Return to Video

Neden bazı insanlar egzersiz yapmayı diğerlerinden daha zor buluyor?

  • 0:01 - 0:03
    Görme, bizim sahip olduğumuz en önemli
  • 0:03 - 0:06
    ve en öncelikli duyumuzdur.
  • 0:06 - 0:07
    Sürekli
  • 0:07 - 0:09
    etrafımızdaki dünyaya bakıyor
  • 0:09 - 0:11
    ve gördüklerimizi hızla
  • 0:11 - 0:14
    tanımlıyor ve anlamlandırıyoruz.
  • 0:14 - 0:16
    İsterseniz bu gerçeği anlatan
  • 0:16 - 0:17
    bir örnek ile başlayalım.
  • 0:17 - 0:19
    Şimdi size bir - iki saniye boyunca
  • 0:19 - 0:21
    bir kişinin fotoğrafını göstereceğim
  • 0:21 - 0:22
    ve sizden
  • 0:22 - 0:25
    onun yüzündeki ifadeyi
    tanımlamanızı isteyeceğim.
  • 0:25 - 0:26
    Hazır mısınız?
  • 0:26 - 0:29
    İşte. İçgüdülerinize göre cevaplayın.
  • 0:29 - 0:31
    Tamam. Ne gördünüz?
  • 0:31 - 0:34
    Aslında, biz 120'nin üzerinde insana
  • 0:34 - 0:36
    bunu uyguladık ve
  • 0:36 - 0:37
    sonuçlar oldukça karışıktı.
  • 0:37 - 0:40
    İnsanlar, gördükleri ifade hakkında
  • 0:40 - 0:43
    ortak bir kanıya varamadılar.
  • 0:43 - 0:44
    Belki bir rahatsızlık gördünüz.
  • 0:44 - 0:46
    Bu bizim en sık
  • 0:46 - 0:48
    aldığımız cevaptı.
  • 0:48 - 0:50
    Ama, eğer solunuzda
    oturan insana sorarsanız,
  • 0:50 - 0:52
    pişmanlık ya da kuşku
    gördüklerini söyleyebilirler
  • 0:52 - 0:54
    ve eğer sağınızdaki kişiye sorarsanız
  • 0:54 - 0:57
    bambaşka bir fikir sunabilirler,
  • 0:57 - 1:00
    umut veya empati gibi.
  • 1:00 - 1:02
    Sonuç olarak,
  • 1:02 - 1:05
    hepimiz aynı ifadeye bakıyoruz, yine.
  • 1:05 - 1:06
    Ve birbirinden tamamen
  • 1:06 - 1:09
    farklı şekilde yorumluyoruz,
  • 1:09 - 1:12
    çünkü algılama özneldir.
  • 1:12 - 1:14
    Gördüklerimizi sandıklarımız
  • 1:14 - 1:15
    aslında
  • 1:15 - 1:18
    aklımız tarafından süzgeçten geçirilmiştir.
  • 1:18 - 1:21
    Tabi ki, aklımızın gözünden
    dünyayı nasıl gördüğümüze dair
  • 1:21 - 1:22
    daha farklı pek çok örnek vardır.
  • 1:22 - 1:24
    Ben size sadece birkaçını vereceğim.
  • 1:24 - 1:27
    Örneğin diyet yapanlar,
  • 1:27 - 1:29
    kalori saymayanlara göre
  • 1:29 - 1:32
    elmaları çok daha büyük görürler.
  • 1:32 - 1:34
    Başarısız dönemden çıkan softball oyuncuları
  • 1:34 - 1:38
    o akşam başarılı performans
    sergileyen oyunculara kıyasla
  • 1:38 - 1:40
    topu daha küçük görürler.
  • 1:41 - 1:44
    Ve aslında, siyasi düşüncelerimiz
  • 1:44 - 1:46
    diğer insanlara bakış açımızı etkiler
  • 1:46 - 1:49
    buna politikacılar da dahildir.
