काही लोकांना व्यायाम इतरांपेक्षा कठीण का वाटतो?
-
0:01 - 0:03दृष्टी हे आपले सर्वात महत्त्वाचे
-
0:03 - 0:06आणि प्राथमिक इंद्रिय आहे.
-
0:06 - 0:07आपण आपल्या भोवतालचं जग
-
0:07 - 0:09सतत बघत असतो
-
0:09 - 0:11आणि आपण काय पाहिलं हे तात्काळ ओळखून
-
0:11 - 0:14त्याचा अर्थ लावत असतो.
-
0:14 - 0:16प्रथम आपण याच गोष्टीचं एक उदाहरण घेऊ.
-
0:16 - 0:17मी तुम्हाला एका व्यक्तीचं
-
0:17 - 0:19
छायाचित्र दाखवणार आहे. -
0:19 - 0:21फक्त एक किंवा दोन सेकंदापुरतंच.
-
0:21 - 0:23आणि त्याचा चेहरा कोणती भावना दाखवतो
-
0:23 - 0:25ते तुम्ही ओळखायचं.
-
0:25 - 0:26तय्यार?
-
0:26 - 0:29हे बघा. अंत: स्फूर्तीने सांगा.
-
0:29 - 0:31काय पाहिलंत तुम्ही?
-
0:31 - 0:33तर आम्ही प्रत्यक्षात
-
0:33 - 0:36१२० जणांची पाहणी केली.
-
0:36 - 0:37आणि आम्हाला मिश्र निष्कर्ष मिळाले.
-
0:37 - 0:40या चेहऱ्यावर लोकांनी कोणती भावना पाहिली
-
0:40 - 0:43त्याबद्दल त्यांचं एकमत नव्हतं.
-
0:43 - 0:44कदाचित तुम्ही अस्वस्थता पाहिली असेल.
-
0:44 - 0:46हेच उत्तर आम्हाला
-
0:46 - 0:48बहुतेक वेळा मिळालं.
-
0:48 - 0:50पण तुमच्या डावीकडची व्यक्ती म्हणू शकते,
-
0:50 - 0:52की मी खेद किंवा अविश्वास पाहिला.
-
0:52 - 0:54आणि तुमच्या उजवीकडचं कोणीतरी
-
0:54 - 0:57आणखी काहीतरी पूर्णपणे वेगळंच सांगू शकते.
-
0:57 - 1:00आशा किंवा समानुभूती, असं काहीतरी.
-
1:00 - 1:02परत बघा, आपण सगळे
-
1:02 - 1:05याच चेहऱ्याकडे बघत आहोत.
-
1:05 - 1:06आपण काहीतरी
-
1:06 - 1:09पूर्णपणे वेगळंच बघू शकतो.
-
1:09 - 1:12कारण, धारणा ही व्यक्तिसापेक्ष असते.
-
1:12 - 1:14आपण जे पाहिलं असं आपल्याला वाटतं,
-
1:14 - 1:15ती खरंतर आपल्या स्वतःच्या
-
1:15 - 1:18मनातली प्रतिमा असते.
-
1:18 - 1:20अर्थात, अशी अनेक उदाहरणं आहेत.
-
1:20 - 1:22आपण आपल्या मनाच्या दृष्टीने
जग कसं पाहतो, त्याची. -
1:22 - 1:24मी त्यातली काही सांगणार आहे.
-
1:24 - 1:27उदाहरणार्थ, डाएट करणारे लोक.
-
1:27 - 1:29यांना सफरचंदं मोठी दिसतात,
-
1:29 - 1:32कॅलरीज न मोजणाऱ्या लोकांना दिसतात,
त्याहून मोठी. -
1:32 - 1:35मंदीतून बाहेर येणाऱ्या
-
1:35 - 1:38सॉफ्टबॉल खेळाडूंना बॉल छोटा दिसतो,
-
1:38 - 1:41यशस्वी काळात दिसतो त्याहून छोटा.
-
1:41 - 1:44खरं तर, आपल्याला इतर लोक कसे दिसतात,
-
1:44 - 1:46अगदी राजकारणीसुध्दा,
-
1:46 - 1:49हे आपल्या राजकीय कल्पना ठरवतात.
