Необычная причина усталости наших мышц — Кристиан Моро
-
0:07 - 0:08Вы поднимаете гантели.
-
0:08 - 0:13Вначале это легко, но с каждым разом
требуется всё больше усилий, -
0:13 - 0:15и вот вы уже не можете
выполнять упражнение. -
0:15 - 0:16Мышцы ваших рук,
-
0:16 - 0:21отвечающие за поднятие тяжестей,
больше не в состоянии сокращаться. -
0:21 - 0:23Но почему мышцы устают?
-
0:23 - 0:27Часто причинами утомления называют
молочную кислоту и расход энергии, -
0:27 - 0:30но по отдельности эти факторы
не приводят к утомлению мышц. -
0:30 - 0:32Существует ещё одна основная причина,
-
0:32 - 0:37которая кроется в способности мышц
реагировать на импульсы головного мозга. -
0:37 - 0:39Чтобы понять сущность мышечного утомления,
-
0:39 - 0:43необходимо знать, как мышцы сокращаются
под действием нервных импульсов. -
0:43 - 0:48Сигналы от мозга к мышцам
доходят за доли секунды -
0:48 - 0:49по длинным тонким клеткам,
-
0:49 - 0:51которые называются
двигательными нейронами. -
0:51 - 0:54Между двигательным нейроном
и мышечной клеткой -
0:54 - 0:56есть микроскопический промежуток,
-
0:56 - 1:00и сокращение происходит благодаря
обмену частиц в нём. -
1:00 - 1:02С одной стороны этого промежутка
-
1:02 - 1:06в двигательном нейроне содержится
нейромедиатор под названием ацетилхолин. -
1:06 - 1:07С противоположной стороны
-
1:07 - 1:10по поверхности клеточной мембраны
-
1:10 - 1:12располагаются заряженные частицы,
или ионы: -
1:12 - 1:16со внутренней стороны — калия,
а с наружной — натрия. -
1:16 - 1:18Реагируя на поступающий от мозга импульс,
-
1:18 - 1:21двигательный нейрон выделяет ацетилхолин,
-
1:21 - 1:25который активирует ионные каналы
мышечной клетки, и они открываются. -
1:25 - 1:28Натрий поступает внутрь,
а калий выходит наружу. -
1:28 - 1:33Постоянный обмен этими частицами
является важным звеном в сокращении мышц: -
1:33 - 1:38в результате изменения в заряде создаётся
электросигнал, или потенциал действия, -
1:38 - 1:41который распространяется
по всей мышечной клетке, -
1:41 - 1:44стимулируя высвобождение
хранящегося в ней кальция. -
1:44 - 1:47Потоки кальция
заставляют сокращаться мышцы -
1:47 - 1:50благодаря тому, что происходит
связывание белков, -
1:50 - 1:52запрятанных в мышечных волокнах,
-
1:52 - 1:55и их взаимное сближение,
в результате чего мышцы напрягаются. -
1:55 - 2:01Для сокращения мышц требуется энергия,
которая поступает из молекулы АТФ. -
2:01 - 2:06При помощи АТФ ионы
также возвращаются назад в мембрану, -
2:06 - 2:10восстанавливая баланс натрия и калия
с каждой из сторон синапса. -
2:10 - 2:14При каждом сокращении мышцы
процесс повторяется. -
2:14 - 2:15С каждым сокращением
-
2:15 - 2:18расходуется получаемая из АТФ энергия,
-
2:18 - 2:21образуются конечные продукты
обмена веществ типа молочной кислоты, -
2:21 - 2:25часть ионов покидает
мембрану мышечной клетки, -
2:25 - 2:28и постепенно их становится
всё меньше и меньше. -
2:28 - 2:32И хотя мышечные клетки
в процессе сокращения используют АТФ, -
2:32 - 2:34они же непрерывно воспроизводят её,
-
2:34 - 2:36поэтому даже в самых уставших мышцах
-
2:36 - 2:40этот источник энергии
никогда не истощается полностью. -
2:40 - 2:43Хотя многие конечные продукты
являются кислотами, -
2:43 - 2:46в уставших мышцах по-прежнему
сохраняется в нормальных пределах рН. -
2:46 - 2:50Это означает, что из ткани в полной мере
выводятся продукты выделения. -
2:50 - 2:54Однако постепенно,
после многочисленных сокращений -
2:54 - 2:56доступная в пределах мышечных мембран
-
2:56 - 3:02концентрация ионов калия, натрия
или кальция окажется недостаточной -
3:02 - 3:04для нормального перезапуска системы.
