تحرك، كُل، ازدهر | أحمد سيف | TEDxYouth@SIS
-
0:09 - 0:12أنا اسمي أحمد سيف. عمري 33 سنة.
-
0:12 - 0:17درست الطب و الجراحة
في كلية القصر العيني، جامعة القاهرة. -
0:17 - 0:21عملت في طب الأطفال مثل والدي
-
0:21 - 0:27عانيت كثيرا لمدة طويلة مع وزني،
وزيادة وزني وعادات أكلي السيئة، -
0:27 - 0:30وللأسف نتج عن ذلك الذهاب بي إلى طريق
لم أكن أشعر بالراحة فيه. -
0:30 - 0:34لكن اليوم، أنا هنا لأقول لكم أن
معاناتي كانت سبب رئيسي -
0:34 - 0:37ساعدني على اكتشاف شغفي
بعلم التغذية والرياضة -
0:37 - 0:44وتغيير حياتي ومهنتي من طب الأطفال إلى
علم التغذية الذي أعمل به حاليا. -
0:44 - 0:49حسنا، أحد هواياتي هي حب الكتابة.
-
0:49 - 0:53كتبت أول كتاب لي وأطلقت عليه اسم
"The Fat Kid Within" -
0:53 - 0:57وقمت بنشره على موقع ِAmazon،
وحقق مبيعات مرتفعة في أمريكا -
0:57 - 1:02ولكن للأسف لم أجد أحدا يقوم بطباعة
الكتاب هنا لأنني كتبته باللغة الانجليزية. -
1:02 - 1:04حاليا، أنا أقوم بترجمته للغة العربية
-
1:04 - 1:07وسأقوم بترجمته حرفيا من العنوان ذاته.
-
1:07 - 1:12"The Fat Kid Within" أو
الطفل السمين الذي بداخلك. -
1:12 - 1:17رياضتي المفضلة هي السباق الثلاثي:
السباحة وركوب الدراجة والجري. -
1:17 - 1:24هي وسيلتي لتقديم أفضل ماعندي
في كل شيء أقوم به. -
1:25 - 1:29حسنا، عنوان الحديث هو
تحرك، كُل، تزدهر. -
1:29 - 1:33لكن في الواقع، أنا لست هنا لأطلعكم
على آخر طعام خارق تم معرفته -
1:33 - 1:41أو فوائد الفاكهة أو الخضار أو الفيتامينات
ومضادات الأكسدة وغيرها من هذا الحديث، -
1:41 - 1:47أو أنه يجب عليك عصر ليمون على زبادي
قبل النوم لحرق دهون الجسم. -
1:47 - 1:52في الواقع، أنا هنا اليوم لأحدثكم أن أحد
أعظم النعم التي وهبنا إياها ربنا، -
1:52 - 1:54هي نعمة الحركة.
-
1:54 - 1:58لو عرفنا كيفية استغلال
هذه النعمة بالشكل الصحيح -
1:58 - 2:03لن تقوم فقط بزيادة قدرتنا الذهنية،
لكن ستقوم بزيادة الوعي بأجسامنا -
2:03 - 2:09والاحتياجات الحقيقية لها، والوعي بالبيئة
والمجتمع الذي نمثل جزءا منه -
2:11 - 2:15دعوني أبد الحديث بالأمور التي نعلمها
-
2:15 - 2:21أن السمنة وباء عالمي ومسبب رئيسي لكثير
من الأمراض ليس فقط للكبار، -
2:21 - 2:25ولكن أيضا للشباب والأطفال.
نحن نعلم بهذا كله. -
2:25 - 2:35لكن المشكلة الحقيقية أن أساليب مواجهتها
تخاطب الجانب العقلي لدنيا دائما. -
2:35 - 2:41دعوني أسال، كم شخص قرر بتغير عاداته
الغذائية أو القيام الممارسة بنشاط رياضي -
2:41 - 2:48لمجرد معرفته أن استهلاك الأكل السيء
سيقوم بتقصير حياته بالمستقبل. -
2:48 - 2:52أثناء تفكيري بالموضوع، استشعرت
أن الموضوع مثل التدخين -
2:52 - 2:57لو قام أحد بالنظر إلى علبة السجائر،
الصور المرعبة على هذه العلب. -
2:57 - 3:04بما أني كنت مدخناً لمدة عشر سنين،
أستطيع القول بأن النظر إلى العلب -
3:04 - 3:07يزيد مستوى التوتر لدي بسبب
تلك الصور المرعبة. -
3:07 - 3:12فما الاسلوب الذي يجعلني أهدئ
هذا التوترالذي أشعر به؟ -
3:12 - 3:14الأمر بسيط، أقوم بإشعال سيجارة أخرى.
