ثلاث خطوات لإيقاف الإرهاق الناتج عن العمل عن بُعد
-
0:00 - 0:03قد تعتقد أن العمل عن بُعد
هو حلم بالنسبة للانطوائيين: -
0:03 - 0:06من خلال البقاء في منزلك
والاستتار خلف شاشة حاسوبك -
0:07 - 0:08وأنت تلبس منامتك ربما.
-
0:08 - 0:09ولكن الحقيقة هي
-
0:09 - 0:13فإن العمل عن بعد بالنسبة للعديد
من الانطوائيين هو كابوس مروّع. -
0:14 - 0:15[TED: طريقة عملنا]
-
0:16 - 0:18[هذا الفيديو مُتاح بفضل دعم دروب بوكس]
-
0:18 - 0:21حالياً وبعد انتشار الجائحة
التي طردت الكثير منا من مكاتبنا، -
0:21 - 0:24فإن قواعد العمل عن بعد الجديدة
تُثقل كاهلنا: -
0:24 - 0:26المكوث لوقت طويل أمام الشاشات
-
0:26 - 0:29وعدم القدرة على الفصل بين العمل والمنزل
-
0:29 - 0:30ومكالمات فيديو لا نهاية لها.
-
0:30 - 0:33الأشياء نفسها التي تجعل العمل عن بُعد
صعباً على الانطوائيين -
0:33 - 0:35تجعله صعباً على الجميع أيضاً.
-
0:35 - 0:39أما الجزء الأسوأ من العمل عن بُعد
فهو مكالمات الفيديو. -
0:39 - 0:41إن الوقوف أمام الكاميرا
كالوقوف على خشبة المسرح. -
0:42 - 0:46وإذا كان جدول أعمالك غير مرتب بطريقة معينة
فإن هذا يعني أنك ستقضي على خشبة المسرح هذه -
0:46 - 0:47ثماني ساعات يومياً.
-
0:47 - 0:51وبدون أي إشارة تُشعرك بأنك في غرفة حقيقية.
-
0:51 - 0:54محدقاً برؤوس دون أجساد على شاشة ما
-
0:54 - 0:58لا يمنحك إلّا جزءاً يسيراً
من التواصل البشري الحقيقي. -
0:58 - 1:01ويزيد القلق الاجتماعي الأمرَ سوءاً.
-
1:01 - 1:04عندما تسلّط الكاميرا على وجهك
-
1:04 - 1:06فإن ذلك يحرّض حدوث القلق الاجتماعي.
-
1:06 - 1:08يتطلب الأمر طاقة لتكون حاضراً.
-
1:08 - 1:13لذا فإن المفتاح إلى إدارة العمل عن بُعد
هو حماية طاقتك. -
1:13 - 1:16انتبه أولاً لطقوسك وروتينك.
-
1:16 - 1:18على الرغم من كرهنا لتنقلنا الصباحي
-
1:18 - 1:21إلا أن هذه الطقوس وضعت حداً فاصلاً بوضوح
بين العمل والمنزل. -
1:21 - 1:22ونحن بحاجة لذلك.
-
1:23 - 1:26وبالنسبة لكثير منا فإن تلك الاستراحات
القصيرة التي تشحننا بالطاقة أثناء العمل -
1:26 - 1:30-كشرب فنجان من القهوة أو الدردشة مع زميل-
-
1:30 - 1:31قد ولّت أيضاً.
-
1:31 - 1:34كانت تلك الطقوس
فرصة بالنسبة لي لاستجماع قواي -
1:34 - 1:36واتخاذ وضعية العمل
-
1:36 - 1:39والدخول إلى المساحة المخصصة للعمل في رأسي
والتعمق فيها. -
1:39 - 1:42كيف يمكنك إعادة إنشاء هذه الفواصل
والحدود في المنزل؟ -
1:42 - 1:44يكمن الحل في أن تضع ذلك نصب عينيك دوماً.
-
1:44 - 1:46يُمكن أن تحقق ذلك بالموسيقا
أو بنوع معين من الإضاءة -
1:46 - 1:48أو باللجوء لصديق ليشحن حماسك بحديثه.
-
1:48 - 1:51يمكنك ممارسة المشي في حيك
في وقت معين من اليوم -
1:51 - 1:54أو حتى إجراء تمارين التنفس أو التمدد
-
1:54 - 1:55قبل الجلوس للعمل،
-
1:55 - 1:58أو أي شيء يُمكنك من الفصل الواضح
-
1:58 - 2:00بين العمل والمنزل.
-
2:01 - 2:05يتعين علينا ثانياً أن ننظم
ما يتعلّق بسرعتنا ومكان عملنا ومساحتنا. -
2:05 - 2:08فضبط السرعة
يتطلب التحكّم بالأمور التفاعلية -
2:08 - 2:10التي تمتص طاقتك
-
2:10 - 2:11وتنمية تلك التي تشحنها.
-
2:11 - 2:14يمكنك جدولة عدد أقل من مؤتمرات الفيديو
-
2:14 - 2:16تذكر أنها أشبه بالتواجد على خشبة المسرح.
