Ännu ett skäl att sova ordentligt i natt
-
0:01 - 0:02Sömn.
-
0:02 - 0:05Det är något som vi ägnar
ungefär en tredjedel av våra liv åt, -
0:05 - 0:09men förstår någon av oss
vad det egentligen handlar om? -
0:09 - 0:11För tvåtusen år sedan föreslog Galen,
-
0:11 - 0:13en av de mest framstående
medicinska forskarna -
0:13 - 0:14under antiken,
-
0:14 - 0:16att när vi var vakna
-
0:16 - 0:18flödade hjärnans handlingskraft,
-
0:18 - 0:20dess bränsle,
-
0:20 - 0:22ut till andra delar av kroppen,
-
0:22 - 0:26och vitaliserade dem,
men lämnade hjärnan uttorkad, -
0:26 - 0:28och han trodde att när vi sover,
-
0:28 - 0:30kommer fukten som fyllde resten av kroppen
-
0:30 - 0:32att rusa tillbaka
-
0:32 - 0:34och återfukta hjärnan
-
0:34 - 0:36och friska upp sinnet.
-
0:36 - 0:39Det låter fullständigt löjligt för oss nu,
-
0:39 - 0:41men Galen försökte bara förklara
-
0:41 - 0:43någon om sömn
-
0:43 - 0:45som vi utsätts för varje dag.
-
0:45 - 0:47Vi vet alla av egen erfarenhet
-
0:47 - 0:50att när man sover rensar det sinnet,
-
0:50 - 0:51och när man inte sover,
-
0:51 - 0:54gör det sinnet grumligt.
-
0:54 - 0:57Och även om vi vet mycket mer om sömn nu
-
0:57 - 0:59än när Galen levde,
-
0:59 - 1:01har vi fortfarande inte förstått
varför det är så att sömn, -
1:01 - 1:04av alla våra aktiviteter, har en sådan
-
1:04 - 1:07uppbyggande effekt på vårt sinne.
-
1:07 - 1:10Så idag tänkte jag berätta
om några nya forskningsresultat -
1:10 - 1:12som kan kasta nytt ljus
över den här frågan. -
1:12 - 1:16Vi har upptäckt att sömn kanske kan vara
-
1:16 - 1:18en slags elegant designlösning
-
1:18 - 1:21för några av hjärnans
mest grundläggande behov, -
1:21 - 1:22ett unikt sätt som hjärnan
-
1:22 - 1:25möter de höga krav och små marginaler
-
1:25 - 1:29som gör att den skiljer sig
från alla andra organ i kroppen. -
1:30 - 1:33Nästan all biologi vi studerar
-
1:33 - 1:36kan beskrivas som en serie problem
-
1:36 - 1:38och deras respektive lösning,
-
1:38 - 1:41och det första problemet
som varje organ måste lösa -
1:41 - 1:44är hur den ska få
ett tillräckligt tillflöde av näring -
1:44 - 1:46till alla celler i kroppen.
-
1:46 - 1:48I hjärnan är detta speciellt kritiskt;
-
1:48 - 1:50dess intensiva elektriska aktivitet
-
1:50 - 1:53använder en fjärdedel
av kroppens totala energiförråd, -
1:53 - 1:55även om hjärnan bara utgör
-
1:55 - 1:58ungefär två procent av kroppsvikten.
-
1:58 - 2:02Blodomloppet löser problemet
med näringstillförseln -
2:02 - 2:05genom att skapa blodkärl
som ger näringsämnen -
2:05 - 2:08och syre till alla delar av vår kropp.
-
2:08 - 2:11Man kan faktiskt se det i den här filmen.
-
2:11 - 2:13Här visar vi blodkärl
-
2:13 - 2:15i hjärnan hos en levande mus.
-
2:16 - 2:18Blodkärlen bildar ett komplext nätverk
-
2:18 - 2:20som fyller hela hjärnans volym.
