www.youtube.com/.../watch?v=2nIeKZ-FERY

Parte 4:
Questões & Expressando
e Recebendo Gratidão

Esta manhã você falou sobre
se lamentar em girafês, e que

existe uma diferença na maneira como
dizemos: "me desculpe" para alguém,

e eu quero ouvir sobre isso.

Ok, então vamos dar uma rápida olhada
no eu quero dizer sobre lamentação em "girafês"

Pense em algo que você fez

que você gostaria de não ter feito.

[Risos]

E identifique, relembre, da melhor forma
possível, como você falou consigo mesmo,

quando você disse isso ou fez isso,
qualquer coisa que tenha feito.

Então, o que você fez que você desejou
que não tivesse feito, após tê-lo feito?

E me dê um exemplo do que você
disse para si mesmo naquele momento.

Você tem algo em mente?

Certo.

É que eu estava na defensiva
o critiquei alguém.

Então, o que você fez foi...

... você disse algumas coisas para alguém,
que você gostaria de não ter dito.

Certo, Ok. E o que você disse para
você mesmo quando você disse aquilo?

Normalmente, no momento
e me sinto defensiva comigo.

Não, I quero saber objetivamente, para este exercício, eu preciso saber objetivamente

o que você disse para você mesma quando
você se comportou de uma forma que lhe desagradou.

Isso é muito importante para responder
a questão sobre lamentação em "girafês",

muito importante para identificar o quê
seu educador interno está dizendo a você.

Percebe? Todos nós temos
um educador interno,

cuja função é nos educar quando
somo menos do que perfeitos.

Agora, a maior de nós comete o erro
de mandar o educador interno para

uma brutal academia "Chacal" para
educadores internos.

E é tão importante estar consciente

de como nosso educador interno fala
conosco. E é isso que estou perguntando.

Quando você disse o que você fez ao seu
marido, o quê o seu educador interno...

como o seu educador interno
tentou te educar?

O quê você disse a si mesma sobre
o quê você tinha feito?

No momento ou depois?
Tanto faz.

Bem, o momento no qual eu começo a
me arrepender ou lamentar é posterior.

A qualquer momento, o que você diz para
você mesma sobre o quê você fez?

Certo, E disse que eu sou má!

Agora, isso é o suficiente.

Seu educador interno tenta te
educar através da penitência.

Tentando fazer você se odiar
pelo que você fez.

Ele usa uma linguagem que afirma
que existe algo como uma má pessoa.

Tudo certo. Agora, se você se desculpar
com essa energia, isso é "Chacal".

Qualquer desculpa que vier de um
pensamento que você fez algo errado

não será bom para você,
ou para a outra pessoa.

Está me acompanhando?

Eu sei que eu me sinto mal.
Sim, isso é ruim.

E eu quero que você se sinta
mal nessa situação,

mas eu que você sinta um
mal doce.

Um mal doce que te ajude aprender
disso, sem odiar a você mesma.

Quando você tem um pensamento na sua
cabeça de que você é uma pessoa má, isso
é um mal feio.

Esse é um mal punitivo.

Isso, primeiro, tornará difícil
o aprendizado.

E mesmo que você aprenda, virá
de se odiar

então, qualquer mudança que você
faz, virá a um alto preço.

Então, esse é o seu educador interno.

Esse era o seu educador interno
falando com você

quando ele disse que você
era uma pessoa má.

Agora, nos estivemos
aprendendo hoje,

que todos os julgamentos são expressões
de necessidade não atendidas, certo?

Então, seu educador interno
é bem intencionado.

Ele realmente é bem intencionado.
Ele quer que você aprenda disso,

De uma maneira que sirva a vida.

Ele é bem intencionado, é só que
sua linguagem é que é uma droga. Tá?

Então nós não vamos querer ouvir o que
o educador interno pensa sobre nós.

Nós queremos ouvir a necessidade
que não está sendo atendida,

que ele está tentando trazer
para a sua atenção.

Então, qual a necessidade que o seu educador interno está tentando trazer para sua atenção

que você não atendeu pela forma
com que se comportou?

- Ahhh... uma necessidade de...

...estar em um relacionamento
com a outra pessoa?

- Uma necessidade... em que tipo de
relacionamento?

- De mútua compreensão, respeitosa?
- Certo.

Então isso não atendeu sua necessidade por
respeito e compreensão para com o outro.

- Sim. - E como você se sente quando essa
necessidade não é atendida?

- Culpada. - Então você ainda tem essa
imagem de ser uma pessoa ruim. Vê?

Você ainda pensa que é má...
Se ainda existe algo acontecendo,

essa culpa vem do julgamento

- Bem, Eu me sinto separada e isolada.

Mas como você se sente?
Qual emoção você sente sobre

não atender suas próprias necessidades

por entendimento e respeito?

Vê, a culpa vem dessa imagem
de pessoa má.

Que sentimento vem de não atender
sua própria necessidade

em responder a essa pessoa com
respeito e entendimento?

- Tristeza.

- Essa é a dor doce.

Isso é se lamentar em "girafês".

Então, se você disser para a pessoa

"Pela maneira com que eu falei com
você, eu me senti bem triste.

Não atendeu a minha necessidade por
respeito e entendimento para com você".

Percebe? Não há nenhuma imagem ai,
de que eu sou uma má pessoa.

Eu estou triste.

Eu não atendi minha própria necessidade
por respeitar e entender você.

Confirme com as outras pessoas o quê
elas poderiam ter ouvido.

Se elas ouviram o lamentar em "girafês",

ou uma desculpa de que
você é uma pessoa má.

Sim

- Eu estou tendo um pequeno
problema tentando achar o fio

desse modelo, de alguma forma.

Parece que tudo é... mesmo que estejamos
falando no nível dos sentimentos,

tudo parece... estou interpretando,
de qualquer forma...

um tipo de, no nível mental, como
fosse oposto ao nível emocional,

e eu acho que eu opero muito
das minhas emoções,

e eu estou tentando mergulhar
nisso de alguma forma.

Então eu preciso de alguma
ajuda com isso.

Basicamente, diga-me como

eu poderia usar essa técnica
no meu dia-a-dia,

para fazer que isso não pareça... bem,
para que seja natural, você sabe?

Não é natural para mim fazer
dessa forma.

- A primeira coisa que eu recomendaria
para você

é: mude a palavra
"natural" para "habitual".

- Fazer o quê?
- Mude a palavra "natural" para "habitual".

Eu penso que esse processo é natural,

mais natural do que o jeito como
fomos treinados a pensar.

Então, Gandhi disse: - "É muito
perigoso misturar as palavras

'natural' e 'habitual'".

Eles disse: - "Nós temos sido treinados
para ser muito habituais na comunicação

em formar que não são muito naturais".

Então, eu não consigo pensar em uma
forma mais natural de comunicação

do que falar sobre o que
está vivo em nós.

Somente o que estamos
sentindo e necessitando.

- Quando você quer dizer...
se eu quero dizer "não",

dizer "não" parece bom para mim,
mas que você disse antes disso é que...

- O quê você quer dizer por "bom" em
"é bom dizer 'não'"?

- O que você quer dizer pelo o que eu quero dizer?
- Não vamos ficar indo e vindo.

Perdão? - Nós ficaremos indo e vindo por
perguntar um ao outro...

- Sim, então deixe eu ser mais específico.

- Quando você diz "não",

eu prevejo que você por dizer "não",

mais frequentemente do que você gostaria
a outra pessoa reagirá a você