Проживайте саундтрек вашей жизни | Саския Рудольф | TEDxLinz
-
0:18 - 0:24В современном мире все ищут благ,
которые ценятся обществом: -
0:25 - 0:29ключ к успеху, здоровье,
счастье и благополучие. -
0:29 - 0:36Новые методы, решения, откровения,
факты и цифры всплывают повсюду -
0:36 - 0:42в этом поистине бесконечном
поиске «идеальной жизни». -
0:43 - 0:45Это моя бабушка
-
0:46 - 0:51на своём мотоцикле в Италии в 1956 году,
-
0:52 - 0:57не знающая, что это станет
одним из её последних путешествий -
0:57 - 1:00на очень долгое время.
-
1:01 - 1:04Когда в 1961 году была построена
Берлинская стена, -
1:04 - 1:09она разделила Германию —
страну, где она выросла, -
1:09 - 1:11и положила конец её свободе.
-
1:12 - 1:18Но она никогда не переставала надеяться,
мечтать и верить в лучшее будущее. -
1:19 - 1:23В 1989 году, четыре года
после моего рождения, -
1:23 - 1:26стена вдруг стала страницей в истории.
-
1:27 - 1:31Мои бабушка с дедушкой
посадили меня и мою сестру -
1:31 - 1:36в их крошечный автомобиль времён ГДР
восточногерманской марки Трабант -
1:36 - 1:42и наконец повезли нас во все те места,
которые им не терпелось навестить -
1:42 - 1:45и по-которым они так долго скучали.
-
1:46 - 1:50Мы ночевали в этой машине —
все четверо. -
1:50 - 1:51(Смех)
-
1:51 - 1:56Когда мы стали выше, мы перебрались
в маленькую палатку рядом с авто. -
1:57 - 2:00Ма даже ночевали в хлеву с коровами.
-
2:00 - 2:05У нас не было денег, но
мы были наконец-то свободны, -
2:05 - 2:08и это действительно было важно.
-
2:09 - 2:13Как культуролог и психолог,
-
2:13 - 2:16я думаю, что знаю почти всё,
что нужно знать -
2:16 - 2:19о науке счастья и благополучия.
-
2:20 - 2:22Все факты и цифры,
-
2:22 - 2:24все исследования.
-
2:25 - 2:32Я знаю, что 50 процентов
вашего счастья определяют гены, -
2:32 - 2:34это изменить нельзя;
-
2:35 - 2:41ещё 10 процентов — обстоятельства,
на которые вы не можете повлиять, -
2:41 - 2:44вне зависимости от того,
хорошие они или нет; -
2:44 - 2:48но оставшиеся 40 процентов —
-
2:48 - 2:50то, что действительно имеет значение, —
-
2:50 - 2:53зависят от вас,
-
2:53 - 2:59от вашего душевного состояния,
ваших действий, мыслей и поведения. -
3:00 - 3:02Итак, в моём случае,
-
3:02 - 3:06мой детский опыт, наши путешествия,
-
3:06 - 3:09и, что не маловажно, слова моей бабушки
-
3:09 - 3:15поведали мне о счастье больше,
чем что-либо или кто-либо другой. -
3:15 - 3:19Ведь, в конечном итоге, дело не в науке;
-
3:19 - 3:23дело не в том, как устроен ваш мозг
или в химических реакциях. -
3:23 - 3:30Важно лишь то, что запишется на вашей
особенной плёнке под названием жизнь. -
3:30 - 3:35Итак, представьте, что жизнь —
это магнитофон. -
3:35 - 3:37Иногда
-
3:37 - 3:39та или иная кнопка может западать.
-
3:39 - 3:43Иногда плёнку может частично зажевать.
-
3:43 - 3:49Но бóльшую часть времени она играет —
это саундтрек вашей жизни. -
3:49 - 3:53Когда нужно нажать какую кнопку?
-
3:53 - 3:59«Воспроизведение» — во-многом
повод вставать по-утрам. -
3:59 - 4:01Это мотивация.
-
4:01 - 4:05Это о том, чтобы начать, или
о том, чтобы вырваться вперёд. -
4:05 - 4:09И о том, что вы любите.
-
4:10 - 4:17О самом лучшем состоянии
вашей души и тела. -
4:18 - 4:24Когда время летит и всё будто бы
под идеальным контролем, -
4:24 - 4:27это состояние называется «течение».
-
4:27 - 4:29Так что подумайте,
-
4:29 - 4:35когда вы были в последний раз так
мотивированы и так сосредоточены, -
4:35 - 4:40что всё остальное больше не имело значения
и время просто летело? -
4:41 - 4:43Как только мы начинаем двигаться,
-
4:44 - 4:48мы имеем склонность кое-что забывать
-
4:48 - 4:51и можем оказаться в стрессовом состоянии.
-
4:52 - 4:55Это моя любимая кнопка — кнопка «пауза».
-
4:55 - 4:59Потому что я сама
иногда забываю её нажать. -
5:00 - 5:07Кнопка «пауза» о том, чтобы найти
время успокоиться и отдохнуть. -
5:07 - 5:10Это осознанность,
-
5:10 - 5:15быть именно здесь и сейчас
-
5:15 - 5:16и больше нигде.
-
5:17 - 5:22Это о том, чтобы сделать глубокий вдох,
-
5:23 - 5:27здесь и сейчас.