-
3:14 - 3:15الموضوع انتهى.
-
3:16 - 3:21أنا لا أرى أن الجانب العقلي كاف
لإحداث تغيير مستمر -
3:21 - 3:25لأي عادة من العادات السيئة
التي نود أن نتخلص منها. -
3:26 - 3:32حسنا، بالإضافة إلى شيء مهم
أن الاعتماد كليا على الجانب العقلي -
3:32 - 3:37يقوم بإرجاعنا لكلمة نعرفها اسمها
العزيمة أو "will power." -
3:37 - 3:42أنا شخصيا ليس لدي أي مشاكل
مع العزيمة، لكن مشكلتي الوحيدة -
3:42 - 3:46أنني اتبعها لمدة يوم وأقوم بجميع الأمور
التي أريد القيام بها -
3:46 - 3:50وبعد هذا اليوم يمر أسبوع
كامل وأنا فاقد العزيمة. -
3:50 - 3:57إما أنني استنفذتها بالعمل أو
في زحام الطريق أو مشكله أخرى، -
3:57 - 3:58لم يبق لدي عزيمة.
-
3:58 - 4:02والحاصل يبقى الحال كما هو عليه.
-
4:02 - 4:06هل يوجد شخص هنا لديه فكرة عما أتحدث عنه،
-
4:06 - 4:13أو لديه رغبة ملحة بالتغيير ولكن يجهل كيف
بسبب قناعته أن العزيمة لسيت كافية؟ -
4:13 - 4:15ارفعوا أيديكم.
-
4:15 - 4:16شكرا.
-
4:16 - 4:18جميعنا لديه نفس المشكلة.
-
4:18 - 4:22في الدقائق القليلة القادمة
سنحاول حل هذا المشكلة. -
4:22 - 4:28لكن أريد القول أنه من خلال دراستي،
وقدرتي على تبسيط المعلومات الطبية -
4:28 - 4:31أصحبت متمكنا من الوصول إلى
حل جذري بإذن الله -
4:31 - 4:34نستطيع جميعا أن نقوم بتنفيذه
والتخلص من المشكلة بشكل تام -
4:34 - 4:40سواء أن المشكلة كانت متعلقة
بالأكل أو بأي شيء آخر. -
4:40 - 4:44عثرت على هذا الحل في
علم المخ والخلايا العصبية -
4:44 - 4:46وعلم النفس.
-
4:46 - 4:53لكن قبل البدأ بالموضوع، دعوني أخبركم
بأنه ليس له أي علاقة بالتنويم المغناطيسي. -
4:53 - 4:57أنا أتحدث عن شي مختلف تماما
عن هذا الموضوع. -
4:57 - 5:00حسنا، علماء النفس والمخ والأعصاب
قاموا بعمل نظريات كثيرة -
5:00 - 5:05في محاولة لفك لغز
المخ البشري والسلوك البشري. -
5:05 - 5:08لماذا نتصرف بالطريقة
التي نتصرف بها؟ -
5:08 - 5:11وكيف يمكن لنا أن
نغير السلوك البشري؟ -
5:11 - 5:17هذا عملهم. يأتي إليهم من لديهم مشاكل،
ومن المفترض عليهم أن يقوموا بتغييرها. -
5:17 - 5:21من أحد أشهر هؤلاء العلماء شخص
يطلق عليه الدكتور بُول مكلين. -
5:21 - 5:27يقول بُول مكلين في نظريته
أن العقل البشري -
5:27 - 5:30عبارة عن ثلاثة أدمغة في دماغ واحد،
-
5:30 - 5:36وبهذا يكون هو أول من اخترع فكرة
"ثلاثة في واحد" وليس "نسكافيه" -
5:36 - 5:41لكن في الواقع، يتضح لنا أنه لم
يكن جيدا بالتسويق، -
5:41 - 5:45وبالتالي لم تستطيع تحقيق النجاح
الذي حققوه من خلال قصتهم. -
5:45 - 5:51حسنا، هذا الرجل قال أنه كل
شخص يمتلك ثلاثة أدمغة. -
5:51 - 5:52ماهي الثلاثة أدمغة تلك؟
-
5:52 - 5:55أولا، المخ البدائي.
