Showing Revision 18 created 07/13/2020 by Jihyeon J. Kim.

1. Title:
   수면 중의 소리가 기억력에 미치는 영향
2. Description:

   자면서 벼락치기 공부가 가능할까요? 우리의 용감한 신경과학자들이 수면 중의 실험을 통해 기억력을 향상시키는 시도를 합니다. 이 실험의 결과에 놀라실거예요.

3. Speaker:
   DIY 신경과학(DIY Neuroscience)
4. 0 0:00 - 0:03
   그렉 게이지: 지리 시험을 잘 보거나
5. 2719 0:03 - 0:05
   지도에서 나라들이 어딨는지 기억하거나
6. 5360 0:05 - 0:07
   눈 앞에 있는 사람 이름을
   갑자기 잊어버리는
7. 7050 0:07 - 0:10
   당황스러운 상황을
   피할 수 있다면 참 좋겠죠.
8. 10130 0:10 - 0:12
   사실, 우리의 기억은
9. 11750 0:12 - 0:15
   몸의 다른 근육들처럼
   강화되고 발전될 수 있습니다.
10. 14690 0:15 - 0:17
    그런데 카드로 연습하는 대신
11. 17000 0:17 - 0:19
    기억을 조종할 수 있는
    흥미로운 방법이 있을지도 모릅니다.
12. 19410 0:19 - 0:21
    잠을 자는 동안에요.
13. 21000 0:21 - 0:24
    (음악)

    ¶

14. 25960 0:26 - 0:27
    우리는 왜 잠을 잘까요?

    ¶

15. 27260 0:27 - 0:31
    아주 옛날부터 궁금해하던 질문입니다.
16. 30640 0:31 - 0:33
    아직 정확한 답은 밝혀지지 않았지만
17. 32958 0:33 - 0:36
    수면이 왜 필요한지에 대한
    아주 훌륭한 이론들이 있습니다.
18. 35630 0:36 - 0:38
    수면은 뇌가 그날 경험한
    단기기억들을
19. 38300 0:38 - 0:41
    장기기억들로 이동시키는 시간입니다.
20. 40760 0:41 - 0:43
    이 과정은 기억공고화라고 부르는데요,
21. 43101 0:43 - 0:46
    이 기억공고화 이론이 나오고 나서
    과학자들은 우리가 특정 기억을
22. 45827 0:46 - 0:49
    특별히 더 강화시킬 수 있는지
    궁금해하기 시작했습니다.

    ¶

23. 48880 0:49 - 0:51
    최근 '사이언스' 지에 실린
24. 51110 0:51 - 0:53
    노스웨스턴 대학의 켄 팔러와
    동료들이 쓴 논문에 의하면
25. 53370 0:53 - 0:55
    특정 기억을 특별히
    강화시키는 게 가능해보였고
26. 55460 0:55 - 0:57
    우리의 호기심을 자극했습니다.
27. 56770 0:57 - 0:59
    쥬드는 이 이론의
    DIY 버전을 준비했습니다.
28. 59360 0:59 - 1:03
    수면 중 듣는 소리를 통해 기억을
    향상시킬 수 있는지를 관찰했습니다.
29. 63020 1:03 - 1:06
    쥬드, 자면서 기억이 향상되는지
    어떻게 알 수 있나요?
30. 66320 1:06 - 1:09
    주드 마리: 사람 피험자가 필요해요.

    ¶

31. 68760 1:09 - 1:11
    [1단계: 게임하기]

    ¶

32. 70680 1:11 - 1:13
    아이패드에 기억력 게임이 있는데
33. 73220 1:13 - 1:15
    피험자에게 이 게임을 시킵니다.
34. 75360 1:15 - 1:18
    화면에 나타나는 형상들과
    그 위치를 기억하게 하는 거죠.
35. 77660 1:18 - 1:21
    GG: 어릴 때 하던 어떤 그림이
    어디 있는지 찾는 게임이랑 비슷하네요.

    ¶

36. 81010 1:21 - 1:22
    JM: 맞아요.
37. 81910 1:22 - 1:25
    GG: 그 뒤에 각 그림에 그 그림을
    상징하는 소리를 붙여줍니다.
38. 85360 1:25 - 1:27
    JM: 예를 들어, 차 그림을 보면

    ¶

39. 87300 1:27 - 1:29
    차 엔진 소리를 듣게 되죠.
40. 88920 1:29 - 1:30
    (차 엔진 소리)

    ¶

41. 91840 1:32 - 1:34
    GG: 잠자리에 들기 직전에
    시험을 할 것입니다.

    ¶

42. 94210 1:34 - 1:37
    그림 위치를 잘 기억하는지 볼 거예요.
43. 96630 1:37 - 1:39
    그림을 볼 때마다
    연결된 소리를 들을 거예요.
44. 100285 1:40 - 1:42
    이제 실험이 시작됩니다.
45. 102019 1:42 - 1:43
    낮잠을 자러 가고
46. 103420 1:43 - 1:45
    [2단계: 낮잠자기]
47. 106070 1:46 - 1:49
    자는 동안 뇌파를 기록합니다.
48. 109400 1:49 - 1:53
    JM: 그런 뒤 서파수면이라고
    부르는 단계로 들어가길 기다려요.

