Showing Revision 15 created 11/16/2020 by Rysia Wand.

1. Title:
   Internetowe więzienie prokrastynacji | Le Dong Hai „DoHa” Nguyen | TEDxCATSAcademyBoston
2. Description:

   Posłuchajmy DoHy Nguyena, byłego „przewlekłego prokrastynata”, o tym, jak nowoczesne technologie celowo uwięziły nas w błędnym kole prokrastynacji – oraz jak z niego wyjść.
   W tej pouczającej, a zarazem zabawnej prelekcji DoHa wizualizuje, jak możliwości utracone z powodu prokrastynacji wpływają na gospodarkę i na społeczeństwo. Z własnego doświadczenia przedstawia możliwe rozwiązania, by „przerwać” pętlę uzależnienia od rozproszenia technologicznego.
   Le Dong Hai „DoHa” Nguyen (FRSA) jest wietnamskim aktywistą społecznym, programistą, a także aspirującym ekonomistą. Licealista; jest współtwórcą Światowego Stowarzyszenia Edukacji Ekonomicznej oraz jednym z najmłodszych członków Royal Society of Arts.

   Prelekcja wygłoszona na konferencji TEDx. Konferencje TEDx korzystają z formatu TED, ale organizowane są niezależnie, przez lokalnych ochotników. Dowiedz się więcej na https://www.ted.com/tedx

3. 6800 0:07 - 0:08
   Witam wszystkich.
4. 8090 0:08 - 0:12
   Na początek mały eksperyment.
5. 12440 0:12 - 0:17
   Kogo wybitnie irytują
   takie symbole, ręka do góry.
6. 18320 0:18 - 0:22
   (Śmiech)
7. 24560 0:25 - 0:27
   Rzeczywiście wielu z was.
8. 26600 0:27 - 0:31
   Zanim wytłumaczę, czemu o to poprosiłem,
9. 30760 0:31 - 0:33
   chciałbym przedstawić pojęcie,
10. 33320 0:33 - 0:37
    które mnie mocno zaskoczyło,
    zwane "paradoksem wydajności".
11. 38410 0:38 - 0:44
    Od 1971 do 2015 roku
    era znana jako Rewolucja Cyfrowa
12. 43639 0:44 - 0:47
    wprowadziła Internet, komputer osobisty,
13. 47128 0:47 - 0:49
    smartfon i tak dalej,
14. 49400 0:49 - 0:53
    gdzie liczba tranzystorów
    na mikroprocesor,
15. 52840 0:53 - 0:58
    co jest rzetelnym wskaźnikiem
    możliwości technologicznych,
16. 57921 0:58 - 1:01
    podwaja się co dwa lata.
17. 61399 1:01 - 1:05
    Jednocześnie wydajność pracowników
18. 65482 1:05 - 1:08
    tak naprawdę maleje zamiast wzrastać.
19. 69138 1:09 - 1:11
    Ten paradoks świadczy o tym,
20. 71489 1:11 - 1:16
    że mimo rozwoju i dostępności techniki,
21. 76000 1:16 - 1:21
    co teoretycznie powinno
    ułatwić i usprawnić pracę,
22. 80800 1:21 - 1:25
    margines wydajności maleje.
23. 85630 1:26 - 1:29
    Co się stało ze wzrostem wydajności?
24. 89330 1:29 - 1:34
    Choć za ten spadek
    można winić wiele czynników,
25. 93925 1:34 - 1:37
    jak starzenie się siły roboczej,
26. 96680 1:37 - 1:41
    jeden szczególny element
    bardzo mnie zaintrygował,
27. 100711 1:41 - 1:43
    bo sam byłem jego "ofiarą".
28. 103298 1:43 - 1:47
    Jest to uzależnienie
    od rozpraszania technologicznego.
29. 107960 1:48 - 1:52
    Natłok informacji w zasięgu ręki,
30. 112275 1:52 - 1:55
    od zniewalającego clickbaita
31. 115330 1:55 - 2:00
    typu "17 szokujących prawd
    o bla, bla, bla.
32. 119718 2:00 - 2:01
    Nie uwierzysz w numer dziewiąty!"
33. 121389 2:01 - 2:06
    po wątki na Reddit, filmiki z YouTube,
    hashtagi Facebooka,
34. 125579 2:06 - 2:11
    a także sugestie typu "spodoba ci się"
    na dole każdego artykułu,
35. 130520 2:11 - 2:17
    prowadzi do nieograniczonego zasobu
    głównie bezużytecznych informacji.
