Zihinsel Sağlık Nedir?

Günlük işlerimizde beynimiz
o kadar verimli ve sessiz ki

zihinsel olarak

iyi hissetmenin ne kadar sıradışı
ve karmaşık bir başarı olduğunu

kaçırmaya eğilimliyiz.

Sağlıklı bir durumdayken zihin
arka planda devamlı

neredeyse mucizevi türden
bir operasyon yönetir.

Bu net görüşlülük ve amaç
ruh halimizn temelini oluşturur.

Zihinsel sağlığa
minnettar olabilmek için

zıttının ne içerdiğini
hesaba katmalıyız.

Optimal işleyen bir zihnin

kıvrımlarında neler döndüğünü
düşünmeliyiz.

Birinci ve en önemlisi
sağlıklı zihnin düzenleme işlevi.

Binlerce başıboş, dramatik, karışık

ve korkunç düşünceleri
eleyebilen bir organdır.

Bu belirli fikirler ve hisler
hayatımızı etkili şekilde yönlendirmemiz

için aktif olarak ağırlanmak zorunda.

Kısmen bu cezalandırıcı ve eleştirisel
yargıları ne kadar yüz karası ve berbat

olduğumuzu hatırlamak
için saklamamız demektir, acımasızlık

herhangi bir yararlı amaca
hizmet etmeyi bıraktıktan sonra bile.

Yeni bir iş için mülakattayken
ya da birini randevuya çıkarırken

sağlıklı bir zihin bizi
değersizliğimizde ısrarcı olan

bir iç sese odaklanmak için zorlamaz.

Kendimizle bir arkadaşla konuşurmuşcasına
konuşmamıza izin verir.

Aynı zamanda sağlıklı zihin
adil olmayan karşılaştırmalara direnir.

başkalarının

başarı ve kazanımlarının bizi
her zaman yoldan çıkarmasına,

yetersizlik durumu
üretmesine izin vermez.

Sürekli bizim durumumuzu

başkalarınınkiyle karşılaştırarak
bize işkence etmez.

Gerçekte herkesin yaşam boyu çok farklı
yetişme tarzı ve yörüngeleri vardır.

Normal işleyen bir zihin

sürekli kendisinde hatta bulmanın
abesliğini ve zalimliğini

fark eder.

Yol boyunca sağlıklı zihin korkuya
sağduyulu bir şekilde davranır.

Teoride,

endişelenebileceğimiz sayısız
şeyin olduğunu bilir:

Bir kan damarı iflas edebilir,

bir skandal yaşanabilir,

uçağın motorları
kanatlarından ayrılabilir...

Ama neyin olma olasılığı olduğu

ve gerçekten neyin olabileceği

konusunda iyi bir farkındalığı vardır

ve bizi huzurda bırakmasını bilir.

Kaderin daha vahşi olasılıklarının,

korkunç şeylerin ortaya çıkmayacağına
güvenir.

Ya da olursa, ustaca
başa çıkabileceğini

düşünür.

Sağlıklı bir zihin yıkıcı
hayallerden kaçınır.

Kendisi ve felaket arasında

dik ve kaygan yokuş yerine
geniş ve sağlam

taş basamaklar olduğunu bilir.

Sağlıklı zihin güvenli şekilde
kapanan ağır kapılı bölmelere sahiptir.

ihtiyaç duyduğunda bölümlere ayrılabilir.

Her düşünce her ana ait değildir.

Anneaneyle konuşurken,

geçen gecenin erotik fantezi
düşlerini engeller.

Bir çocuğa bakarken,

daha alaycı ve insanları sevmeyen
iç görüsünü bastırabilir.

Tren hattına atlama veya birini keskin
bıçakla yaralama

gibi anormal

düşünceler tekrarlı saplantılar yerine

kısa ve olağandışı olarak kalırlar.

Sağlıklı zihin sansür teknikleri
konusunda uzmanlaşmıştır.

Sağlıklı zihin kendi uğultu
kaygılarını susturabilir.

Zaman zaman kendinden
öte dünyaya odaklanır.

Hemen etrafta olanlara ve insanlara
odaklanıp bağlantı kurabilir.

Hissedebileceği her şey her zaman
hissedilmek zorunda değildir.

İyi bir dinleyici olabilir.

Sağlıklı zihin belirli insanlara karşı
uygun şüpheyi

insalığa güvenle birleştirir.

Bir yabancıyla akıllıca bir risk alabilir.

Hayatın en kötü anlarından,

iyi bir şeyin ortaya çıkma olasılığını
yok etmek için

çıkarım yapmaz.

Sağlıklı zihin nasıl umut edeceğini bilir.

Devam etmek için birkaç sebep sıralar

ve bunlara sıkı sıkıya tutunur.

Umutsuzluk, öfke ve üzüntü için
sebepler elbette ki her yerdedir

ama sağlıklı zihin,

katlanmak için negatifliğe
parantez açması gerektiğini bilir.

Neyin hala güzel ve kibar
olduğuna tutunur.

Minnettar olmayı hatırlar.

Her şeye rağmen sıcak bir duş,
biraz kurumuş meyve ve çikolata

arkadaşlarla sohbet ya da

tatmin edici bir iş gününe

sabırsızlanır.

Öfke ve umutsuzluk lehine olan

birçok mantıklı argümanın

kendisini susturmasını reddeder.

Sağlıklı zihnin bazı
özelliklerini özetlemek,

hasta olduğumuzda neyin
ters gidebileceğini belirlemeye

yardımcı olur.

Zihinsel hastalıkların esasen

ne kadar yaygın ve utanç verici
olabileceğinin

farkında olmalıyız.

Gerçek zihinsel sağlık

görünüşte en yetkin ve anlamlı yaşamlarda
bile ne kadar kötü sağlık

olabileceğinin açık bir şekilde
kabul edilmesini içerir.

Göğüs enfeksiyonu ya da ağrılı diz için

aldığımız yardımı zihinsel sağlıkta
almakta isteksiz olmamalıyız.

Kendimizi sevgi ve sempati için değersiz
olarak düşünmemeliyiz.

Online mağazamız şimdi
hayatın en önemli ve genelde

ihmal edilen alanlarına yoğunlaşan
çokça kitap ve hediyeye sahip.

Daha fazlası için tıklayın.

çeviren: ilknur çetinkaya