Проживайте саундтрек вашей жизни | Саския Рудольф | TEDxLinz

Вы у пульта! Запишите свой микс. Слушайте звук вашей жизни. Отматайте назад. Проматайте вперёд. Запишите то, что вы любите. Нажмите на паузу. Воспроизведение. Живите. И может быть — если это необходимо — смените плёнку и оставьте в прошлом звуки, которые вы не хотите больше слышать.

Саския Рудольф — оратор, лектор и автор в области наук прикладного счастья и благополучия.

Это выступление записано на мероприятии TEDx, независимо организованном местным сообществом с использованием формата конференций TED. Узнайте больше на http://ted.com/tedx

В современном мире все ищут благ,
которые ценятся обществом:

ключ к успеху, здоровье,
счастье и благополучие.

Новые методы, решения, откровения,
факты и цифры всплывают повсюду

в этом поистине бесконечном
поиске «идеальной жизни».

Это моя бабушка

на своём мотоцикле в Италии в 1956 году,

не знающая, что это станет
одним из её последних путешествий

на очень долгое время.

Когда в 1961 году была построена
Берлинская стена,

она разделила Германию —
страну, где она выросла,

и положила конец её свободе.

Но она никогда не переставала надеяться,
мечтать и верить в лучшее будущее.

В 1989 году, четыре года
после моего рождения,

стена вдруг стала страницей в истории.

Мои бабушка с дедушкой
посадили меня и мою сестру

в их крошечный автомобиль времён ГДР
восточногерманской марки Трабант

и наконец повезли нас во все те места,
которые им не терпелось навестить

и по-которым они так долго скучали.

Мы ночевали в этой машине —
все четверо.

(Смех)

Когда мы стали выше, мы перебрались
в маленькую палатку рядом с авто.

Ма даже ночевали в хлеву с коровами.

У нас не было денег, но
мы были наконец-то свободны,

и это действительно было важно.

Как культуролог и психолог,

я думаю, что знаю почти всё,
что нужно знать

о науке счастья и благополучия.

Все факты и цифры,

все исследования.

Я знаю, что 50 процентов
вашего счастья определяют гены,

это изменить нельзя;

ещё 10 процентов — обстоятельства,
на которые вы не можете повлиять,

вне зависимости от того,
хорошие они или нет;

но оставшиеся 40 процентов —

то, что действительно имеет значение, —

зависят от вас,

от вашего душевного состояния,
ваших действий, мыслей и поведения.

Итак, в моём случае,

мой детский опыт, наши путешествия,

и, что не маловажно, слова моей бабушки

поведали мне о счастье больше,
чем что-либо или кто-либо другой.

Ведь, в конечном итоге, дело не в науке;

дело не в том, как устроен ваш мозг
или в химических реакциях.

Важно лишь то, что запишется на вашей
особенной плёнке под названием жизнь.

Итак, представьте, что жизнь —
это магнитофон.

Иногда

та или иная кнопка может западать.

Иногда плёнку может частично зажевать.

Но бóльшую часть времени она играет —
это саундтрек вашей жизни.

Когда нужно нажать какую кнопку?

«Воспроизведение» — во-многом
повод вставать по-утрам.

Это мотивация.

Это о том, чтобы начать, или
о том, чтобы вырваться вперёд.

И о том, что вы любите.

О самом лучшем состоянии
вашей души и тела.

Когда время летит и всё будто бы
под идеальным контролем,

это состояние называется «течение».

Так что подумайте,

когда вы были в последний раз так
мотивированы и так сосредоточены,

что всё остальное больше не имело значения
и время просто летело?

Как только мы начинаем двигаться,

мы имеем склонность кое-что забывать

и можем оказаться в стрессовом состоянии.

Это моя любимая кнопка — кнопка «пауза».

Потому что я сама
иногда забываю её нажать.

Кнопка «пауза» о том, чтобы найти
время успокоиться и отдохнуть.

Это осознанность,

быть именно здесь и сейчас

и больше нигде.

Это о том, чтобы сделать глубокий вдох,

здесь и сейчас.

И пока вы дышите,

я хочу чтобы вы перемотали назад,

ко всем моментам и воспоминаниям,
которые у вас до сих пор были.

Я хочу, чтобы вы помнили их,
ведь они так много значат.

Вспомните места, где вы уже побывали,

все чудесные поступки,
которые вы уже совершили,

и всё то хорошее, чему вы уже научились,

так как я уверена: вам есть что вспомнить.

И пока вы заняты этим

проигрыванием предыдущих дорожек,

подумайте о тех, кого вы
встретили на своём пути.

Так много людей.

Есть поговорка:

вы становитесь похожим на тех пятерых,
с кем провели больше всего времени.

Поэтому выбирайте с умом те голоса
и действия, которые вы хотите записать.

Чьи слова вы бы никогда не хотели забыть?

Кто значил так много, что вы бы хотели
иметь их в вашей жизни постоянно?

Подумайте о тех, кто действительно важен,

свяжитесь с ними —

сегодня, завтра

и каждый следующий день.

Воспроизведение, пауза, перемотка, запись.

И наконец, есть кнопка,
которая заглянет в будущее.

«Перемотайте вперёд» к неизвестному

и взгляните, что вам уготовило будущее.

Что бы вы сделали,
если бы знали, что не ошибётесь?

Когда вы в последний раз
делали что-то впервые?

Вы у пульта.

Создайте вашу особенную плёнку
такой, как вы хотите.

Слушайте звук вашей жизни.

Перематывайте назад и вперёд, записывайте,
воспроизводите, ставьте на паузу.

Проживайте вашу жизнь,

потому что, насколько я знаю,
жизнь всего одна.

Саундтрек моей бабушки

один из наиболее ярких, красочных
и вдохновляющих из тех, что я знаю.

Я часто желаю, чтобы он мог
играть и сейчас,

и в каком-то смысле, я думаю,
он будет играть всегда.

Так почему я говорю вам это?

Я хочу, чтобы вы нажимали эти пять кнопок
на магнитофоне регулярно.

Я хочу, чтобы вы нажимали их все;
не стóит всё время нажимать одну.

Нажимайте их все.

Внедряйте их в материю вашей жизни,

потому что каждая кассета
рассказывает историю.

Пусть ваша будет уникальной, подлинной,

полной любви, смеха и познаний.

Пусть она будет ежедневным вдохновением

для вас и для людей,
которых вы любите больше всего.

Спасибо.

(Аплодисменты)