YouTube

Got a YouTube account?

New: enable viewer-created translations and captions on your YouTube channel!

Russian subtitles

← Сила доброты высокочувствительных людей | Элена Хердикерхофф | TEDxIHEParis

Get Embed Code
16 Languages

Showing Revision 21 created 08/22/2019 by Yulia Kallistratova.

  1. Я высокочувствительная личность.

  2. Что первое приходит вам в голову,
    когда вы это слышите?
  3. Что я должна быть скромной и замкнутой?
  4. Или, может быть, очень эмоциональной?
  5. Или возможно даже, что вам нужно
    быть деликатнее в общении со мной?
  6. В общем представлении
    о людях с высокой чувствительностью
  7. нас считают какими-то
    слабыми и хрупкими созданиями,
  8. которые вытянули несчастливый билет
    во всеобщей лотерее жизни.
  9. Вы можете это увидеть при поиске
    в Google слова «чувствительный».
  10. Там вы увидите изображения
    зубной боли, раздражённой кожи,
  11. (Смех)
  12. поникших одуванчиков и плачущих людей.
  13. У понятия «чувствительность»
    явно проблема с рекламой.
  14. (Смех)
  15. Сегодня я постараюсь это изменить.
  16. Возможно, вы уже интересовались,
    что значит быть высокочувствительным.
  17. Попробуйте вообразить жизнь,
    когда все ваши чувства на пределе.
  18. При этом у вас богатый внутренний мир,
  19. в котором все ваши эмоции преувеличены:
  20. грусть — это глубокая печаль,
    а радость — восторг до экстаза.
  21. А также вы тревожитесь без причины
  22. и сочувствуете без пределов.
  23. Представьте, каково испытывать
    постоянное давление от всего вокруг вас.
  24. Людям с высокой чувствительностью
    часто приходится слышать:
  25. «Вы слишком чувствительны».
  26. «Не принимайте всё так близко к сердцу».
  27. Или моё любимое: «На самом деле
    вам следует быть жёстче».
  28. Основной смысл понятен —
  29. быть высокочувствительным
    значит быть весьма несовершенным.
  30. Раньше я соглашалась с этим.
  31. Я всегда думала, что мне следует
    появляться с каким-нибудь знаком
  32. или предупреждением:
    «Осторожно: высокочувствительная».
  33. А теперь позвольте рассказать
  34. о некоторых особенностях людей
    с высокой чувствительностью.
  35. Во-первых, у меня чрезвычайно активный ум,
  36. который просто невозможно выключить.
  37. А также это значит, что бессонница
    является моим лучшим другом.
  38. Можете представить, как это на руку
    в ночь перед выступлением на TED.
  39. (Смех)
  40. Кроме этого я не могу смотреть
    страшные или жестокие фильмы,
  41. потому что эти сцены
    потом всегда преследуют меня.
  42. Помню, когда я была ребёнком,
    я посмотрела фильм «Челюсти».
  43. Он травмировал меня так сильно,
  44. что я не могла подходить к бассейну,
  45. не говоря уже о море, несколько лет.
  46. Ещё, в чём неловко признаваться,
  47. я оправдываю своё детское прозвище
    «Принцесса на горошине»,
  48. когда во время путешествий
    приходится спать в отелях.
  49. Матрас должен быть идеальным:
    не слишком жёстким и не слишком мягким.
  50. Мой отец однажды посоветовал в шутку,
  51. чтобы я путешествовала со своей
    собственной кроватью и подушкой,
  52. чтобы избежать хлопот в будущих поездках.
  53. (Смех)
  54. Я часто удивлялась: «Что же хорошего
    может мне дать такая чувствительность?»
  55. А преимущества чувствительности
    уже медленно подкрадывались ко мне.
  56. Я научилась любить то,
    что я схожусь с людьми легко и глубоко,
  57. а также что у меня сильная интуиция,
    которая служит мне как надёжный GPS.
  58. Мне было почти 25 лет,
    когда я наткнулась на книгу,