-
1:49 - 1:52तर, मी आणि माझ्या संशोधन गटाने
हा प्रश्न विचारात घ्यायचे ठरवले. -
1:52 - 1:56२००८ साली बराक ओबामा
राष्ट्राध्यक्ष पदाची निवडणूक लढत होते -
1:56 - 1:57अगदी पहिल्या वेळी,
-
1:57 - 2:00आणि निवडणुकीच्या एक महिना आधी
-
2:00 - 2:02आम्ही शेकडो अमेरिकन लोकांची पाहणी केली.
-
2:02 - 2:04या पाहणीत आम्हाला आढळून आलं, की
-
2:04 - 2:06काही लोकांना, अमेरिकन लोकांना,
वाटत होतं, -
2:06 - 2:08ओबामा या छायाचित्रांत जसे दिसतात,
-
2:08 - 2:11तसेच ते प्रत्यक्षात आहेत.
-
2:11 - 2:14या लोकांपैकी ७५ टक्के लोकांनी
-
2:14 - 2:17खऱ्या निवडणुकीत ओबामांना मत दिलं.
-
2:17 - 2:20काही इतर लोकांना मात्र,
ओबामा या छायाचित्रांत दिसतात -
2:20 - 2:22तसेच आहेत, असं वाटत होतं.
-
2:22 - 2:24या लोकांपैकी ८९ टक्के लोकांनी
-
2:24 - 2:26मककीन यांना मत दिलं.
-
2:26 - 2:29आम्ही ओबामांची बरीच छायाचित्रं
लोकांना दाखवली. -
2:29 - 2:31पण एका वेळी एकच दाखवलं.
-
2:31 - 2:34त्यामुळे या छायाचित्रांमध्ये
आम्ही काय बदल करत होतो, -
2:34 - 2:36हे लोकांना समजलं नाही.
-
2:36 - 2:38आम्ही कृत्रिमरीत्या त्यांची
रंगकांती बदलून -
2:38 - 2:40ती फिकट किंवा गडद करीत होतो.
-
2:40 - 2:42हे कसं शक्य आहे?
-
2:42 - 2:45मी जेव्हा एखादी व्यक्ती,
वस्तू, किंवा घटना पाहते, त्यावेळी -
2:45 - 2:46दुसऱ्या कोणाला दिसतं, त्याहून
-
2:46 - 2:48मला काहीतरी पूर्णपणे वेगळंच दिसतं.
-
2:48 - 2:50हे कसं घडू शकतं?
-
2:50 - 2:53तशी कारणं तर पुष्कळ आहेत.
-
2:53 - 2:55पण त्यातल्या एका कारणासाठी
-
2:55 - 2:57डोळ्यांचं कार्य जास्त
समजावून घेतलं पाहिजे. -
2:57 - 2:59तर दृष्टी वैज्ञानिक जाणतात, की
-
2:59 - 3:01खरंतर एका क्षणात पाहून
-
3:01 - 3:03आपल्याला मिळणारी
-
3:03 - 3:05एकंदरीत माहिती
-
3:05 - 3:07तशी फारच थोडकी असते.
-
3:07 - 3:10जे आपण अगदी सूक्ष्म,
-
3:10 - 3:12स्वच्छ, आणि अचूक पाहू शकतो,
-
3:12 - 3:14ते केवळ आपल्या लांब धरलेल्या
-
3:14 - 3:16हाताच्या अंगठ्याच्या
-
3:16 - 3:19पृष्ठफळाइतकंच असतं.
-
3:19 - 3:21त्याभोवतीचं सगळं अंधुक असतं,
-
3:21 - 3:23त्यामुळे आपल्या डोळ्यांसमोर आलेल्यापैकी
-
3:23 - 3:26बरंचसं संदिग्ध जाणवतं.
-
3:26 - 3:28पण आपल्याला, आपण काय पाहिलं
ते स्पष्ट करून घेऊन -
3:28 - 3:30त्याचा अर्थ लावावा लागतो.
-
3:30 - 3:34आणि आपलं मन या गाळलेल्या जागा
भरून काढायला मदत करतं. -
3:34 - 3:37यामुळेच, धारणा ही व्यक्तिसापेक्ष असते.
-
3:37 - 3:39आणि अशा प्रकारे आपण जे पाहतो
-
3:39 - 3:41ते आपल्या मनातलं चित्र असतं.
