3 βήματα για να σταματήσετε την εξάντληση της τηλεργασίας
-
0:00 - 0:03Ίσως σκέφτεστε ότι η τηλεργασία
είναι το όνειρο του εσωστρεφή: -
0:03 - 0:06είστε στο σπίτι σας
κρυμμένοι πίσω από τον υπολογιστή, -
0:07 - 0:08φορώντας πιθανώς πιτζάμες.
-
0:08 - 0:09Η αλήθεια όμως είναι,
-
0:09 - 0:13για πολλούς εσωστρεφείς,
η τηλεργασία είναι κάτι σαν εφιάλτης. -
0:14 - 0:15[TED: Ο Τρόπος Που Δουλεύουμε]
-
0:16 - 0:18[Με την υποστήριξη του Dropbox]
-
0:18 - 0:21Τώρα που η πανδημία
έδιωξε πολλούς από τα γραφεία, -
0:21 - 0:24ενοχλούμαστε από τους νέους
κανόνες της τηλεργασίας: -
0:24 - 0:26πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη,
-
0:26 - 0:29η έλλειψη ορίων
ανάμεσα σε δουλειά και σπίτι, -
0:29 - 0:30ατελείωτες βιντεοκλήσεις.
-
0:30 - 0:33Ό,τι δυσκολεύει τους εσωστρεφείς
κατά την τηλεργασία -
0:33 - 0:35δυσκολεύει τους πάντες.
-
0:35 - 0:39Το χειρότερο κομμάτι της τηλεργασίας
είναι, μακράν, οι βιντεοκλήσεις. -
0:39 - 0:41Το να είστε μπροστά στην κάμερα
είναι σαν παράσταση. -
0:42 - 0:46Ένας κακός προγραμματισμός
σημαίνει ότι είστε στη σκηνή -
0:46 - 0:47για οχτώ ώρες κάθε μέρα.
-
0:47 - 0:51Λείπουν τα στοιχεία που θα βοηθούσαν
να καταλάβετε τους υπόλοιπους. -
0:51 - 0:54Το να κοιτάτε κεφάλια χωρίς σώμα
μπροστά στην οθόνη -
0:54 - 0:58είναι απλά μια θολή απομίμηση
της αληθινής ανθρώπινης επαφής. -
0:58 - 1:01Το κοινωνικό άγχος
κάνει τα πράγματα χειρότερα. -
1:01 - 1:04Όταν είστε μπροστά σε μια κάμερα,
-
1:04 - 1:06μπορεί εύκολα να πυροδοτηθεί
το κοινωνικό σας άγχος. -
1:06 - 1:08Χρειάζεται ενέργεια για να είστε παρόντες.
-
1:08 - 1:13Το κλειδί για να ελέγξετε την τηλεργασία
είναι να προφυλάξετε την ενέργειά σας. -
1:13 - 1:16Πρώτον, δώστε βάση
στο τελετουργικό και στη ρουτίνα σας. -
1:16 - 1:18Όσο κι αν μισούσαμε τις μετακινήσεις,
-
1:18 - 1:21ήταν ένα τελετουργικό που έθετε όρια
ανάμεσα σε δουλειά και σπίτι. -
1:21 - 1:22Το χρειαζόμαστε αυτό.
-
1:23 - 1:26Για πολλούς από μας, τα διαλείμματα
που είχαμε μέσα στη μέρα -- -
1:26 - 1:30να βάλουμε μια κούπα καφέ
ή μια κουβέντα με έναν συνάδελφο -- -
1:30 - 1:31έχουν εκλείψει πια.
-
1:31 - 1:34Για μένα, αυτά τα τελετουργικά είναι
όταν συγκεντρώνω την ενέργειά μου, -
1:34 - 1:36μπαίνω στον ρόλο μου
-
1:36 - 1:38και δημιουργώ την κατάλληλη ψυχολογία
-
1:38 - 1:39για να βουτήξω.
-
1:39 - 1:42Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε
διαλείμματα και όρια στο σπίτι; -
1:42 - 1:44Το κλειδί είναι να έχετε στόχο.
-
1:44 - 1:46Θα μπορούσε να είναι
η μουσική ή ο φωτισμός, -
1:46 - 1:48μια κουβέντα με έναν φίλο.
-
1:48 - 1:51Μπορείτε να κάνεις μια βόλτα
στο τετράγωνο μια συγκεκριμένη ώρα -
1:51 - 1:54ή να κάνετε διατάσεις ή ασκήσεις αναπνοής
-
1:54 - 1:55πριν καθίσετε --
-
1:55 - 1:58οτιδήποτε χρειάζεται
για να οριοθετήσετε τη μετάβαση -
1:58 - 2:00από τη δουλειά στο σπίτι.
-
2:01 - 2:05Δεύτερον, πρέπει να διαχειριστούμε
τον ρυθμό, τον τόπο και τον χώρο μας. -
2:05 - 2:08Ο ρυθμός αφορά στη διαχείριση
των αλληλεπιδράσεων -
2:08 - 2:10που ξοδεύουν ενέργεια
-
2:10 - 2:11και σ' αυτές που σας τονώνουν.
-
2:11 - 2:14Μπορείτε να προγραμματίσετε
λιγότερες βίντεο κλήσεις, -
2:14 - 2:16γιατί θυμηθείτε, είναι παραστάσεις.