-
5:55 - 6:00المخ البدائي مسؤول عن الوظائف الحيوية
وإفراز الهرمونات، -
6:00 - 6:05ويوجد في كل الكائنات
من أول الزواحف إلى الانسان. -
6:05 - 6:09ثانيا، المخ العاطفي،
-
6:09 - 6:14وهذا يوجد في جميع الثديات
التي يعتبر الانسان جزءا منها. -
6:14 - 6:21ثالثا، المخ المفكر،
وهذا يوجد في الانسان فقط. -
6:21 - 6:31هنا تمكنت من فهم مدى تأثير المخ العاطفي
على حياتنا اليومية واتخاذنا للقرارات. -
6:31 - 6:35حسنا، هذا أول جزء من المشكلة.
-
6:35 - 6:41يجب أن يكون المخ العاطفي جزءا من الحل
وليس جزءا من المشكلة. -
6:41 - 6:45وأتمنى أن يكون ذلك من الأمور التي
نتوصل إليها جميعا في هذا اليوم. -
6:45 - 6:53لو أننا نقوم بأي عادة تسبب لنا الإحباط
أو الضجر أو لا نعلم لماذا نقوم بها، -
6:53 - 6:55نتوقف.
نمضي دقيقة. -
6:55 - 6:58أَسأل نفسي: لماذا أقوم بفعل هذا الشيء؟
-
6:58 - 7:04لو أن جزءا من إجابتي لم يتضمن
قيامي بهذا الأمر بسبب محبتي القيام به، -
7:04 - 7:10هنا يتوجب علي التوقف وترك ذلك الشيء تماما
لاستحالة تحقيقي نتائج مرجوة من هذا الشيء -
7:10 - 7:15بسسب أن المخ العاطفي يعمل ضدي وليس معي.
-
7:17 - 7:21حسنا، الآن أصبحت مقتنعا أنه
يتوجب علي تغيير عاداتي العذائية، -
7:21 - 7:26لكن تبقى فكرة الحمية أو الحرمان
أو أنني أثناء خروجي مع الأصدقاء -
7:26 - 7:32لا أستطيع الأكل مثلما يأكلون، أو التضحية
بصفة مستمرة وليس فقط اليوم أو غدا. -
7:32 - 7:35لا. من المفترض علي القيام بهذا إلى
آخر يوم في حياتي. -
7:35 - 7:41بالنسبة لي هذه فكرة سخيفة جدا،
وسخيفة بالنسبة لأي شخص آخر أيضا. -
7:41 - 7:42كيف يمكن أن نواجه هذه المشكلة؟
-
7:42 - 7:45هنا، الجزء الثاني من الحل،
-
7:45 - 7:51حيث يجب أن يكون المخ البدائي
جزءا من الحل وليس جزءا من المشكلة. -
7:51 - 7:58وكما قلنا أن المخ البدائي هو عبارة عن قائد
للوظائف الحيوية وإفراز الهرمونات. -
7:58 - 8:00حسنا، كيف يمكن أن نشركه بالحل؟
-
8:00 - 8:06الكلمة السحرية هي النشاط الرياضي.
-
8:07 - 8:10سأتحدث عن أربعة أمور
مرتبطة بالنشاط الرياضي. -
8:10 - 8:14أولا، النشاط الرياضي
وعلاقته بصحة عقولنا. -
8:14 - 8:18ثانيا، كيف يمكن أن نختار
النشاط الرياضي الذي نحبه -
8:18 - 8:23ليصبح المخ العاطفي
جزءا من الحل وليس المشكلة. -
8:23 - 8:26ثالثا، علاقة النشاط الرياضي
بالتغذية السليمة. -
8:26 - 8:34وأخيرا، علاقة النشاط الرياضي بمهارة الحضور
-
8:35 - 8:42مبدئيا، النشاط الرياضي له قدرة على تغيير
التركيب الكيميائي في دماغ أي شخص. -
8:42 - 8:48بمعنى أنه أثناء قيامك بأي نوع من أنواع
الرياضة، هناك أنواع معينة من الهرمونات -
8:48 - 8:51والموصلات العصبية تزداد في المخ.
