Showing Revision 8 created 05/14/2020 by Helena Bedalli.

1. Title:
   Si të përqafohen emocionet në punë
2. Description:

   "Ju nuk mund të prekni vetëm një çelës kur futeni në zyrë dhe te i largoni emocionet tuaja. Perjetimi i ndjenjave është pjesë e të qenit njerëzor", thotë autorja dhe ilustruesja Liz Fosslien. Ajo ndan pse dobësia selektive është çelësi për ta sjellë veten tuaj autentike në punë.

3. Speaker:
   Liz Fosslien
4. 0 0:00 - 0:02
   Pavarësisht sa shumë mund të provoni,
5. 1816 0:02 - 0:04
   ju nuk mund të prekni
   një ndërprerës kur hyni në zyrë
6. 4439 0:04 - 0:06
   dhe fikni emocionet tuaja.
7. 6306 0:06 - 0:09
   Përjetimi i ndjenjave është pjesë
   e të qenit njerëzor.
8. 9365 0:09 - 0:12
   [Mënyra si ne punojmë]

   ¶

9. 13816 0:14 - 0:18
   Një mit i përhapur ekziston
   se emocionet nuk i përkasin punës,

   ¶

10. 17666 0:18 - 0:19
    dhe kjo shpesh na çon
11. 19256 0:19 - 0:23
    për të barazuar gabimisht profesionalizmin
    me të qenit stoik apo edhe të ftohtë.
12. 23042 0:23 - 0:26
    Por hulumtimet tregojnë se në momente
    kur kolegët tanë
13. 25645 0:26 - 0:28
    hedhin shkëlqimin në
    prezantim e tyre profesional,
14. 28022 0:28 - 0:32
    ne në të vërtetë kemi shumë më shumë të
    ngjarë të besojmë atë që po na thonë.
15. 31883 0:32 - 0:34
    Ndihemi të lidhur me njerëzit përreth
    nesh.
16. 34031 0:34 - 0:36
    Ne përpiqemi më shumë, performojmë më mirë
17. 36163 0:36 - 0:38
    dhe ne jemi thjesht përgjithësisht
    më të mirë.
18. 38354 0:38 - 0:42
    Pra, është koha që mësojmë
    si të përqafosh emocionin në punë.
19. 41576 0:42 - 0:44
    Tani, nuk do të thotë

    ¶

20. 43586 0:44 - 0:46
    që ti duhesh të bëhësh tub i fikjës
    se emocioneve
21. 46014 0:46 - 0:50
    Ekziston një linjë mes ndarjes së gjërave
    me të tjerët që ndërton besimin,
22. 49543 0:50 - 0:52
    dhe ndarjes së tepërt që e shkatërron atë.
23. 51746 0:52 - 0:55
    Nëse befasisht i lini ndjenjat
    të vrapojnë egërsisht në punë
24. 55306 0:55 - 0:59
    dhe u jep njerëzve shumë më tepër
    informacion sesa kanë dashur
25. 58516 0:59 - 1:01
    i bën të gjithë përreth teje jo
    të rehatshëm
26. 60636 1:01 - 1:02
    dhe ju gjithashtu dëmtoni veten.
27. 62192 1:02 - 1:06
    Ju keni më shumë gjasa të shiheni
    të dobët ose me mungesë vetëdijësimi,
28. 65769 1:06 - 1:09
    kështu, është mirë të thuash që nuk ishe
    duke u ndier mirë natën e kaluar
29. 69440 1:09 - 1:12
    nuk ke nevojë të shkosh
    në çdo detaj të hollesishem
30. 71902 1:12 - 1:15
    në lidhje me atë se si u takove
    me darkën tuaj gjysëm të tretur.
31. 75166 1:15 - 1:18
    Pra, ka një spektër të gjerë
    të shprehjës emocionale.

