Showing Revision 4 created 03/24/2020 by Cihan Ekmekçi.

1. Title:
   Duygular çalışırken nasıl kucaklanır
2. Description:

   Yazar ve illüstratör Liz Fosslien, "Ofise girdiğinizde, duygularınızı kapatıp ışıkları öylece açamazsınız," diyor. Seçici hassasiyetin neden hakiki benliğinizi işe getirmenizin anahtarı olduğunu paylaşıyor.

3. Speaker:
   Liz Fosslien
4. 66 0:00 - 0:02
   Her ne kadar çok deneseniz de
5. 1906 0:02 - 0:05
   ofise girdiğinizde duygularınızı kapatıp
6. 4875 0:05 - 0:06
   ışıkları öylece açamazsınız.
7. 6306 0:06 - 0:09
   Hissiyatları hissetmek
   insan olmanın bir parçası.
8. 9365 0:09 - 0:12
   [Çalışma Şeklimiz]

   ¶

9. 13816 0:14 - 0:17
   Var olan yaygın bir efsaneye göre,
   duyguların işte yeri yoktur

   ¶

10. 17442 0:17 - 0:20
    ve bu da bizim yanlışlıkla profesyonelliği
11. 19746 0:20 - 0:23
    çok sabırlı hatta soğuk olmakla
    bir tutmamıza sıklıkla yol açar.
12. 23002 0:23 - 0:24
    Fakat araştırma gösteriyor ki
13. 24435 0:24 - 0:28
    iş arkadaşlarımız, gösterişli olan
    profesyonel sunumlarını bıraktıklarında
14. 27986 0:28 - 0:31
    onların aslında bize ne söylediğine
    inanmamız çok daha olası oluyor.
15. 31187 0:31 - 0:34
    Çevremizdeki insanlarla
    ilişki halinde hissediyoruz.
16. 33651 0:34 - 0:36
    Daha çok deniyoruz, daha iyi çalışıyoruz
17. 35563 0:36 - 0:38
    ve genellikle daha kibar oluyoruz.
18. 37554 0:38 - 0:41
    Yani iş hayatında duygularımızı
    kucaklamayı öğrenmenin tam zamanı.
19. 41266 0:41 - 0:46
    Bu, birden itfaiye hortumuna
    dönüşeceğiniz anlamına gelmez.

    ¶

20. 46014 0:46 - 0:49
    Güven inşa eden paylaşım ile
21. 48600 0:49 - 0:52
    onu yok eden aşırı paylaşım
    arasında ince bir çizgi vardır.
22. 51722 0:52 - 0:55
    İşteyken hislerinizin coşmasına
    birdenbire izin verirseniz
23. 55330 0:55 - 0:58
    ve insanlara beklediklerinden
    çok daha fazla bilgi verirseniz
24. 58256 0:58 - 1:00
    çevrenizdeki herkesi rahatsız edersiniz
25. 60252 1:00 - 1:02
    ve kendinize de zarar verirsiniz.
26. 61882 1:02 - 1:06
    Zayıf veya öz farkındalıktan yoksun
    birisi olarak görülmeniz daha muhtemeldir,
27. 65585 1:06 - 1:08
    bu yüzden dün akşam
    iyi hissetmediğinizi --
28. 67640 1:08 - 1:10
    yarım yamalak hazmedilmiş
    akşam yemeğinizle
29. 69642 1:10 - 1:11
    nasıl yeniden tanıştığınız hakkında
30. 71322 1:11 - 1:15
    her korkunç ayrıntıya girmeyi
    gerek görmediğinizi söylemek çok iyidir.
31. 74606 1:15 - 1:17
    Yani duygusal yüz ifadelerinin
    geniş bir spektrumu var.

    ¶

32. 77456 1:17 - 1:20
    Bir tarafta az duygulu davrananlar var;
33. 79896 1:20 - 1:23
    bu kişiler hisleri hakkında
    konuşmakta zorlanırlar
34. 82730 1:23 - 1:26
    ve diğerleri de
    çok duygulu davrananlardır;
35. 85656 1:26 - 1:29
    bu kişiler içlerinde olan
    her şeyi sürekli paylaşırlar
36. 89475 1:29 - 1:32
    ve bunların hiçbiri
    sağlıklı bir iş yerine yol açmaz.
37. 92389 1:32 - 1:35
    Peki, bu iki uç arasındaki denge nedir?

    ¶

38. 94982 1:35 - 1:38
    Bu dengeye, seçici hassasiyet deniyor.
39. 97672 1:38 - 1:41
    Seçici hassasiyet,
    durağanlık ve psikolojik güveni,
40. 100585 1:41 - 1:47
    hem sizin için hem de iş
    arkadaşlarınız için öncelerken gelişiyor.
41. 106936 1:47 - 1:51
    Neyse ki herkes seçici hassas olmayı
    uygulama yoluyla öğrenebilir.
42. 111107 1:51 - 1:53
    İşte başlamak için dört yol.