  59. которая изменила мою жизнь.
  60. Это «Высокочувствительная личность»
    доктора Элейн Эрон.
  61. Наконец-то я нашла название
  62. моему слишком яркому ощущению жизни,
  63. и это дало мне надежду на то,
    что есть ещё такие люди, как я.
  64. В этой книге она описывает
    высокочувствительных людей, кратко ВЧЛ,
  65. как людей с генетической способностью
    сенсорного восприятия чувствительности.
  66. Это трудно выговорить.
  67. И удивительно, что 15–20%
    всего населения высокочувствительны.
  68. Она использует акроним «ГРОТ»
    для описания главных черт таких людей.
  69. Здесь Г — глубина восприятия,
  70. так как у нас феноменальная способность
    глубоко анализировать абсолютно всё.
  71. Мой любимый пример я называю
    «синдромом китайского ресторана».
  72. (Смех)
  73. Мы можем потратить целый час
    на изучение всех 40 страниц меню,
  74. несмотря на то, что, вероятнее всего,
    просто закажем своё любимое блюдо.
  75. (Смех)
  76. Р — это чрезмерное раздражение,
  77. так как окружающий нас мир
    очень быстро подавляет нас.
  78. Как баварка я люблю наш Октоберфест,
  79. но сама действительно не могу
    провести там больше часа,
  80. потому что меня полностью подавляет
  81. эта смесь зáпахов жареной курицы
    и сахарной ваты,
  82. какофония песен и то́лпы людей.
  83. Этого слишком много для моего восприятия.
  84. О — отклик, эмпатия, ведь такие люди
    чувствуют то, что чувствуют другие.
  85. Это как в старой еврейской поговорке:
  86. «Когда один плачет,
    другой чувствует солёный вкус».
  87. Наконец, Т — это тонкость восприятия:
  88. чувствительные люди как чуткие сенсоры
    могут улавливать малейшие нюансы.
  89. К сожалению, это означает также,
    что они относятся к тому типу людей,
  90. которые будят вас в три часа утра,
  91. чтобы сказать, что они слышат
    звук капающего крана на кухне
  92. двумя этажами ниже.
  93. Как видите, такая чувствительность намного
    больше, чем эмоциональная реакция.
  94. Я хотела бы обратить ваше внимание
    на пару «слонов в комнате»,
  95. или стереотипов о людях
    с высокой чувствительностью.
  96. Во-первых, считается, что эти люди
    должны быть скрытыми интровертами,
  97. которые придумали себе красивое название.
  98. (Смех)
  99. Фактически же оказывается, что 30%
    из них на самом деле экстраверты,
  100. а это значит, что мы не можем записать их
  101. в удобную категорию «скромных тихонь».
  102. У высокочувствительных людей
    много разных оттенков.
  103. Во-вторых, высокая чувствительность
    считается женской чертой,
  104. из-за чего многие считают,
    что в основном это женщины.
  105. Вас может удивить тот факт,
    что 50% из них на самом деле мужчины.
  106. В нашем обществе считается, что мужчины
    должны быть не чувствительными,
  107. а агрессивными и решительными.
  108. Грустно, но то, что мужчины могут быть
    сразу и чувствительными, и сильными,
  109. всё ещё слишком слабо воспринимается.
  110. Самое время пояснить вам, что я не думаю,
  111. что чувствительные люди
    лучше или хуже других людей,
  112. они просто другие.
  113. А также мне хотелось бы отметить,
    что, несмотря на слухи,
  114. они не являются членами
    «Общества особых снежинок»
  115. и не опознаю́т друг друга
    секретным рукопожатием.
  116. (Смех)
  117. Высокочувствительные люди
    похожи на всех остальных
  118. за исключением того,
    что они воспринимают мир
  119. в более ярких красках.
  120. А если вы думаете, что все люди
    с высокой чувствительностью похожи,
  121. то это совсем не так,