    ¶

32. 77726 1:18 - 1:20
    Nga njëra anë, ju keni nën-ndjenjë,
33. 79896 1:20 - 1:23
    ose njerëz që kanë një kohë të vështirë
    duke folur për ndjenjat e tyre,
34. 83460 1:23 - 1:26
    dhe në anën tjetër janë tepër-emocionues,
35. 85656 1:26 - 1:30
    ata që ndajnë vazhdimisht gjithçka
    qe po ndodh brenda,
36. 89985 1:30 - 1:33
    dhe asnjëra nga këto nuk bën
    për një vend pune të shëndetshëm.
37. 92926 1:33 - 1:36
    Pra, çfarë është ekuilibri
    midis këtyre dy ekstremeve?

    ¶

38. 95546 1:36 - 1:38
    Është diçka e quajtur dobësia selektive.
39. 97696 1:38 - 1:41
    Dobësia selektive po hapet
40. 100585 1:41 - 1:45
    ndërsa ende i jep përparësi stabilitetit
    dhe sigurisë psikologjike,
41. 104582 1:45 - 1:47
    si për ju ashtu edhe për kolegët tuaj.
42. 106912 1:47 - 1:49
    Për fat të mirë, çdokush mund të mësojë
43. 108865 1:49 - 1:51
    të jetë selektivisht
    i prekshëm, me praktikë.
44. 111107 1:51 - 1:53
    Këtu janë katër mënyra për të filluar.

    ¶

45. 113006 1:53 - 1:57
    Së pari, flaki ndjenjat tuaja
    pa u bërë rrjedhje emocionale.
46. 116856 1:57 - 1:58
    Disponimi i keq është ngjitës,
47. 118362 1:58 - 2:01
    dhe madje edhe nëse nuk jeni duke folur
    se çfare po ndjen,
48. 121154 2:01 - 2:04
    shanset janë që gjuha juaj e trupit
    ose shprehjet tuaja
49. 124116 2:04 - 2:05
    janë një tregues i madh.
50. 125416 2:05 - 2:08
    Pra, nëse po kryçëzoni krahët
    ose po goditni në tastierën tuaj,
51. 128466 2:08 - 2:11
    bashkëpunëtorët tuaj do ta kuptojnë
    se je i mërzitur.
52. 131165 2:11 - 2:13
    Dhe nëse nuk thoni asgjë,
53. 132672 2:13 - 2:16
    ata mund të fillojnë të mendojnë
    se është ne lidhje me ta dhe shqetësohen.
54. 136226 2:16 - 2:19
    Pra, nëse jeni duke reaguar
    në një ngjarje jo të lidhur me punën,
55. 139306 2:19 - 2:21
    si trafiku për shembull,
    thjesht flakeni atë.
56. 141446 2:21 - 2:24
    Ju nuk keni nevojë të shkoni në detaje.
57. 143616 2:24 - 2:27
    Mund të thuash diçka aq të thjeshtë sa
    "Jam duke kaluar një mëngjes të keq.
58. 147190 2:27 - 2:29
    Nuk ka asnjë lidhje me ju ".
59. 148626 2:29 - 2:31
    Tani nëse është një ngjarje e
    lidhur me punën
60. 150736 2:31 - 2:33
    kjo po ju shkakton
    të ndjeni emocione të forta,
61. 153075 2:33 - 2:35
    kjo na çon në pikën numër dy.
62. 154576 2:35 - 2:37
    Përpiqu të kuptosh
    nevojën prapa emocionit tuaj,