-
3:04 - 3:06И даже если мозг посылает импульс,
-
3:06 - 3:11то мышечная клетка не может выработать
необходимый потенциал действия. -
3:11 - 3:14Но даже если вокруг
мышечной клетки истощились -
3:14 - 3:17концентрации ионов натрия,
калия или кальция, -
3:17 - 3:20этих ионов ещё очень много в организме.
-
3:20 - 3:21Спустя некоторое время
-
3:21 - 3:23они вернутся к тем мышцам,
где их недостаточно, -
3:23 - 3:28иногда при помощи активных
натрий-калиевых насосов. -
3:28 - 3:31Если остановиться и отдохнуть,
мышечное утомление спадёт, -
3:31 - 3:34поскольку мышцы пополнятся
необходимыми ионами. -
3:34 - 3:36Чем больше вы тренируетесь,
-
3:36 - 3:40тем дольше в мышцах
не наступает мышечная усталость. -
3:40 - 3:42Потому что чем сильнее вы становитесь,
-
3:42 - 3:45тем меньшее количество раз
требуется повторять цикл -
3:45 - 3:48мозговых импульсов,
направленных на сокращение мышц, -
3:48 - 3:50отвечающих за поднятие
определённых тяжестей. -
3:50 - 3:54А чем меньше мозговых циклов,
тем медленнее происходит истощение ионов, -
3:54 - 3:56и по мере улучшения физической подготовки
-
3:56 - 3:59вы сможете дольше тренироваться
с той же интенсивностью. -
3:59 - 4:01С тренировками
происходит рост многих мышц, -
4:01 - 4:04а чем крупнее мышца,
тем больше в ней запасов АТФ -
4:04 - 4:08и тем больше у неё возможностей
по удалению продуктов выделения, -
4:08 - 4:12в связи с чем мышечное утомление
наступает с каждым разом всё позднее.
- Title:
- Необычная причина усталости наших мышц — Кристиан Моро
- Speaker:
- Кристиан Моро
- Description:
-
Вы поднимаете гантели. Вначале это легко, но с каждым разом
требуется всё больше усилий, и вот вы уже не можете выполнять упражнение. Мышцы ваших рук, отвечающие за поднятие тяжестей, больше не в состоянии сокращаться. Но почему так происходит? Кристиан Моро объясняет, как в точности работают ваши мышцы и что приводит к их утомлению.Урок — Кристиан Моро, мультипликация — Никола Лацго.
Посмотреть урок полностью: https://ed.ted.com/lessons/the-surprising-reason-our-muscles-get-tired-christian-moro
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:12
Retired user edited Russian subtitles for The surprising reason our muscles get tired | ||
Retired user approved Russian subtitles for The surprising reason our muscles get tired | ||
Retired user edited Russian subtitles for The surprising reason our muscles get tired | ||
Natalia Savvidi accepted Russian subtitles for The surprising reason our muscles get tired | ||
Natalia Savvidi edited Russian subtitles for The surprising reason our muscles get tired | ||
Natalia Savvidi edited Russian subtitles for The surprising reason our muscles get tired | ||
Ростислав Голод edited Russian subtitles for The surprising reason our muscles get tired | ||
Ростислав Голод edited Russian subtitles for The surprising reason our muscles get tired |