Albanian subtitles

← Si të përqafohen emocionet në punë

"Ju nuk mund të prekni vetëm një çelës kur futeni në zyrë dhe te i largoni emocionet tuaja. Perjetimi i ndjenjave është pjesë e të qenit njerëzor", thotë autorja dhe ilustruesja Liz Fosslien. Ajo ndan pse dobësia selektive është çelësi për ta sjellë veten tuaj autentike në punë.

Get Embed Code
25 Languages

Showing Revision 8 created 05/14/2020 by Helena Bedalli.

  1. Pavarësisht sa shumë mund të provoni,
  2. ju nuk mund të prekni
    një ndërprerës kur hyni në zyrë
  3. dhe fikni emocionet tuaja.
  4. Përjetimi i ndjenjave është pjesë
    e të qenit njerëzor.
  5. [Mënyra si ne punojmë]

  6. Një mit i përhapur ekziston
    se emocionet nuk i përkasin punës,

  7. dhe kjo shpesh na çon
  8. për të barazuar gabimisht profesionalizmin
    me të qenit stoik apo edhe të ftohtë.
  9. Por hulumtimet tregojnë se në momente
    kur kolegët tanë
  10. hedhin shkëlqimin në
    prezantim e tyre profesional,
  11. ne në të vërtetë kemi shumë më shumë të
    ngjarë të besojmë atë që po na thonë.
  12. Ndihemi të lidhur me njerëzit përreth
    nesh.
  13. Ne përpiqemi më shumë, performojmë më mirë
  14. dhe ne jemi thjesht përgjithësisht
    më të mirë.
  15. Pra, është koha që mësojmë
    si të përqafosh emocionin në punë.
  16. Tani, nuk do të thotë

  17. që ti duhesh të bëhësh tub i fikjës
    se emocioneve
  18. Ekziston një linjë mes ndarjes së gjërave
    me të tjerët që ndërton besimin,
  19. dhe ndarjes së tepërt që e shkatërron atë.
  20. Nëse befasisht i lini ndjenjat
    të vrapojnë egërsisht në punë
  21. dhe u jep njerëzve shumë më tepër
    informacion sesa kanë dashur
  22. i bën të gjithë përreth teje jo
    të rehatshëm
  23. dhe ju gjithashtu dëmtoni veten.
  24. Ju keni më shumë gjasa të shiheni
    të dobët ose me mungesë vetëdijësimi,
  25. kështu, është mirë të thuash që nuk ishe
    duke u ndier mirë natën e kaluar
  26. nuk ke nevojë të shkosh
    në çdo detaj të hollesishem
  27. në lidhje me atë se si u takove
    me darkën tuaj gjysëm të tretur.
  28. Pra, ka një spektër të gjerë
    të shprehjës emocionale.

  29. Nga njëra anë, ju keni nën-ndjenjë,
  30. ose njerëz që kanë një kohë të vështirë
    duke folur për ndjenjat e tyre,
  31. dhe në anën tjetër janë tepër-emocionues,
  32. ata që ndajnë vazhdimisht gjithçka
    qe po ndodh brenda,
  33. dhe asnjëra nga këto nuk bën
    për një vend pune të shëndetshëm.
  34. Pra, çfarë është ekuilibri
    midis këtyre dy ekstremeve?

  35. Është diçka e quajtur dobësia selektive.
  36. Dobësia selektive po hapet
  37. ndërsa ende i jep përparësi stabilitetit
    dhe sigurisë psikologjike,
  38. si për ju ashtu edhe për kolegët tuaj.
  39. Për fat të mirë, çdokush mund të mësojë
  40. të jetë selektivisht
    i prekshëm, me praktikë.
  41. Këtu janë katër mënyra për të filluar.