-
3:41 - 3:43तर, मी एक सामाजिक मानसशास्त्रज्ञ आहे,
-
3:43 - 3:44आणि हे असे प्रश्न
-
3:44 - 3:46माझं लक्ष वेधून घेतात.
-
3:46 - 3:48माणसांतले मतभेद
-
3:48 - 3:50मला मुग्ध करतात.
-
3:50 - 3:52हे असं का घडत असेल?
-
3:52 - 3:55कुणाला पेला अक्षरशः अर्धा भरलेला
दिसू शकतो, -
3:55 - 3:56तर कुणाला तो अक्षरशः
-
3:56 - 3:57अर्धा रिकामा दिसू शकतो.
-
3:57 - 4:01एखाद्या माणसाच्या विचारांत आणि भावनांत
-
4:01 - 4:02असं काय असेल,
-
4:02 - 4:04की ज्यामुळे त्याला जग
पूर्णपणे वेगळं दिसत असेल? -
4:04 - 4:07आणि त्यामुळे खरंच काही फरक पडतो का?
-
4:07 - 4:10तर हे प्रश्न हाताळण्याची सुरुवात म्हणून,
-
4:10 - 4:13मी आणि माझ्या गटाने
एका विषयात -
4:13 - 4:14खोलवर जाण्याचा निर्णय घेतला.
-
4:14 - 4:16सगळ्या जगाचं लक्ष वेधून घेणारा तो विषय
-
4:16 - 4:18म्हणजे आपलं आरोग्य आणि धडधाकटपणा.
-
4:18 - 4:19जगभरातले लोक
-
4:19 - 4:22वजन काबूत ठेवण्यासाठी धडपड करताहेत.
-
4:22 - 4:24आणि वजन वाढू न देण्यासाठी
-
4:24 - 4:27अनेक प्रकारचे उपाय
आपल्या मदतीला हजर आहेत. -
4:27 - 4:31उदाहरणार्थ, आपण अगदी पक्कं ठरवतो,
-
4:31 - 4:33सुट्ट्यांनंतर व्यायाम सुरु करण्याचं.
-
4:33 - 4:36पण प्रत्यक्षात, बहुतेक अमेरिकन लोकांना
-
4:36 - 4:38आपले नवीन वर्षाचे संकल्प
-
4:38 - 4:41वॅलेंटाईन डे येईपर्यंत मोडलेले आढळतात.
-
4:41 - 4:42आपण स्वतःला
-
4:42 - 4:44उत्तेजन देत असतो.
-
4:44 - 4:46स्वतःला सांगत असतो,
-
4:46 - 4:48या वर्षी नक्कीच पुन्हा आकारात येऊ.
-
4:48 - 4:50पण आपलं वजन प्रमाणात आणायला
-
4:50 - 4:51तितकं पुरेसं नसतं.
-
4:51 - 4:53तर, असं का?
-
4:53 - 4:55अर्थात, याला एक साधं उत्तर नाही.
-
4:55 - 4:58पण आपल्या विरोधात जाणारी
आपल्या मनाची दृष्टी -
4:58 - 5:00हे यामागचं एक कारण आहे,
-
5:00 - 5:01असा माझा युक्तिवाद आहे.
-
5:01 - 5:04काही लोकांना व्यायाम
-
5:04 - 5:06अक्षरशः जास्त कठीण वाटतो
-
5:06 - 5:08तर काही लोकांना तो
-
5:08 - 5:10अक्षरशः जास्त सोपा वाटतो.
-
5:10 - 5:14तर या प्रश्नांची चाचणी घेताना,
पहिली पायरी म्हणून -
5:14 - 5:16आम्ही लोकांच्या प्रकृतीची
-
5:16 - 5:19वस्तुनिष्ठ मोजमापं गोळा केली.
-
5:19 - 5:21आम्ही त्यांच्या कमरेचा परीघ मोजला,
-
5:21 - 5:25त्यांच्या नितंबांच्या परिघाच्या तुलनेत.
-
5:25 - 5:26कंबर-ते-नितंब गुणोत्तर
-
5:26 - 5:28जास्त असणं हे तुलनेनं
-
5:28 - 5:30कमकुवत आरोग्याचं लक्षण आहे.
