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ECOLE NATIONALE DE BALLET DU CANADA
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Dans cette leçon, notre échauffement
est la "brain dance"
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Il s'agit d'une série de mouvements
basés sur le développement
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des bébés durant leur première année.
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Savez-vous quelle est la première chose
qu'on fait quand on né ?
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- Ava ? On pleure.
- On pleure.
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Et juste avant ça ?
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- On respire.
- On respire.
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À une semaine, deux semaines,
ils ouvrent leur corps comme ça
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et quand vous les mettez sur le ventre...
Vous avez déjà vu un bébé sur le ventre ?
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- C'est le tummy time.
- Oui, le tummy time
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Ils se mettent en boule
et remontent leurs genoux.
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Les bébés bougent les bras et les jambes.
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Mais quand ils sont tout petits,
comme à quatre ou cinq mois,
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ils ne rampent pas encore.
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Ils bougent un côté puis l'autre.
Tout ça en étant sur le ventre.
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Ils ne comprennent pas
comment bouger les deux en même temps
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mais ils bougent un côté et l'autre
quand ils sont sur le ventre.
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Et ensuite, ils apprennent à utiliser
la gauche et la droite en même temps.
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Quand je vais dire "go",
vous allez vous lever et trouver une place
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et nous allons faire une brain dance
avec des petits mouvements.
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Quand vous y êtes, ne bougez plus.
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Nous allons alterner les mouvements
doux et nets pendant cette brain dance.
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C'est bien. Oui.
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On commence par respirer.
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Restez à votre place, moi je bouge.
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Bien, faites-vous un massage.
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On frotte.
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On gratte. Vous avez peut-être des piqûres
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Pas besoin de parler.
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Vous pouvez gratter votre tête.
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Votre cou, vos épaules, votre poitrine,
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les côtés, le dos, et jusque vos jambes.
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Remontez en vous massant
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avec des mouvements plus nets.
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Un peu les épaules...
Oh, ça fait du bien.
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Nous allons ouvrir et fermer
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le plus doucement possible. Prêts ?
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On ouvre.
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On ferme doucement.
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On ouvre.
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Vous pouvez faire ce que vous voulez.
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Et on ferme.
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Et on ouvre.
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Vous pouvez utiliser n'importe quels
mouvements contrastants pour s'échauffer.
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Ici, nous utilisons
des mouvements doux et nets
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mais vous pouvez en choisir d'autres
s'ils sont en contraste.
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Vous pouvez le faire
sur une chaise, sur le sol,
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de la manière que vous voulez,
comme un échauffement de hip-hop.
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Tout fonctionne.
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Mais l'idée est de booster l'échauffement.
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Nous allons faire
les mouvements du haut et du bas.
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Coupez-vous en deux dans ce sens.
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Oh, j'ai oublié la colonne vertébrale.
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On va tourner doucement, comme ça.
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Secouez votre queue imaginaire.
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- Je peux m'asseoir ?
- Oui.
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Maintenant on se coupe en deux.
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Et on bouge la partie
du haut de manière nette.
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Des mouvements nets en haut.
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Comme un robot.
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Comme ceux qui font du pop & lock.
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Très bien Ajitesh.
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Bien, maintenant
doucement avec les jambes.
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Doux comme du sirop.
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Doux comme du chocolat chaud.
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Doux comme de la crème fouettée.
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Maintenant on se coupe
en deux comme ça, verticalement.
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D'un côté, on fait des mouvements nets.
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On continue.
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Bien. Et de l'autre côté, doux.
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Bien, faites un X avec votre corps
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amenez la droite vers la gauche
avec des mouvements nets.
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De la droite vers la gauche.
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Ça peut être derrière.
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Ça peut être des coups de pied.
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Vous pouvez ramper si vous voulez.
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Maintenant la même chose mais doucement.
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Vous pouvez le faire par terre.
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Très bien Jaleel.
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Maintenant on tourne.
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Pour avoir un peu le tournis.
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On s'arrête.
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Et on tourne dans l'autre sens.
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Stop !
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Il est important de continuer à danser
et bouger avec les élèves
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pour valider leur prise
de risques et leurs choix
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et pour les encourager
à essayer d'autres mouvements.
On Demand - 987