  • 1:49 - 1:52
    Araştırma ekibim ve ben,
    bu soruyu test etmeye karar verdik.
  • 1:52 - 1:56
    2008'de, Barack Obama ilk defa
  • 1:56 - 1:57
    başkanlık için yarışıyordu
  • 1:57 - 2:00
    ve yüzlerce Amerikalıya
  • 2:00 - 2:02
    seçimden bir ay önce anket yaptık.
  • 2:02 - 2:04
    Bu anketten anladığımız
  • 2:04 - 2:06
    bazı insanlar, bazı
    Amerikalılar bu tarz fotoğrafların
  • 2:06 - 2:08
    Obama'nın aslında nasıl göründüğünü
  • 2:08 - 2:11
    en iyi şekilde yansıttığını düşünüyor.
  • 2:11 - 2:14
    Bu insanların %75'i
  • 2:14 - 2:17
    seçimde gerçekten de Obama'ya oy verdi.
  • 2:17 - 2:20
    Diğer kişiler de, bu fotoğrafların Obama'yı
  • 2:20 - 2:22
    gerçekte olduğu gibi yansıttığını düşündü.
  • 2:22 - 2:24
    Bu kişilerin %89'u ise
  • 2:24 - 2:26
    McCain'e oy verdi.
  • 2:26 - 2:29
    Obama'nın pek çok fotoğrafını
  • 2:29 - 2:31
    tek tek gösterdik ki,
  • 2:31 - 2:34
    bu sayede insanlar bir fotoğraftan diğerine
  • 2:34 - 2:36
    değiştirdiğimiz tek şeyin
  • 2:36 - 2:38
    yapay olarak ten rengini
  • 2:38 - 2:40
    biraz aydınlatıp kararttığımızı
    fark etmesinler.
  • 2:40 - 2:42
    Peki, bu nasıl mümkün oldu?
  • 2:42 - 2:45
    Bir insana, nesneye veya olaya baktığımda
  • 2:45 - 2:46
    nasıl oluyor da
  • 2:46 - 2:48
    diğer insanlardan
  • 2:48 - 2:50
    çok daha farklı görüyorum?
  • 2:50 - 2:53
    Aslında bunun birden fazla nedeni var,
  • 2:53 - 2:54
    ama bunlardan bir tanesi
  • 2:54 - 2:57
    gözlerimizin nasıl gördüğünü
    anlamamızı gerektiriyor.
  • 2:57 - 3:00
    Bu alandaki uzmanlar diyor ki,
  • 3:00 - 3:01
    belirli bir sürede
  • 3:01 - 3:04
    görebildiğimiz ve odaklanabildiğimiz
  • 3:04 - 3:06
    bilginin miktarı
  • 3:06 - 3:07
    aslında oldukça az.
  • 3:07 - 3:10
    Kesin bir netlikle ve doğru bir şekilde
  • 3:10 - 3:12
    görebildiklerimiz,
  • 3:12 - 3:14
    uzattığımız kolumuzun üzerindeki
  • 3:14 - 3:16
    bir baş parmağımızın
  • 3:16 - 3:19
    yüzey alanı kadardır.
  • 3:19 - 3:21
    Geri kalan her şey bulanıktır
  • 3:21 - 3:23
    gözlerimize görünenlerin çoğu
  • 3:23 - 3:26
    belirsiz olarak nitelendirilir.
  • 3:26 - 3:28
    Ama yine de, gördüklerimizi netleştirmek
  • 3:28 - 3:30
    ve anlamlandırmak zorundayız
  • 3:30 - 3:34
    ve bu boşluğu doldurmada
    bize yardımcı olan aklımızdır.
  • 3:34 - 3:37
    Sonuç olarak, algılama
    öznel bir deneyimdir
  • 3:37 - 3:39
    ve bu da bizim nasıl olup da
    kendi akıl gözümüzle
  • 3:39 - 3:41
    görebildiğimizi açıklar.