-
2:20 - 2:22De börjar på hjärnans yta
-
2:22 - 2:25och dyker ner i själva vävnaden,
-
2:25 - 2:29och där de sprider ut sig tillhandahåller
de näringsämnen och syre -
2:29 - 2:32till varje cell i hjärnan.
-
2:33 - 2:36På samma sätt som varje cell behöver
-
2:36 - 2:38näringsämnen som drivmedel,
-
2:38 - 2:41producerar också varje cell avfall
som en biprodukt, -
2:41 - 2:43och bortförandet av det avfallet
-
2:43 - 2:45är det andra grundproblemet
-
2:45 - 2:48som varje organ måste lösa.
-
2:48 - 2:50Det här diagrammet
visar kroppens lymfsystem, -
2:50 - 2:53som har utvecklats
för att ta hand om det här behovet. -
2:53 - 2:56Det är ett andra,
parallellt nätverk av kärl -
2:56 - 2:58som breder ut sig i hela kroppen.
-
2:58 - 3:00Det tar upp proteiner och annat avfall
-
3:00 - 3:02från mellanrummen mellan cellerna,
-
3:02 - 3:04samlar ihop dem
och lämnar av dem i blodet -
3:04 - 3:07så att vi kan göra oss av med dem.
-
3:07 - 3:08Men om du tittar noga
på den här bilden -
3:08 - 3:10ser du något
-
3:10 - 3:12som är väldigt konstigt.
-
3:12 - 3:15Om vi zoomar in på den här killens huvud
-
3:15 - 3:17är en av sakerna man ser
-
3:17 - 3:20att det inte finns
några lymfkärl i hjärnan. -
3:21 - 3:24Men det verkar inte vettigt, eller hur?
-
3:24 - 3:28Jag menar, hjärnan är ju
ett högaktivt organ -
3:28 - 3:30som producerar avfall i motsvarande mängd
-
3:30 - 3:33som måste forslas bort
på ett effektivt sätt. -
3:33 - 3:36Och ändå saknar det lymfkärl,
vilket betyder att den metod -
3:36 - 3:38som resten av kroppen använder
-
3:38 - 3:39för att göra sig av med sitt avfall
-
3:39 - 3:42inte fungerar i hjärnan.
-
3:42 - 3:45Hur löser då hjärnan
-
3:45 - 3:46sitt avfallsproblem?
-
3:46 - 3:50Det var den till synes banala frågan
-
3:50 - 3:53som gjorde att vår grupp
gav sig in i den här historien, -
3:53 - 3:55och vad vi upptäckte
-
3:55 - 3:58när vi gjorde en djupdykning in i hjärnan,
-
3:58 - 4:01därnere bland neuronerna och blodkärlen,
-
4:01 - 4:03var att hjärnans lösning
-
4:03 - 4:05på problemet med avfallstransport
-
4:05 - 4:07verkligen var oväntat.
-
4:07 - 4:10Det var uppfinningsrikt,
-
4:10 - 4:12men det var också vackert.
-
4:13 - 4:15Jag ska berätta vad vi såg.
-
4:15 - 4:17Hjärnan har en stor ansamling
-
4:17 - 4:21av en ren, klar vätska
som kallas ryggmärgsvätska. -
4:21 - 4:22Vi kallar den CSV.
-
4:22 - 4:26CSV:n fyller ut utrymmet runt hjärnan,
-
4:26 - 4:28och avfall inifrån hjärnan
-
4:28 - 4:30tar sig ut till CSV:n,
-
4:30 - 4:33som tillsammans med avfallet
hamnar ute i blodet. -
4:33 - 4:37På det viset låter det rätt likt
det lymfatiska systemet, eller hur? -
4:37 - 4:40Men det som är intressant
är att vätskan och avfallet -
4:40 - 4:41som kommer inifrån hjärnan
-
4:41 - 4:44inte bara sipprar helt slumpmässigt
-
4:44 - 4:46ut till ansamlingarna av CSV.
