YouTube

Got a YouTube account?

New: enable viewer-created translations and captions on your YouTube channel!

Swedish subtitles

← Ännu ett skäl att sova ordentligt i natt

Hjärnan använder en fjärdedel av kroppens energiförråd, men utgör bara två procent av kroppsvikten. Hur tar detta unika organ emot näringsämnen, och kanske ännu viktigare, hur gör det sig av med avfallsprodukter? Ny forskning pekar på att det har med sömnen att göra.

Get Embed Code
42 Languages

Showing Revision 19 created 12/20/2014 by Lisbeth Pekkari.

  1. Sömn.

  2. Det är något som vi ägnar
    ungefär en tredjedel av våra liv åt,
  3. men förstår någon av oss
    vad det egentligen handlar om?
  4. För tvåtusen år sedan föreslog Galen,

  5. en av de mest framstående
    medicinska forskarna
  6. under antiken,
  7. att när vi var vakna
  8. flödade hjärnans handlingskraft,
  9. dess bränsle,
  10. ut till andra delar av kroppen,
  11. och vitaliserade dem,
    men lämnade hjärnan uttorkad,
  12. och han trodde att när vi sover,
  13. kommer fukten som fyllde resten av kroppen
  14. att rusa tillbaka
  15. och återfukta hjärnan
  16. och friska upp sinnet.
  17. Det låter fullständigt löjligt för oss nu,
  18. men Galen försökte bara förklara
  19. någon om sömn
  20. som vi utsätts för varje dag.
  21. Vi vet alla av egen erfarenhet
  22. att när man sover rensar det sinnet,
  23. och när man inte sover,
  24. gör det sinnet grumligt.
  25. Och även om vi vet mycket mer om sömn nu
  26. än när Galen levde,
  27. har vi fortfarande inte förstått
    varför det är så att sömn,
  28. av alla våra aktiviteter, har en sådan
  29. uppbyggande effekt på vårt sinne.
  30. Så idag tänkte jag berätta
    om några nya forskningsresultat

  31. som kan kasta nytt ljus
    över den här frågan.
  32. Vi har upptäckt att sömn kanske kan vara
  33. en slags elegant designlösning
  34. för några av hjärnans
    mest grundläggande behov,
  35. ett unikt sätt som hjärnan
  36. möter de höga krav och små marginaler
  37. som gör att den skiljer sig
    från alla andra organ i kroppen.
  38. Nästan all biologi vi studerar

  39. kan beskrivas som en serie problem
  40. och deras respektive lösning,
  41. och det första problemet
    som varje organ måste lösa
  42. är hur den ska få
    ett tillräckligt tillflöde av näring
  43. till alla celler i kroppen.
  44. I hjärnan är detta speciellt kritiskt;
  45. dess intensiva elektriska aktivitet
  46. använder en fjärdedel
    av kroppens totala energiförråd,
  47. även om hjärnan bara utgör
  48. ungefär två procent av kroppsvikten.
  49. Blodomloppet löser problemet
    med näringstillförseln
  50. genom att skapa blodkärl
    som ger näringsämnen
  51. och syre till alla delar av vår kropp.
  52. Man kan faktiskt se det i den här filmen.

  53. Här visar vi blodkärl
  54. i hjärnan hos en levande mus.
  55. Blodkärlen bildar ett komplext nätverk
  56. som fyller hela hjärnans volym.
  57. De börjar på hjärnans yta
  58. och dyker ner i själva vävnaden,
  59. och där de sprider ut sig tillhandahåller
    de näringsämnen och syre
  60. till varje cell i hjärnan.
  61. På samma sätt som varje cell behöver

  62. näringsämnen som drivmedel,
  63. producerar också varje cell avfall
    som en biprodukt,
  64. och bortförandet av det avfallet
  65. är det andra grundproblemet
  66. som varje organ måste lösa.
  67. Det här diagrammet
    visar kroppens lymfsystem,
  68. som har utvecklats
    för att ta hand om det här behovet.
  69. Det är ett andra,
    parallellt nätverk av kärl
  70. som breder ut sig i hela kroppen.
  71. Det tar upp proteiner och annat avfall
  72. från mellanrummen mellan cellerna,
  73. samlar ihop dem
    och lämnar av dem i blodet
  74. så att vi kan göra oss av med dem.
  75. Men om du tittar noga
    på den här bilden