-
5:30 - 5:33ही मोजमापं गोळा केल्यानंतर
-
5:33 - 5:34आम्ही सहभागी लोकांना एका रेषेपर्यंत
-
5:34 - 5:36जास्तीचं वजन उचलून
-
5:36 - 5:38चालत जायला सांगितलं,
-
5:38 - 5:39एक प्रकारची शर्यतच.
-
5:39 - 5:41पण तसं करण्याआधी त्यांना
-
5:41 - 5:43अंतिम रेषेपर्यंतचं अंतर किती,
-
5:43 - 5:45याचा अंदाज बांधायला सांगितला.
-
5:45 - 5:47आम्हाला वाटलं, की त्यांना
ते अंतर किती भासतं -
5:47 - 5:51हे त्यांच्या शारीरिक स्वास्थ्यावर
अवलंबून असेल. -
5:51 - 5:53आणि आम्हाला काय आढळलं?
-
5:53 - 5:55तर, कंबर-ते-नितंब गुणोत्तर
-
5:55 - 5:58या अंतराच्या धारणेचं भाकित करीत होतं.
-
5:58 - 6:01शारीरिकदृष्ट्या बेढब आणि अक्षम लोकांना
-
6:01 - 6:03अंतिम रेषेपर्यंतचं अंतर खरोखरच
-
6:03 - 6:04पुष्कळ जास्त दिसत होतं,
-
6:04 - 6:06सुदृढ लोकांना दिसलं त्या तुलनेत.
-
6:06 - 6:08लोकांचं स्वास्थ्य,
-
6:08 - 6:11त्यांची परिस्थितीबद्दलची
धारणा बदलत होतं. -
6:11 - 6:13पण तसंच आपलं मनही ती बदलू शकतं.
-
6:13 - 6:15प्रत्यक्षात, आपलं शरीर आणि मन,
-
6:15 - 6:17मिळून काम करतात
-
6:17 - 6:20आणि त्यानुसार
आपली परिस्थितीबद्दलची धारणा बदलतात. -
6:20 - 6:22यावरून आम्हाला असं वाटलं, की
-
6:22 - 6:23व्यायामाची प्रबळ प्रेरणा
-
6:23 - 6:25आणि जोरदार ध्येय असलेल्या लोकांना
-
6:25 - 6:28खरोखरच अंतिम रेषा जवळ दिसत असावी.
-
6:28 - 6:32प्रेरणा दुबळी असणाऱ्या लोकांना दिसते
त्याहून जवळ. -
6:32 - 6:34तर, प्रेरणांचा आपल्या धारणेवर
परिणाम होतो का, -
6:34 - 6:38हे तपासण्यासाठी
-
6:38 - 6:40आम्ही दुसरी एक पाहणी केली.
-
6:40 - 6:42पुन्हा आम्ही लोकांच्या आरोग्याची
-
6:42 - 6:44वस्तुनिष्ठ मोजमापं गोळा केली.
-
6:44 - 6:46त्यांच्या कमरेचा परीघ मोजला
-
6:46 - 6:48आणि त्यांच्या नितंबांचा परीघ मोजला,
-
6:48 - 6:52आणि त्यांना आणखी काही
आरोग्य चाचण्या करायला लावल्या. -
6:52 - 6:54या चाचण्यांबद्दल
आम्ही व्यक्त केलेली मतं ऐकून -
6:54 - 6:56काही सहभागी म्हणाले, की
-
6:56 - 6:58याउप्पर आम्हाला
व्यायामाची प्रेरणा वाटत नाही. -
6:58 - 6:59आपली आरोग्याची ध्येयं पूर्ण
-
6:59 - 7:01झालीत असं त्यांना वाटत होतं.
-
7:01 - 7:02आता त्यांना आणखी
-
7:02 - 7:03काहीही करायचं नव्हतं.
-
7:03 - 7:04या लोकांपाशी प्रेरणा नव्हती.
-
7:04 - 7:06इतरांनी मात्र आमची मतं ऐकून, व्यायामाची
-
7:06 - 7:09प्रबळ प्रेरणा मिळाल्याचं सांगितलं.
-
7:09 - 7:11अंतिम रेषा गाठणं हे त्यांचं
जोरदार ध्येय होतं. -
7:11 - 7:14पण पुन्हा, त्यांना
अंतिम रेषेपर्यंत चालायला सांगण्यापूर्वी -
7:14 - 7:16अंतराचा अंदाज बांधायला सांगितला.