    ¶

43. 112906 1:53 - 1:57
    İlk olarak, duygularınızı
    sızdırmadan hislerinizi işaretleyin.
44. 116832 1:57 - 1:58
    Kötü ruh hali bulaşıcıdır
45. 118386 1:58 - 2:01
    ve hissinizi söylemeseniz bile
46. 120934 2:01 - 2:05
    vücut dilinizin veya yüz ifadelerinizin
    kendini ele vermesi çok olasıdır.
47. 125392 2:05 - 2:08
    Kollarınızı kavuşturuyor
    ya da klavyenizi yumrukluyorsanız
48. 128466 2:08 - 2:11
    iş arkadaşlarınız
    üzgün olduğunuzu anlayacaklardır.
49. 131001 2:11 - 2:13
    Hiçbir şey söylemezseniz
50. 132562 2:13 - 2:16
    bunun onlar hakkında olduğunu
    düşünmeye başlayıp endişelenebilirler.
51. 135761 2:16 - 2:20
    Trafik gibi iş dışı bir duruma
    tepki gösteriyorsanız
52. 140236 2:20 - 2:21
    onu işaretleyin.
53. 141244 2:21 - 2:23
    Detaya girmenize gerek yok.
54. 142926 2:23 - 2:26
    "Kötü bir sabah geçiriyorum,
    sizinle ilgisi yok" kadar
55. 145976 2:26 - 2:28
    basit bir şey söyleyebilirsiniz.
56. 147846 2:28 - 2:30
    Güçlü duygular hissetmenize yol açan
57. 149876 2:30 - 2:32
    ve işle ilgili olan bir durum ise
58. 151925 2:32 - 2:34
    bizi ikinci yola götürüyor.
59. 153612 2:34 - 2:36
    Duygunuzun ardındaki
    ihtiyacı anlamaya çalışın

    ¶

60. 156035 2:36 - 2:38
    ve bu ihtiyacın üzerine gidin.
61. 157954 2:38 - 2:42
    Çevrenizdeki herkesi birdenbire
    sinir bozucu bulmaya başlıyorsanız
62. 161504 2:42 - 2:44
    arkanıza yaslanın ve buna kafa yorun.
63. 163601 2:44 - 2:47
    Bunun sebebi sinirli olduğunuz için
    kaygılı hissetmeniz olabilir
64. 166596 2:47 - 2:50
    ve gözünüzde büyüyen son günü aşmaktan
    endişe duyuyorsunuz çünkü kaygılısınız.
65. 170266 2:50 - 2:52
    Bu durumda ihtiyacınıza değinmek
66. 171795 2:52 - 2:55
    ve şöyle bir şey söylemek için
    ekibinize geri dönebilirsiniz:
67. 174668 2:55 - 2:58
    "Her şeyi son günden önce
    tamamladığıma emin olmak istiyorum.
68. 177523 2:58 - 3:01
    Bunun için gerçekçi bir plan
    oluşturmama yardım edebilir misiniz?
69. 180573 3:01 - 3:02
    Paylaşmayı düşünüyorsanız
70. 182164 3:02 - 3:05
    kendinizi başkasının yerine
    koymayı deneyin.
71. 184555 3:05 - 3:08
    Daha çok desteklenmiş
    hissetmenize yardımcı olabilecek
72. 188499 3:08 - 3:11
    ve durumu daha iyi
    anlamayı sağlayacak her ne ise
73. 191017 3:11 - 3:12
    devam edin ve onu paylaşın.
74. 192436 3:12 - 3:16
    Fakat bu durum sizi düşündürürse
    onu ihmal etmek isteyebilirsiniz.
75. 196062 3:16 - 3:19
    Son olarak, etrafınıza bakın
    ve ileriye dönük bir yol seçin.

    ¶

76. 199206 3:19 - 3:22
    Ekibinizdeki herkes çok çaba sarfediyorsa
77. 201999 3:22 - 3:24
    ve özellikle iş arkadaşlarınızdan birinin
78. 203984 3:24 - 3:26
    hüzünlü veya endişeli
    göründüğünü fark ederseniz
79. 206218 3:26 - 3:28
    bunu kabullenebilir,
    biraz empati yapabilirsiniz
80. 208499 3:28 - 3:31
    fakat sonra onlara,
    uygulanmaya müsait olan
81. 210516 3:31 - 3:33
    ve tutunabilecekleri
    bir şey vermeye çalışın.
82. 212612 3:33 - 3:34
    Bu durumda, ona şunu önerebilirsiniz:
83. 214382 3:34 - 3:38
    Müdüründen haftalık toplantıyı
    bir gün geriye çekmeyi rica edebilirsin.
84. 217726 3:38 - 3:40
    Böylece çalışmak için ikinizin de
    daha çok zamanı olur.
85. 220310 3:40 - 3:42
    Onların başarısı için emek harcadığınızı
86. 222242 3:42 - 3:45
    ayrıca onların refahını
    önemsediğinizi gösterirsiniz.
87. 224719 3:45 - 3:47
    Hissettiklerimize dair dürüst olduğumuzda,

    ¶

88. 227212 3:47 - 3:49
    özgürce fikir önerip hata yaptığımızda
89. 229415 3:49 - 3:53
    ve olduğumuz kişinin her parçasından
    saklanmak zorunda olmadığımızda
90. 233219 3:53 - 3:57
    arkadaşlığımızı uzun süre
    sürdürmemiz çok daha olasıdır.
91. 236545 3:57 - 3:59
    Daha mutlu ve verimli de oluruz.
92. 239084 3:59 - 4:02
    Her gün işe götürdüğünüz

    ¶

93. 241782 4:02 - 4:05
    duygusal yüz ifadeniz
    üzerine biraz düşünün.
94. 244829 4:05 - 4:08
    Çok paylaşmaya yatkın biriyseniz,
    ifadelerinizi düzenlemeye çalışın.
95. 248076 4:08 - 4:10
    Biraz içinize kapanıksanız
96. 250126 4:10 - 4:13
    iş arkadaşlarınıza açılma anını kollayın
97. 252836 4:13 - 4:14
    ve biraz hassas olun.
98. 254050 4:14 - 4:16
    İnsanların size verdikleri cevaplarda
99. 256375 4:16 - 4:18
    büyük bir fark olması çok olası.
100. 258006 4:18 - 4:20
     Böylece seçici hassasiyet
101. 259962 4:20 - 4:23
     en değerli parçalarınızdan biri olabilir.