-
4:46 - 4:50Istället finns det
ett specialiserat rörsystem -
4:50 - 4:53som organiserar och underlättar processen.
-
4:54 - 4:56Ni kan se det i de här filmerna.
-
4:56 - 4:59Återigen ser vi en avbildad hjärna
-
4:59 - 5:00från levande möss.
-
5:00 - 5:02Rutan till vänster visar
-
5:02 - 5:04vad som händer på hjärnans yta,
-
5:04 - 5:06och rutan till höger visar
-
5:06 - 5:08vad som händer under ytan i hjärnan,
-
5:08 - 5:10inuti själva vävnaden.
-
5:10 - 5:12Vi har märkt ut blodkärlen i rött,
-
5:12 - 5:14och den CSV som omger hjärnan
-
5:14 - 5:15är grön.
-
5:16 - 5:18Det som förvånade oss
-
5:18 - 5:21var att vätskan på utsidan av hjärnan
-
5:21 - 5:24inte stannade på utsidan.
-
5:24 - 5:27Istället pumpades CSV:n tillbaka
-
5:27 - 5:29in i och genom hjärnan
-
5:29 - 5:32längs med utsidan av blodkärlen,
-
5:32 - 5:34och när den sköljde ner i hjärnan
-
5:34 - 5:36på utsidan av de här kärlen
-
5:36 - 5:39hjälpte den faktiskt till att städa undan,
-
5:39 - 5:41att rensa bort avfallet från utrymmet
-
5:41 - 5:44mellan hjärncellerna.
-
5:44 - 5:46Om man tänker på det
-
5:46 - 5:50är det en väldigt klurig designlösning
-
5:50 - 5:52att använda utsidan av blodkärlen så här,
-
5:52 - 5:55för hjärnan är innesluten
-
5:55 - 5:57i en hård skalle
-
5:57 - 5:59och den är fullpackad av celler,
-
5:59 - 6:02så det finns ingen extra plats inuti den
-
6:02 - 6:05för en andra uppsättning kärl
som lymfsystemet. -
6:05 - 6:06Men blodkärlen
-
6:06 - 6:08sträcker sig från ytan av hjärnan
-
6:08 - 6:11ner till var och en av hjärnans celler,
-
6:11 - 6:12vilket betyder att vätska
-
6:12 - 6:15som färdas längs med utsidan av dessa kärl
-
6:15 - 6:19lätt kan komma åt hela hjärnan,
-
6:19 - 6:21så det är verkligen ett smart sätt
-
6:21 - 6:25att hitta en ny funktion
för en uppsättning kärl, blodkärlen, -
6:25 - 6:28och få dem att ta över
och ersätta den funktion -
6:28 - 6:31som en andra uppsättning kärl,
lymfkärlen, har -
6:31 - 6:34och göra så att vi inte behöver dem.
-
6:34 - 6:36Och det som är otroligt
är att inget annat organ -
6:36 - 6:38tar till sådana här metoder
-
6:38 - 6:41för att transportera bort avfall
från utrymmet mellan cellerna. -
6:41 - 6:45Det är en lösning som är unik för hjärnan.
-
6:46 - 6:49Men vår mest överraskande upptäckt
-
6:49 - 6:51var att allt det här,
-
6:51 - 6:53allt som jag precis berättat om,
-
6:53 - 6:56all den här vätskan
som sköljer genom hjärnan, -
6:56 - 7:00bara händer i den sovande hjärnan.
-
7:01 - 7:02Titta här, videon till vänster
-
7:02 - 7:04visar hur mycket av CSV:n rör sig
-
7:04 - 7:08genom hjärnan på en levande mus
medan den är vaken. -
7:08 - 7:10Nästan ingenting.