  • 3:41 - 3:43
    Ben bir sosyal psikoloğum
  • 3:43 - 3:44
    ve bunun gibi sorular
  • 3:44 - 3:46
    benim gerçekten ilgimi çekiyor.
  • 3:46 - 3:48
    İnsanların aynı görüşte
    olmadığı zamanlarda
  • 3:48 - 3:50
    gerçekten büyüleniyorum.
  • 3:50 - 3:52
    Gerçekten niye bazı insanlar
  • 3:52 - 3:55
    bardağın yarısını dolu olarak görürken,
  • 3:55 - 3:56
    diğerleri ise
  • 3:56 - 3:57
    yarısını boş olarak nitelendiriyor?
  • 3:57 - 4:01
    İnsanların dünyayı tamamen
    farklı görmesine yol açan
  • 4:01 - 4:02
    düşünceler ve hisler
  • 4:02 - 4:04
    gerçekten nelerdir?
  • 4:04 - 4:07
    Ve bu o kadar da önemli mi?
  • 4:07 - 4:10
    Bu soruları ele almaya başladığımızda
  • 4:10 - 4:13
    araştırma ekibim ve ben
  • 4:13 - 4:14
    uluslararası dikkat çeken bir konuyu
  • 4:14 - 4:16
    derinlemesine incelemeye karar verdik:
  • 4:16 - 4:18
    sağlığımız ve formumuz.
  • 4:18 - 4:19
    Tüm dünyada
  • 4:19 - 4:22
    insanlar kilolarını kontrol etmeye çalışıyor
  • 4:22 - 4:24
    ve kilo almamızı engellemek için
  • 4:24 - 4:27
    pek çok strateji geliştirilmiş durumda.
  • 4:27 - 4:31
    Örneğin, tatillerden sonra
    egzersiz yapmak gibi
  • 4:31 - 4:33
    niyetlerle yola çıkıyoruz
  • 4:33 - 4:36
    ama aslında, Amerikalıların çoğu
  • 4:36 - 4:38
    yeni yıl dileklerinin
  • 4:38 - 4:41
    Sevgililer Günü'ne kadar
    bozulduğunu görüyor.
  • 4:41 - 4:42
    Kendimize
  • 4:42 - 4:44
    her türlü cesaret verici yoldan
  • 4:44 - 4:46
    bu yılın formumuzu geri kazanmak için
  • 4:46 - 4:48
    "o yıl" olduğunu söylüyoruz,
  • 4:48 - 4:50
    fakat bu bizi ideal
    kilomuza götürmek için
  • 4:50 - 4:51
    yeterli olmuyor.
  • 4:51 - 4:53
    Peki neden?
  • 4:53 - 4:55
    Tabii ki, bunun yanıtı basit değil
  • 4:55 - 4:58
    ama diyebilirim ki, bir sebepten
  • 4:58 - 5:00
    akıl gözümüz
  • 5:00 - 5:01
    bize karşı çalışabilir.
  • 5:01 - 5:04
    Bazı insanlar egzersiz yapmayı
  • 5:04 - 5:06
    çok daha zor bulabilir
  • 5:06 - 5:08
    ve bazıları da
  • 5:08 - 5:10
    egzersizi daha kolay olarak görebilir.
  • 5:10 - 5:14
    Bu soruları test etmede ilk adım olarak
  • 5:14 - 5:16
    kişilerin fiziksel formları hakkında
  • 5:16 - 5:19
    nesnel ölçümleri toparladık.
  • 5:19 - 5:21
    Kişilerin bel çevrelerini ölçtük
  • 5:21 - 5:25
    ve kalçalarının çevrelerine göre kıyasladık.