  122. среди них не найдётся
    и двух одинаковых людей.
  123. Каждая такая личность обладает своим
    уникальным чувствительным свойством
  124. наряду с другими отличительными чертами,
  125. как пол, раса, культурный и личный опыт.
  126. Я также хотела бы отметить, что высокая
    чувствительность — не болезнь,
  127. а также и не выбор.
  128. Это генетическая особенность.
  129. По существу мы рождены,
    чтобы быть мягкими.
  130. Каждый раз, когда вы говорите этим людям,
    что они «слишком чувствительные»,
  131. это всё равно, что говорить синеглазому
    человеку, что у него слишком синие глаза.
  132. И скорее всего,
  133. как бы часто вы ему это не повторяли,
  134. на вас будут смотреть те же синие глаза.
  135. Как общество мы привыкли думать,
    что чувствительность — это недостаток,
  136. уязвимая эмоциональная Ахиллесова пята,
  137. которая мешает нам стать идеальными,
    беспристрастными и роботизированными.
  138. Мы все слишком готовы принижать
    идеалистов, мечтателей и творцов.
  139. Однако так было не всегда.
  140. В прошлые века филантропы, философы,
    поэты, художники и живописцы
  141. почитались за их чувствительный
    вклад в жизнь общества.
  142. Кто бы мы были без Леонардо да Винчи
    или без Моцарта?
  143. Без Анаисы Нин или Бальзака?
  144. Без Матери Терезы или Ганди?
  145. Наш мир определённо был бы чуть темнее.
  146. Я не считаю всех высокочувствительных
    людей гениями, формирующими мир.
  147. Однако у большинства из них врождённая
    потребность создавать связь и понимание.
  148. Так как они чувствуют
    каждую боль, которую видят,
  149. они хотят возвышать забытых
    и спасать несчастных.
  150. Когда такие люди пытаются прятать
    свою чувствительность и не выделяться,
  151. мы все проигрываем.
  152. Разве не обеднеет общество,
  153. в котором не будут биться сердца
    чувствительных созданий?
  154. Общество, которое недооценивает
    воображение, интуицию и эмпатию?
  155. Уверена, что обеднеет.
  156. Вот почему я думаю, что нам
    нужно как можно скорее начать
  157. принимать и ценить чувствительность
  158. как регулятор температуры, остужающий
    зачастую горячие головы этого мира.
  159. Я уверена, что мы все чувствительны,
  160. но в разной степени и каждый по-своему.
  161. Просто высокочувствительные люди
    находятся на дальнем конце спектра.
  162. Поэтому то, что мы думаем и говорим
    о чувствительности, касается всех нас.
  163. Нам нужно всем вместе как обществу
  164. переписать негативное культурное
    представление о чувствительности
  165. и повернуть его в положительное.
  166. Нам нужно стереть представление
    о чувствительности как слабости,
  167. чтобы наконец получить пользу
    от многих её преимуществ.
  168. Сделав это, мы создадим среду,
  169. в которой свои более мягкие качества
    сможет свободно выражать каждый,
  170. а не только люди с высокой
    чувствительностью.
  171. Как нам вернуться к созданию
    более позитивного восприятия
  172. и принятия чувствительности?
  173. На общественном уровне я уверена,
  174. что самые серьёзные изменения должны
    произойти в школах и на рабочих местах.
  175. В школах нам нужно лучше
    готовить наших учителей,
  176. чтобы они могли распознавать
    и понимать чувствительных детей.
  177. А что касается и родителей, и учителей,
  178. их благонамеренное желание
    воспитывать детей жёсткими,
  179. чтобы те могли выжить
    в большом и жестоком мире,
  180. необходимо остановить.
  181. Нам не следует стараться
    создавать «овец в волчьей шкуре».