-
8:51 - 8:52ماذا يعمل ذلك؟
-
8:52 - 9:05إنه يساعدك على مواجهة التوتر، ويساعدك
على مواجهة مشاكل حياتك اليومية بشكل أبسط. -
9:05 - 9:08حسنا، ماذا يمكن أن يعمل أيضا؟
-
9:08 - 9:13يمكن أن يحسن الأداء والتعاون
بين الخلايا العصبية الحركية -
9:13 - 9:18وهذا يزيد الوعي والإحساس لديك،
-
9:18 - 9:21هذا يزيد بوعيك لإحساسك بجسمك وعضلاتك.
-
9:21 - 9:26لهذا السبب نسمع من حولنا لو أن شخصا لا
يمارس التمارين ولكن قرر أن يتمرن، -
9:26 - 9:31سيجد نفسه يشعر بعضلات لم يكن يعلم
أنها موجودة في جسمه قبل ذلك. -
9:32 - 9:37حسنا، كثير من الكتب كُتِبت في موضوع
علاقة النشاط الرياضي بالصحة الذهنية، -
9:37 - 9:43لكن واحد من أهم وأشهر الكتب كتاب إسمه
"Spark" لعالم إسمه الدكتور جون ريتي. -
9:43 - 9:52هذا الرجل قام بتجارب كثيرة على طلاب
المدارس وأثبت من خلال النموذج الذي قام به -
9:52 - 9:57والذي أطلق عليه إسم "Class Zero" حيث أن
النشاط الرياضي يحسن من القدرات الذهنية -
9:57 - 10:02وبالتالي يحسن من قدرات
الاستيعاب ونتائج نهاية العام. -
10:02 - 10:11الموضوع سبب ضجة في أمريكا لدرجة أنه
تم تعميم النموذج وتدريسه في مدارس كثيرة. -
10:12 - 10:20أيضا، شركات الأدوية الكبيرة أدركت التأثير
الإيجابي للنشاط الرياضي على الصحة الذهنية -
10:20 - 10:27وبدأت بمحاولة تطوير أدوية للتوصل لنفس
النتائج لاستخدامها كبديل لمضادات الاكتئاب -
10:27 - 10:36التي يُعرف أن لها أعراض جانبية كثيرة جدا
والتي للأسف قد تصل إلى مرحلة الانتحار. -
10:36 - 10:40حسنا، مشكلة تواجه العديد من الأشخاص
وتواجهني أنا شخصيا لدي في العيادة -
10:40 - 10:46هي أن يقول الناس أنهم مقتنعون بهذا كله لكن
أحدا يأتي ويقول أنه لا يحب أي نشاط رياضي. -
10:46 - 10:52واليوم سأخبركم أنه توجد ثلاثة وسائل
يمكن من خلالها أن تجد شيئا تحبه -
10:52 - 10:59وبالتالي مثلما ذكرنا ليكون المخ العاطفي
جزءا من الحل وليس جزءا من المشكلة. -
10:59 - 11:04أول شيء أريد قوله هو أن تنظر دائما
إلى الماضي. أنظر إلى نفسك أيام طفولتك. -
11:04 - 11:09ماهو النشاط الذي كنت تقوم به
ويُشعِرك بالسعادة -
11:09 - 11:16وبعد مرور الزمن وانشغالك بأمور الحياة
والمسؤوليات قمت بنسيان هذا كله. -
11:16 - 11:21قصة قصيرة هي أنني منذ زمن تربيت بالسعودية.
-
11:21 - 11:25أثناء فترة المرحلة الدراسية الإبتدائية
والمتوسطة، كان أجمل يوم بالأسبوع لدي -
11:25 - 11:27هو يوم إجازة أبي،
-
11:27 - 11:37بسبب أنه في ذلك اليوم نستطيع الخروج
وكانت فرصتي لركوب الدراجة لمدة ساعات. -
11:37 - 11:42بعد ذلك، انضممت إلى كلية الطب وبسبب
انشغالي نسيت ذلك الموضوع تماما، -
11:42 - 11:47لكن لحسن الحظ أثناء تفكيري عن
كيفية زيادة النشاط الرياضي، -
11:47 - 11:49تذكرت موضوع ركوب الدراجة.