-
7:16 - 7:18अंतिम रेषा किती दूर असेल?
-
7:18 - 7:20आणि पुन्हा, आधीच्या पाहणीप्रमाणेच,
-
7:20 - 7:22आढळलं की, कंबर-ते-नितंब गुणोत्तर हे
-
7:22 - 7:24अंतराच्या धारणेचं भाकीत करतं.
-
7:24 - 7:29अक्षम लोकांना हे अंतर जास्त वाटलं,
-
7:29 - 7:31अंतिम रेषा जास्त लांब असल्यासारखी दिसली,
-
7:31 - 7:33सुदृढ लोकांना दिसली त्या तुलनेत.
-
7:33 - 7:35तरीही महत्त्वाचं म्हणजे,
ज्या लोकांपाशी -
7:35 - 7:37व्यायाम करण्याची प्रेरणा नव्हती,
-
7:37 - 7:38त्यांच्याच बाबतीत हे घडलं.
-
7:38 - 7:40तर दुसऱ्या बाजूला,
-
7:40 - 7:43व्यायामाची प्रबळ प्रेरणा असलेल्या लोकांना
-
7:43 - 7:45हे अंतर कमी दिसलं.
-
7:45 - 7:47अगदी सर्वात अक्षम लोकांना सुध्दा
-
7:47 - 7:49अंतिम रेषा
-
7:49 - 7:50तितकीच जवळ दिसली.
-
7:50 - 7:52कदाचित सुदृढ लोकांना दिसली
-
7:52 - 7:55त्याहूनही जवळ.
-
7:55 - 7:57तर आपलं आरोग्य,
-
7:57 - 7:59अंतिम रेषा किती लांब दिसते,
हे बदलू शकतं. -
7:59 - 8:03पण ज्या लोकांनी
आपल्या आवाक्यातलं ध्येय ठरवलं होतं, -
8:03 - 8:05जे त्यांना लवकरच पूर्ण करणं शक्य होतं,
-
8:05 - 8:07ज्यांना आपण ते पूर्ण करण्यास पात्र आहोत
-
8:07 - 8:09असं वाटत होतं,
-
8:09 - 8:12त्यांना व्यायाम खरोखरच सोपा वाटत होता.
-
8:12 - 8:14यावरून आम्हाला प्रश्न पडला, की
-
8:14 - 8:17अशी काही युक्ती आपण वापरू
-
8:17 - 8:19किंवा लोकांना शिकवू शकतो का,
-
8:19 - 8:21की ज्यामुळे त्यांची अंतराची धारणा बदलेल,
-
8:21 - 8:24आणि त्यांना व्यायाम सोपा वाटेल?
-
8:24 - 8:26मग आम्ही वळलो दृष्टी विज्ञान साहित्याकडे,
-
8:26 - 8:28काय करावं हे शोधण्याकरता.
-
8:28 - 8:31आणि या वाचनाच्या आधाराने
एक युक्ती आम्ही योजली. -
8:31 - 8:34तिचं नाव ठेवलं, "ध्येयावर लक्ष राहू द्या."
-
8:34 - 8:36ही एखाद्या प्रेरणादायी जाहिरातीतली
-
8:36 - 8:38घोषणा नव्हे.
-
8:38 - 8:40हे प्रत्यक्ष मार्गदर्शक तत्त्व आहे
-
8:40 - 8:43आपल्या परिस्थितीकडे कसं पहावं, याबद्दल.
-
8:43 - 8:45आम्ही ज्या लोकांना ही युक्ती शिकवली,
-
8:45 - 8:49त्यांना सांगितलं, की अंतिम रेषेवर
लक्ष केंद्रित करा. -
8:49 - 8:51इतरत्र बघणं टाळा.
-
8:51 - 8:52अशी कल्पना करा, की
-
8:52 - 8:54त्या ध्येयावर एक प्रकाशझोत आहे
-
8:54 - 8:56आणि त्याभोवतीचं सगळं धूसर आहे,
-
8:56 - 8:58किंवा ते दिसणं अवघड आहे.
-
8:58 - 9:00आम्हाला वाटलं, की
-
9:00 - 9:03या युक्तीमुळे व्यायाम सोपा वाटू लागेल.
-
9:03 - 9:04या लोकांच्या समूहाची तुलना
-
9:04 - 9:06आम्ही एका संदर्भ गटाशी केली.