  76. ser du något
  77. som är väldigt konstigt.
  78. Om vi zoomar in på den här killens huvud
  79. är en av sakerna man ser
  80. att det inte finns
    några lymfkärl i hjärnan.
  81. Men det verkar inte vettigt, eller hur?
  82. Jag menar, hjärnan är ju
    ett högaktivt organ
  83. som producerar avfall i motsvarande mängd
  84. som måste forslas bort
    på ett effektivt sätt.
  85. Och ändå saknar det lymfkärl,
    vilket betyder att den metod
  86. som resten av kroppen använder
  87. för att göra sig av med sitt avfall
  88. inte fungerar i hjärnan.
  89. Hur löser då hjärnan

  90. sitt avfallsproblem?
  91. Det var den till synes banala frågan
  92. som gjorde att vår grupp
    gav sig in i den här historien,
  93. och vad vi upptäckte
  94. när vi gjorde en djupdykning in i hjärnan,
  95. därnere bland neuronerna och blodkärlen,
  96. var att hjärnans lösning
  97. på problemet med avfallstransport
  98. verkligen var oväntat.
  99. Det var uppfinningsrikt,
  100. men det var också vackert.
  101. Jag ska berätta vad vi såg.
  102. Hjärnan har en stor ansamling

  103. av en ren, klar vätska
    som kallas ryggmärgsvätska.
  104. Vi kallar den CSV.
  105. CSV:n fyller ut utrymmet runt hjärnan,
  106. och avfall inifrån hjärnan
  107. tar sig ut till CSV:n,
  108. som tillsammans med avfallet
    hamnar ute i blodet.
  109. På det viset låter det rätt likt
    det lymfatiska systemet, eller hur?
  110. Men det som är intressant
    är att vätskan och avfallet
  111. som kommer inifrån hjärnan
  112. inte bara sipprar helt slumpmässigt
  113. ut till ansamlingarna av CSV.
  114. Istället finns det
    ett specialiserat rörsystem
  115. som organiserar och underlättar processen.
  116. Ni kan se det i de här filmerna.
  117. Återigen ser vi en avbildad hjärna
  118. från levande möss.
  119. Rutan till vänster visar
  120. vad som händer på hjärnans yta,
  121. och rutan till höger visar
  122. vad som händer under ytan i hjärnan,
  123. inuti själva vävnaden.
  124. Vi har märkt ut blodkärlen i rött,
  125. och den CSV som omger hjärnan
  126. är grön.
  127. Det som förvånade oss
  128. var att vätskan på utsidan av hjärnan
  129. inte stannade på utsidan.
  130. Istället pumpades CSV:n tillbaka
  131. in i och genom hjärnan
  132. längs med utsidan av blodkärlen,
  133. och när den sköljde ner i hjärnan
  134. på utsidan av de här kärlen
  135. hjälpte den faktiskt till att städa undan,
  136. att rensa bort avfallet från utrymmet
  137. mellan hjärncellerna.
  138. Om man tänker på det
  139. är det en väldigt klurig designlösning
  140. att använda utsidan av blodkärlen så här,
  141. för hjärnan är innesluten
  142. i en hård skalle
  143. och den är fullpackad av celler,
  144. så det finns ingen extra plats inuti den
  145. för en andra uppsättning kärl
    som lymfsystemet.
  146. Men blodkärlen
  147. sträcker sig från ytan av hjärnan
  148. ner till var och en av hjärnans celler,
  149. vilket betyder att vätska
  150. som färdas längs med utsidan av dessa kärl
  151. lätt kan komma åt hela hjärnan,
  152. så det är verkligen ett smart sätt
  153. att hitta en ny funktion
    för en uppsättning kärl, blodkärlen,
  154. och få dem att ta över
    och ersätta den funktion
  155. som en andra uppsättning kärl,
    lymfkärlen, har
  156. och göra så att vi inte behöver dem.
  157. Och det som är otroligt
    är att inget annat organ
  158. tar till sådana här metoder
  159. för att transportera bort avfall
    från utrymmet mellan cellerna.
  160. Det är en lösning som är unik för hjärnan.
  161. Men vår mest överraskande upptäckt

  162. var att allt det här,
  163. allt som jag precis berättat om,
  164. all den här vätskan
    som sköljer genom hjärnan,
  165. bara händer i den sovande hjärnan.
  166. Titta här, videon till vänster
  167. visar hur mycket av CSV:n rör sig
  168. genom hjärnan på en levande mus
    medan den är vaken.
  169. Nästan ingenting.
  170. Men ändå ser man att i samma djur,
  171. om vi väntar bara en liten stund
    tills den har somnat,
  172. att CSV:n
  173. forsar genom hjärnan,
  174. och vi upptäckte att samtidigt
  175. som hjärnan somnar
  176. verkar själva hjärncellerna krympa,
  177. vilket öppnar utrymmen mellan dem,
  178. och låter vätska rusa igenom
  179. som kan rensa ut avfallet.
  180. Så det verkar som om Galen
    kanske ändå var på rätt spår