  42. Së pari, flaki ndjenjat tuaja
    pa u bërë rrjedhje emocionale.
  43. Disponimi i keq është ngjitës,
  44. dhe madje edhe nëse nuk jeni duke folur
    se çfare po ndjen,
  45. shanset janë që gjuha juaj e trupit
    ose shprehjet tuaja
  46. janë një tregues i madh.
  47. Pra, nëse po kryçëzoni krahët
    ose po goditni në tastierën tuaj,
  48. bashkëpunëtorët tuaj do ta kuptojnë
    se je i mërzitur.
  49. Dhe nëse nuk thoni asgjë,
  50. ata mund të fillojnë të mendojnë
    se është ne lidhje me ta dhe shqetësohen.
  51. Pra, nëse jeni duke reaguar
    në një ngjarje jo të lidhur me punën,
  52. si trafiku për shembull,
    thjesht flakeni atë.
  53. Ju nuk keni nevojë të shkoni në detaje.
  54. Mund të thuash diçka aq të thjeshtë sa
    "Jam duke kaluar një mëngjes të keq.
  55. Nuk ka asnjë lidhje me ju ".
  56. Tani nëse është një ngjarje e
    lidhur me punën
  57. kjo po ju shkakton
    të ndjeni emocione të forta,
  58. kjo na çon në pikën numër dy.
  59. Përpiqu të kuptosh
    nevojën prapa emocionit tuaj,

  60. dhe pastaj adresojeni atë nevojë.
  61. Nëse fillon që të tjerët rreth jush të ju
    duken të irrituar,
  62. uluni prapa dhe reflektoni për këtë.
  63. Dhe mund të jetë se ju jeni te irrituar
    për shkak se jeni në ankth,
  64. sepse je i shqetësuar rreth arritjës
    të një afati të afërt.
  65. Dhe në atë rast, ju
    mund të ktheheni tek ekipi juaj
  66. për të adresuar atë nevojë
    dhe thuaj diçka si,
  67. "Dua të sigurohem që të përfundoj gjithçka
    para afatit.
  68. Mund të më ndihmoni të krijoj
    një plan realist për ta bërë atë? "
  69. Nëse po mendoni të ndani,
  70. provoni dhe futeni veten në
    këpucët e personit tjetër.
  71. Pra, nëse ato që do të thoni do t'ju
    ndihmonte të ndjeheni më të perkrahur
  72. dhe te kuptoni më mirë situatën
  73. atëher shkoni përpara dhe ndajeni atë.
  74. Por nëse ju jep ndonjë lloj pauze,
    ju mund të dëshironi ta lini atë jashtë.
  75. Dhe së fundi, shikojeni situaten
    dhe siguroni një rrugë përpara.

  76. Nëse të gjithë në ekipin tënd kanë
    mbajtur orë shtesë,
  77. dhe vini re se një nga kolegët tuaj duket
    veçanërisht i lodhur ose i shqetësuar,
  78. ju mund ta pranoni atë
    dhe tregoni pak empati,
  79. por pastaj përpiquni të jepni
    atyre diçka vepruese
  80. që ata të mund të vazhdojnë.
  81. Dhe në këtë rast,
  82. ju mund ta sugjeroni atë
    ju shkoni tek menaxheri juaj
  83. dhe kërkoni që takimi juaj javor
  84. të shtyhet mbrapa një ditë kështu që
    të dy keni më shumë kohë për të punuar.
  85. Po tregoni se keni investuar
    në suksesin e tyre,
  86. por edhe se ju kujdeseni për
    mirëqenien e tyre.
  87. Kur ne mund të jemi të sinqertë
    për atë që ndiejmë,

  88. dhe sugjerojmë lirshëm ide, bëjmë gabime
  89. dhe nuk kemi nevojë të fshehim çdo
    pjesë të atyre që jemi,
  90. ne kemi gjasa të qëndrojmë në kompani
    për një kohë të gjatë.
  91. Ne jemi gjithashtu më të lumtur
    dhe më produktivë.
  92. Prandaj, merrni një moment për të
    reflektuar mbi shprehjen emocionale

  93. që e sillni në punë çdo ditë.
  94. Dhe nëse jeni të prirur
    për të tepruar, provoni të redaktoni.
  95. Dhe nëse jeni pak më të rezervuar,
  96. kërkoni momente kur mundeni
    te hapeni me kolegët tuaj
  97. dhe të jeni pak të prekshëm.
  98. Dhe shanset janë,
    do të ketë një ndryshim të madh
  99. në mënyrën se si njerëzit ju përgjigjen.
  100. Dhe dobësia selektive
    thjeshtë mund të bëhet
  101. një nga mjetet tuaja më të vlefshme.