Si të përqafohen emocionet në punë

"Ju nuk mund të prekni vetëm një çelës kur futeni në zyrë dhe te i largoni emocionet tuaja. Perjetimi i ndjenjave është pjesë e të qenit njerëzor", thotë autorja dhe ilustruesja Liz Fosslien. Ajo ndan pse dobësia selektive është çelësi për ta sjellë veten tuaj autentike në punë.

Pavarësisht sa shumë mund të provoni,

ju nuk mund të prekni
një ndërprerës kur hyni në zyrë

dhe fikni emocionet tuaja.

Përjetimi i ndjenjave është pjesë
e të qenit njerëzor.

[Mënyra si ne punojmë]

Një mit i përhapur ekziston
se emocionet nuk i përkasin punës,

dhe kjo shpesh na çon

për të barazuar gabimisht profesionalizmin
me të qenit stoik apo edhe të ftohtë.

Por hulumtimet tregojnë se në momente
kur kolegët tanë

hedhin shkëlqimin në
prezantim e tyre profesional,

ne në të vërtetë kemi shumë më shumë të
ngjarë të besojmë atë që po na thonë.

Ndihemi të lidhur me njerëzit përreth
nesh.

Ne përpiqemi më shumë, performojmë më mirë

dhe ne jemi thjesht përgjithësisht
më të mirë.

Pra, është koha që mësojmë
si të përqafosh emocionin në punë.

Tani, nuk do të thotë

që ti duhesh të bëhësh tub i fikjës
se emocioneve

Ekziston një linjë mes ndarjes së gjërave
me të tjerët që ndërton besimin,

dhe ndarjes së tepërt që e shkatërron atë.

Nëse befasisht i lini ndjenjat
të vrapojnë egërsisht në punë

dhe u jep njerëzve shumë më tepër
informacion sesa kanë dashur

i bën të gjithë përreth teje jo
të rehatshëm

dhe ju gjithashtu dëmtoni veten.

Ju keni më shumë gjasa të shiheni
të dobët ose me mungesë vetëdijësimi,

kështu, është mirë të thuash që nuk ishe
duke u ndier mirë natën e kaluar

nuk ke nevojë të shkosh
në çdo detaj të hollesishem

në lidhje me atë se si u takove
me darkën tuaj gjysëm të tretur.

Pra, ka një spektër të gjerë
të shprehjës emocionale.

Nga njëra anë, ju keni nën-ndjenjë,

ose njerëz që kanë një kohë të vështirë
duke folur për ndjenjat e tyre,

dhe në anën tjetër janë tepër-emocionues,

ata që ndajnë vazhdimisht gjithçka
qe po ndodh brenda,

dhe asnjëra nga këto nuk bën
për një vend pune të shëndetshëm.

Pra, çfarë është ekuilibri
midis këtyre dy ekstremeve?

Është diçka e quajtur dobësia selektive.

Dobësia selektive po hapet

ndërsa ende i jep përparësi stabilitetit
dhe sigurisë psikologjike,

si për ju ashtu edhe për kolegët tuaj.

Për fat të mirë, çdokush mund të mësojë

të jetë selektivisht
i prekshëm, me praktikë.

Këtu janë katër mënyra për të filluar.

Së pari, flaki ndjenjat tuaja
pa u bërë rrjedhje emocionale.

Disponimi i keq është ngjitës,

dhe madje edhe nëse nuk jeni duke folur
se çfare po ndjen,

shanset janë që gjuha juaj e trupit
ose shprehjet tuaja

janë një tregues i madh.

Pra, nëse po kryçëzoni krahët
ose po goditni në tastierën tuaj,

bashkëpunëtorët tuaj do ta kuptojnë
se je i mërzitur.

Dhe nëse nuk thoni asgjë,

ata mund të fillojnë të mendojnë
se është ne lidhje me ta dhe shqetësohen.

Pra, nëse jeni duke reaguar
në një ngjarje jo të lidhur me punën,

si trafiku për shembull,
thjesht flakeni atë.

Ju nuk keni nevojë të shkoni në detaje.

Mund të thuash diçka aq të thjeshtë sa
"Jam duke kaluar një mëngjes të keq.

Nuk ka asnjë lidhje me ju ".

Tani nëse është një ngjarje e
lidhur me punën

kjo po ju shkakton
të ndjeni emocione të forta,

kjo na çon në pikën numër dy.

Përpiqu të kuptosh
nevojën prapa emocionit tuaj,

dhe pastaj adresojeni atë nevojë.

Nëse fillon që të tjerët rreth jush të ju
duken të irrituar,

uluni prapa dhe reflektoni për këtë.

Dhe mund të jetë se ju jeni te irrituar
për shkak se jeni në ankth,

sepse je i shqetësuar rreth arritjës
të një afati të afërt.

Dhe në atë rast, ju
mund të ktheheni tek ekipi juaj

për të adresuar atë nevojë
dhe thuaj diçka si,

"Dua të sigurohem që të përfundoj gjithçka
para afatit.

Mund të më ndihmoni të krijoj
një plan realist për ta bërë atë? "

Nëse po mendoni të ndani,

provoni dhe futeni veten në
këpucët e personit tjetër.

Pra, nëse ato që do të thoni do t'ju
ndihmonte të ndjeheni më të perkrahur

dhe te kuptoni më mirë situatën

atëher shkoni përpara dhe ndajeni atë.

Por nëse ju jep ndonjë lloj pauze,
ju mund të dëshironi ta lini atë jashtë.

Dhe së fundi, shikojeni situaten
dhe siguroni një rrugë përpara.

Nëse të gjithë në ekipin tënd kanë
mbajtur orë shtesë,

dhe vini re se një nga kolegët tuaj duket
veçanërisht i lodhur ose i shqetësuar,

ju mund ta pranoni atë
dhe tregoni pak empati,

por pastaj përpiquni të jepni
atyre diçka vepruese

që ata të mund të vazhdojnë.

Dhe në këtë rast,

ju mund ta sugjeroni atë
ju shkoni tek menaxheri juaj

dhe kërkoni që takimi juaj javor

të shtyhet mbrapa një ditë kështu që
të dy keni më shumë kohë për të punuar.

Po tregoni se keni investuar
në suksesin e tyre,

por edhe se ju kujdeseni për
mirëqenien e tyre.

Kur ne mund të jemi të sinqertë
për atë që ndiejmë,

dhe sugjerojmë lirshëm ide, bëjmë gabime

dhe nuk kemi nevojë të fshehim çdo
pjesë të atyre që jemi,

ne kemi gjasa të qëndrojmë në kompani
për një kohë të gjatë.

Ne jemi gjithashtu më të lumtur
dhe më produktivë.

Prandaj, merrni një moment për të
reflektuar mbi shprehjen emocionale

që e sillni në punë çdo ditë.

Dhe nëse jeni të prirur
për të tepruar, provoni të redaktoni.

Dhe nëse jeni pak më të rezervuar,

kërkoni momente kur mundeni
te hapeni me kolegët tuaj

dhe të jeni pak të prekshëm.

Dhe shanset janë,
do të ketë një ndryshim të madh

në mënyrën se si njerëzit ju përgjigjen.

Dhe dobësia selektive
thjeshtë mund të bëhet

një nga mjetet tuaja më të vlefshme.