  • 5:25 - 5:26
    Daha yüksek bir bel/kalça oranı
  • 5:26 - 5:28
    daha düşük bir bel/kalça oranına göre
  • 5:28 - 5:30
    fiziksel olarak daha az
    fit olmanın göstergesiydi.
  • 5:30 - 5:33
    Bu ölçümleri toparladıktan sonra
  • 5:33 - 5:34
    katılımcılarımıza
  • 5:34 - 5:36
    bir yarış içerisinde
  • 5:36 - 5:38
    bitiş çizgisine doğru yürürken
  • 5:38 - 5:39
    ekstra ağırlık taşıyacaklarını söyledik.
  • 5:39 - 5:41
    Ama bunu yapmadan önce, onlardan
  • 5:41 - 5:43
    bitiş çizgisine kadar olan mesafeyi
  • 5:43 - 5:45
    hesaplamalarını istedik.
  • 5:45 - 5:47
    Düşündük ki, vücutlarının fiziksel durumu
  • 5:47 - 5:51
    onların uzaklık algılarını değiştirebilir.
  • 5:51 - 5:53
    Peki, bunun sonucunda ne bulduk?
  • 5:53 - 5:55
    Şöyle ki, bel/kalça oranı
  • 5:55 - 5:58
    uzaklık algılarını tahmin
    etmeye yardımcı oldu.
  • 5:58 - 6:01
    Fit olmayan kişiler
  • 6:01 - 6:03
    bitiş çizgisine olan uzaklığı
  • 6:03 - 6:04
    daha iyi fiziksel görünüme
    sahip insanlara göre
  • 6:04 - 6:06
    çok daha fazla olarak tahmin ettiler.
  • 6:06 - 6:08
    İnsanların vücutlarının durumu
  • 6:08 - 6:11
    onların çevrelerini nasıl
    algıladıklarını değiştirdi.
  • 6:11 - 6:14
    Ama bunu aklımız da yapabilir.
  • 6:14 - 6:15
    Öyle ki, aslında vücudumuz ve aklımız
  • 6:15 - 6:17
    etrafımızdaki dünyayı nasıl gördüğümüzü
  • 6:17 - 6:20
    değiştirmek için beraber çalışıyorlar.
  • 6:20 - 6:22
    Bu da bizi egzersiz yapmak için
  • 6:22 - 6:23
    daha güçlü motivasyona ve
  • 6:23 - 6:25
    amaçlara sahip kişilerin
  • 6:25 - 6:28
    daha düşük motivasyona sahip
    kişilere göre bitiş çizgisini
  • 6:28 - 6:32
    daha yakında gördüklerini düşünmeye itti.
  • 6:32 - 6:34
    Motivasyonumuzun, algısal deneyimlerimizi
  • 6:34 - 6:38
    bu şekilde etkileyip etkilemediğini görmek için
  • 6:38 - 6:40
    ikinci bir araştırma yaptık.
  • 6:40 - 6:42
    Tekrar, insanların fiziksel formlarının
  • 6:42 - 6:44
    objektif ölçümlerini yaptık,
  • 6:44 - 6:46
    bellerinin çevrelerini ve
  • 6:46 - 6:48
    kalçalarının çevrelerini ölçtük,
  • 6:48 - 6:52
    ve birkaç tane daha farklı
    fiziksel teste tabii tuttuk.
  • 6:52 - 6:54
    Onlara verdiğimiz geri dönüşlere göre
  • 6:54 - 6:56
    bazı katılımcılarımız egzersiz yapmak için
  • 6:56 - 6:58
    artık motive olmadıklarını söylediler.
  • 6:58 - 7:00
    Form tutmak için hedeflerine
    çoktan ulaştıklarını
  • 7:00 - 7:02
    ve başka bir şey yapmak
    istemediklerini anlattılar.
  • 7:02 - 7:04
    Bu insanlar motive değillerdi.
  • 7:04 - 7:06
    Diğer kişiler, yine verdiğimiz
    geri dönüşlere göre
  • 7:06 - 7:09
    egzersiz yapmak için çok
    motive olduklarını söylediler.