  181. när han skrev om vätskan
  182. som flödade genom hjärnan
  183. under sömnen.
  184. Vår egen forskning, nu 2 000 år senare,
  185. pekar på att det som händer är att
  186. när hjärnan är vaken
  187. och arbetar som mest,
  188. skjuter den upp till senare
    att göra sig av med avfall
  189. från utrymmet mellan hjärncellerna,
  190. och sedan när den somnar
  191. och inte behöver vara lika upptagen
  192. slår den om till en slags reningsfas
  193. för att rensa bort avfallet
  194. från utrymmet mellan hjärncellerna,
  195. det avfall som samlats under dagen.
  196. Det är lite grann som när du eller jag
  197. skjuter upp hushållssysslorna
    under arbetsveckan
  198. när vi inte har tid att göra dem,
  199. och sedan får vi ta tag
    i städningen och tvätten
  200. när helgen kommer.
  201. Jag har just pratat mycket
    om avfallshantering,

  202. men jag har inte varit så tydlig med
    vilket typ av avfall
  203. som hjärnan måste göra sig av med
  204. under sömnen
  205. för att den ska hålla sig frisk.
  206. Avfallsprodukten som de senaste studierna
    fokuserat mest på är beta-amyloid,
  207. som är ett protein
    som skapas i hjärnan hela tiden.
  208. Min hjärnan gör beta-amyloid just nu,
  209. och det gör din också.
  210. Men hos patienter med Alzheimers sjukdom
  211. byggs beta-amyloiden på och lagras
  212. i utrymmet mellan hjärncellerna
  213. istället för att rensas bort
    som det borde göra,
  214. och det är denna lagrade beta-amyloid
  215. som man tror är en av grundorsakerna
  216. till att man utvecklar
    av den fruktansvärda sjukdomen.
  217. Så vi mätte hur snabbt
    beta-amyloid rensas bort
  218. från hjärnan när den är vaken
  219. jämför med när den sover,
  220. och vi såg att bortforslandet
  221. av beta-amyloid
  222. går mycket snabbare i den sovande hjärnan.
  223. Så om sömn

  224. är en del av hjärnans lösning
  225. för att transportera bort avfall
  226. kan det innebära dramatiska förändringar
  227. i hur vi borde tänka kring sambandet
  228. mellan sömn, beta-amyloid
    och Alzheimers sjukdom.
  229. En serie kliniska studier
    som gjordes nyligen
  230. visar att bland patienter
  231. som inte än har fått Alzheimers sjukdom
  232. kopplas försämrad sömnkvalitet
    och förkortad sovtid ihop med
  233. en större mängd beta-amyloid
  234. som byggs upp i hjärnan,
  235. och även om det är viktigt att påpeka
  236. att de här studierna inte bevisar
  237. att för lite sömn eller bristfällig sömn
  238. kan orsaka Alzheimers sjukdom,
  239. antyder de att ifall hjärnan
  240. inte lyckas hålla rent hemma
  241. genom att städa undan avfall
    som beta-amyloid
  242. kan det bidra till utvecklingen
  243. av tillstånd som Alzheimers.
  244. Så vad den här nya forskningen säger oss

  245. är att den enda sak
  246. som ni alla redan visste om sömn,
  247. som till och med Galen visste om sömn,
  248. att den friskar upp och rensar sinnet,
  249. mycket väl kan vara en stor del
  250. av vad sömn handlar om.
  251. Ni och jag, vi somnar
  252. varje kväll,
  253. men våra hjärnor vilar aldrig.
  254. Medan våra kroppar ligger stilla
  255. och våra sinnen är borta i drömlandet,
  256. är det eleganta maskineriet i hjärnan
  257. i tysthet upptagen med hårt arbete,
  258. och städar och underhåller
  259. denna ofattbara komplexa maskin.
  260. Liksom vårt hushållsarbete
    är det ett smutsigt och otacksamt jobb,
  261. men det är också viktigt.
  262. Om du slutar städa köket
    hemma hos dig själv
  263. i en månad
  264. blir ditt hem ganska snabbt
  265. omöjligt att bo i.
  266. Men i hjärnan blir konsekvenserna
  267. av att hamna efter mycket större
  268. än skammen över smutsiga köksbänkar,
  269. för när det kommer till att städa hjärnan
  270. är det hälsan och funktionen
  271. hos sinnet och kroppen som står på spel,
  272. vilket är varför vi behöver förstå
  273. hjärnans grundläggande städfunktioner idag
  274. för att kunna förebygga och behandla
  275. sinnets sjukdomar imorgon.
  276. Tack.

  277. (Applåder)