스트레스가 뇌에 미치는 영향|마드후미타 머지아(Madhumita Murgia)
-
0:06 - 0:09불안감에 잠을 이루지 못하나요?
-
0:09 - 0:10화나고 기분이 오락가락하나요?
-
0:10 - 0:12사소한 것들을 잊어버리고
-
0:12 - 0:15소외감과 부담감을 느끼나요?
-
0:15 - 0:17걱정마세요.
우리 모두 느껴봤던 것들이니까요. -
0:17 - 0:19그냥 스트레스를 받은 것 뿐일 거예요.
-
0:19 - 0:21스트레스가 늘 나쁜 것은 아니에요.
-
0:21 - 0:24경쟁적인 스포츠 경기에 참여하거나
많은 사람들 앞에서 말을 해야할 때 -
0:24 - 0:27스트레스는 없었던 에너지를 방출시키고
-
0:27 - 0:29집중력을 향상시키는 데 유용합니다.
-
0:29 - 0:30하지만 이런 상황이
-
0:30 - 0:33매일매일 마주하는 삶에서 지속되면
-
0:33 - 0:37여러분의 뇌를 바꾸기 시작합니다.
-
0:37 - 0:38만성 스트레스
-
0:38 - 0:41즉, 과로나 가정 불화와 같은 것은
-
0:41 - 0:43뇌의 크기와
-
0:43 - 0:44뇌의 구조
-
0:44 - 0:45뇌의 기능
-
0:45 - 0:48그리고 유전자 수준에까지
영향을 끼칩니다. -
0:48 - 0:50스트레스는
-
0:50 - 0:54시상하부-뇌하수체-부신 축이라고
부르는 것에서 시작되어 -
0:54 - 0:56뇌와 신장사이 내분비계의
-
0:56 - 1:00상호작용을 일으키게 되고
-
1:00 - 1:02이것이 스트레스에 대한
몸의 반응을 조절합니다. -
1:02 - 1:05뇌가 스트레스를 받는 상황을 인지하면
-
1:05 - 1:09시상하부-뇌하수체-부신 축이
즉각 활성화되어 -
1:09 - 1:15코티솔이라는 호르몬을 분비해
몸이 즉각적 반응을 일으키게 합니다. -
1:15 - 1:18하지만 오랜 기간에 걸친 높은 코티솔은
-
1:18 - 1:21뇌에 손상을 줍니다.
-
1:21 - 1:24예를들어, 만성 스트레스는
뇌의 공포중추인 -
1:24 - 1:28편도체 내의 신경망 수를
-
1:28 - 1:30증가시키고 활성화시킵니다.
-
1:30 - 1:32그리고 코티솔 수치가 증가함에 따라
-
1:32 - 1:35학습과 기억,
-
1:35 - 1:39그리고 스트레스 조절과 관련된
뇌의 부분인 해마의 전기 신호는 -
1:39 - 1:41기능이 저하됩니다.
-
1:41 - 1:45해마는 시상하부-뇌하수체-부신 축의
활성화를 방해하기도 하는데 -
1:45 - 1:47축의 기능이 약화되면
-
1:47 - 1:50스트레스를 조절하는 능력도 약화됩니다.
-
1:50 - 1:51그런데 그게 전부가 아닙니다.
-
1:51 - 1:56코티솔은 말 그대로 뇌의 크기를
줄어들게 할 수 있습니다. -
1:56 - 2:01너무 많은 코티솔은 뉴런 사이의
시냅스 연결을 손상시키고 -
2:01 - 2:03전전두엽의 피질을 줄어들게 만듭니다.