-
11:49 - 11:54ركبت على الدراجة مجددا،
واكتشفت أنه شغفي مازال موجودا -
11:54 - 11:58لكنني نسيت ذلك بسبب تركي
ممارسة ذلك النشاط. -
11:58 - 12:05أنظر للماضي. غالبا ستجد شيئا كنت تقوم به
ولكن قمت بنسيانها بسسب انشغالك بالحياة -
12:05 - 12:11حسنا، لنفترض أنه أحدا لم يقم بأي نوع
من أنواع النشاط الرياضي أثناء الصغر. -
12:11 - 12:12ما هو الحل الآخر؟
-
12:12 - 12:18نسأل أصدقاءنا. ستجد أن أحدا منهم
يمارس أي نوع من أنواع الرياضة. -
12:18 - 12:25هؤلاء الناس يكون لديهم الشغف بالذي يقومون
به، ويريدون جذب الناس للقيام بنفس الأمر. -
12:25 - 12:31يمكن أن يكون هذا شيئا ثمينا يمكنك استغلاله
لتتعلم شي لم تقم بفعله قبل ذلك. -
12:31 - 12:34حسنا، ليس لديك أصدقاء يقومون بأي تمارين.
-
12:34 - 12:36ماذا نفعل؟
نستكشف. -
12:36 - 12:42وهذا شيء مهم جدا سأتحدث عنه هو ألا
نحاول الحكم على أي شيء قبل تجربته. -
12:42 - 12:47أخي عمر، الذي هو من أحد الحضور هنا،
يحب الجري بشكل كبير جدا -
12:47 - 12:52كان يقوم بالجري بالمسار الرياضي للنادي
مرتين أو ثلاث مرات بالأسبوع، -
12:52 - 12:55وكان هذا شيئا يحبه،
وأنا لم أكن أفهم ذلك الشيء -
12:55 - 13:00لأنه بالنسبة إلي، لن أجري إلا إذا
كان هناك شيء يجري خلفي. -
13:00 - 13:05وحصل ذلك عندما قرر كلب ضال
لسبب ما ملاحقتي. -
13:05 - 13:10كانت هذه المرة الوحيدة التي جريت
فيها بسرعة عداء من كينيا. -
13:10 - 13:14فعلا، لقد ذُهلت بنفسي في ذلك اليوم.
-
13:14 - 13:20حدثني الرجل وقالي لي أنا أشعر بالضجر.
من فضلك انضم معي بالجري لتسليتي. -
13:20 - 13:25هذا أخي وعلي أن أدعمه.
-
13:25 - 13:30ذهبت معه مرة واحدة، مرتين، ثلاث،
في المرة الرابعة واذا بي أقول له -
13:30 - 13:33عمر، لم نجرِ منذ وقت طويل،
تعال نجرِ سوية. -
13:33 - 13:39رجاء، لا تتوصل إلى قرار أنك
تحب شيئا قبل أن تجربه. -
13:39 - 13:40حاول.
-
13:40 - 13:44أحببت الشيء؟ فليكن ذلك.
لم تحببه، قم بتجربة شيء آخر. -
13:44 - 13:48حسنا، يوجد بعض الحالات المستعصية أيضا.
-
13:48 - 13:52قاموا بتجربة الثلاث أشياء
ولكن من دون جدوى. -
13:52 - 13:54في حالة مثل هذه، ماذا يمكن أن نفعل؟
-
13:54 - 14:04أخيرا، سأقول له حاول أن تبحث في داخلك
عن أمر لست مسرورا منه وتريد تغييره. -
14:04 - 14:09مثالا على ذلك قصة قصيرة سأخبرها لكم
من قبل قرابة ست أو سبع سنين. -
14:09 - 14:13كانت فترة الصيف في وقتها،
عندما تخرج أخي محمد حديثا، -
14:13 - 14:19كنا على الساحل مسرورين بالماء وموج البحر.
-
14:19 - 14:25أتت أمي وقت العصر، تنادينا من الشاطئ
لكي نأكل وجبة الغداء. -
14:26 - 14:36فكرة الدوامات، أمور كثيرة نمسع بها ولكن
دائما تكون من شخص يعرف شخص يعرف شخص -
14:36 - 14:38قل من يمر بهذه التجربة حقا.
-
14:38 - 14:42في ذلك اليوم، أنا ومحمد
مررنا بهذه التجربة. -
14:43 - 14:47بشكل مختصر، محمد يغرق، متشبثا
بي. -
14:47 - 14:53اذهب أنت لأمي، وكنت في موقف أنني
أنظر إلى أمي، وأنظر إلى أخي. -
14:53 - 14:57أنا لا أعلم كيف أجلبه وفي نفس الوقت
لا أعلم كيف أخرج، -
14:57 - 15:02ولا يصح أن أحاول أن أخرج وأتركه
وأنا مدرك أنني تركت أخي. -
15:03 - 15:08في وقتها لم أكن أعلم مايحدث
ولكنني كنت هادئا بشكل غريب -
15:08 - 15:12ولا أعلم من أين أتى هذا الهدوء.
