Cómo aceptar tus emociones en el trabajo
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0:00 - 0:02Por mucho que lo intentes,
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0:02 - 0:05no puedes mover un interruptor
al entrar en la oficina -
0:05 - 0:06y apagar tus emociones.
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0:06 - 0:09Los sentimientos son una parte
del ser humano. -
0:10 - 0:13[Cómo trabajamos]
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0:13 - 0:15Existe un mito generalizado
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0:15 - 0:18que no deberíamos
sentir emociones en el trabajo, -
0:18 - 0:19y esto nos suele llevar
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0:19 - 0:23a confundir la profesionalidad
con ser impasible o incluso frío. -
0:23 - 0:26Estudios demuestran que
cuando nuestros compañeros -
0:26 - 0:28dejan de lado
la profesionalidad impecable, -
0:28 - 0:31es más probable que nos creamos
lo que nos cuentan. -
0:31 - 0:33Estamos conectados
con quienes nos rodean. -
0:33 - 0:35Nos esforzamos más,
el rendimiento mejora -
0:35 - 0:38y, en general, somos más amables.
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0:38 - 0:41Por eso, ya va siendo hora de aprender
a aceptar las emociones en el trabajo. -
0:41 - 0:43Esto no quiere decir
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0:43 - 0:46que debas convertirte
en una manguera emocional. -
0:46 - 0:49Hay un límite entre compartir,
con lo que generamos confianza, -
0:49 - 0:52y excedernos compartiendo,
que la destruye. -
0:52 - 0:55Si empiezas a dar rienda suelta
a tus sentimientos en el trabajo -
0:55 - 0:58y das mucha más información
de la que el resto te ha ofrecido, -
0:58 - 1:00además de incomodar a los demás,
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1:00 - 1:02te desgastarás a ti mismo.
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1:02 - 1:06Puedes dar la impresión de ser débil
o carecer de autoconciencia, -
1:06 - 1:09por lo que, aunque está bien
hablar de cómo anoche te encontrabas mal, -
1:09 - 1:11no tienes por qué contar
todos los detalles -
1:11 - 1:15sobre cómo tu cena a medio digerir
y tú os reencontrasteis en el baño. -
1:15 - 1:18Existe un amplio espectro
de expresión de las emociones. -
1:18 - 1:23Por un lado, tenemos personas a las que
les cuesta hablar de sus sentimientos -
1:23 - 1:30y, por otro lado, otras que comparten
absolutamente todo lo que les ocurre. -
1:30 - 1:32Ninguno de estos extremos
crea un entorno laboral sano. -
1:32 - 1:35Entonces, ¿cuál es el equilibrio
entre un extremo y otro? -
1:35 - 1:38Es algo llamado
vulnerabilidad selectiva. -
1:38 - 1:41Esta consiste en abrirse al resto
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1:41 - 1:45mientras priorizamos nuestra estabilidad
y seguridad psicológica, -
1:45 - 1:47así como la de nuestro compañeros.
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1:47 - 1:49Por suerte, se puede aprender
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1:49 - 1:51a ser vulnerable de forma selectiva
con algo de práctica. -
1:51 - 1:53Puedes empezar con cuatro formas:
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1:53 - 1:57Primero, expresa tus sentimientos
sin que parezca que se te escapan. -
1:57 - 1:59El mal humor es contagioso
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1:59 - 2:01y, aunque no expreses
lo que sientes oralmente, -
2:01 - 2:03lo más probable
es que tu lenguaje corporal -
2:03 - 2:05o tus expresiones lo dejen más que claro.
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2:05 - 2:08Así que, si estás de brazos cruzados
o martilleando tu teclado, -
2:08 - 2:11tus compañeros de trabajo
reconocerán tu enfado. -
2:11 - 2:13Y si no dices nada,
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2:13 - 2:16pueden pensar
que es culpa suya y preocuparse. -
2:16 - 2:19Por lo que, si tu humor
ha cambiado por algo ajeno al trabajo, -
2:19 - 2:21como puede ser un atasco,
tan solo exprésalo. -
2:22 - 2:23No tienes por qué dar detalles.
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2:23 - 2:28Puedes incluso decir: «hoy no está siendo
un buen día, pero no es culpa vuestra». -
2:28 - 2:30Pero cuando lo que te da problemas
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2:30 - 2:32es algo relacionado con el trabajo,
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2:32 - 2:34entonces debemos ir al segundo punto.
