Showing Revision 21 created 02/21/2020 by eric vautier.

1. Title:
   Comment le son peut améliorer la mémoire pendant le sommeil
2. Description:

   Peut-on bachoter pour un examen en dormant ? Nos neuroscientifiques intrépides cherchent des moyens d'améliorer la mémoire en menant des expériences sur des sujets endormis. Les résultats vont vous surprendre.

3. Speaker:
   DIY Neuroscience
4. 0 0:00 - 0:03
   Greg Gage : Qui n'aimerait pas
   cartonner en géographie,
5. 2719 0:03 - 0:05
   réussir à placer
   tous les pays sur une carte
6. 5360 0:05 - 0:09
   ou éviter les situations gênantes
   où on oublie le prénom
7. 8552 0:09 - 0:10
   de la personne en face.
8. 9839 0:10 - 0:13
   Il se trouve que notre mémoire,
   comme d'autres muscles du corps,
9. 13100 0:13 - 0:15
   peut être renforcée et améliorée.
10. 14920 0:15 - 0:17
    Mais au lieu d'étudier avec des fiches,
11. 17040 0:17 - 0:20
    il pourrait y avoir un moyen
    de pirater notre mémoire
12. 19750 0:20 - 0:21
    pendant le sommeil.
13. 21000 0:21 - 0:24
    (Musique)

    ¶

14. 26200 0:26 - 0:27
    Pourquoi dort-on ?

    ¶

15. 27440 0:27 - 0:31
    On se pose cette question
    depuis les débuts de la civilisation.
16. 30680 0:31 - 0:33
    Bien que nous n'ayons pas
    de réponse exacte,
17. 32813 0:33 - 0:35
    des théories expliquent
    pourquoi nous en avons besoin.
18. 35390 0:35 - 0:36
    Pendant le sommeil,
19. 36440 0:36 - 0:40
    le cerveau transforme les souvenirs
    à court terme de la journée
20. 39550 0:40 - 0:41
    en souvenirs à long terme.
21. 40810 0:41 - 0:43
    C'est la « consolidation de la mémoire »
22. 43060 0:43 - 0:46
    et c'est cette théorie qui pousse
    les scientifiques à se demander
23. 46396 0:46 - 0:49
    si nous pouvons choisir
    quels souvenirs améliorer.
24. 48860 0:49 - 0:53
    Selon un récent article de Ken Paller
    et ses collègues de Northwestern,
25. 53300 0:53 - 0:55
    cela pourrait être possible,
26. 55118 0:55 - 0:57
    et ça a piqué notre curiosité.
27. 56675 0:57 - 0:59
    Joud a réalisé sa propre expérience
28. 59030 0:59 - 1:03
    pour vérifier si la mémoire est améliorée
    en écoutant des sons en dormant.
29. 62786 1:03 - 1:06
    Joud, comment testes-tu si nos souvenirs
    s'améliorent grâce au sommeil ?
30. 66307 1:06 - 1:08
    Joud Mar'i : Il nous faut un sujet humain.

    ¶

31. 68824 1:09 - 1:11
    [Étape 1. Jouer à un jeu]

    ¶

32. 70720 1:11 - 1:13
    On utilise un jeu de mémoire sur iPad.
33. 73360 1:13 - 1:15
    On fait jouer notre sujet à ce jeu ;
34. 75400 1:15 - 1:18
    il doit se rappeler des images
    et leurs emplacements.
35. 77960 1:18 - 1:20
    GG : Comme un jeu de mémoire pour enfants,

    ¶

36. 80530 1:21 - 1:22
    on doit deviner où est l'image.
37. 82480 1:22 - 1:25
    Et on associe chaque image
    à un son qui la représente.
38. 85360 1:25 - 1:28
    JM : Si vous voyez, par exemple,
    une image de voiture,

    ¶

39. 87960 1:28 - 1:30
    vous entendrez un bruit de moteur.
40. 89640 1:30 - 1:32
    (Moteur de voiture qui démarre)

    ¶

41. 91840 1:32 - 1:34
    GG : Juste avant de dormir,
    on va vous tester.

    ¶

42. 94480 1:34 - 1:38
    On va voir si vous vous rappelez
    où sont placées les images.
43. 97560 1:38 - 1:40
    Quand vous verrez une image,
    vous entendrez un son.
44. 100200 1:40 - 1:42
    L'expérience commence.
45. 101800 1:42 - 1:44
    Vous allez faire une sieste.
46. 106120 1:46 - 1:49
    Pendant votre sommeil,
    on mesure votre activité cérébrale.
47. 109400 1:49 - 1:53
    JM : On attend alors
    que vous atteignez le sommeil lent,

    ¶

48. 113000 1:53 - 1:57
    la phase de sommeil la plus profonde,
    où il est difficile de vous réveiller.
49. 116960 1:57 - 1:58
    GG : OK, pause.

