Duygular çalışırken nasıl kucaklanır

Yazar ve illüstratör Liz Fosslien, "Ofise girdiğinizde, duygularınızı kapatıp ışıkları öylece açamazsınız," diyor. Seçici hassasiyetin neden hakiki benliğinizi işe getirmenizin anahtarı olduğunu paylaşıyor.

Her ne kadar çok deneseniz de

ofise girdiğinizde duygularınızı kapatıp

ışıkları öylece açamazsınız.

Hissiyatları hissetmek
insan olmanın bir parçası.

[Çalışma Şeklimiz]

Var olan yaygın bir efsaneye göre,
duyguların işte yeri yoktur

ve bu da bizim yanlışlıkla profesyonelliği

çok sabırlı hatta soğuk olmakla
bir tutmamıza sıklıkla yol açar.

Fakat araştırma gösteriyor ki

iş arkadaşlarımız, gösterişli olan
profesyonel sunumlarını bıraktıklarında

onların aslında bize ne söylediğine
inanmamız çok daha olası oluyor.

Çevremizdeki insanlarla
ilişki halinde hissediyoruz.

Daha çok deniyoruz, daha iyi çalışıyoruz

ve genellikle daha kibar oluyoruz.

Yani iş hayatında duygularımızı
kucaklamayı öğrenmenin tam zamanı.

Bu, birden itfaiye hortumuna
dönüşeceğiniz anlamına gelmez.

Güven inşa eden paylaşım ile

onu yok eden aşırı paylaşım
arasında ince bir çizgi vardır.

İşteyken hislerinizin coşmasına
birdenbire izin verirseniz

ve insanlara beklediklerinden
çok daha fazla bilgi verirseniz

çevrenizdeki herkesi rahatsız edersiniz

ve kendinize de zarar verirsiniz.

Zayıf veya öz farkındalıktan yoksun
birisi olarak görülmeniz daha muhtemeldir,

bu yüzden dün akşam
iyi hissetmediğinizi --

yarım yamalak hazmedilmiş
akşam yemeğinizle

nasıl yeniden tanıştığınız hakkında

her korkunç ayrıntıya girmeyi
gerek görmediğinizi söylemek çok iyidir.

Yani duygusal yüz ifadelerinin
geniş bir spektrumu var.

Bir tarafta az duygulu davrananlar var;

bu kişiler hisleri hakkında
konuşmakta zorlanırlar

ve diğerleri de
çok duygulu davrananlardır;

bu kişiler içlerinde olan
her şeyi sürekli paylaşırlar

ve bunların hiçbiri
sağlıklı bir iş yerine yol açmaz.

Peki, bu iki uç arasındaki denge nedir?

Bu dengeye, seçici hassasiyet deniyor.

Seçici hassasiyet,
durağanlık ve psikolojik güveni,

hem sizin için hem de iş
arkadaşlarınız için öncelerken gelişiyor.

Neyse ki herkes seçici hassas olmayı
uygulama yoluyla öğrenebilir.

İşte başlamak için dört yol.

İlk olarak, duygularınızı
sızdırmadan hislerinizi işaretleyin.

Kötü ruh hali bulaşıcıdır

ve hissinizi söylemeseniz bile

vücut dilinizin veya yüz ifadelerinizin
kendini ele vermesi çok olasıdır.

Kollarınızı kavuşturuyor
ya da klavyenizi yumrukluyorsanız

iş arkadaşlarınız
üzgün olduğunuzu anlayacaklardır.

Hiçbir şey söylemezseniz

bunun onlar hakkında olduğunu
düşünmeye başlayıp endişelenebilirler.

Trafik gibi iş dışı bir duruma
tepki gösteriyorsanız

onu işaretleyin.

Detaya girmenize gerek yok.

"Kötü bir sabah geçiriyorum,
sizinle ilgisi yok" kadar

basit bir şey söyleyebilirsiniz.

Güçlü duygular hissetmenize yol açan

ve işle ilgili olan bir durum ise

bizi ikinci yola götürüyor.

Duygunuzun ardındaki
ihtiyacı anlamaya çalışın

ve bu ihtiyacın üzerine gidin.

Çevrenizdeki herkesi birdenbire
sinir bozucu bulmaya başlıyorsanız

arkanıza yaslanın ve buna kafa yorun.

Bunun sebebi sinirli olduğunuz için
kaygılı hissetmeniz olabilir

ve gözünüzde büyüyen son günü aşmaktan
endişe duyuyorsunuz çünkü kaygılısınız.

Bu durumda ihtiyacınıza değinmek

ve şöyle bir şey söylemek için
ekibinize geri dönebilirsiniz:

"Her şeyi son günden önce
tamamladığıma emin olmak istiyorum.

Bunun için gerçekçi bir plan
oluşturmama yardım edebilir misiniz?

Paylaşmayı düşünüyorsanız

kendinizi başkasının yerine
koymayı deneyin.

Daha çok desteklenmiş
hissetmenize yardımcı olabilecek

ve durumu daha iyi
anlamayı sağlayacak her ne ise

devam edin ve onu paylaşın.

Fakat bu durum sizi düşündürürse
onu ihmal etmek isteyebilirsiniz.

Son olarak, etrafınıza bakın
ve ileriye dönük bir yol seçin.

Ekibinizdeki herkes çok çaba sarfediyorsa

ve özellikle iş arkadaşlarınızdan birinin

hüzünlü veya endişeli
göründüğünü fark ederseniz

bunu kabullenebilir,
biraz empati yapabilirsiniz

fakat sonra onlara,
uygulanmaya müsait olan

ve tutunabilecekleri
bir şey vermeye çalışın.

Bu durumda, ona şunu önerebilirsiniz:

Müdüründen haftalık toplantıyı
bir gün geriye çekmeyi rica edebilirsin.

Böylece çalışmak için ikinizin de
daha çok zamanı olur.

Onların başarısı için emek harcadığınızı

ayrıca onların refahını
önemsediğinizi gösterirsiniz.

Hissettiklerimize dair dürüst olduğumuzda,

özgürce fikir önerip hata yaptığımızda

ve olduğumuz kişinin her parçasından
saklanmak zorunda olmadığımızda

arkadaşlığımızı uzun süre
sürdürmemiz çok daha olasıdır.

Daha mutlu ve verimli de oluruz.

Her gün işe götürdüğünüz

duygusal yüz ifadeniz
üzerine biraz düşünün.

Çok paylaşmaya yatkın biriyseniz,
ifadelerinizi düzenlemeye çalışın.

Biraz içinize kapanıksanız

iş arkadaşlarınıza açılma anını kollayın

ve biraz hassas olun.

İnsanların size verdikleri cevaplarda

büyük bir fark olması çok olası.

Böylece seçici hassasiyet

en değerli parçalarınızdan biri olabilir.