  • 7:09 - 7:11
    Bitiş çizgisine gidebilmek için
    sağlam bir amaçları vardı.
  • 7:11 - 7:14
    Ama yine, bitiş çizgisine yürümeden önce
  • 7:14 - 7:16
    onlardan uzaklığı hesaplamalarını istedik.
  • 7:16 - 7:18
    "Bitiş çizgisi ne kadar uzakta?"
  • 7:18 - 7:20
    Ve yine, bir önceki çalışma gibi
  • 7:20 - 7:22
    bel/kalça oranının uzaklık algısını
  • 7:22 - 7:24
    etkilediğini fark ettik.
  • 7:24 - 7:29
    Formda olmayan kişiler, daha formda
    olan kişiler ile kıyaslandıklarında
  • 7:29 - 7:31
    uzaklığı daha çok,
  • 7:31 - 7:33
    bitiş çizgisini daha uzak gördüler.
  • 7:33 - 7:35
    Önemli olan, bu olay sadece
  • 7:35 - 7:37
    egzersiz yapmak için
  • 7:37 - 7:38
    motive olmayan kişilerde gerçekleşti.
  • 7:38 - 7:40
    Diğer yandan,
  • 7:40 - 7:43
    egzersiz yapmaya istekli kişiler
  • 7:43 - 7:45
    uzaklığı daha kısa gördüler.
  • 7:45 - 7:47
    En formda olmayan kişiler bile
  • 7:47 - 7:49
    bitiş çizgisini
  • 7:49 - 7:50
    çok yakın olmasa da
  • 7:50 - 7:52
    formda olan insanlar kadar
  • 7:52 - 7:55
    yakında gördüler.
  • 7:55 - 7:57
    Yani, vücutlarımız bitiş çizgisini
  • 7:57 - 7:59
    ne kadar uzakta gördüğümüzü etkiledi,
  • 7:59 - 8:03
    ama yakın gelecekte ulaşılabilecek
  • 8:03 - 8:05
    bir amaca kendini adamış
  • 8:05 - 8:07
    ve bunu yapabileceklerine
  • 8:07 - 8:09
    inanan kişiler
  • 8:09 - 8:12
    egzersizi çok daha kolay algıladılar.
  • 8:12 - 8:14
    Bu da bize
  • 8:14 - 8:17
    insanların uzaklık algısını etkilemek
  • 8:17 - 8:19
    ve egzersizi daha kolay göstemek
  • 8:19 - 8:21
    için insanlara öğretebileceğimiz
  • 8:21 - 8:24
    bir strateji olup olmadığını düşündürdü.
  • 8:24 - 8:26
    Bu sebeple, ne yapacağımızı bulmak için
  • 8:26 - 8:28
    görüş bilimi makalelerini inceledik
  • 8:28 - 8:31
    ve okuduklarımızdan yola çıkarak,
    bir strateji geliştirdik
  • 8:31 - 8:34
    ve buna "Gözlerini ödülden
    ayrma." ismini koyduk.
  • 8:34 - 8:36
    Bu ilham verici bir afişten
  • 8:36 - 8:38
    bir slogan değil.
  • 8:38 - 8:40
    Bu, etrafınıza nasıl bakacağınızı söyleyen
  • 8:40 - 8:43
    gerçek bir direktif.
  • 8:43 - 8:45
    Bu strateji altında eğittiğimiz kişilere
  • 8:45 - 8:49
    tüm dikkatlerini bitiş çizgisine vermelerini
  • 8:49 - 8:51
    ve etrafa bakmaktan kaçınmalarını,
  • 8:51 - 8:52
    bitiş çizgisinin üzerinde
  • 8:52 - 8:54
    görülmesi belki zor
  • 8:54 - 8:56
    ve hatta etrafındaki her şey flu olsa da
  • 8:56 - 8:58
    bir spot ışığı olduğunu söyledik.