-
7:10 - 7:11Men ändå ser man att i samma djur,
-
7:11 - 7:15om vi väntar bara en liten stund
tills den har somnat, -
7:15 - 7:17att CSV:n
-
7:17 - 7:20forsar genom hjärnan,
-
7:20 - 7:22och vi upptäckte att samtidigt
-
7:22 - 7:25som hjärnan somnar
-
7:25 - 7:27verkar själva hjärncellerna krympa,
-
7:27 - 7:29vilket öppnar utrymmen mellan dem,
-
7:29 - 7:31och låter vätska rusa igenom
-
7:31 - 7:34som kan rensa ut avfallet.
-
7:34 - 7:38Så det verkar som om Galen
kanske ändå var på rätt spår -
7:38 - 7:39när han skrev om vätskan
-
7:39 - 7:42som flödade genom hjärnan
-
7:42 - 7:43under sömnen.
-
7:43 - 7:47Vår egen forskning, nu 2 000 år senare,
-
7:47 - 7:49pekar på att det som händer är att
-
7:49 - 7:51när hjärnan är vaken
-
7:51 - 7:53och arbetar som mest,
-
7:53 - 7:55skjuter den upp till senare
att göra sig av med avfall -
7:55 - 7:58från utrymmet mellan hjärncellerna,
-
7:58 - 8:00och sedan när den somnar
-
8:00 - 8:03och inte behöver vara lika upptagen
-
8:03 - 8:05slår den om till en slags reningsfas
-
8:05 - 8:07för att rensa bort avfallet
-
8:07 - 8:09från utrymmet mellan hjärncellerna,
-
8:09 - 8:11det avfall som samlats under dagen.
-
8:11 - 8:13Det är lite grann som när du eller jag
-
8:13 - 8:16skjuter upp hushållssysslorna
under arbetsveckan -
8:16 - 8:18när vi inte har tid att göra dem,
-
8:18 - 8:21och sedan får vi ta tag
i städningen och tvätten -
8:21 - 8:23när helgen kommer.
-
8:24 - 8:27Jag har just pratat mycket
om avfallshantering, -
8:27 - 8:30men jag har inte varit så tydlig med
vilket typ av avfall -
8:30 - 8:32som hjärnan måste göra sig av med
-
8:32 - 8:33under sömnen
-
8:33 - 8:35för att den ska hålla sig frisk.
-
8:35 - 8:39Avfallsprodukten som de senaste studierna
fokuserat mest på är beta-amyloid, -
8:39 - 8:42som är ett protein
som skapas i hjärnan hela tiden. -
8:42 - 8:44Min hjärnan gör beta-amyloid just nu,
-
8:44 - 8:45och det gör din också.
-
8:46 - 8:48Men hos patienter med Alzheimers sjukdom
-
8:48 - 8:51byggs beta-amyloiden på och lagras
-
8:51 - 8:53i utrymmet mellan hjärncellerna
-
8:53 - 8:55istället för att rensas bort
som det borde göra, -
8:56 - 8:58och det är denna lagrade beta-amyloid
-
8:58 - 9:00som man tror är en av grundorsakerna
-
9:00 - 9:03till att man utvecklar
av den fruktansvärda sjukdomen. -
9:03 - 9:06Så vi mätte hur snabbt
beta-amyloid rensas bort -
9:06 - 9:08från hjärnan när den är vaken
-
9:08 - 9:09jämför med när den sover,
-
9:09 - 9:12och vi såg att bortforslandet
-
9:12 - 9:13av beta-amyloid
-
9:13 - 9:17går mycket snabbare i den sovande hjärnan.