-
2:16 - 2:20Μπορείτε να προγραμματίσετε την ύπαρξη
προσωπικού χρόνου μετά τις παραστάσεις. -
2:20 - 2:22Η Όπρα το κάνει αυτό,
-
2:22 - 2:25όπως πολλοί εσωστρεφείς
καλλιτέχνες και διευθύνοντες σύμβουλοι. -
2:25 - 2:27Λάβετε υπόψιν τις ώρες της μέρας.
-
2:27 - 2:31Σκεφτείτε πότε μπορείτε να συγκεντρώσετε
την ενέργειά σας για να είσαι παρόντες -
2:31 - 2:33και κρατήστε κάποιες
ώρες για ήσυχη εργασία. -
2:33 - 2:36Σχετικά με τον τόπο,
χρησιμοποιήστε τον χώρο εργασίας σας -
2:36 - 2:38για να δυναμώσετε την οριοθέτηση.
-
2:38 - 2:41Ακόμα κι αν το γραφείο
είναι στην κουζίνα σας, -
2:41 - 2:44καντε το να μοιάζει με χώρο εργασίας.
-
2:44 - 2:48Σχετικά με τον χώρο, φυλάξτε
προσωπικό χρόνο καθημερινά. -
2:48 - 2:50Αυτό συμπεριλαμβάνει
χρόνο χωρίς τα παιδιά. -
2:50 - 2:52Είναι κλειδί για
να αποφύγετε την εξάντληση. -
2:52 - 2:54Τέλος, αν είστε μάνατζερ,
-
2:54 - 2:56έχετε έναν ειδικό ρόλο να παίξετε
-
2:56 - 3:00για να βοηθήσετε τους εργαζόμενους
να προφυλάξουν ρυθμό, χώρο και τόπο. -
3:00 - 3:02Διαχειριστείτε τον χώρο
κατά τις βίντεο κλήσεις. -
3:02 - 3:06Ακόμα και από μακριά, οι ομιλητικοί
εξωστρεφείς τείνουν να επιβάλλονται. -
3:06 - 3:08Για να δημιουργήσετε χώρο
όπου ακούγονται όλοι, -
3:08 - 3:10φτιάξτε προγράμματα,
-
3:10 - 3:12ορίστε κανόνες για τις παρουσιάσεις
-
3:12 - 3:14και ελαχιστοποιήστε τον καταιγισμό ιδεών.
-
3:14 - 3:17Ο ιδεοκαταιγισμός
μπορεί να προκαλέσει κοινωνικό άγχος, -
3:17 - 3:19και να κομπλάρει τους εσωστρεφείς.
-
3:19 - 3:23Αντ' αυτού, δημιουργήστε έναν κοινό χώρο
όπου θα γράφουν τις ιδέες τους -
3:23 - 3:25πριν τον καταιγισμό των ιδεών.
-
3:25 - 3:27Προτιμήστε τις τηλεφωνικές κλήσεις.
-
3:27 - 3:32Έρευνες δείχνουν ότι επικοινωνούμε
με περισσότερα συναισθήματα και αποχρώσεις -
3:32 - 3:33μέσω του ήχου.
-
3:33 - 3:35Δοκιμάστε την ασύγχρονη επικοινωνία
-
3:35 - 3:38για πιο περίπλοκα
και προκλητικά τετ α τετ. -
3:38 - 3:41Κλέψτε αυτήν την ιδέα
από τον συγγραφέα Ρόμπερτ Γκλέιζερ: -
3:41 - 3:45γράψτε ένα φωνητικό ή βίντεο μήνυμα
εξηγώντας την οπτική σας -
3:45 - 3:47και στείλτε το σε έναν συνεργάτη.
-
3:47 - 3:51Έτσι, θα μπορεί να απαντήσει
στον δικό του χρόνο. -
3:51 - 3:53Μαζί με όλες τις προκλήσεις
που έχουμε τώρα, -
3:53 - 3:55έχουμε και μια ευκαιρία.
-
3:55 - 3:57Η τηλεργασία ήρθε για να μείνει,
-
3:57 - 4:00για αυτό μη μεταφέρετε
παλιές συνήθειες και κουλτούρες -
4:00 - 4:02στην τηλεργασία.
-
4:02 - 4:03Φτιάξτε κάτι καλύτερο.
-
4:03 - 4:05Για αρχή,
-
4:05 - 4:08ρωτήστε τους εσωστρεφείς στο γραφείο
πώς είναι η ιδανική τους μέρα -
4:08 - 4:10και ξεκινήστε από εκεί.
- Title:
- 3 βήματα για να σταματήσετε την εξάντληση της τηλεργασίας
- Speaker:
- Μόρα Άαρονς-Μέλε
- Description:
-
Πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη, πολλές βιντεοκλήσεις και πολύ λίγα όρια κάνουν τη δουλειά από το σπίτι δύσκολη για όλους μας. Η ραδιοφωνική παραγωγός και συγγραφέας Μόρρα Άαρονς-Μέλε μοιράζεται ειλικρινείς συμβουλές σχετικά με το τι μπορείτε να μάθετε από τους εσωστρεφείς ανθρώπους στη ζωή σας για να προστατεύσετε την ενέργεια και τα όριά σας.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 04:09
Chryssa R. Takahashi approved Greek subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Chryssa R. Takahashi accepted Greek subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Chryssa R. Takahashi edited Greek subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Ioanna Tzika edited Greek subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | ||
Ioanna Tzika edited Greek subtitles for 3 steps to stop remote work burnout |