-
2:03 - 2:07전전두엽 피질은 집중
-
2:07 - 2:08의사 결정
-
2:08 - 2:09판단
-
2:09 - 2:12사회적 상호작용과 같은
행동들을 조절하는 부분입니다. -
2:12 - 2:16또한 너무 많은 코르티솔은 해마에서
만들어지는 새 뇌세포수도 감소시키는데 -
2:16 - 2:20이는 만성 스트레스가 학습과
-
2:20 - 2:21암기을 더 힘들게 만들고
-
2:21 - 2:24더 심한 정신적 문제를 일으키도록
만들기도 한다는 것입니다. -
2:24 - 2:29우울증이나 심지어는 알츠하이머병
같은 것을 말이죠. -
2:29 - 2:33스트레스는 뇌의 DNA에
직접적으로 영향을 끼칠 수도 있습니다. -
2:33 - 2:34한 실험에 따르면
-
2:34 - 2:39어미쥐가 새끼쥐에게 주는
양육적 신체 접촉의 양은 -
2:39 - 2:44이후에 새끼쥐가 스트레스에 어떻게
반응하는지에 중요한 역할을 합니다. -
2:44 - 2:48신체 접촉을 많이 하는
어미쥐의 새끼는 뇌에 -
2:48 - 2:52코티솔에 붙어 스트레스 반응을
약화시키는 코티솔 수용체가 -
2:52 - 2:55더 많이 발달하여
스트레스에 덜 만감했습니다. -
2:55 - 2:58무심한 어미의 새끼들은
반대의 결과를 나타내며 -
2:58 - 3:02일생에 걸쳐 스트레스에
더 민감하게 됩니다. -
3:02 - 3:05이것은 후천적 변화로 간주되는데
-
3:05 - 3:08유전적 코드를 직접적으로
변화시키지 않으면서 -
3:08 - 3:11유전자 발현에 영향을
끼치는 것을 의미합니다. -
3:11 - 3:14그리고 이러한 변화는
어미쥐를 맞바꾸면 사라집니다. -
3:14 - 3:16그러나 놀라운 결과가 있습니다.
-
3:16 - 3:20하나의 어미쥐로부터 발생한
후천적 변화는 -
3:20 - 3:24그 이후 몇 대에 걸쳐서
전해진다는 것입니다. -
3:24 - 3:28다른 말로, 이러한 변화는
유전될 수 있다는 거죠. -
3:28 - 3:30이건 꼭 나쁜 소식만은 아닙니다.
-
3:30 - 3:35코티솔이 스트레스를 받은 뇌에 끼친
영향을 되돌리는 방법들은 많습니다. -
3:35 - 3:39가장 영향력 있는 무기는
운동과 명상인데 -
3:39 - 3:40숨을 깊게 쉬고
-
3:40 - 3:44깨어 있으면서
주위에 집중하는 것입니다. -
3:44 - 3:46명상과 운동은 둘 다
스트레스를 감소시키고 -
3:46 - 3:50해마의 크기를 증가시킵니다.
-
3:50 - 3:52그럼으로써 기억력도 향상시키죠.
-
3:52 - 3:54그러니 일상 생활의 스트레스에 지지말고
-
3:54 - 3:59스트레스가 여러분을 지배하기 전에
스트레스를 지배하세요.
- Title:
- 스트레스가 뇌에 미치는 영향|마드후미타 머지아(Madhumita Murgia)
- Speaker:
- Madhumita Murgia
- Description:
-
more » « less
전체 강의 보기: http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-brain-madhumita-murgia
스트레스가 항상 나쁜 것은 아닙니다: 스트레스는 경쟁적인 운동을 하거나 대중 앞에서 말할 때와 같은 상황에서 여분의 에너지를 폭발시키며 집중하도록 해줍니다. 그러나 스트레스가 계속되면 그것은 뇌를 변화시깁니다.
마드후미타 머지아는 어떻게 만성 스트레스가 뇌의 크기, 구조, 기능 그리고 유전자에까지 영향을 끼칠 수 있는지 보여줍니다.강의: 마드후미타 머지아
동영상: 앤드류 짐벨만 - Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:16
|
Jihyeon J. Kim approved Korean subtitles for How stress affects your brain | |
|
|
Jihyeon J. Kim edited Korean subtitles for How stress affects your brain | |
|
|
Jihyeon J. Kim edited Korean subtitles for How stress affects your brain | |
|
|
Jihyeon J. Kim edited Korean subtitles for How stress affects your brain | |
|
|
Jihyeon J. Kim edited Korean subtitles for How stress affects your brain | |
|
|
Jihyeon J. Kim edited Korean subtitles for How stress affects your brain | |
|
|
Jihyeon J. Kim edited Korean subtitles for How stress affects your brain | |
|
Ju Hye Lim accepted Korean subtitles for How stress affects your brain |