-
9:18 - 9:19Så om sömn
-
9:19 - 9:21är en del av hjärnans lösning
-
9:21 - 9:23för att transportera bort avfall
-
9:23 - 9:25kan det innebära dramatiska förändringar
-
9:25 - 9:27i hur vi borde tänka kring sambandet
-
9:27 - 9:31mellan sömn, beta-amyloid
och Alzheimers sjukdom. -
9:31 - 9:33En serie kliniska studier
som gjordes nyligen -
9:33 - 9:35visar att bland patienter
-
9:35 - 9:38som inte än har fått Alzheimers sjukdom
-
9:38 - 9:42kopplas försämrad sömnkvalitet
och förkortad sovtid ihop med -
9:42 - 9:44en större mängd beta-amyloid
-
9:44 - 9:46som byggs upp i hjärnan,
-
9:46 - 9:48och även om det är viktigt att påpeka
-
9:48 - 9:50att de här studierna inte bevisar
-
9:50 - 9:52att för lite sömn eller bristfällig sömn
-
9:52 - 9:54kan orsaka Alzheimers sjukdom,
-
9:54 - 9:57antyder de att ifall hjärnan
-
9:57 - 9:59inte lyckas hålla rent hemma
-
9:59 - 10:02genom att städa undan avfall
som beta-amyloid -
10:02 - 10:03kan det bidra till utvecklingen
-
10:03 - 10:06av tillstånd som Alzheimers.
-
10:07 - 10:09Så vad den här nya forskningen säger oss
-
10:09 - 10:11är att den enda sak
-
10:11 - 10:13som ni alla redan visste om sömn,
-
10:13 - 10:15som till och med Galen visste om sömn,
-
10:15 - 10:18att den friskar upp och rensar sinnet,
-
10:18 - 10:20mycket väl kan vara en stor del
-
10:20 - 10:22av vad sömn handlar om.
-
10:22 - 10:24Ni och jag, vi somnar
-
10:24 - 10:26varje kväll,
-
10:26 - 10:29men våra hjärnor vilar aldrig.
-
10:29 - 10:30Medan våra kroppar ligger stilla
-
10:30 - 10:33och våra sinnen är borta i drömlandet,
-
10:33 - 10:35är det eleganta maskineriet i hjärnan
-
10:35 - 10:37i tysthet upptagen med hårt arbete,
-
10:37 - 10:39och städar och underhåller
-
10:39 - 10:42denna ofattbara komplexa maskin.
-
10:42 - 10:46Liksom vårt hushållsarbete
är det ett smutsigt och otacksamt jobb, -
10:46 - 10:48men det är också viktigt.
-
10:48 - 10:51Om du slutar städa köket
hemma hos dig själv -
10:51 - 10:52i en månad
-
10:52 - 10:55blir ditt hem ganska snabbt
-
10:55 - 10:57omöjligt att bo i.
-
10:57 - 10:59Men i hjärnan blir konsekvenserna
-
10:59 - 11:02av att hamna efter mycket större
-
11:02 - 11:04än skammen över smutsiga köksbänkar,
-
11:04 - 11:07för när det kommer till att städa hjärnan
-
11:07 - 11:09är det hälsan och funktionen
-
11:09 - 11:12hos sinnet och kroppen som står på spel,
-
11:12 - 11:14vilket är varför vi behöver förstå
-
11:14 - 11:19hjärnans grundläggande städfunktioner idag
-
11:19 - 11:22för att kunna förebygga och behandla
-
11:22 - 11:25sinnets sjukdomar imorgon.
-
11:25 - 11:26Tack.
-
11:26 - 11:29(Applåder)
- Title:
- Ännu ett skäl att sova ordentligt i natt
- Speaker:
- Jeff Iliff
- Description:
-
Hjärnan använder en fjärdedel av kroppens energiförråd, men utgör bara två procent av kroppsvikten. Hur tar detta unika organ emot näringsämnen, och kanske ännu viktigare, hur gör det sig av med avfallsprodukter? Ny forskning pekar på att det har med sömnen att göra.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 11:41
Lisbeth Pekkari edited Swedish subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Lisbeth Pekkari edited Swedish subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Lisbeth Pekkari edited Swedish subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Lisbeth Pekkari edited Swedish subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Lisbeth Pekkari approved Swedish subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Lisbeth Pekkari accepted Swedish subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Lisbeth Pekkari edited Swedish subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Lisbeth Pekkari edited Swedish subtitles for One more reason to get a good night's sleep |