What is mental health?

فعالة جداً و صامتة ادمغتنا
في عملياتها اليومية

نحن على وشك ان نفوت

كم انه انجاز استثائي و معقد

ان نشعر بصحة عقلية جيدة

العقل في حالة صحية هو، في الخلفية

لمجموعة من المناورت
التي تعمل بشكل مستمر كالمعجزة

التي تدعم مزاجنا لغاية ٍورؤية اوضح

لتقدير ما قد تكون الصحة العقلية،

و بالتالي ما ينطوي عليه من نقيض،

قد ناخد لحظة لاعتبار

بعض ما سيحدث في ثنايا هذا العقل
الذي يعمل على اكمل وجه

اولاً وقبل كل شيء، العقل السليم
هو العقل الذي يعدل ويحرر

عضو يقوم بالتصفية

من آلاف الافكارالمضللة،
الدرامية، المقلقة، والمرعبة

تلك الافكار والاحاسيس المحددة
تحتاج بشكل مباشر الى الترفيه

من اجل ان نوجه حياتنا بشكل فعّال

جزئياً، هذا يعني الابتعاد
عن الاحكام العقابية و الانتقادية

التي قد تود ان تخبرنا بشكل متكرر
كم نحن مخزون و مروعون.

بعد فترة طويلة من توقف القسوة
لخدمة اي غاية نافعة.

عندما نقوم بمقابلة لوظيفة جديدة،
او اخذ شخص ما إلى موعد غرامي،

العقل السليم لا يجبرنا
الى الاستماع الى الاصوات الداخلية

التي تصر على عدم جدارتنا.

يسمح لنا بالتحدث مع أنفسنا
كما لو اننا نتحدث مع صديق

في ذات الوقت، العقل السليم
يقاوم المقارنات غير الفعالة

انه لا يسمح باستمرار

ان ترمينا انجازات
و نجاحات الاخرين,عن الطريق

وتقليصنا الى حالة من النقص المرير.

انه لا يعذبنا

عبر المقارنة باستمرار
بين حالتنا وحالة الناس

اللذين-في الواقع- كان لديهم اختلاف كبير
في نشأتهم و مسار حياتهم,

العقل الذي يعمل بشكل جيد

يعترف بعدم الجدوى و القسوة
بالعثور على خطأ باستمرار

بطبيعته الخاصة.

بشكل مستمر، يحافظ العقل السليم على
قبضته الحكيمة على تدفق الخوف

انه يعلم ذلك, نظرياً

هنالك عدد لا نهائي من الاشياء
التي يمكننا ان نقلق نحوها:

الاوعية الدموية قد تفشل,

قد تندلع فضيحة،

يمكن لمحرك الطائرة أن تتجرد من اجنحتها...

ولكن لديها شعور جيد بالتمييز

بين ما يمكن ان يحدث

وبين ما يرجح حدوثه في الواقع.

و هو قادر على تركتنا بسلام

فيما يتعلق بوحشية احتمالات القدر،

واثق من ان الاشياء الفظيعة
اما انها لن تُكتشف

او يمكن التعامل معها ببراعة كافية

اذا فعلوا ذلك.

العقل السليم يتجنب
التخيالات الكارثية

انه يعلم بأن هناك
خطوات محددة عرضة ومستقرة-

ليس منحدراً حاداً وزلقاً-

بينه و بين الكارثة.

العقل السليم يمتلك حجرات ذات ابواب ثقيلة
تغلق بشكل آمن.

يمكن تقسيمها الى حيث تحتاج

لا تنتمي جميع الافكار في جميع اللحظات.

اثناء التحدث إلى الجدة،

يمنع العقل ظهور صور
التخيلات المثيرة عن الليلة الماضية.

اثناء الاعتناء بطفل،

يمكنه قمع الرؤى البغيضة والأكثر تشاؤماً.

الأفكار الشاذة
حول القفز امام القطار

أو إذاء النفس بسكين حادة

يظل ومضات قصيرة وغريبة،

بدلاً من التثبيت المتكرر.

اتقن العقل السليم اساليب الرقابة.

العقل السليم يمكن ان يُهدأ
انشغالاته الصاخبة

من أجل، في بعض الأحيان،
ان يركز على العالم الذي يتجاوز نفسه.

يمكن أن يكون حاضراً ومشغولاً
بماذا ومن هو على الفور.

ليس كل ما يمكن ان تشعر به
تشعر به على الفور.

يمكن أن يكون مستمع جيد.

العقل السليم يجمع
الشكوك المناسبة لأشخاص محددة

مع ثقة أساسية في البشرية.

يمكن أن يقوم بمخاطرة ذكية
مع شخص غريب.

انه لا يستنتج من أسوأ لحظات الحياة

من أجل تدمير أيّ شيء جديد ناشئ

يظهر مع المعارف الجديدة.

العقل السليم يعلم كيف يأمل.

انه يحدد،
ثم يتشبث بإصرار

ببعض الأسباب من أجل الاستمرار.

أسباب اليأس، الغصب، والحزن
بالطبع في كل مكان.

لكن العقل السليم يعلم

كيف يضع السلبية
تحت مسمى التحمل.

انه يتشبث بأدلة
ما هو جميلاً ولطيفاً.

انه يتذكر الإمتنان.

يمكنه، على الرغم من كل شيء،
أن يتطّلع إلى حمامٍ ساخن،

بعض الفواكه المجففة، او الشوكولا الداكنة،

محادثة مع صديق،

او يومٌ مرضي في العمل.

انه يرفض السماح بالسكوت

عن طريق جميع المناقشات المعقولة

لصالح الغصب واليأس.

إن تحديد بعض مميزات العقل السليم

يساعدنا على تمييز ما قد يسقط

عندما نشعر بالمرض

ينبغي علينا ان نعترف بالمدى

حين ان في نهاية المطاف أي اضطراب عقلي
شاثع و غير مخزي اساساً

تماماً مثل الاضطرابات الجسدية.

الصحة العقلية الحقيقية

تتضمن قبول صريح
إلى أي مدى يجب أن يكون هناك اعتلال صحي

حتى في اكثر حياة هادفة و مؤهلة ظاهرياً.

و ينبغي أن لا نكون في تردد
في طلب المزيد من المساعدة

مثلما نكون عليه عندما يتطور لدينا
التهاب بالصدر، او ألم بالركبة،

لا ينبغي ان نعتبر انفسنا
اقل استحقاقاً بالحب والتعاطف.

متجرنا عبر الانترنيت يحتوي الكثير
من الكتب و الهدايا

التي تعالج اهم المسائل والتي
غالباً ما تكون جوانب مهملة في الحياة.

اضغط الآن لمعرفة المزيد

ترجمة: روان قارصلي