-
5:29 - 5:32И пока вы дышите,
-
5:32 - 5:36я хочу чтобы вы перемотали назад,
-
5:36 - 5:43ко всем моментам и воспоминаниям,
которые у вас до сих пор были. -
5:43 - 5:47Я хочу, чтобы вы помнили их,
ведь они так много значат. -
5:47 - 5:51Вспомните места, где вы уже побывали,
-
5:51 - 5:54все чудесные поступки,
которые вы уже совершили, -
5:54 - 5:59и всё то хорошее, чему вы уже научились,
-
5:59 - 6:03так как я уверена: вам есть что вспомнить.
-
6:04 - 6:06И пока вы заняты этим
-
6:08 - 6:09проигрыванием предыдущих дорожек,
-
6:09 - 6:13подумайте о тех, кого вы
встретили на своём пути. -
6:13 - 6:15Так много людей.
-
6:16 - 6:17Есть поговорка:
-
6:17 - 6:22вы становитесь похожим на тех пятерых,
с кем провели больше всего времени. -
6:22 - 6:29Поэтому выбирайте с умом те голоса
и действия, которые вы хотите записать. -
6:29 - 6:33Чьи слова вы бы никогда не хотели забыть?
-
6:34 - 6:41Кто значил так много, что вы бы хотели
иметь их в вашей жизни постоянно? -
6:41 - 6:45Подумайте о тех, кто действительно важен,
-
6:45 - 6:48свяжитесь с ними —
-
6:48 - 6:49сегодня, завтра
-
6:49 - 6:53и каждый следующий день.
-
6:53 - 6:57Воспроизведение, пауза, перемотка, запись.
-
6:58 - 7:04И наконец, есть кнопка,
которая заглянет в будущее. -
7:04 - 7:07«Перемотайте вперёд» к неизвестному
-
7:07 - 7:10и взгляните, что вам уготовило будущее.
-
7:12 - 7:17Что бы вы сделали,
если бы знали, что не ошибётесь? -
7:19 - 7:26Когда вы в последний раз
делали что-то впервые? -
7:27 - 7:29Вы у пульта.
-
7:29 - 7:32Создайте вашу особенную плёнку
такой, как вы хотите. -
7:32 - 7:34Слушайте звук вашей жизни.
-
7:34 - 7:41Перематывайте назад и вперёд, записывайте,
воспроизводите, ставьте на паузу. -
7:41 - 7:43Проживайте вашу жизнь,
-
7:43 - 7:49потому что, насколько я знаю,
жизнь всего одна. -
7:51 - 7:55Саундтрек моей бабушки
-
7:55 - 8:02один из наиболее ярких, красочных
и вдохновляющих из тех, что я знаю. -
8:03 - 8:06Я часто желаю, чтобы он мог
играть и сейчас, -
8:06 - 8:11и в каком-то смысле, я думаю,
он будет играть всегда. -
8:11 - 8:14Так почему я говорю вам это?
-
8:15 - 8:22Я хочу, чтобы вы нажимали эти пять кнопок
на магнитофоне регулярно. -
8:22 - 8:29Я хочу, чтобы вы нажимали их все;
не стóит всё время нажимать одну. -
8:30 - 8:31Нажимайте их все.
-
8:32 - 8:36Внедряйте их в материю вашей жизни,
-
8:36 - 8:40потому что каждая кассета
рассказывает историю. -
8:41 - 8:45Пусть ваша будет уникальной, подлинной,
-
8:45 - 8:49полной любви, смеха и познаний.
-
8:49 - 8:52Пусть она будет ежедневным вдохновением
-
8:52 - 8:57для вас и для людей,
которых вы любите больше всего. -
8:58 - 8:59Спасибо.
-
8:59 - 9:04(Аплодисменты)
- Title:
- Проживайте саундтрек вашей жизни | Саския Рудольф | TEDxLinz
- Description:
-
Вы у пульта! Запишите свой микс. Слушайте звук вашей жизни. Отматайте назад. Проматайте вперёд. Запишите то, что вы любите. Нажмите на паузу. Воспроизведение. Живите. И может быть — если это необходимо — смените плёнку и оставьте в прошлом звуки, которые вы не хотите больше слышать.
Саския Рудольф — оратор, лектор и автор в области наук прикладного счастья и благополучия.
Это выступление записано на мероприятии TEDx, независимо организованном местным сообществом с использованием формата конференций TED. Узнайте больше на http://ted.com/tedx
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 09:05
Retired user edited Russian subtitles for Live the soundtrack of your life | Saskia Rudolph | TEDxLinz | ||
Retired user approved Russian subtitles for Live the soundtrack of your life | Saskia Rudolph | TEDxLinz | ||
Retired user edited Russian subtitles for Live the soundtrack of your life | Saskia Rudolph | TEDxLinz | ||
Retired user accepted Russian subtitles for Live the soundtrack of your life | Saskia Rudolph | TEDxLinz | ||
Retired user edited Russian subtitles for Live the soundtrack of your life | Saskia Rudolph | TEDxLinz | ||
Retired user edited Russian subtitles for Live the soundtrack of your life | Saskia Rudolph | TEDxLinz | ||
Kseniia Lutsenko edited Russian subtitles for Live the soundtrack of your life | Saskia Rudolph | TEDxLinz | ||
Kseniia Lutsenko edited Russian subtitles for Live the soundtrack of your life | Saskia Rudolph | TEDxLinz |