    ¶

63. 156899 2:37 - 2:39
    dhe pastaj adresojeni atë nevojë.
64. 158706 2:39 - 2:42
    Nëse fillon që të tjerët rreth jush të ju
    duken të irrituar,
65. 162373 2:42 - 2:44
    uluni prapa dhe reflektoni për këtë.
66. 164162 2:44 - 2:47
    Dhe mund të jetë se ju jeni te irrituar
    për shkak se jeni në ankth,
67. 167396 2:47 - 2:51
    sepse je i shqetësuar rreth arritjës
    të një afati të afërt.
68. 170942 2:51 - 2:53
    Dhe në atë rast, ju
    mund të ktheheni tek ekipi juaj
69. 173359 2:53 - 2:56
    për të adresuar atë nevojë
    dhe thuaj diçka si,
70. 175586 2:56 - 2:58
    "Dua të sigurohem që të përfundoj gjithçka
    para afatit.
71. 178321 2:58 - 3:01
    Mund të më ndihmoni të krijoj
    një plan realist për ta bërë atë? "
72. 181377 3:01 - 3:03
    Nëse po mendoni të ndani,
73. 183004 3:03 - 3:06
    provoni dhe futeni veten në
    këpucët e personit tjetër.
74. 185605 3:06 - 3:09
    Pra, nëse ato që do të thoni do t'ju
    ndihmonte të ndjeheni më të perkrahur
75. 189087 3:09 - 3:11
    dhe te kuptoni më mirë situatën
76. 191217 3:11 - 3:13
    atëher shkoni përpara dhe ndajeni atë.
77. 193080 3:13 - 3:17
    Por nëse ju jep ndonjë lloj pauze,
    ju mund të dëshironi ta lini atë jashtë.
78. 196616 3:17 - 3:20
    Dhe së fundi, shikojeni situaten
    dhe siguroni një rrugë përpara.

    ¶

79. 199626 3:20 - 3:22
    Nëse të gjithë në ekipin tënd kanë
    mbajtur orë shtesë,
80. 202223 3:22 - 3:27
    dhe vini re se një nga kolegët tuaj duket
    veçanërisht i lodhur ose i shqetësuar,
81. 207298 3:27 - 3:30
    ju mund ta pranoni atë
    dhe tregoni pak empati,
82. 209502 3:30 - 3:32
    por pastaj përpiquni të jepni
    atyre diçka vepruese
83. 211886 3:32 - 3:33
    që ata të mund të vazhdojnë.
84. 213377 3:33 - 3:34
    Dhe në këtë rast,
85. 214368 3:34 - 3:37
    ju mund ta sugjeroni atë
    ju shkoni tek menaxheri juaj
86. 216876 3:37 - 3:39
    dhe kërkoni që takimi juaj javor
87. 218596 3:39 - 3:42
    të shtyhet mbrapa një ditë kështu që
    të dy keni më shumë kohë për të punuar.
88. 222226 3:42 - 3:44
    Po tregoni se keni investuar
    në suksesin e tyre,
89. 224466 3:44 - 3:47
    por edhe se ju kujdeseni për
    mirëqenien e tyre.
90. 226693 3:47 - 3:49
    Kur ne mund të jemi të sinqertë
    për atë që ndiejmë,

    ¶

91. 229246 3:49 - 3:51
    dhe sugjerojmë lirshëm ide, bëjmë gabime
92. 231169 3:51 - 3:54
    dhe nuk kemi nevojë të fshehim çdo
    pjesë të atyre që jemi,
93. 233813 3:54 - 3:58
    ne kemi gjasa të qëndrojmë në kompani
    për një kohë të gjatë.
94. 237795 3:58 - 4:00
    Ne jemi gjithashtu më të lumtur
    dhe më produktivë.
95. 240294 4:00 - 4:04
    Prandaj, merrni një moment për të
    reflektuar mbi shprehjen emocionale

    ¶

96. 243596 4:04 - 4:05
    që e sillni në punë çdo ditë.
97. 245129 4:05 - 4:08
    Dhe nëse jeni të prirur
    për të tepruar, provoni të redaktoni.
98. 248076 4:08 - 4:10
    Dhe nëse jeni pak më të rezervuar,
99. 250126 4:10 - 4:13
    kërkoni momente kur mundeni
    te hapeni me kolegët tuaj
100. 252642 4:13 - 4:14
     dhe të jeni pak të prekshëm.
101. 254050 4:14 - 4:16
     Dhe shanset janë,
     do të ketë një ndryshim të madh
102. 256331 4:16 - 4:18
     në mënyrën se si njerëzit ju përgjigjen.
103. 258266 4:18 - 4:20
     Dhe dobësia selektive
     thjeshtë mund të bëhet
104. 260322 4:20 - 4:23
     një nga mjetet tuaja më të vlefshme.