  • 8:58 - 9:00
    Bu stratejinin
  • 9:00 - 9:03
    egzersiz yapmayı
    kolaylaştıracağını düşündük.
  • 9:03 - 9:04
    Grubu başka bir
  • 9:04 - 9:06
    kontrol grubu ile karşılaştırdık.
  • 9:06 - 9:07
    Kontrol grubuna
  • 9:07 - 9:09
    normalde yaptıkları gibi
  • 9:09 - 9:10
    etrafa bakabileceklerini söyledik.
  • 9:10 - 9:12
    Bitiş çizgisini göreceklerini
  • 9:12 - 9:13
    fakat aynı zamanda
  • 9:13 - 9:15
    sağdaki çöp kutusunu veya insanları
  • 9:15 - 9:18
    ve soldaki lambayı da görebileceklerini söyledik.
  • 9:18 - 9:20
    Bu stratejiyi kullanan kişilerin
  • 9:20 - 9:22
    uzaklığı daha çok olarak
    algılayacaklarını düşündük.
  • 9:22 - 9:25
    Peki ne mi bulduk?
  • 9:25 - 9:27
    Onlara uzaklığı hesaplattırdığımızda
  • 9:27 - 9:29
    onların algısını değiştirmede
  • 9:29 - 9:31
    bu strateji başarılı mıydı?
  • 9:31 - 9:32
    Evet.
  • 9:32 - 9:34
    Gözlerini ödülden ayırmayan kişiler
  • 9:34 - 9:37
    normal olarak etrafa bakan
  • 9:37 - 9:39
    kişilere göre bitiş çizgisini
  • 9:39 - 9:40
    yüzde 30 daha yakın gördüler.
  • 9:40 - 9:42
    Bunun harika olduğunu düşündük.
  • 9:42 - 9:44
    Çok heyecanlanmıştık, çünkü bu
  • 9:44 - 9:45
    stratejimizin egzersiz yapmayı
  • 9:45 - 9:47
    kolaylaştırmaya yardım edebilecekti,
  • 9:47 - 9:49
    ama asıl büyük soru
  • 9:49 - 9:51
    bu yöntem egzersizi
  • 9:51 - 9:52
    gerçek anlamda daha iyi yapabilir mi?
  • 9:52 - 9:54
    Egzersizin kalitesini de
  • 9:54 - 9:56
    beraberinde artırabilir mi?
  • 9:56 - 9:58
    Araştırmanın devamında, katılımcılara
  • 9:58 - 10:00
    bitiş çizgisine doğru
  • 10:00 - 10:02
    ekstra ağırlık taşıyarak
    yürüyeceklerini söyledik.
  • 10:02 - 10:04
    Bileklerine vücut ağırlıklarının %15'i kadar
  • 10:04 - 10:07
    ağırlık ekledik.
  • 10:07 - 10:09
    Bitişe doğru dizlerini kaldırarak ve
  • 10:09 - 10:11
    hızlıca yürümeleri gerektiğini de söyledik.
  • 10:11 - 10:13
    Bu egzersizi özellikle
  • 10:13 - 10:15
    imkansız olmadan
  • 10:15 - 10:17
    zor olacak şekilde tasarladık,
  • 10:17 - 10:18
    aslında form seviyemizi yükselten
  • 10:18 - 10:21
    diğer pek çok egzersiz gibi.
  • 10:21 - 10:23
    O zaman temel soru:
  • 10:23 - 10:25
    Gözünü ödülden ayırmamak ve
  • 10:25 - 10:28
    sadece bitiş çizgisine odaklanmak
  • 10:28 - 10:31
    egzersiz deneyimlerini değiştirdi mi?
  • 10:31 - 10:32
    Evet, değiştirdi.
