Repensons l'amour | Barbara Fredrickson | TEDxLowerEastSide

Choisir l'amour est bon pour la santé. Et celle des autres.

Le docteur Frederickson est professeur en psychologie et le doyen de la Faculté de Médecine de l'Université de Caroline du Nord. Elle est spécialisée en psychologie sociale, en sciences affectives et psychologie positive. Ses recherches se concentrent sur les émotions positives et l'épanouissement de l'être humain. Barbara est l'auteure de : « Positivity » et « Love 2.0 ».

Cette présentation a été donnée lors d'un évènement TEDx local utilisant le format des conférences TED mais organisé indépendamment. Pour en savoir plus : http://ted.com/tedx

Salut.

Je suis de retour.

N'est-ce pas un parcours merveilleux

que nous vivons aujourd'hui ?

Ouais.

J'ai une question pour vous.

Et si tout ce que vous savez
sur faire l'amour était erroné ?

En préparant mon intervention,

je me suis dit que le sous-titre
pourrait bien être :

« Comment faire l'amour toute la journée
sans s'ennuyer ou se faire virer ».

(Rires)

Sauriez-vous comment faire ?

Mon message d'aujourd'hui

est que nos visions usuelles
sur l'amour sont trop limitées.

Elles ne nous aident pas.

Si vous m'aviez connue il y a 20 ans,

vous trouveriez cocasse que
je vous parle d'amour aujourd'hui.

Avant la trentaine, j'avais déjà eu
mon lot de chagrins d'amour

et j'étais devenue
assez cynique à ce sujet.

Associée à mon cynisme,
il y avait une carrière scientifique

et je tenais juste la tête hors de l'eau.

C'est à cette époque que
j'ai rencontré mon futur mari.

Il éprouvait des sentiments pour moi

mais je n'en avais aucune idée.

Il me disait cassante.

Ceci dit,

quand il m'appelait au travail
pendant la journée pour bavarder,

avant de raccrocher,

je lui disais

exactement combien de minutes
nous avions passé au téléphone,

sous-entendant assez peu subtilement

qu'il venait de me dérober
de mon précieux temps intellectuel.

(Rires)

J'ai de la chance qu'il ait persévéré.

Il m'avait même dédié
une chanson à l'époque,

des Grateful Dead :

« When push comes to shove,
(Mise au pied du mur,

you're afraid of love»
tu as peur d'aimer)

Bien que je sois une psychologue sociale
et que j'étudie les émotions positives,

j'étais devenue totalement
ignorante de l'amour.

À un certain moment,
j'en suis venue à penser

que nous pourrions tous
bien être ignorant de l'amour.

Les enquêtes dans le monde montrent
que la plupart des gens sur cette planète

supposent que l'amour signifie
trouver la personne unique.

Cela me rend triste

car pratiquement la moitié
des adultes, au moins aux États-Unis,

n'ont pas encore trouvé
cette personne unique

ou bien l'ont perdue.

N'y a-t-il pas d'amour
pour les célibataires parmi nous ?

Je vais faire descendre l'amour
de son piédestal romantique,

chasser les Cupidons et les petits cœurs

et vous aider à envisager l'amour
selon la perspective de la science.

Je remarque que
quelques-uns font la grimace

en pensant : « Quelle rabat-joie.

Je ne veux pas mélanger ma vision
de l'amour avec la science. »

Mais je vous garantis
qu'ajouter la science à la recette

ne signifie pas nécessairement
éteindre l'émoustillement de l'amour

et qu'en fait,

ce que vous en retirerez vous permettra
de faire l'amour toute la journée.

Pour vous emmener là où la science mène,

je vous invite à ne pas vous cantonner
à l'amour de manière abstraite,

juste dans l'esprit,

et je vous invite aussi à ne pas
vous cantonner à l'amour physique,

en dessous de la ceinture.

Rencontrons-nous entre les deux :

rencontrons-nous dans votre cœur.

Allez-y !

Posez votre main sur
votre cœur et sentez-le.

Ce n'est pas un cœur de bandes-dessinées.

C'est un muscle robuste
qui bat dans votre poitrine.

J'aimerais que vous ressentiez
comment votre cœur ressent l'amour.

On oublie aisément que
l'amour est une émotion

et le fait est que les émotions
sont des sensations fluctuantes.

Elles surviennent en l'espace
de micro-moments.

Ce sont les micro-moments de partage
de sentiments positifs authentiques

avec un autre être vivant.

Ça peut être rire avec un ami,

serrez votre voisin contre vous
avec compassion

ou sourire à un bébé.

Ça n'a même pas besoin d'être votre bébé,
ça marche avec celui dans l'avion aussi.

Nous avons déjà entendu cela
et rien n'est vraiment neuf.

(Chanson en voix-off)
Je vous des amis se serrer la main,

se demandant comment ils vont.

Ils se disent en fait : « Je t'aime ! »

Bien, Louis Armstrong a fait de la chaleur
de nos salutations quotidiennes

une des grands mystères de ce monde.

Ces mystères sont désormais plus profonds

car quand nous nous connectons
avec une autre personne,

une danse biologique chorégraphiée
d'une grande beauté se développe

alors que nos sourires, nos gestes
et nos postures se mettent à se refléter

pour finir par s'accorder.

Quand nous nous connectons
vraiment avec l'autre,

nos battements de cœur se synchronisent,

nos biochimies se synchronisent,

même nos décharges neurones
se synchronisent.

