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Oi!
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Hoje nós vamos falar sobre
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como estar em um relacionamento saudável
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com alguém que tenha distúrbio de personalidade borderline
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Antes de ir para esse tópico importante,
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com tudo sobre saúde mental
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Primeiro, como sempre,
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vamos definir o que o distúrbio de personalidade borderline,
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ou BPD, realmente é
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e o que pode significar para aqueles em relacionamentos
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com alguém que tenha BPD.
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BPD é uma doença mental
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marcada por um padrão de variação de humor,
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auto-imagem e comportamento.
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Esses sintomas geralmente resultam em ações impulsivas
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e problemas nos relacionamentos.
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Alguns dos sintomas dos quais eu estou falando
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são intenso medo de rejeição, separação ou abandono;
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mudanças rápidas entre pensar que alguém é perfeito
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e acreditar que ela é má;
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comportamentos arriscados incluindo sexo sem proteção, apostas,
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uso de drogas, ou acumulo de dívidas em cartões de crédito;
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ameaças de suicídio ou auto-mutilação;
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dificuldade de empatia com outras pessoas;
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mudanças de humor de euforia
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a intensa vergonha ou auto crítica;
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e frequentimente perdendo a cabeça.
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Pessoas com BPD
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tem a tendencia de ver as coisas em extremos como tudo bom ou ruim,
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e suas opiniões sobre outras pessoas
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também pode mudar muito rápido.
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Alguém que é visto como um amigo em um dia
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pode ser considerado um inimigo ou traidor no próximo dia.
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E esses sentimentos inconstantes podem levar
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a intensos e instáveis relacionamentos.
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Eu frequentimente me referi àqueles com BPD
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como vítimas de queimaduras emocionais
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porque eles sentem tudo na vida muito intensamente
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e são muito sensíveis a qualquer mudança ou erros perceptíveis.
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E eu sinto que é importante mencionar
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que BPD é chamado por outros nomes em outros países
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e em alguns blogs online.
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Alguns se referem a BPD como transtorno de personalidade emocionalmente instável
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ou transtorno de emoções desregulada,
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mas o que eu sei e o que aprendi na faculdade,
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transtorno de personalidade borderline
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é o único verdadeiro diagnóstico.
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Mesmo se chamarmos de outra coisa,
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ainda tem os mesmos sintomas de BPD.
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Além disso, se voce quer saber os critérios de diagnóstico completos
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para BPD, voce pode clicar no link na descrição
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para meu vídeo sobre.
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Agora, como voce pode ver,
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pode ser muito difícil estar em um relacionamento
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com alguém que tenha BPD
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porque eles podem ser impulsivos, facilmente chateados e com reações exageradas.
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Mas existem algumas ferramentas que podemos utilizar
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para garantir uma situação muito mais saudável e feliz.
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E a minha primeira ferramenta?
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Aprenda sobre BPD.
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Como podemos lidar com algo que nós nem conseguimos entender?
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Nós não podemos.
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Então nós precisamos falar com nossos amados sobre seu BPD
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e como eles estão vivenciando a doença.
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Porque a de cada um vai ser diferente
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e eles vão lutar com sintomas diferentes
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mais do que outros.
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Então fale com eles.
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Busque entender, não julgar.
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Também existem dois livros que eu sempre recomendo
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para aqueles que são próximos de alguém com BPD.
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Eles são, número 1: I hate you, don't leave me (eu te odeio, não me deixe)
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e número dois, Stop walking on eggshells (pare de pisar em ovos).
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Os dois são ótimos para entender o diagnóstico,
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mas também entender como podemos lidar melhor com os sintomas
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que estão prejudicando nosso relacionamento.
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E eu vou deixar o link dos dois na descrição
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se voce quiser comprá-los.
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Número dois, tente manter sua vida em casa
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a mais calma e relaxada possível.
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Eu sei que nem sempre é possível, mas simplesmente fazendo nosso melhor
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porque aqueles com BPD lidam muito bem
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com situações que são previsíveis.
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Então manter nossa vida em casa o mais sem chateações possível é melhor,
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e pode frequentemente diminuir qualquer crise que eles podem estar sentindo.
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E, se eles estiverem em modo de crise,
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não é o momento de trazer a tona qualquer problema
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que voce possa estar tendo com eles
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ou dizer a eles que eles precisam procurar ajuda.
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Continuar calmo e relaxado até que a crise passe é o melhor,
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e aí voce pode trazer a tona algo
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que possa estar te chateando.
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Número 3, se vamos falar com eles
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sobre algo que está nos chateando
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isso nos leva a nossa próxima dica, mantendo tudo simples.
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Já que aqueles com BPD podem estar constantemente reagindo
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com a mente emotiva deles,
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significando que eles não são muito lógicos ou racionais,
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vai ser difícil para eles ouvirem de verdade
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e entendendo o que voce está falando
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sem ficar chateado e se virar contra voce.
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Eles podem pegar frases simples
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e transformar em ataques pessoais.
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Então ao invés de sempre brigar
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ou sentir que nunca podemos nos manifestar,
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só mantenha simples,
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mantendo nossas frases curtas, simples e diretas,
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voce vai dar eles uma chance de realmente te ouvir
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e com sorte não reagir,
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mas responder com entendimento e amor.
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Número 4, criando e mantendo limites saudáveis.
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Aqueles com BPD precisam de limites.
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Definindo um limite pode as vezes
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os tirar de seu pensamento de delírio
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porque eles frequentemente tornam uma coisa que voce fez
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um problema muito maior
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ou pegar algo que voce disse e tirar de contexto
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e ficar com mais raiva por causa disso.
