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Tres pasos para evitar el agotamiento por trabajo remoto

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    Quizá piensen que el trabajo remoto
    es el sueño de los introvertidos:
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    uno está en su propia casa
    escondido tras la computadora,
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    posiblemente en piyama.
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    Pero en realidad,
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    para muchos introvertidos,
    trabajar desde casa es una pesadilla.
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    [TED: Nuestro modo de trabajar]
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    [Hecho posible con el apoyo de Dropbox]
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    Ahora que la pandemia
    nos ha echado a muchos de la oficina,
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    las nuevas reglas de trabajo nos irritan:
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    mucho tiempo frente la pantalla,
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    ausencia de límites
    entre el trabajo y el hogar,
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    videollamadas interminables...
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    Los mismos factores que hacen difícil
    el trabajo remoto a los introvertidos,
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    lo hacen difícil para todos.
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    Sin duda, lo peor del trabajo a distancia
    son las videollamadas.
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    Estar frente a la cámara
    es como estar actuando.
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    Un esquema desorganizado
    puede significar que estemos en escena
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    ocho horas al día.
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    No están las claves sutiles
    que ayudan a analizar el entorno.
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    Observar cabezas sin cuerpo
    en una pantalla
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    solo ofrece una pobre imitación
    del contacto humano real.
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    La ansiedad social solo lo empeora.
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    Tener una cámara enfrente
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    puede realmente disparar
    nuestra ansiedad social.
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    Estar presente requiere mucha energía.
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    La clave para manejar el trabajo remoto
    es proteger su energía.
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    Primero, presten atención
    a sus rituales y rutinas.
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    Aunque nos disgustara ir a la oficina,
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    era un ritual que creaba una barrera
    entre el trabajo y el hogar.
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    Y lo necesitamos.
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    Para muchos de nosotros,
    esas mini pausas en la vida laboral,
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    como ir a tomar un café
    o hablar con un compañero
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    han desaparecido también.
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    Personalmente, en esos rituales
    recobro mi energía,
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    asumo mi postura laboral
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    y logro la mentalidad adecuada
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    para trabajar.
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    ¿Cómo podemos recrear esos descansos
    y barreras en nuestro hogar?
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    La clave es que sean intencionales.
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    Puede ser una música o algún tipo de luz
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    o una charla con un amigo.
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    Puede ser una vuelta a la manzana
    a cierta hora del día
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    o una rutina de respiraciones
    o estiramientos
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    antes de sentarse...
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    cualquier cosa que logre
    delinear la transición
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    entre el trabajo y el hogar.
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    Segundo, debemos organizar
    nuestro ritmo, lugar y espacio.
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    Para organizar el ritmo,
    podemos manejar las interacciones
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    que agotan nuestra energía
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    versus aquellas que la recargan.
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    Pueden programar menos videoconferencias,
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    ya que, recuerden, son actuaciones.
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    También pueden programar descansos
    para reponerse tras las actuaciones.
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    Oprah hace eso,
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    y también lo hacen muchos actores
    y directores introvertidos.
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    Pueden considerar el momento del día.
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    Consideren cuáles son los momentos
    en que tienen más energía durante el día
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    y reserven otros
    para tareas más relajadas.
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    En cuanto al lugar,
    usen la zona de trabajo
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    para ayudarles a establecer
    buenos límites.
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    Aunque su escritorio esté en la cocina,
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    hagan que parezca un lugar de trabajo.
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    Para su espacio personal,
    reserven un tiempo para Uds. cada día.
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    Esto incluye un tiempo sin hijos.
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    Es algo clave para evitar el agotamiento.
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    Finalmente, si ocupan un puesto directivo,
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    deben asumir el importante papel
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    de ayudar a sus empleados a proteger
    su ritmo, su lugar y su espacio.
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    Gestionen el grupo
    durante las videollamadas.
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    Incluso en remoto,
    los extrovertidos tienden a dominar.
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    Para crear un espacio
    donde todos sean escuchados,
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    estructuren la agenda,
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    asignen reglas de presentación
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    y minimicen las lluvias de ideas.
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    Las lluvias de ideas pueden
    generar ansiedad social
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    y paralizar a los introvertidos.
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    En vez de eso, creen un espacio
    donde la gente pueda escribir sus ideas
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    antes de una sesión de lluvia de ideas.
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    Privilegien el audio
    sobre las videollamadas.
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    Los estudios muestran que comunicamos
    mejor nuestras emociones y opiniones
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    cuando es solo audio.
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    Prueben con reuniones asincrónicas
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    para las interacciones individuales
    más complicadas.
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    Pueden tomar esta idea
    del autor Robert Glazer:
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    graben un mensaje de voz o un video
    en su teléfono explicando su perspectiva
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    y envíenselo a un colega.
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    De esa forma pueden responder
    y reaccionar cuando les venga bien.
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    Además de los muchos desafíos actuales,
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    tenemos una oportunidad.
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    El trabajo a distancia vino para quedarse,
  • 3:57 - 4:00
    así que no transfieran viejos hábitos
    y una cultura empresarial anticuada
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    al trabajo a distancia.
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    Construyan algo mejor.
  • 4:03 - 4:05
    Para empezar,
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    consulten a sus colegas introvertidos
    cómo es su día ideal
  • 4:08 - 4:10
    y comiencen desde ahí.
Title:
Tres pasos para evitar el agotamiento por trabajo remoto
Speaker:
Morra Aarons-Mele
Description:

Demasiado tiempo ante la pantalla, demasiadas videollamadas y muy pocos límites hacen que trabajar desde casa nos resulte difícil a todos. La presentadora de pódcast y escritora Morra Aarons-Mele nos brinda sinceros consejos sobre lo que podemos aprender de las personas introvertidas que nos rodean en cuanto a proteger nuestra energía y nuestros límites.
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
04:09

  • Cristina Camuñas

    Hola Julián! Veo que solo has traducido unas pocas líneas de momento.
    Si no te apetece/no quieres traducirlo, yo estaría encantada de coger esta tarea (me encanta el tema!)
    Good luck with it!

  • Cristina Camuñas

    Hola Julián! Veo que solo has traducido unas pocas líneas de momento.
    Si no te apetece/no quieres traducirlo, yo estaría encantada de coger esta tarea (me encanta el tema!)
    Good luck with it!

Spanish subtitles

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