  182. На корпоративном уровне
  183. в этой системе преобладают
    люди со стальными локтями.
  184. Поскольку чувствительные люди
  185. обычно более мягкие в общении
    и готовы к сотрудничеству,
  186. а не соперничеству,
  187. они часто остаются в начале
    карьерной лестницы.
  188. Чтобы это изменить,
    нужно создавать обстановку,
  189. в которой могут развиваться
    любые типы личностей,
  190. а не только некоторые избранные.
  191. Вот почему я уверена,
  192. что в интересах самих корпораций
  193. вовлекать в работу чувствительных людей.
  194. Потому что без чувствительных людей
    они рискуют упустить инновации,
  195. целостность и в конечном счёте гуманность.
  196. На персональном уровне
  197. мы все можем внести свою лепту,
  198. просто воздерживаясь от суждений
    насчёт тонких отличий
  199. чувствительных людей вокруг нас.
  200. В следующий раз, когда вам захочется
    сказать: «Ты слишком чувствительный!»,
  201. я прошу вас остановиться и сделать паузу.
  202. Наполните эту паузу пониманием.
  203. Вы увидите, что это простое действие
    даст эмоциональный подъём вам обоим.
  204. А своим высокочувствительным
    друзьям я говорю так:
  205. не унывайте и не стыдитесь себя.
  206. Бросьте попытки сделать себя жёстче.
  207. Перестаньте прятаться,
    вы прекрасны такими, какие вы есть.
  208. Не думайте, что вы ненормальные,
  209. потому что это не вас
    нужно считать ошибкой,
  210. а скорее мир, в котором коррупция,
  211. насилие и алчность считаются нормой.
  212. Как говорил Кришнамурти:
  213. «Не хватит никакого здоровья,
  214. чтобы приспособиться к этому
    глубоко больному обществу».
  215. Когда я была маленькой,
  216. я любила ловить бабочек в саду.
  217. Я восхищалась их хрупкой красотой
  218. и очень хотела защитить их.
  219. Поэтому я решила посадить их
    в маленькую стеклянную баночку,
  220. наполненную травой и цветами,
  221. чтобы держать их рядом
    в безопасности в своей комнате.
  222. Я быстро поняла,
  223. что бабочкам не нравится быть взаперти.
  224. Это заставило меня понять,
    что их не надо было спасать.
  225. Их яркий вклад в природную экосистему
  226. был именно таким, каким и должен быть.
  227. Точно так же людям
  228. с высокой чувствительностью
    не нужно прятаться
  229. от боли этого мира
    в защищённом инкубаторе.
  230. Их задача состоит в том,
    чтобы выступать и делиться
  231. своим даром чувствительности со всеми.
  232. Я верю, что как человечество
    нас всех объединяет
  233. наш опыт чувствительности и сопереживания.
  234. И не верю, что для желания перемен
    нужно быть высокочувствительными.
  235. Сегодня перед нами стоят
    серьёзные проблемы политики,
  236. культуры и окружающей среды.
  237. Сейчас больше, чем когда-либо,
  238. нам нужно участие
    чувствительных умов и сердец,
  239. чтобы прокладывать путь вперёд
    в эти тревожные времена.
  240. Чем больше мы все позволим себе
  241. взаимодействовать со своим
    врождённым даром чувствительности,
  242. тем скорее мы залечим свои раны
    и исцелим планету, на которой живём.
  243. Под вдохновением Джона Леннона,
  244. написавшего, возможно, величайший
    гимн чувствительности на все времена, —
  245. «Imagine», —
  246. позвольте в завершение попросить вас.
  247. Пожалуйста, не говорите,
    что я просто мечтатель,
  248. потому что я знаю:
    я не одна такая чувствительная.
  249. Верьте, что вместе, рука об руку,
  250. мы сделаем этот мир добрее.
  251. (Аплодисменты)
  252. Спасибо.
  253. (Аплодисменты)