-
9:06 - 9:07त्यांना आम्ही सांगितलं,
-
9:07 - 9:09तुमच्या सभोवती पहा,
-
9:09 - 9:10अगदी सहज पाहिल्यासारखं.
-
9:10 - 9:12तुम्हाला अंतिम रेषा तर दिसेलच,
-
9:12 - 9:13पण कदाचित तुम्हाला उजव्या कडेचा
-
9:13 - 9:15कचऱ्याचा डबाही दिसेल.
-
9:15 - 9:18किंवा डाव्या कडेचा दिव्याचा खांब
आणि ती माणसं. -
9:18 - 9:20आम्हाला वाटलं, की
ही युक्ती वापरणाऱ्या लोकांना -
9:20 - 9:22ते अंतर दूरचं वाटेल.
-
9:22 - 9:25तर मग काय आढळलं असेल आम्हाला?
-
9:25 - 9:27त्यांना अंतराचा अंदाज बांधायला सांगितला,
-
9:27 - 9:29तेव्हा त्यांची धारणा बदलण्यात
-
9:29 - 9:31ही युक्ती यशस्वी ठरली का?
-
9:31 - 9:32होय.
-
9:32 - 9:34ज्या लोकांनी नजर ध्येयावर ठेवली,
-
9:34 - 9:37त्यांना अंतिम रेषा ३० टक्के जवळ दिसली.
-
9:37 - 9:39ज्या लोकांनी सहज सभोवती पाहिलं,
-
9:39 - 9:40त्यांच्या तुलनेत.
-
9:40 - 9:42आम्हाला हे खूप छान वाटलं.
-
9:42 - 9:44आम्हाला खरंच खूप आनंद झाला,
-
9:44 - 9:45कारण याचा अर्थ असा, की
-
9:45 - 9:47या युक्तीमुळे व्यायाम सोपा वाटू लागला.
-
9:47 - 9:49पण महत्त्वाचा प्रश्न असा,
-
9:49 - 9:51की यामुळे व्यायाम
-
9:51 - 9:52खरोखरच सोपा होईल का?
-
9:52 - 9:54यामुळे व्यायामाचा दर्जादेखील
-
9:54 - 9:56सुधारू शकेल का?
-
9:56 - 9:58यानंतर आम्ही सहभागींना सांगितलं,
की आता -
9:58 - 10:00तुम्हाला अंगावर जास्तीचं वजन बाळगून
-
10:00 - 10:02अंतिम रेषा गाठायची आहे.
-
10:02 - 10:04आम्ही त्यांच्या घोट्यावर वजनं बांधली.
-
10:04 - 10:07त्यांच्या शरीराच्या वजनाच्या
१५ टक्के भरतील एवढी. -
10:07 - 10:09आम्ही त्यांना गुडघे वर उचलून
-
10:09 - 10:11जलद चालत अंतिम रेषा गाठायला सांगितलं.
-
10:11 - 10:13आम्ही हा व्यायाम अवघड बनवला,
-
10:13 - 10:15पण अगदी माफक प्रमाणातच.
-
10:15 - 10:17अशक्य कोटीत नव्हे.
-
10:17 - 10:18इतर व्यायामांप्रमाणेच,
-
10:18 - 10:21जे खरोखरच आपलं आरोग्य सुधारतात.
-
10:21 - 10:23तर आता महत्त्वाचा प्रश्न असा की,
-
10:23 - 10:25ध्येयावर नजर ठेवल्यामुळे आणि
-
10:25 - 10:28अचूक अंतिम रेषेवर
लक्ष केंद्रित केल्यामुळे -
10:28 - 10:31त्यांचा व्यायामाचा अनुभव बदलला का?
-
10:31 - 10:32होय. बदलला.
-
10:32 - 10:34ज्या लोकांनी ध्येयावर नजर ठेवली होती,
-
10:34 - 10:36त्यांनी नंतर आम्हाला सांगितलं,
-
10:36 - 10:38की त्यांना हा व्यायाम करण्यासाठी
-
10:38 - 10:40१७ टक्के कमी श्रम करावे लागले.
-
10:40 - 10:43जे लोक सहज भोवताली पाहत होते,
त्यांच्या तुलनेत. -
10:43 - 10:45यामुळे त्यांचा व्यायामाचा
-
10:45 - 10:47व्यक्तीनिष्ठ अनुभव बदलला.