  • 10:32 - 10:34
    Gözlerini ödülden ayırmayan katılımcılar
  • 10:34 - 10:36
    egzersizden sonra
  • 10:36 - 10:38
    bu egzersizi tamamlamak için
  • 10:38 - 10:40
    etrafa bakan katılımcılara göre
  • 10:40 - 10:43
    %17 daha az efor sarfettiklerini belirttiler.
  • 10:43 - 10:45
    Bu onların egzersiz konusundaki
  • 10:45 - 10:47
    öznel deneyimlerini etkiledi.
  • 10:47 - 10:50
    Aynı zamanda egzersizlerinin
  • 10:50 - 10:51
    doğasını da değiştirmiş oldu.
  • 10:51 - 10:54
    Gözlerini ödülden ayırmayan katılımcılar
  • 10:54 - 10:56
    etrafa bakan katılımcılara göre
  • 10:56 - 11:00
    %23 daha hızlı yürüdüler.
  • 11:00 - 11:01
    Başka bir açıdan bakacak olursak,
  • 11:01 - 11:03
    yüzde 23 artış,
  • 11:03 - 11:07
    1980 Chevy Citation markalı aracınızı
  • 11:07 - 11:12
    1980 Chevrolet Corvette ile değiştirmeye benzer.
  • 11:12 - 11:14
    Bu keşifle çok heyecanlandık,
  • 11:14 - 11:15
    çünkü bu
  • 11:15 - 11:17
    kişilerin formda olmalarından
  • 11:17 - 11:20
    veya forma girmeye
    çalışmalarından bağımsız
  • 11:20 - 11:22
    olarak rahatlıkla uygulayabileceği
  • 11:22 - 11:24
    hiçbir maliyeti olmayan bir stratejinin
  • 11:24 - 11:25
    büyük bir etkisi olduğunu gösteriyordu.
  • 11:25 - 11:27
    Gözümüzü ödülden ayırmamak
  • 11:27 - 11:30
    daha çok çaba harcasak veya
  • 11:30 - 11:32
    daha hızlı hareket etsek bile
  • 11:32 - 11:34
    egzersizi daha rahat ve
    kolay yapmamızı sağladı.
  • 11:34 - 11:37
    Biliyorum ki, sağlığa katkıda bulunan
  • 11:37 - 11:39
    biraz daha hızlı yürümekten fazlası var,
  • 11:39 - 11:41
    fakat gözümüzü ödülden ayırmamak
  • 11:41 - 11:43
    daha sağlıklı bir yaşam stilini
  • 11:43 - 11:45
    teşvik edecek
  • 11:45 - 11:47
    ek bir strateji olabilir.
  • 11:47 - 11:49
    Eğer hala dünyayı kendi aklımızdan
  • 11:49 - 11:52
    gördüğümüze ikna olmadıysanız,
  • 11:52 - 11:54
    size bir örnek daha vereyim.
  • 11:54 - 11:57
    Bu, Stockholm'de üzerinde iki araba olan
    güzel bir caddenin fotoğrafı.
  • 11:57 - 11:59
    Arkadaki araba, öndeki arabaya göre
  • 11:59 - 12:01
    çok daha büyük görünüyor.
  • 12:01 - 12:02
    Fakat gerçekte
  • 12:02 - 12:05
    arabalar aynı büyüklükte,
  • 12:05 - 12:08
    ama biz bunu böyle görmüyoruz.
  • 12:08 - 12:10
    Peki o zaman bu
  • 12:10 - 12:11
    gözlerimizin tamamen bozulduğu
  • 12:11 - 12:14
    ve beynimizin tam bir karmaşa
    olduğu anlamına mı geliyor?
  • 12:14 - 12:17
    Hayır, aslında hiç de böyle değil.
  • 12:17 - 12:19
    Bu sadece bizim gözlerimizin
    çalışma şekli.