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2:34 - 2:38Trata de entender el origen de esas
emociones y aborda lo que las genere. -
2:38 - 2:42Si de pronto sientes que todo el mundo
empieza a irritarte, -
2:42 - 2:44relájate y reflexiona por qué.
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2:44 - 2:47Puede que estés irritable
porque estés nervioso, -
2:47 - 2:50y que lo estés porque te preocupe
una fecha de entrega próxima. -
2:50 - 2:52En tal caso, puedes dirigirte a tu equipo
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2:52 - 2:54para tratar esa preocupación
y decir algo como: -
2:54 - 2:57«Quiero terminar todo
antes de la fecha de entrega. -
2:57 - 3:01¿Podéis echarme una mano
para organizarme en condiciones?» -
3:01 - 3:04Si pretendes compartir algo, intenta
ponerte en el lugar de la otra persona. -
3:04 - 3:09Si lo que vas a decir crees que
te ayudará a sentirte más apoyado -
3:09 - 3:11y a entender mejor la situación,
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3:11 - 3:13no lo dudes y compártelo;
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3:13 - 3:16pero si no lo tienes seguro,
puede que sea mejor dejarlo estar. -
3:16 - 3:19Por último, mira a tu alrededor
y traza un camino a seguir. -
3:19 - 3:22Si todo tu equipo
ha estado trabajando sin pausa -
3:22 - 3:27y te fijas en que uno de tus compañeros
parece especialmente desanimado o tenso, -
3:27 - 3:30puedes reconocerlo y mostrar empatía,
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3:30 - 3:33pero ofréceles algo factible
a lo que puedan aferrarse. -
3:33 - 3:36Y en tal caso, puedes ofrecerte
a hablar con el supervisor -
3:36 - 3:38y pedirle que retrase la reunión semanal
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3:38 - 3:40para que ambos tengáis
más tiempo para trabajar. -
3:40 - 3:43De esta forma, demostrarás
interés por su éxito, -
3:43 - 3:44así como preocupación
por su bienestar. -
3:44 - 3:47Cuando podemos expresar
sentimientos de forma sincera -
3:47 - 3:50y sugerir ideas o equivocarnos libremente
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3:50 - 3:53sin ocultar algunas partes
de lo que somos en realidad, -
3:53 - 3:56somos más propensos a permanecer
en una empresa más tiempo. -
3:56 - 3:59También somos más felices y productivos.
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3:59 - 4:03Así que tómate tu tiempo y reflexiona
sobre cómo expresas las emociones -
4:03 - 4:05cuando vas a trabajar cada dia.
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4:05 - 4:08Si tiendes a dar demasiada información,
intenta controlarlo; -
4:08 - 4:10y si eres más bien reservado,
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4:10 - 4:12busca momentos en los que
puedas abrirte con el resto -
4:12 - 4:14y ser algo más vulnerable.
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4:14 - 4:18Lo más seguro es que la gente
responda de forma totalmente diferente. -
4:18 - 4:21La vulnerabilidad selectiva
se convertirá -
4:21 - 4:23en una de tus herramientas más valiosas.
- Title:
- Cómo aceptar tus emociones en el trabajo
- Speaker:
- Liz Fosslien
- Description:
-
«No puedes darle a un interruptor y apagar tus emociones al entrar en la oficina. Los sentimientos son una parte de ser humano», afirma la autora e ilustradora Liz Fosslien, quien nos explica por qué la vulnerabilidad selectiva es la clave para sacar a relucir nuestro yo más auténtico en el trabajo.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED Series
- Duration:
- 04:36
Elena Crescia approved Spanish subtitles for How to embrace emotions at work | ||
Elena Crescia edited Spanish subtitles for How to embrace emotions at work | ||
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José Miguel Godoy Muñoz accepted Spanish subtitles for How to embrace emotions at work | ||
José Miguel Godoy Muñoz edited Spanish subtitles for How to embrace emotions at work | ||
Adrián Marinero García edited Spanish subtitles for How to embrace emotions at work | ||
Adrián Marinero García edited Spanish subtitles for How to embrace emotions at work | ||
Adrián Marinero García edited Spanish subtitles for How to embrace emotions at work |