36. 137100 2:17 - 2:19
    Nim się zorientujesz,
37. 138807 2:19 - 2:23
    jest już 23:00, a termin oddania
    pracy upływa o północy!
38. 143144 2:23 - 2:26
    (Śmiech)
39. 145880 2:26 - 2:29
    Robi ci się głupio, rzucasz się do roboty,
40. 148740 2:29 - 2:32
    praca jest mierna, obiecujesz sobie,
41. 152000 2:32 - 2:35
    że to był ostatni raz.
42. 155000 2:35 - 2:38
    A potem robimy to znowu.
43. 157640 2:38 - 2:39
    (Śmiech)
44. 158760 2:39 - 2:41
    Zła wiadomość jest taka,
    że na tym nie koniec.
45. 161913 2:42 - 2:45
    Po tym, jak wyrwałem się
    z więzienia uzależnienia od Internetu,
46. 165094 2:45 - 2:50
    czasem prześladowały mnie obrazy,
    które niegdyś i mnie dotyczyły.
47. 170310 2:50 - 2:54
    Grupka przyjaciół wchodzi do kawiarni.
48. 174640 2:55 - 2:58
    Robią selfie, wrzucają na Instagram,
49. 177880 2:58 - 3:00
    a potem cisza,
50. 179925 3:00 - 3:04
    każdy gapi się w telefon, popijając kawę.
51. 184560 3:05 - 3:07
    Albo mój kolega,
52. 186955 3:07 - 3:11
    który wściekał się o 15 sekund opóźnienia
53. 190619 3:11 - 3:13
    przy ładowaniu wideo na Netflixie.
54. 194069 3:14 - 3:20
    Dziewczyna płacząca,
    bo jej chłopak "późno odpisał":
55. 200216 3:20 - 3:24
    "Już dziesięć minut, a on nic".
56. 203892 3:24 - 3:25
    (Śmiech)
57. 204920 3:25 - 3:31
    Albo facet, który darł się
    na 15-sekundową reklamę na YouTube
58. 210960 3:31 - 3:35
    i wciskał "pomiń reklamę", aż ekran pękł.
59. 214680 3:35 - 3:37
    (Śmiech)
60. 216850 3:37 - 3:39
    Problem w tym, że to nie nasza wina.
61. 220060 3:40 - 3:45
    Każda strona czy też apka,
    od YouTube po Facebooka,
62. 224701 3:45 - 3:49
    jest celowo zaprojektowana, by uzależniać.
63. 229160 3:49 - 3:54
    "Jeśli za to nie płacisz,
    sam zostajesz produktem".
64. 233810 3:54 - 3:58
    W odróżnieniu od subskrypcji gazety,
    media społecznościowe i strony internetowe
65. 238127 3:58 - 4:01
    nie pobierają od ciebie ani grosza
    za to, że z nich korzystasz.
66. 241750 4:02 - 4:05
    Oczywiście dalej musisz opłacić
    dostęp do Internetu.
67. 244510 4:05 - 4:06
    (Śmiech)
68. 245530 4:06 - 4:10
    Mają cały sztab badaczy powołany po to,
69. 250320 4:10 - 4:14
    by zmaksymalizować czas spędzany
    na korzystaniu z tych apek.
70. 253700 4:14 - 4:19
    Wynalazca nieskończonego przewijania
    Aza Raskin powiedział:
71. 258648 4:19 - 4:24
    "Za każdym ekranem telefonu kryje się
72. 263569 4:24 - 4:28
    tysiąc inżynierów,
    którzy pracowicie wbudowali
73. 267866 4:28 - 4:30
    maksymalne uzależnienie.
74. 269660 4:30 - 4:34
    Zupełnie jakby brali behawioralną kokainę
75. 274382 4:34 - 4:38
    i posypywali nią cały twój interfejs.
76. 277757 4:38 - 4:42
    Właśnie dlatego wciąż chcesz wracać".
77. 282230 4:42 - 4:46
    Rzeczywiście, nieskończone przewijanie
    zamiast przechodzenia na kolejne strony,
78. 286480 4:46 - 4:51
    czy powiadomienia w czasie rzeczywistym
    o rzeczach takich jak lajki,
79. 290960 4:51 - 4:55
    komentarze, wspomnienia,
    hashtagi, wiadomości
80. 295070 4:55 - 5:01
    mają cię trzymać w błędnym kole impulsów
81. 300520 5:01 - 5:04
    tak długo, jak się da.