C'est comme si, pendant ce micro-moment,

une seule émotion positive

se développe simultanément
dans deux cerveaux et dans deux corps,

créant une résonance fugace
de sensations agréables

et de bienveillance entre les deux.

En plus, le fait d'accumuler davantage
de tels micro-moments de connexion

dans nos journées,

nous transforme.

Ça nous rend meilleur.

Socialement et psychologiquement, certes,
mais aussi physiquement.

Le nerf vague a attiré
particulièrement mon attention.

Le nerf vague émerge du tronc cérébral

et relie le cerveau au cœur.

Un de ses boulots est de ralentir
les battements de cœur après une frayeur.

Quand le nerf vague fonctionne très bien,

il ralentit aussi le rythme cardiaque
un tout petit peu à chaque expiration.

Ce qui arrive dans le vague
ne reste pas toujours dans le vague.

(Rires)

Ça rayonne et influence
notre santé de manière générale.

Ça influence la capacité de notre corps
à réguler les inflammations,

à réguler le taux de glucose
et le rythme cardiaque.

Ça établit aussi notre capacité biologique
pour les connexions.

Les scientifiques pensaient

que la fonction du nerf vague
était relativement stable,

un peu comme notre taille
quand on est adulte.

Mais on a découvert

que si on trouve des moyens
d'augmenter dans notre régime quotidien

ces micro-moments de connexion,

les fonctions du nerf vague s'améliorent.

Le rythme cardiaque est meilleur.

Ces micro-moments de connexion sont donc
des comportements de santé positifs

autant que manger des légumes,

manger du chou frisé

ou avoir des activités physiques.

Ces connexions ne sont-elles pas
plus agréables et faciles

que d'autres comportements bons
pour la santé que nous devons adopter ?

Ça ne se limite pas à votre propre santé.

Car quand on se connecte
vraiment avec l'autre,

votre cœur bat un peu plus vite

et celui de l'autre aussi.

On est fait pour se connecter.

On est en train de comprendre

que le nerf vague joue
un rôle central dans ce lien.

Ne visualisez pas ce lien

comme un lien mécanique qui reste stable
de saison en saison.

C'est un tissu organique.

Le nerf vague est un tissu organique
qui change de saison en saison,

variant selon nos habitudes,

nos habitudes de connexion en particulier.

Plus on se connecte,

plus on renforce ce lien de connexion,

plus on réduit notre probabilité
d'avoir une crise cardiaque

et plus on augmente notre probabilité

de vivre une vie longue,
heureuse et en bonne santé.

Ça me donne la chair de poule.

Nous n'avons jamais vraiment accordé
à ces micro-moments

l'importance qu'ils méritent.

Quand on dit avoir eu des relations,

ou qu'on s'est vraiment sentis reliés,

qu'on est sur la même longueur d'onde,

on suggère en fait de manière subtile

que le bienfait de nos connexions
est optionnel,

la cerise sur le gâteau.

Alors que ces découvertes suggèrent

que ces connexions représentent
un impératif biologique,

qu'elles nous donnent vie

autant que la bonne combinaison
de soleil, de terreau et de terre

donne vie aux plantes.

Voici les données

qui m'ont convaincue d'élever
ces micro-moments de connexion

sur le piédestal révéré par tous

que nous appelons amour.

L'amour ne se limite pas au coup de foudre

qui nous connecte à notre âme sœur.

Ce n'est pas davantage transformatif.

Ça peut être aussi simple que ce sourire
sincère que l'on peut offrir

toute la journée.

Il ne s'agit pas d'une expérience
dans une tour d'ivoire

pour retracer les définitions.

Ce fut pour moi une alerte pressante.

J'ai fini par comprendre que
chaque interaction dans mes journées

est une bonne occasion.

Mais pour la saisir,

je dois sortir de mon esprit,
m'éloigner de mon clavier

et prendre des risques :

être ouverte et vulnérable.

J'ai découvert que le bénéfice
est immense.

Durant toute la journée, je peux offrir
et recevoir de l'énergie et de la santé

que ce soit quand j'ai rencontré Anita,

assise à côté de moi dans l'avion
pour San Francisco la semaine dernière,

quand je joue aux cartes
avec des collègues sur le temps de midi,

ou quand je caresse mes chats
avec mes deux enfants.

Vous savez quoi ?

Je ne considère plus les minutes

que mon mari et moi passons
à nous connecter

comme du temps perdu pour mon travail,

mais je les vois
comme une part de la magie

qui conserve nos liens robustes
et cultive notre santé cardiaque.

Ce qui rend tout ceci
encore plus bouleversant,

c'est que nous avons aujourd'hui la preuve

que la flèche causale
va dans les deux sens,

que plus nous avons des micro-moments
de connexion,

plus nous améliorons notre santé cardiaque

alors que notre santé cardiaque établit
notre capacité à nous connecter.

Cette influence réciproque
apporte un éclairage

sur combien les carences en connexion
positive peuvent nous diminuer.

La capacité de notre cœur pour l'amour

suit la loi biologique de :
« exploitez-le ou perdez-le ».

Exploitez !

Choisissez l'amour.

Cessez d'attendre que la flèche de Cupidon
ou le coup de foudre vous choisissent.

Choisissez l'amour.

Choisissez de vous connecter
avec les gens autour de vous.

En face à face,

à cœur ouvert,

en vous souriant.

La science nous urge de nous réveiller

au pouvoir vital de ces micro-moments

et de les prendre vraiment à cœur.

Choisissez l'amour.

Les occasions foisonnent.

Merci.

(Applaudissements)