هذا ليس من طبعي. -
15:12 - 15:18لكن ربي بعث لنا بنجدة وكانت هذه النجدة
بصورة إصبع قدمي الكبير -
15:18 - 15:24لأنه بإصبع قدمي الكبير تمكنت بالثبات
على الأرض، وبيد واحدة جذبت محمد -
15:24 - 15:27وباليد الأخرى قمت بموازنة
حركة يدي مع الموج -
15:27 - 15:29لكي أحوال الخروج.
-
15:29 - 15:35أستطيع القول أنه في ذلك اليوم
كُتب لنا عمرا جديد فعلا، -
15:35 - 15:41لكن أقل ما يمكن قوله بعد هذا،
فكرة البحر والماء والغطس، -
15:41 - 15:46كل ذلك أصبح شيئا أنا أكرهه.
-
15:46 - 15:51لكن هذه من أحد الأمور
التي كنت أريد تغييرها في نفسي. -
15:51 - 15:54لم تكن مشكلة البحر، لم تكن مشكلة الموج.
-
15:54 - 16:01كانت مشكلتي أنا شخصيا عندما قللت من شأن
فكرة التيار والسحب وغيرها. -
16:01 - 16:03حسنا، ماذا فعلت؟
-
16:03 - 16:09كنت أقوم أسبوعيا بالنزول مرتين أو ثلاث
للسباحة مع مجموعة من الناس، -
16:09 - 16:11وكنت أتعلم كيف أسبح بشكل صحيح.
-
16:11 - 16:16آخر سباق لي كان في سهل حشيش.
كان أول جزء من السباق -
16:16 - 16:20عبارة عن كيلو ونصف من السباحة
في المياه المفتوحة. -
16:20 - 16:23أتممته وركبت على الدراجة بعد ذلك،
-
16:23 - 16:27وكانت تلك طريقتي في مواجهة
الشيء الذي كنت أخشى منه. -
16:27 - 16:30أنا لم أفعل شيئا من الإعجاز
-
16:30 - 16:32أنا فكرت ما هو الشيء الذي كنت منزعجا منه
-
16:32 - 16:36وفكرت ما هو النشاط الرياضي الذي
بإمكانة مساعدتي للتغلب على ذلك الشيء. -
16:36 - 16:42وهذا الشيء الذي يمكن لأي أحد أنه يفعله
إذا كان لا يستطيع العثور على شيء يحبه. -
16:42 - 16:46يبحث عن شيء يريد أن يقوم بتغييره.
-
16:51 - 16:58حسنا، سنتحدث عن علاقة
النشاط الرياضي بالتغذية السليمة -
16:58 - 17:02وهذا شيء مثير للإهتمام لسبب مهم جدا
-
17:02 - 17:08أنك عندما تبدأ بالحركة ستجد نفسك
تفكر أنك تريد التحسين من أدائك. -
17:08 - 17:10لو أنك تجري, ستريد الجري بشكل أسرع.
-
17:10 - 17:13لو أنك تذهب للنادي الرياضي،
ستريد عضلات أقوى، -
17:13 - 17:14وبهذا الشكل.
-
17:14 - 17:17أول شيء تفكر به، الأدوات التي تستخدمها.
-
17:17 - 17:20أنا أريد دراجة أخف لتجعلني أسرع.
-
17:20 - 17:26أو أنا أريد حذاء جري مصنوع بتقنية معينة
تجعل من خطواتي أسرع على الأرض. -
17:26 - 17:33وستبقى تدور وتدور إلى أن تتوصل
أن أهم أداة بالنسبة لك هي جسمك -
17:33 - 17:40لأن هذه هي الأداة الأساسية التي تستخدمها
لأي نوع من أنواع التمارين التي تقوم بها. -
17:40 - 17:43كيف أحسن جسمي؟
آكل بطريقة سليمة -
17:43 - 17:47لأن الأكل السليم هو الوقود
الذي يجعل جسمك يتحسن. -
17:47 - 17:53حسنا، في وقتها ستجد أن فكرة التضحية
والحرمان شبه ملغية من قاموسك -
17:53 - 17:58لأنك لا تحرم نفسك من شيء. لا.