  • 12:19 - 12:21
    Dünyayı farklı bir şekilde görebiliriz
  • 12:21 - 12:23
    ve bu her zaman
  • 12:23 - 12:25
    gerçekle uyuşmayabilir,
  • 12:25 - 12:27
    fakat bu birimizin haklı
  • 12:27 - 12:29
    diğerinin haksız olduğu anlamına gelmez.
  • 12:29 - 12:31
    Hepimiz dünyayı akıl gözümüzle görürüz,
  • 12:31 - 12:34
    ama kendimize farklı bakmayı öğretebiliriz.
  • 12:34 - 12:36
    Düşündüğümde, benim için
  • 12:36 - 12:38
    tamamen ters giden günleri hatırlıyorum.
  • 12:38 - 12:41
    Bıkmış, usanmış ve yorgunum
  • 12:41 - 12:42
    ve çok geride kalmışım
  • 12:42 - 12:45
    ve kafamın tepesinde dolaşan
  • 12:45 - 12:46
    kocaman siyah bir bulut var.
  • 12:46 - 12:47
    Bu gibi günlerde,
  • 12:47 - 12:49
    sanki etrafımdaki herkesin de
  • 12:49 - 12:51
    morali bozukmuş gibi görünür.
  • 12:51 - 12:53
    İşteki bir arkadaşım bir teslim tarihini
  • 12:53 - 12:56
    uzatmayı rica ettiğimde rahatsız görünür
  • 12:56 - 12:58
    ve bir arkadaşım bana öfkelenmiştir
  • 12:58 - 13:01
    çünkü bir toplantı uzamış ve
    öğle yemeğine geç kalmışımdır
  • 13:01 - 13:02
    ve günün sonunda
  • 13:02 - 13:04
    sinemaya gitmektense
    uyumayı tercih ettiğim için
  • 13:04 - 13:07
    kocam hayal kırıklığına uğramıştır.
  • 13:07 - 13:10
    Ve bu tarz günlerde, herkes
  • 13:10 - 13:12
    sanki bana üzgün veya kızgın gibi görünür,
  • 13:12 - 13:15
    ben de kendime onları başka şekilde
    görmenin mümkün olduğunu söylerim.
  • 13:15 - 13:18
    Belki iş arkadaşımın kafası karışmıştı,
  • 13:18 - 13:21
    belki arkadaşım endişeliydi
  • 13:21 - 13:24
    ve belki kocam aslında
    benimle empati kuruyordu.
  • 13:24 - 13:26
    Hepimiz dünyayı,
  • 13:26 - 13:28
    kendi akıl gözümüzle görürüz
  • 13:28 - 13:29
    ve bazı günler
  • 13:29 - 13:31
    dünya tehlikeli, zorlu ve başa çıkılamaz
  • 13:31 - 13:34
    bir yermiş gibi görünebilir
  • 13:34 - 13:37
    ama her zaman böyle
    görünmek zorunda değildir.
  • 13:37 - 13:39
    Kendimize daha farklı görmeyi öğretebiliriz
  • 13:39 - 13:41
    ve dünyayı daha hoş ve basit bir yer
  • 13:41 - 13:43
    olarak görmeyi başarırsak
  • 13:43 - 13:46
    gerçekte de öyle olabilir.
  • 13:46 - 13:47
    Teşekkürler.
  • 13:47 - 13:51
    (Alkış)
Title:
Neden bazı insanlar egzersiz yapmayı diğerlerinden daha zor buluyor?
Speaker:
Emily Balcetis
Description:

Neden bazı insanlar kilo vermek için daha çok uğraşıyorlar? Sosyal psikolog Emily Balcetis, pek çok sebepten birini açıklayan araştırmasını anlatıyor: Görüş. Bu eğitici konuşmada, Emily konu fitness olduğunda bazı kişilerin dünyayı niye başkalarından farklı gördüğünü açıklıyor -- ve bu farklılıkları yenmek için şaşırtıcı bir çözüm sunuyor.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
14:08

Turkish subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.