Chinese, Simplified subtitles

← 声音如何在睡觉时侵入你的记忆

您能在睡觉的时候为应付考试而死记硬背吗?我们神勇的神经科学家试图通过实验,来研究对象睡觉时试图增强记忆力的可能。你必定会对结果感到惊讶。

Get Embed Code
23 Languages

Showing Revision 8 created 06/28/2020 by Yanyan Hong.

  1. 格雷格 · 盖奇(Greg Gage):
    谁不会想要在地理考试的时候
  2. 准确记下地图上所有国家的位置,
  3. 或是避免忽然忘记眼前人名字

  4. 所引起的尴尬场面。
  5. 事实表明,原来我们的记忆
    就像身体其他肌肉,
  6. 可以被加强和提升。
  7. 但除了用记忆闪卡练习之外,
  8. 可能还有一个有趣的方法,
  9. 可以让我们在睡觉时,
    破解我们的记忆。
  10. 【DIY神经科学】
  11. (音乐)

  12. 我们为什么要睡觉?

  13. 这是一个自文明初期以来
    一直被提出的问题。
  14. 虽然我们可能
    并不知道其确切的答案,
  15. 但却有一大堆关于为何
    我们需要睡眠的极佳理论。
  16. 睡眠是大脑把一天里经历的短时记忆
  17. 变成长期记忆储存的时间。
  18. 这过程称为记忆巩固,
  19. 基于此记忆巩固理论,
    很多科学家都很好奇,
  20. 我们是否能选择性地提升某些记忆。
  21. 最近在《科学》杂志上有一篇
    由肯 · 帕勒(Ken Paller)
  22. 和他在西北大学的
    同事们一起研究发表的文章,
  23. 文章似乎表明这可能是真的,
  24. 于是这激起了我们的好奇心。
  25. 乔德(Joud)一直专研着
    该研究话题的 DIY 版本
  26. 来调查我们是否能在睡觉时
    利用声音的帮助来提升记忆。
  27. 所以,乔德,您怎样测试我们
    是否能通过睡眠来提升记忆呢?
  28. 乔德 · 马里(Joud Mar’i):
    我们需要一个人作为实验对象。

  29. 【步骤 1:玩游戏】

  30. 我们在 iPad 上,有一个记忆游戏,
  31. 然后我们让测试对象玩这个游戏,
  32. 要他们记下图片
    以及图片在屏幕上显示的位置。
  33. GG:所以这像是
    你小时候玩的记忆游戏,

  34. 哪张图片在哪里。
  35. 我们把每张图片都配上
    一个具有代表性的声音。
  36. JM:所以,
    如果你看见一辆车子的图片,

  37. 您就会听到车子引擎的声音。
  38. (汽车引擎发动声)

  39. GG:就在你睡觉前,
    我们将测试你。

  40. 我们要看看
    你把图片的位子记得多好。
  41. 每一次你看见图片,
    就会听到其对应的声音。
  42. 现在我们开始进行实验。
  43. 你马上要小睡一会儿。
  44. 【步骤 2:小睡】
  45. 当你在睡觉时,
    我们将会记录你的脑电图(EEG)。
  46. JM:然后我们等待它们
    进入所谓的慢波睡眠,

  47. 这是你睡眠最深的阶段,
    此时你真的很难醒来。
  48. GG:好,暂停。

  49. 所以,这是在你睡觉时
    所收集的一些信息。
  50. 有四个阶段:
    我们有较浅的睡眠和快速眼动阶段,
  51. 但是,我们感兴趣的
    是所谓的慢波睡眠阶段。
  52. 它得名于我们从大脑记录下来的
  53. 称之三角洲波的浪电信号。
  54. 这是科学家们相信
  55. 记忆巩固能发生的睡眠阶段。
  56. 在此深度睡眠阶段,
  57. 我们将做些你不知道的事情。
  58. 【步骤 3:播放声音】
  59. JM:这就是棘手的地方,
    然后我们开始播放提示。

  60. (汽车引擎发动声)

  61. GG:你会播放所有的提示音吗?

  62. JM:不会。我们只是想要
    播放其中的一半来看看是否有差别。

  63. GG:所以你的假设是

  64. 他们睡觉的时候也在听这些声音,
  65. 他们游戏结果因此也会更好。
  66. JM:是的,正是如此。

  67. 【步骤 4:再次玩游戏】
  68. GG:当你醒过来再玩那个游戏,

  69. 结果比小睡前更好还是更差?
  70. 我们发现如果我们
    在你睡觉时播放提示音,
  71. 比如,一辆车子——
  72. 当你醒来再次玩游戏的时候,
  73. 你会记得那辆车的位子。
  74. 但是如果在你睡觉时
    我们没有播放提示音,
  75. 比如,一把吉他——
  76. 当你醒来时,
    还记得那把吉他的可能性变小。
  77. 相较于那些没有被提示的,
  78. 那些被提示的能更好地被记住,
  79. 即使他们不记得听过那些声音?
  80. JM:是的,我们问过他们。

  81. GG:我们知道他们在睡觉,
    他们听不见提示,他们醒来,

  82. 他们配对到的
    比那些你没播放的来得好。
  83. GG:太惊人了。
    JM:就像变魔术。

  84. GG:乔德在 12 个人身上重复实验,
    实验结果非常显著。

  85. 这不是因为你能记得更好,
    而是因为你忘得更少。
  86. 当我第一次听到:在睡觉时播声音
    可以让人获得更好的记忆测试结果,
  87. 我对此是挺质疑的。
  88. 但是,我们复制了这些实验。
  89. 我们一天下来,大脑中所收集的
    事实和记忆是很脆弱的,
  90. 它们容易消失、被忘记。
  91. 但通过在睡觉时重新激活它们,
    甚至在我们不知道的情况下,
  92. 我们似乎可以让那些记忆
    变得更稳定、更不容易忘记。
  93. 这挺不可思议的。
  94. 我们不活跃时,
    我们的大脑依旧是活跃的。
  95. 所以,如果你和我一样有点健忘,
  96. 也许解决方案就是
    一对耳机和一个柔软的沙发。