    ¶

50. 118200 1:58 - 2:00
    Quelques informations sur le sommeil.
51. 120040 2:00 - 2:03
    Il y a quatre phases :
    le sommeil léger, le sommeil paradoxal,
52. 123000 2:03 - 2:06
    mais nous allons nous intéresser
    au sommeil lent.
53. 125630 2:06 - 2:08
    Il tire son nom des signaux électriques,
    les ondes delta,
54. 128390 2:08 - 2:10
    produites par le cerveau.
55. 129705 2:10 - 2:12
    C'est le moment où,
    selon les scientifiques,
56. 131840 2:12 - 2:13
    la mémoire peut se consolider.
57. 133672 2:14 - 2:16
    Pendant le sommeil profond,
58. 135550 2:16 - 2:18
    on va faire quelque chose
    sans que vous sachiez.
59. 137840 2:18 - 2:21
    C'est le moment délicat,
    on fait écouter les sons

    ¶

60. 143000 2:23 - 2:24
    (Moteur qui démarre)

    ¶

61. 144400 2:24 - 2:26
    GG : Tous les sons ?

    ¶

62. 145880 2:26 - 2:29
    JM : Non, seulement la moitié
    pour voir s'il y a une différence.

    ¶

63. 149520 2:30 - 2:31
    GG : Donc votre hypothèse,

    ¶

64. 150920 2:31 - 2:34
    c'est que les sons entendus en dormant,
65. 153800 2:34 - 2:35
    on s'en rappelle mieux.
66. 155280 2:35 - 2:37
    JM : Oui, exactement.

    ¶

67. 157920 2:38 - 2:40
    GG : Quand on se réveille
    et qu'on joue au jeu,

    ¶

68. 160320 2:40 - 2:43
    on réussit mieux ou moins bien
    qu'avant la sieste ?
69. 163440 2:43 - 2:48
    Ce dont on s'aperçoit, est que
    si l'on entend le son durant notre sommeil
70. 167760 2:48 - 2:49
    par exemple une voiture,
71. 169320 2:49 - 2:51
    on se souviendra où est placée la voiture
72. 171400 2:51 - 2:53
    à notre réveil.
73. 173000 2:53 - 2:55
    Mais si on n'entend pas le son
    pendant le sommeil,
74. 175440 2:55 - 2:57
    par exemple, une guitare,
75. 177040 2:57 - 3:00
    on a moins de chances
    de s'en souvenir au réveil.
76. 180320 3:00 - 3:03
    Les images liées à des sons
    ont été mieux mémorisées
77. 182940 3:03 - 3:04
    que celles qui ne l'étaient pas,
78. 184520 3:05 - 3:07
    même s'il ne se souvient pas
    avoir entendu ces sons ?
79. 187040 3:07 - 3:08
    JM : Oui, on demande.

    ¶

80. 188320 3:08 - 3:11
    GG : On sait qu'il dort,
    qu'il n'entend rien,

    ¶

81. 190610 3:11 - 3:13
    et au réveil, il réussit mieux
    avec ces images-là.
82. 193300 3:13 - 3:15
    JM : C'est de la magie.

    ¶

83. 195180 3:15 - 3:19
    GG : Joud a testé 12 sujets
    et a obtenu des résultats significatifs.

    ¶

84. 198746 3:19 - 3:22
    Ce n'est pas que vous vous souvenez mieux,
    mais que vous oubliez moins.
85. 202160 3:22 - 3:26
    Je ne pensais vraiment pas qu'on pouvait
    s'améliorer à un test de mémoire
86. 205628 3:26 - 3:28
    juste en écoutant des sons en dormant,
87. 208360 3:28 - 3:30
    mais on a reproduit ces expériences.
88. 210120 3:30 - 3:33
    Les souvenirs accumulés
    pendant la journée sont très fragiles,
89. 213480 3:33 - 3:35
    et ils sont facilement oubliés.
90. 215400 3:35 - 3:38
    En les réactivant pendant qu'on dort,
    sans en avoir conscience,
91. 218380 3:38 - 3:42
    on aurait moins de chances de les oublier.
92. 221579 3:42 - 3:43
    C'est incroyable.

    ¶

93. 222745 3:43 - 3:45
    Nos cerveaux fonctionnent,
    même quand nous nous reposons.
94. 225500 3:46 - 3:47
    Si vous êtes comme moi et distrait,
95. 227357 3:47 - 3:51
    peut-être qu'il vous faut
    une paire d'écouteurs et un canapé.