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Então mantendo limites saudáveis e racionais,
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previne eles de entrar
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em seu padrão de pensamento preto e branco
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e piorando muito as coisas.
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E com toda sinceridade, como médica
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que trabalha com muitos pacientes BPD
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faz eles se sentirem melhores
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e os acalma mais rápido.
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Então um pouco de amor e um pouco de limites
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pode ajudar muito.
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Minha quinta dica, é testar seus blefes.
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Surpeendentemente, eu prometo que é realmente uma ajuda.
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Mas antes de eu entrar nisso,
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criar limites e testar seus blefes
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exigem que voce construa a auto estima deles antes
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significando que nós não podemos entrar em um relacionamento com eles
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chamando a atenção deles
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e dizendo que eles estão passando dos limites.
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Nós não podemos fazer isso do nada.
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Nós temos que deixar eles saberem que nós nos importamos antes
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e que podemos ver todos os atributos maravilhosos neles.
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Quer dizer, afinal, existe uma razão
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para voce estar em um relacionento com essa pessoa, certo?
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Depois que voce tiver feito isso,
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voce precisa aprender a ser assertivo.
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Ta tudo bem dizer que voce não fez
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o que eles estão alegando que voce fez
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e que não vai entrar nesse tipo de conversa.
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Ou voce pode falar para eles que eles estão tirando
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isso tudo de proporção.
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Se nós sempre cedermos para eles
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quando eles estão entrando em seus comportamentos de BPD
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só vai piorar as coisas
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Porque se voce pensar nisso, estamos criando um ciclo, certo?
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Se eles acreditarem que o que eles estão dizendo é verdade
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e reagir baseados nisso, nós estamos quase nos sabotando
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e dizendo a eles "sim,eu agi dessa forma,
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e sim, eu sou um babaca".
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Então se nós nos mantermos firmes e dizer que não
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nós podemos impedir esse ciclo de ser criado.
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E eu acho que é muito importante saber
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que dando a eles o controle o tempo todo
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não os faz sentir melhores
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ou mais seguros .
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Na verdade causa o oposto.
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Então chamar a atenção deles nas interpretações erradas
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e pensamento preto e branco parece maluco
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mas eu prometo a voce que é o melhor a se fazer.
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Número 6, leve suas ameaças
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de suicídio ou auto mutilação a sério.
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Eu sei que isso é comum naqueles com BPD
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e muitos veem essas ameaças como manipuladoras
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e feitas para chamar atenção, mas o que voce não sabe
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é que 10% de quem tem BPD morrem de suicídio,
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o que significa que se eles estão ameaçando
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se machucar ou se matar,
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ou se eles estão só te falando
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que eles tem pensado nisso ou planejado isso,
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precisamos de ajuda profissional o mais rapido possível.
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Ligue 188.
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Em resumo, reconheça que eles sentem uma dor profunda
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e expresse sua preocupação
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enquanto ainda mantém seus limites saudáveis.
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Número 7 e encorajar eles a buscar terapia.
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Diferente de muitos diagnposticos
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muitos BPD gostam da ideia de terapia,
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e eu acredito que é porque eles se sentem desconfortáveis
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com a maneira que estão se sentindo
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e amariam achar uma maneira de fazer isso parar,
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e é por isso que terapia é esperança
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e muitas pessoas com BPD conseguem se tratar.
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Eu só quero que voce escute isso.
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Muitas pessoas com BPD conseguem se tratar,
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então os apoiar nesses esforços
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pode ser ótimo para seu relacionamento durar.
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Terapia comportamental dialética foi comprovada
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a forma mas eficaz de tratamento.
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Nós falamos isso antes.
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Mas se não estíver disponível, terapia comportamental cognitiva pode ajudar,
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Terapia do esquema pode ajudar,
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terapias baseada no afeto tem se mostrado eficazes também,
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e também, algumas opções de medicamentos.
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A coisa mais importante
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é que esse tratamento seja agendado regularmente
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e que nós entendamos que mai ser algo de longo prazo.
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Mas só para lembrar,
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não traga isso a tina quando estiverem brigando
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ou no meio de uma crise.
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Espere até que as coisas estejam calmas
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e voce possa falar com eles sobre isso
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de uma forma amorosa e apoiadora,
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mostrando que voce realmente se importa
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e que é por isso que voce quer que ele procure ajuda e apoio
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porque voce quer que sua relação cresça.
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Número oito, procure apoio emocional para voce.
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Todos nós precisamos disso em relacionamentos,
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mas especialmente se voce está tentando se manter
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calmo e apoiador
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talvez até em momentos que não sentimos vontade de fazer isso.
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Ter outros amigos e família
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que nós possamos nos apoiar quando precisamos é importante.
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Tenha tempo para se cuidar regularmente.
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Isso vai permitir que voce seja forte
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e assertivo quando precisar ser
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e mantendo seu relacionamento feliz e saudável.
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Eu também recomendaria que voce fosse para a terapia.
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Esse não sí vai ser um lugar seguro
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para voce receber o apoio que precisa,
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mas permite que voce fale sobre o seu relacionamento
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sem nenhum julgamento ou presão.
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Voce pode conseguir maneiras que ajudem a lidar com uma crise
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e pode também aprender a manter seus limites
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e como ser assertivo de forma amorosa com eles.
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Em geral, amar alguém com BPD pode ser difícil as vezes
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mas também pode ser muito recompensador,
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como qualquer outra relação.
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E ao aprender a se comunicar com eles claramente
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e diminuir qualquer situação de crise
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vai permitir que sua relação cresça e prospere.
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