أنت تقوم بعمل خطة غذائية -
17:58 - 18:01لتوصلك لنتيجة أنت تريدها.
-
18:01 - 18:07غير ذلك، ستجد أن من حولك
نظام دعم من أشخاص تقوم بنفس عملك، -
18:07 - 18:13فأنت لست وحدك، ولست غريب وسط أصدقائك.
على العكس، الناس من حولك تغيروا -
18:13 - 18:17وفي نفس الوقت أصبح تفكيرهم مثل تفكيرك.
-
18:17 - 18:21هذا الشيء الثاني الذي له علاقة بالأكل.
-
18:21 - 18:29ستجدك نفسك تشعر مثلما شعرت أنا بأن
هناك عالما جديدا فتح لم أكن أعي به تماما. -
18:29 - 18:32وأريد أن أقول لكم أن هناك فرقا شاسعا
-
18:32 - 18:37بين أن أكون حافظا لمعلومات
وأن أطبق تلك المعلومات. -
18:37 - 18:42ومع أنني مختص في علم التغذية، وجدت أن
هناك أمور كثيرة أعرفها ولم أكن أطبقها -
18:42 - 18:48كما من المفترض أن تُطبق إلى أن
بدأت بممارسة النشاط الرياضي. -
18:50 - 18:53حسنا، مثال بسيط لتوضيح ما أريد.
-
18:53 - 18:57لو أن وحدا من هؤلاء أو كليهما
أتوا إلى العيادة لدي -
18:57 - 18:59ويسألون كيف لهم أن يغيروا من حياتهم،
-
18:59 - 19:03من تظنون أن لديه استعداد
لسماع النصيحة وتنفيذها؟ -
19:03 - 19:08الذي يحاول أن يحسن من نفسه في الجري،
لأنه من الواضح مازال يعاني، -
19:08 - 19:12أو الذي يجلس على الأريكة
ويشاهد التلفاز ولا يفعل أي شيء؟ -
19:12 - 19:17من سيكون لديه حماس أكثر
أنه حقا يريد أن يغير من عاداته الغذائية -
19:17 - 19:20ويبدأ بأكل الطعام السليم؟
-
19:20 - 19:24رأيي الشخصي أنه الرجل الذي يجري
لأنه سيرى نتائج سريعة -
19:24 - 19:29هو يريدها من خلال نوع النشاط الذي يمارسه.
-
19:30 - 19:36حسنا، آخر شيء سأتحدث عنها هي
علاقة النشاط الرياضي بالحضور الذهني، -
19:36 - 19:44الذي كان حاضرا من بداية الحدث
كان هناك فيديو عن فكرة الحضور -
19:44 - 19:48وأنا أشاهد تفاجأت وقلت ماهذا؟
هذا الرجل يحدث عن كل شيء أريد قوله. -
19:48 - 19:51أفسد تقديمي.
-
19:51 - 19:56فعلا، يوجد أمور أريد قولها لها علاقة
بالنشاط الرياضي والحضور الذهني. -
19:56 - 20:03وبشكل مختصر، العقل المفكر لدينا دائما
مزدحم بأفكار لها علاقة بالماضي، -
20:03 - 20:11إما شيئا أنا منزعج منه وأقوم بالتفكير به،
أو حتى ذكرى جيدة أفكر بها كثيرا. -
20:11 - 20:17أو أنني أفكر بالمستقبل
الذي أطمح له أو أخاف منه. -
20:17 - 20:23لكن في منتصف كل هذا الأفكار،
أقوم بنسيان أهم شيء وهي اللحظة الحالية. -
20:23 - 20:31النشاط الرياضي سيجبرك أن تفصل هذه الأفكار
الكثيرة وأن تعيش في اللحظة حاليا. -
20:31 - 20:32لماذا؟
-
20:32 - 20:38لأن أثناء قيامك بأي نشاط رياضي
يجب أن تركز على تنظيم نفسك. -
20:38 - 20:41يجب أن تكون واعيا بنبضات قلبك.
