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← Comment le son peut améliorer la mémoire pendant le sommeil

Peut-on bachoter pour un examen en dormant ? Nos neuroscientifiques intrépides cherchent des moyens d'améliorer la mémoire en menant des expériences sur des sujets endormis. Les résultats vont vous surprendre.

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Showing Revision 21 created 02/21/2020 by eric vautier.

  1. Greg Gage : Qui n'aimerait pas
    cartonner en géographie,
  2. réussir à placer
    tous les pays sur une carte
  3. ou éviter les situations gênantes
    où on oublie le prénom
  4. de la personne en face.
  5. Il se trouve que notre mémoire,
    comme d'autres muscles du corps,
  6. peut être renforcée et améliorée.
  7. Mais au lieu d'étudier avec des fiches,
  8. il pourrait y avoir un moyen
    de pirater notre mémoire
  9. pendant le sommeil.
  10. (Musique)

  11. Pourquoi dort-on ?

  12. On se pose cette question
    depuis les débuts de la civilisation.
  13. Bien que nous n'ayons pas
    de réponse exacte,
  14. des théories expliquent
    pourquoi nous en avons besoin.
  15. Pendant le sommeil,
  16. le cerveau transforme les souvenirs
    à court terme de la journée
  17. en souvenirs à long terme.
  18. C'est la « consolidation de la mémoire »
  19. et c'est cette théorie qui pousse
    les scientifiques à se demander
  20. si nous pouvons choisir
    quels souvenirs améliorer.
  21. Selon un récent article de Ken Paller
    et ses collègues de Northwestern,
  22. cela pourrait être possible,
  23. et ça a piqué notre curiosité.
  24. Joud a réalisé sa propre expérience
  25. pour vérifier si la mémoire est améliorée
    en écoutant des sons en dormant.
  26. Joud, comment testes-tu si nos souvenirs
    s'améliorent grâce au sommeil ?
  27. Joud Mar'i : Il nous faut un sujet humain.

  28. [Étape 1. Jouer à un jeu]

  29. On utilise un jeu de mémoire sur iPad.
  30. On fait jouer notre sujet à ce jeu ;
  31. il doit se rappeler des images
    et leurs emplacements.
  32. GG : Comme un jeu de mémoire pour enfants,

  33. on doit deviner où est l'image.
  34. Et on associe chaque image
    à un son qui la représente.
  35. JM : Si vous voyez, par exemple,
    une image de voiture,

  36. vous entendrez un bruit de moteur.
  37. (Moteur de voiture qui démarre)

  38. GG : Juste avant de dormir,
    on va vous tester.

  39. On va voir si vous vous rappelez
    où sont placées les images.
  40. Quand vous verrez une image,
    vous entendrez un son.
  41. L'expérience commence.
  42. Vous allez faire une sieste.
  43. Pendant votre sommeil,
    on mesure votre activité cérébrale.
  44. JM : On attend alors
    que vous atteignez le sommeil lent,

  45. la phase de sommeil la plus profonde,
    où il est difficile de vous réveiller.
  46. GG : OK, pause.

  47. Quelques informations sur le sommeil.
  48. Il y a quatre phases :
    le sommeil léger, le sommeil paradoxal,
  49. mais nous allons nous intéresser
    au sommeil lent.
  50. Il tire son nom des signaux électriques,
    les ondes delta,
  51. produites par le cerveau.
  52. C'est le moment où,
    selon les scientifiques,
  53. la mémoire peut se consolider.
  54. Pendant le sommeil profond,
  55. on va faire quelque chose
    sans que vous sachiez.
  56. C'est le moment délicat,
    on fait écouter les sons

  57. (Moteur qui démarre)

  58. GG : Tous les sons ?

  59. JM : Non, seulement la moitié
    pour voir s'il y a une différence.

  60. GG : Donc votre hypothèse,

  61. c'est que les sons entendus en dormant,
  62. on s'en rappelle mieux.
  63. JM : Oui, exactement.

  64. GG : Quand on se réveille
    et qu'on joue au jeu,

  65. on réussit mieux ou moins bien
    qu'avant la sieste ?
  66. Ce dont on s'aperçoit, est que
    si l'on entend le son durant notre sommeil
  67. par exemple une voiture,
  68. on se souviendra où est placée la voiture
  69. à notre réveil.
  70. Mais si on n'entend pas le son
    pendant le sommeil,
  71. par exemple, une guitare,
  72. on a moins de chances
    de s'en souvenir au réveil.
  73. Les images liées à des sons
    ont été mieux mémorisées
  74. que celles qui ne l'étaient pas,
  75. même s'il ne se souvient pas
    avoir entendu ces sons ?
  76. JM : Oui, on demande.

  77. GG : On sait qu'il dort,
    qu'il n'entend rien,

  78. et au réveil, il réussit mieux
    avec ces images-là.
  79. JM : C'est de la magie.

  80. GG : Joud a testé 12 sujets
    et a obtenu des résultats significatifs.

  81. Ce n'est pas que vous vous souvenez mieux,
    mais que vous oubliez moins.
  82. Je ne pensais vraiment pas qu'on pouvait
    s'améliorer à un test de mémoire
  83. juste en écoutant des sons en dormant,
  84. mais on a reproduit ces expériences.
  85. Les souvenirs accumulés
    pendant la journée sont très fragiles,
  86. et ils sont facilement oubliés.
  87. En les réactivant pendant qu'on dort,
    sans en avoir conscience,
  88. on aurait moins de chances de les oublier.
  89. C'est incroyable.

  90. Nos cerveaux fonctionnent,
    même quand nous nous reposons.
  91. Si vous êtes comme moi et distrait,
  92. peut-être qu'il vous faut
    une paire d'écouteurs et un canapé.