What is mental health?

Hàng ngày, bộ não luôn hoạt động
thầm lặng và hiệu quả

đến nỗi chúng ta dễ bỏ qua

thành tựu phi thường và phức tạp
mà nó mang lại để khiến

tinh thần trở nên tốt hơn.

Một tâm trí ở trạng thái khỏe mạnh,
về cơ bản,

liên tục thực hiện một loạt
các thao tác kì diệu

để củng cố tâm trạng của chúng ta
về sự sáng suốt và có chủ đích.

Để đánh giá cao sức khỏe tinh thần có thể là gì,

và do đó, điều ngược lại của nó liên quan đến điều gì,

ta có thể dành ít thời gian xem xét

một số điều sẽ diễn ra ở các khía cạnh của
một tâm trí hoạt động tối ưu.

Đầu tiên và quan trọng nhất,
một tâm trí khỏe mạnh là

một cơ quan quản lý để sàng lọc

từ hàng ngàn ý nghĩ lạc lối, căng thẳng,
bối rối, hoặc kinh hoàng

những ý tưởng và cảm giác cụ thể
cần được giải trí theo cách tích cực

để ta tự định hướng cuộc sống
một cách hiệu quả.

Điều này một phần có nghĩa sẽ giữ nguyên
những phán xét khắc nghiệt và chỉ trích

có thể muốn nhắc nhở nhiều lần rằng
ta thậm tệ và đáng hổ thẹn đến nhường nào,

rất lâu, sự hà khắc đó không còn phục vụ
cho bất kì mục đích hữu ích nào.

Khi ta đi phỏng vấn cho một công việc mới
hoặc đưa ai đó đi hẹn hò,

một tâm trí lành mạnh không buộc chúng ta
phải lắng nghe những tiếng nói nội tâm

cho rằng ta không xứng đáng.

Nó cho phép ta trò chuyện với chính mình
như cách ta nói với một người bạn.

Đồng thời, một tâm trí lành mạnh chống lại sự lôi kéo của sự so sánh bất bình.

Nó không cho phép

những thành tựu và thành công của người khác khiến chúng ta đi sai hướng,

và làm ta rơi vào trạng thái bất cập đắng cay.

Nó không tra tấn chúng ta

bằng cách liên tục so sánh tình trạng của ta với của những người

mà trong thực tế, có sự giáo dục và
quỹ đạo rất khác nhau suốt cuộc đời

Một trí óc hoạt động tốt

nhận ra sự vô ích và độc ác của việc liên tục tìm ra sai lầm

với bản chất của mình.

Trên hành trình, một tâm trí lành mạnh sẽ
nắm bắt được nguồn gốc của nỗi sợ hãi.

Nó biết rằng, trên lí thuyết,

có vô số điều mà chúng ta có thể lo lắng:

một mạch máu có thể bị hỏng,

một vụ bê bối có thể nổ ra,

động cơ của máy bay có thể bị cháy từ cánh của chúng...

nhưng có một cảm giác tốt để phân biệt

giữa điều gì có thể xảy ra một cách có hể tưởng tượng được

và điều gì trên thực tế có khả năng xảy ra.

Và nó có thể khiến chúng ta yên bình

về những điều cuối cùng của số phận hoang dã,

tin tưởng rằng những điều khủng khiếp sẽ không xảy ra

hoặc có thể được giải quyết đủ tốt

nếu họ đã từng làm như vậy.

Một tâm trí lành mạnh tránh được
những tưởng tượng thảm khốc.

Nó biết rằng có những bậc đá rộng và vững chãi,

không phải dốc và trơn trượt -

giữa chính nó và thảm họa.

Tâm trí lành mạnh có những ngăn với
những cánh cửa nặng nề đóng chặt.

Nó có thể ngăn nơi cần thiết

không phải mọi suy nghĩ đều thuộc về mọi thời điểm.

Trong khi nói chuyện với một người bà,

tâm trí ngăn cản sự xuất hiện của những
hình ảnh tưởng tượng khiêu dâm đêm qua.

Trong khi chăm sóc một đứa trẻ,

nó có thể kìm nén những hiểu biết
hoài nghi và lệch lạc hơn của nó.

Những suy nghĩ bất thường về
việc nhảy vào đường tàu

hoặc làm hại bản thân bằng
một con dao sắc nhọn

có thể chỉ là những tia sáng
kì dị ngắn ngủi,

thay vì lặp đi lặp lại.

Đầu óc lành mạnh đã làm chủ được các kĩ thuật kiểm duyệt.

Một tâm trí lành mạnh có thể làm dịu đi những bận tâm ồn ào của chính nó

để đôi khi, tập trung vào thế giới
bên ngoài của chính nó.

Nó có thể hiện diện và gắn bó với
những gì và ai ngay lập tức xung quanh.

Không phải tất cả mọi thứ nó có thể
cảm thấy phải được cảm nhận mọi thời điểm.

Nó có thể là một người biết lắng nghe.

Một tâm trí lành mạnh kết hợp sự nghi ngờ
thích hợp của những người nhất định

với một niềm tin cơ bản vào nhân loại.

Nó có thể gặp rủi ro thông minh
với một người lạ.

Nó không ngoại suy từ những
khoảnh khắc tồi tệ nhất của cuộc đời

nhằm phá hủy khả năng có
bất cứ điều gì tốt đẹp xuất hiện

với một người quen mới.

Tâm hôn lành mạnh biết hi vọng.

Nó xác định, và sau đó kiên trì bám vào

một số lí do để tiếp tuc.

Tất nhiên, căn cứ cho sự tuyệt vọng,
tức giận và buồn bã là tất cả xung quanh.

Nhưng tâm trí lành mạnh

biết cách đặt tiêu cực vào
danh nghĩa của sự bền bỉ.

Nó bám vào bằng chứng về những gì vẫn đẹp đẽ và tử tế.

Nó ghi nhớ để đánh giá cao.

Nó có thể, bất chấp mọi thứ,
vẫn mong được tắm nước nóng,

một ít trái cay sấy khô,
hoặc sô cô la đen,

trò chuyện với bạn bè,

hoặc một ngày làm việc thỏa mãn.

Nó không chịu để cho mình bị câm lặng

bởi nhiều lý lẽ hợp lý

ủng hộ cơn thịnh nộ và sự chán nản.

Vạch ra một số đặc điểm của
một tâm trí khỏe mạnh

giúp chúng ta xác định những gì
có thể xảy ra

khi chúng ta bị ốm.

Chúng ta nên thừa nhận mức độ phổ biến

của bệnh tâm thần và về cơ bản
là đáng kinh ngạc,

giống như đối chứng của nó.

Sức khỏe tinh thần thực sự

liên quan đến sự chấp nhận thẳng thắn về
mức độ sức khỏe tồi tệ sẽ có trong cuộc sống

thậm chí bề ngoài có năng lực
và ý nghĩa nhất.

Và chúng ta không nên
miễn cưỡng tìm kiếm sự giúp đỡ

hơn là khi chúng ta bị
nhiễm trùng ngực hoặc đau đầu gối,

và nên coi mình không kém phần
đáng được yêu thương và cảm thông.

Cửa hàng trực tuyến của chúng tôi
có đa dạng loại sách và quà

viết về những khía cạnh quan trọng nhất
và thường xuyên bị bỏ qua trong cuộc sống.

Ấn ngay để tìm hiểu thêm.

Phụ đề bởi Carol Wang