-
2:16 - 2:20يمكنك أن تحظى بفترة تتوقف فيها عن العمل
أو تعيد شحن طاقتك فيها بعد هذه المكالمات. -
2:20 - 2:21تقوم أوبرا بهذا
-
2:21 - 2:25بالإضافة لكثير من الانطوائيين من الممثلين
والمديرين التنفيذيين. -
2:25 - 2:27يُمكنك تخصيص وقتك.
-
2:27 - 2:31فكر في الوقت من اليوم
الذي يمكنك استجماع طاقتك والتركيز فيه -
2:31 - 2:33وخصص الأوقات الأخرى
للعمل الذي يتطلب هدوءاً. -
2:33 - 2:36أما بالنسبة للمكان فاستخدم مساحة عملك
-
2:36 - 2:38لمساعدتك في وضع حدود واضحة.
-
2:38 - 2:41حتى لو كان مكتبك في مطبخك
-
2:41 - 2:44اجعله يبدو كمكان عمل.
-
2:44 - 2:48وللحصول على مساحة شخصية
خصص بعض الوقت لنفسك كل يوم. -
2:48 - 2:50وهذا يشمل الابتعاد عن أطفالك.
-
2:50 - 2:52فهذا ضروري حقاً لتجنب الإرهاق.
-
2:52 - 2:54وأخيراً إذا كنت مديراً،
-
2:54 - 2:56فإن لديك دوراً خاصاً لتؤديه
-
2:56 - 3:00في مساعدة الموظفين
في حماية سرعتهم ومكانهم ومساحتهم الشخصية. -
3:00 - 3:02أدر مكالمات واجتماعات الفيديو.
-
3:02 - 3:06يميل الاجتماعيون الثرثارين -حتى عن بُعد-
إلى السيطرة على مجرى الحديث. -
3:06 - 3:08لتنشئ مساحةً يمكن فيها سماع الجميع
-
3:08 - 3:10يجب عليك وضع جداول أعمال
-
3:10 - 3:12ووضع قواعد لالتزام بها أثناء العروض
-
3:12 - 3:14وتقليل العصف الذهني.
-
3:14 - 3:17يمكن أن يؤدي العصف الذهني
إلى إثارة القلق الاجتماعي، -
3:17 - 3:19كما يمكن أن يؤدي لتجميد الانطوائيين
وتنحيتهم. -
3:19 - 3:23أنشئ بدلاً من ذلك مساحةً مشتركة
يستطيع الأشخاص كتابة أفكارهم فيها -
3:23 - 3:25قبل جلسة العصف الذهني.
-
3:25 - 3:27استخدم مكالمات الصوت أكثر من الفيديو.
-
3:27 - 3:32تُظهِر الأبحاث أننا
نعبر عن قدر أكبر من المشاعر -
3:32 - 3:33عبر الصوت وحده.
-
3:33 - 3:35جرب الاتصال غير المتزامن
-
3:35 - 3:38لإجراء المحادثات الثنائية الصعبة.
-
3:38 - 3:41يمكنك سرقة هذه الفكرة
من الكاتب روبرت غلازر: -
3:41 - 3:46سجّل مذكرة صوتية أو فيديو على هاتفك
لشرح منظورك -
3:46 - 3:47وأرسلها إلى زميل.
-
3:47 - 3:51وبهذه الطريقة يصبح بوسعهم الإجابة
والتفاعل مع فكرتك في الوقت الذي يناسبهم. -
3:51 - 3:53إلى جانب الكثير من التحديات
التي نواجهها الآن -
3:53 - 3:55لدينا فرصة.
-
3:55 - 3:57العمل عن بُعد سيبقى
-
3:57 - 4:00لذا لا تتبع العادات القديمة
وتلتزم بثقافة الشركة القديمة -
4:00 - 4:02في العمل عن بُعد.
-
4:02 - 4:03ابنِ شيئاً أفضل.
-
4:03 - 4:05يمكنك كبداية
-
4:05 - 4:08أن تسأل الانطوائيين في مكتبك
كيف يبدو اليوم المثالي لهم -
4:08 - 4:10وخذ إلهامك منهم.
- Title:
- ثلاث خطوات لإيقاف الإرهاق الناتج عن العمل عن بُعد
- Speaker:
- مورا آرونس ميل
- Description:
-
more » « less
إن المكوث لوقت طويل أمام الشاشة ومكالمات الفيديو الكثيرة والحدود غير الواضحة تجعل العمل من المنزل صعباً علينا جميعاً. تشارك مضيفة البث عبر الإنترنت والكاتبة مورا آرونس ميل نصيحةً صريحة حول ما يمكنك تعلمه من الانطوائيين في حياتك حول حماية طاقتك وحدودك.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 04:09
|
Riyad Altayeb edited Arabic subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | |
|
|
Riyad Altayeb approved Arabic subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | |
|
Hamzeh Koumakli accepted Arabic subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | |
|
|
Hamzeh Koumakli edited Arabic subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | |
|
Hager Sharaf Eldin edited Arabic subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | |
|
|
Hager Sharaf Eldin edited Arabic subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | |
|
|
Hager Sharaf Eldin edited Arabic subtitles for 3 steps to stop remote work burnout | |
|
|
Hager Sharaf Eldin edited Arabic subtitles for 3 steps to stop remote work burnout |