-
10:47 - 10:50तसंच त्यांच्या व्यायामाचं
-
10:50 - 10:51वस्तुनिष्ठ स्वरूपही बदललं.
-
10:51 - 10:54ज्या लोकांनी ध्येयावर नजर ठेवली होती,
-
10:54 - 10:56ते प्रत्यक्षात २३ टक्के जास्त जलद चालले,
-
10:56 - 11:00जे लोक सहज भोवताली पाहत होते,
त्यांच्या तुलनेत. -
11:00 - 11:01याचं यथार्थ चित्रण करायचं झालं तर,
-
11:01 - 11:03२३ टक्के वाढ म्हणजे,
-
11:03 - 11:07१९८० सालच्या शेव्ही सायटेशन च्या बदल्यात
-
11:07 - 11:12२०१५ सालची शेव्हरोले कॉरव्हेट मिळवणं.
-
11:12 - 11:14यामुळे आम्ही खूप आनंदित झालो.
-
11:14 - 11:16कारण याचा अर्थ असा, की
-
11:16 - 11:18या बिनखर्चाच्या युक्तीने
-
11:18 - 11:20मोठाच परिणाम केला होता.
-
11:20 - 11:22शिवाय ती वापरणंही सोपं होतं,
-
11:22 - 11:24लोक सुदृढ असोत की
-
11:24 - 11:25अजून त्यासाठी धडपडणारे असोत.
-
11:25 - 11:27ध्येयावर नजर ठेवल्यामुळे
-
11:27 - 11:30व्यायाम सोपा दिसू आणि वाटू लागला.
-
11:30 - 11:32अगदी त्याही वेळी, जेव्हा
लोक जास्त जलद चालल्यामुळे -
11:32 - 11:34जास्त मेहनत करीत होते.
-
11:34 - 11:37आता, मला ठाऊक आहे, की
सुदृढ आरोग्य म्हणजे केवळ -
11:37 - 11:39जास्त जलद चालणं नव्हे.
-
11:39 - 11:41पण ध्येयावर नजर ठेवणं
-
11:41 - 11:43ही एक जास्तीची युक्ती
-
11:43 - 11:45तुम्ही वापरू शकता.
-
11:45 - 11:47निरोगी जीवनशैली वाढीस लावण्यासाठी.
-
11:47 - 11:49आपण आपल्या मनाच्या दृष्टीने जग पाहतो
-
11:49 - 11:52याविषयी अजूनही तुमची खात्री पटली नसेल,
-
11:52 - 11:54तर मी हे एक शेवटचं उदाहरण देते.
-
11:54 - 11:57स्टोकहोममधल्या एका रस्त्याचं हे छायाचित्र.
त्यावर दोन मोटारी आहेत. -
11:57 - 11:59मागची मोटार पुढच्या मोटारीपेक्षा
-
11:59 - 12:01खूप मोठी दिसते.
-
12:01 - 12:02पण प्रत्यक्षात,
-
12:02 - 12:05या दोन्ही मोटारी एकाच आकाराच्या आहेत.
-
12:05 - 12:08पण आपल्याला त्या तशा दिसत नाहीत.
-
12:08 - 12:10तर, याचा अर्थ काय?
-
12:10 - 12:11आपल्या दृष्टीत बिघाड झाला आहे,
-
12:11 - 12:14की आपल्या मेंदूत गडबड आहे?
-
12:14 - 12:17नाही. याचा अर्थ असा अजिबात नाही.
-
12:17 - 12:19आपली दृष्टी अशा प्रकारे काम करते, इतकंच.
-
12:19 - 12:21आपल्याला कदाचित जग निराळं दिसेल,
-
12:21 - 12:23कधी त्याचा वस्तुस्थितीशी
-
12:23 - 12:25मेळ जुळणार नाही.
-
12:25 - 12:27पण याचा अर्थ,
कुणीतरी एक बरोबर -
12:27 - 12:29आणि दुसरा कुणी चूक ठरतो,
असा होत नाही. -
12:29 - 12:31आपण आपापल्या मनाच्या दृष्टीने जग पाहतो,
-
12:31 - 12:34पण आपण स्वतःला
ते निराळ्या प्रकारे बघायला शिकवू शकतो. -
12:34 - 12:36जशा, माझ्या आयुष्यातल्या
-
12:36 - 12:38वाईट दिवसांच्या आठवणी.