-
20:41 - 20:45يجب أن تكون واعيا بحركة عضلاتك،
بحركة مفاصلك -
20:45 - 20:51هذا الوعي سيفصلك عن الماضي
وسيفصلك عن المستقبل للحظة من الزمن. -
20:51 - 21:00هذه الفترة كفيلة بأن تنمي مهارة الحضور
بداخلنا. هي مهارة مثل مهارات أخرى كثيرة. -
21:00 - 21:04كلما مارستها بشكل أكثر،
كلما تحسنت بها -
21:04 - 21:11آخر شيء أن تلك الصورة
كانت من حوالي ستة أو سبعة سنين، -
21:11 - 21:15وهذه الصورة إلتُقطت يوم أمس
أثناء ماراثون "Cairo Runners." -
21:15 - 21:20كان أول نصف ماراثون لي،
وأتممته في وقت قياسي -
21:20 - 21:24وحصلت على ترتيب 49 من أصل 1009 مشارك.
-
21:24 - 21:26فكان أمس يوما عظيما.
-
21:27 - 21:33الفرق بينهما أنه ذلك الوقت
الذي أدركت فيه هبة الاختيار -
21:33 - 21:36والتي هي أعظم نعمة فعلا
وهبنا إياها الرب، -
21:36 - 21:42أننا نعرف أن نقوم بالاختيار. اختيارتنا
هي التي توصلنا إلى الأمور التي نريدها. -
21:42 - 21:47في الماضي، لم أكن أمارس هذا الاختيار.
لم أكن واعيا بهذه الحقيقة. -
21:47 - 21:55اليوم أنا واع، ولله الحمد، وأقوم بتنفيذه
بصورة يومية، وأعتقد أن التغيير واضح -
21:55 - 21:57بالطبع، أشكركم جميعا لوقتكم.
-
21:57 - 22:00من يريد التواصل معي، هذا بريدي الالكتروني.
-
22:00 - 22:07من يريد أن يعرف أكثر عن قصتي وكيف ينفذ
ما قمت به، كتابي يوجد على موقع Amazon -
22:07 - 22:11أشكر جميع الحضور،
وأشكر أخوي محمد وعمر . -
22:11 - 22:13شكرا جزيلا.
-
22:13 - 22:19(تصفيق)
- Title:
- تحرك، كُل، ازدهر | أحمد سيف | TEDxYouth@SIS
- Description:
-
هل تريد الاستمتاع بطعامك بينما تبحث عن الأفضل على الإطلاق؟ العقل هو المفتاح الذي سيفتح الأبواب التي ستساهم حتماً في ضمان أفضل مظهر. يجب أن يمتلك العقل قوة الإرادة اللازمة لإجبار الجسم على فعل ما يجب القيام به ، بدلاً من ما يريده الجسم.
يجب أن يمتلك العقل قوة الإرادة اللازمة لإجبار الجسم على فعل ما يجب القيام به ، بدلاً من ما يريده الجسم.
يجب أن يكون العقل والإرادة اللازمة لإجبار الجسم على القيام بما ينبغي القيام به، وليس ما يريد الجسم للقيام به.
في هذا الحديث سوف تتعلم كيف تتخلى عن اتباع نظام غذائي ، إذابة الشريحة للأبد وتشعر وكأنك مليون دولار. الوصفة بسيطة مثل العد 1 ، 2 ، 3.تم تقديم هذا الحديث خلال مؤتمر TEDx باستخدام صيغة مؤتمرات TED، لكن نظم من قبل المجتمع المحلي باستقلالية. للمزيد يرجى زيارة: http://ted.com/tedx
- Video Language:
- Arabic
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 22:23
Riyad Altayeb approved Arabic subtitles for تحرك، كُل، ازدهر | أحمد سيف | TEDxYouth@SIS | ||
Riyad Altayeb edited Arabic subtitles for تحرك، كُل، ازدهر | أحمد سيف | TEDxYouth@SIS | ||
Retired user accepted Arabic subtitles for تحرك، كُل، ازدهر | أحمد سيف | TEDxYouth@SIS | ||
Retired user edited Arabic subtitles for تحرك، كُل، ازدهر | أحمد سيف | TEDxYouth@SIS | ||
Riyad Altayeb rejected Arabic subtitles for تحرك، كُل، ازدهر | أحمد سيف | TEDxYouth@SIS | ||
Riyad Altayeb edited Arabic subtitles for تحرك، كُل، ازدهر | أحمد سيف | TEDxYouth@SIS | ||
Nadia Nashaat accepted Arabic subtitles for تحرك، كُل، ازدهر | أحمد سيف | TEDxYouth@SIS | ||
Nadia Nashaat edited Arabic subtitles for تحرك، كُل، ازدهر | أحمد سيف | TEDxYouth@SIS |