    ¶

49. 113000 1:53 - 1:56
    수면 중 가장 깊은 단계로
    잠을 깨기가 가장 어렵죠.
50. 116440 1:56 - 1:59
    GG: 좋아요. 잠시만요.
    수면에 대한 몇 가지 정보가 있어요.

    ¶

51. 118880 1:59 - 2:02
    수면에는 4 단계가 있습니다.
    얕은 수면 단계들과 REM이 있는데
52. 122370 2:02 - 2:05
    관심이 있는 건 서파수면입니다.
53. 125100 2:05 - 2:07
    그 이름은 전기 신호로부터 온 건데
54. 127390 2:07 - 2:10
    델타파라고 부르고 뇌에서 발생하죠.
55. 129860 2:10 - 2:12
    기억공고화가 일어날 수 있다고
56. 132070 2:12 - 2:14
    과학자들이 생각하는 수면 단계입니다.
57. 133960 2:14 - 2:15
    이런 숙면의 시간 동안,
58. 135350 2:15 - 2:18
    여러분 모르게 뭔가를 할 겁니다.
59. 137950 2:18 - 2:21
    JM: 여기가 까다로운 부분인데요,
    우리 신호를 보내기 시작합니다.

    ¶

60. 143000 2:23 - 2:24
    (자동차 엔진 소리)

    ¶

61. 144400 2:24 - 2:26
    GG: 모든 신호를 다 보냅니까?

    ¶

62. 145880 2:26 - 2:29
    JM: 아뇨. 오직 차이점이 있는지
    볼 수 있게 절반만 보내고 싶어요.

    ¶

63. 149520 2:30 - 2:31
    GG: 그렇다면 우리 가설은

    ¶

64. 150920 2:31 - 2:34
    수면 중 들었던 것을
65. 153800 2:34 - 2:35
    좀 더 잘 할 것이라는 거네요.
66. 155280 2:35 - 2:37
    JM: 네, 바로 그거예요.

    ¶

67. 157920 2:38 - 2:40
    GG: 깨어나서 다시 그 게임을 할 때

    ¶

68. 160320 2:40 - 2:43
    낮잠 전보다 더 낫나요 더 못하나요?
69. 163440 2:43 - 2:48
    자는 동안 신호 하나를 보내면,
70. 167760 2:48 - 2:49
    예를 들어 자동차 신호를 보내면,
71. 169320 2:49 - 2:51
    다시 깨어났을 때 그 자동차의 위치를
72. 171400 2:51 - 2:53
    기억할 거라는 걸 알아낸 거죠.
73. 173000 2:53 - 2:55
    하지만 수면 중 신호를 보내지 않으면,
74. 175440 2:55 - 2:57
    예를 들어 기타 소리를 보내지 않으면,
75. 177040 2:57 - 3:00
    깨어났을 때 그 기타를
    기억할 확률이 작아진다는 거죠.
76. 180320 3:00 - 3:02
    신호를 받은 기억이 그렇지 않은 것보다
77. 182178 3:02 - 3:04
    더 잘 생각난다는 건가요,
78. 184100 3:04 - 3:07
    그 소리들을 들은 기억은 없는데도요?
79. 187040 3:07 - 3:08
    JM: 네, 그들에게 물어보거든요.

    ¶

80. 188320 3:08 - 3:10
    GG: 수면 중이고 들을 수는 없는데

    ¶

81. 189811 3:10 - 3:13
    잠을 깨면 신호를 보내지 않은 것보다
    더 잘 기억한다는 거죠.
82. 192870 3:13 - 3:14
    굉장하네요.
83. 193880 3:14 - 3:15
    JM: 마법 같죠.

    ¶

84. 195390 3:15 - 3:18
    GG: 쥬드는 12명과 이 실험을 했고
    그 결과들은 특별한 의미가 있습니다.

    ¶

85. 198470 3:18 - 3:22
    더 잘 기억하는 것이 아니라,
    덜 잊는 것입니다.
86. 202130 3:22 - 3:26
    기억을 더 잘 할 수 있다는 것을
    처음 들었을 때 아주 회의적이었어요.
87. 205550 3:26 - 3:28
    그저 수면 중에
    소리만 들려주면 된다니요.
88. 207500 3:28 - 3:30
    하지만 이러한 실험들을 재현했어요.
89. 210040 3:30 - 3:33
    하루 온종일 우리가 수집한
    사실과 기억은 아주 손상되기 쉽고
90. 213230 3:33 - 3:35
    쉽게 잃어버리고 잊혀집니다.
91. 214980 3:35 - 3:39
    그러나 자는 동안 알지도 못하는 사이에
    그것들을 재활성화함으로써
92. 218560 3:39 - 3:42
    그것들을 좀 더 안정적으로 그리고
    덜 잊혀지게 만들 수 있는 것 같아요.
93. 221740 3:42 - 3:43
    꽤 믿기 힘든 일이죠.
94. 223020 3:43 - 3:45
    우리가 활동적이지 않을 때조차
    우리 뇌는 여전히 활동합니다.
95. 225410 3:45 - 3:48
    만약 여러분이 저와 같이
    좀 잘 잊어버리는 편이라면
96. 227640 3:48 - 3:51
    어쩌면 해결책은 헤드폰과
    푹신한 소파일지도 모릅니다.