-
12:38 - 12:41मी कंटाळलेली, चिडलेली, थकलेली असते.
-
12:41 - 12:42अजून पुष्कळ काम शिल्लक असतं.
-
12:42 - 12:45आणि माझ्या डोक्यावर एक
-
12:45 - 12:46मोठा काळा ढग तरंगत असतो.
-
12:46 - 12:47आणि अशा वाईट दिवसांत
-
12:47 - 12:49मला माझ्या आजूबाजूचे सगळेच लोक
-
12:49 - 12:51खिन्न दिसतात.
-
12:51 - 12:53मी एखाद्या कामाला
मुदतवाढ मागितली की -
12:53 - 12:56माझा सहकारी चिडलेला दिसतो.
-
12:56 - 12:58माझी मीटिंग उशिरा संपल्यामुळं
-
12:58 - 13:01मी लंचला उशिरा गेले, की
माझी मैत्रीण वैतागलेली दिसते. -
13:01 - 13:02आणि दिवसाअखेरी,
-
13:02 - 13:04माझा नवरा निराश दिसतो,
-
13:04 - 13:07कारण मला सिनेमाला जाण्याऐवजी
झोपायचं असतं. -
13:07 - 13:10आणि या अशा प्रकारच्या दिवसांत
जेव्हा मला प्रत्येकजणच -
13:10 - 13:12अस्वस्थ आणि रागावलेला दिसतो,
-
13:12 - 13:15तेव्हा मी याकडे वेगळ्या नजरेने पाहण्याची
स्वतःला आठवण करून देते. -
13:15 - 13:18कदाचित माझा सहकारी गोंधळून गेला असेल,
-
13:18 - 13:21कदाचित माझ्या मैत्रिणीला
काळजी वाटली असेल, -
13:21 - 13:24आणि कदाचित माझ्या नवऱ्याला
सहानुभूती वाटत असेल. -
13:24 - 13:26म्हणजेच आपण सगळे
-
13:26 - 13:28आपापल्या मनाच्या दृष्टीनं जग बघतो.
-
13:28 - 13:30आणि काही वेळा, हे जग
-
13:30 - 13:31धोकादायक, अवघड, आणि भयानक
-
13:31 - 13:34दिसत असेलही.
-
13:34 - 13:37पण सतत तसंच दिसायला हवं,
असं नाही. -
13:37 - 13:39ते पहायची वेगळी नजर
आपण स्वतःला शिकवू शकतो. -
13:39 - 13:41आणि जग जास्त चांगलं आणि सोपं करण्याचा
-
13:41 - 13:43हा मार्ग आपल्याला सापडला, की
-
13:43 - 13:46कदाचित खरोखरच ते तसं होईलही.
-
13:46 - 13:47धन्यवाद.
-
13:47 - 13:51(टाळ्या )
- Title:
- काही लोकांना व्यायाम इतरांपेक्षा कठीण का वाटतो?
- Speaker:
- एमिली बालसेटिस
- Description:
-
काही लोकांना वजन आटोक्यात ठेवण्यासाठी इतरांपेक्षा जास्त झगडावं का लागतं? सामाजिक मानसशास्त्रज्ञ एमिली बालसेटिस या प्रश्नाच्या अनेक घटकांपैकी एका घटकाविषयीचं संशोधन दाखवताहेत: दृष्टीविषयीचं. या माहितीपूर्ण भाषणात, त्या दाखवून देताहेत, की आरोग्याच्या बाबतीत, काही लोकांना जग निराळं दिसतं. इतर लोकांना दिसतं त्यापेक्षा निराळं. - आणि ही तफावत नाहीशी करण्यासाठी त्या, एक आश्चर्य वाटण्याइतपत सोपं उत्तर सुचवताहेत.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 14:08
Amaranta Heredia Jaén approved Marathi subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Mandar Shinde accepted Marathi subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Mandar Shinde edited Marathi subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Mandar Shinde edited Marathi subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Mandar Shinde edited Marathi subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Mandar Shinde edited Marathi subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Mandar Shinde edited Marathi subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Retired user edited Marathi subtitles for Why some people find exercise harder than others |