82. 304460 5:04 - 5:06
    Im częściej ich używasz,
83. 305660 5:06 - 5:09
    tym więcej informacji o tobie
    mogą sprzedać reklamodawcom.
84. 309880 5:10 - 5:14
    Stąd na Facebooku reklamy ofert wczasowych
85. 314200 5:14 - 5:17
    po wyszukiwaniu lotów na Google.
86. 316889 5:17 - 5:21
    Uniemożliwiając mózgowi
    nadążenie za impulsami,
87. 321200 5:21 - 5:24
    strony oraz media społecznościowe
88. 324040 5:24 - 5:30
    uzależniają bardziej
    niż kokaina czy alkohol,
89. 330440 5:30 - 5:34
    jak mówi badanie ASU z 2015 roku.
90. 334569 5:35 - 5:39
    Niedawne badania MSU też wykazało,
91. 338775 5:39 - 5:42
    że nadmierne użytkowanie
    mediów społecznościowych
92. 341827 5:42 - 5:46
    może niszczyć zdolność
    do podejmowania decyzji
93. 346152 5:46 - 5:48
    podobnie jak narkotyki.
94. 348339 5:48 - 5:54
    To wyjątkowo niepokojące,
    biorąc pod uwagę, ile dzieci
95. 353520 5:54 - 5:58
    ma dziś dostęp do Internetu
    od najmłodszych lat.
96. 358449 5:58 - 6:02
    Technologia, która umie uzależniać młodych
97. 361791 6:02 - 6:05
    przez stałą stymulację
    wydzielania dopaminy do mózgu,
98. 365278 6:05 - 6:08
    może stworzyć nowe pokolenie,
99. 367520 6:08 - 6:12
    które jest toksyczne, niecierpliwe,
    a także bezproduktywne.
100. 371520 6:12 - 6:16
     Dobra wiadomość jest taka,
     że zawsze można się od tego uwolnić.
101. 377110 6:17 - 6:22
     Może i nie jestem najlepszą osobą
     do dawania rad medycznych,
102. 381560 6:22 - 6:25
     ale dość dobrze na mnie zadziałało
103. 384860 6:25 - 6:29
     ustalenie konkretnego czasu bez ekranu.
104. 388690 6:29 - 6:34
     Na początku może się to wydać
     trudne i nieintuicyjne,
105. 394084 6:34 - 6:37
     nawet bezcelowe, żeby opierać się pokusie.
106. 397359 6:37 - 6:42
     Warto więc zacząć pomału,
     może od 30 minut dziennie,
107. 401544 6:42 - 6:44
     potem stopniowo zwiększać.
108. 404299 6:44 - 6:48
     Zasugerowałbym oddanie wszystkich urządzeń
109. 407889 6:48 - 6:50
     zaufanemu przyjacielowi.
110. 409579 6:50 - 6:53
     W "czasie bez ekranu"
     można spróbować poczytać,
111. 412920 6:53 - 6:54
     pójść na spacer,
112. 414310 6:54 - 6:57
     czy może nawet poświęcić
     parę minut na medytację
113. 416730 6:57 - 7:01
     i pozwolić mózgowi
     na wyciszenie i regenerację.
114. 420620 7:01 - 7:04
     Pierwszym krokiem
     w każdym procesie leczenia,
115. 423600 7:04 - 7:07
     czy chodzi o używki, czy nawyki,
116. 426720 7:07 - 7:11
     jest zaakceptowanie faktu,
     że jest się uzależnionym.
117. 430590 7:11 - 7:12
     To będzie trudna podróż,
118. 432296 7:12 - 7:16
     lecz pamiętaj, że warto i że się odpłaci.
119. 435850 7:16 - 7:18
     Przez kontrolę nad umysłem
120. 437700 7:18 - 7:22
     oraz ucieczkę z niewoli
     wiecznego rozpraszania
121. 441930 7:22 - 7:24
     stworzonego przez technologię,
122. 443960 7:24 - 7:28
     odzyskujemy też czas i energię,
123. 447540 7:28 - 7:31
     które można zużyć
     na oddanie pracy w terminie,
124. 451280 7:31 - 7:34
     dłuższy sen, wypad na siłownię,
125. 453840 7:34 - 7:38
     telefon do babci,
     czy rozmyślania nad życiem.
126. 457680 7:38 - 7:39
     Dziękuję!
127. 458640 7:39 - 7:41
     (Brawa)
128. 460640 7:41 - 7:42
     (Owacje)