Return to Video

Ещё один повод хорошенько выспаться

  • 0:01 - 0:02
    Сон.
  • 0:02 - 0:05
    Во сне мы проводим
    примерно треть жизни.
  • 0:05 - 0:09
    Но понимаем ли мы,
    что происходит во время сна?
  • 0:09 - 0:11
    Две тысячи лет назад Гален,
  • 0:11 - 0:13
    один из самых
    выдающихся врачевателей
  • 0:13 - 0:14
    древнего мира,
  • 0:14 - 0:16
    предположил,
    что во время бодрствования
  • 0:16 - 0:20
    движущая сила нашего мозга,
    его энергия,
  • 0:20 - 0:22
    растекается по другим частям тела
  • 0:22 - 0:26
    и оживляет их,
    иссушая тем самым мозг.
  • 0:26 - 0:28
    Он полагал, что во время сна
  • 0:28 - 0:30
    эта наполнявшая тело влага
  • 0:30 - 0:32
    устремляется обратно,
  • 0:32 - 0:34
    снова увлажняя мозг
  • 0:34 - 0:36
    и освежая ум.
  • 0:36 - 0:39
    Сейчас это звучит нелепо,
  • 0:39 - 0:41
    но Гален просто пытался объяснить
  • 0:41 - 0:43
    ту сторону сна,
  • 0:43 - 0:45
    с которой мы сталкиваемся ежедневно.
  • 0:45 - 0:47
    По своему опыту мы все знаем,
  • 0:47 - 0:50
    что после сна в голове проясняется,
  • 0:50 - 0:51
    а при его недостатке
  • 0:51 - 0:54
    мысли становятся мутными.
  • 0:54 - 0:57
    И хотя сейчас мы уже знаем о сне
    гораздо больше,
  • 0:57 - 0:59
    чем во времена Галена,
  • 0:59 - 1:01
    мы всё ещё не понимаем,
    почему сон —
  • 1:01 - 1:04
    это единственный процесс,
    обладающий невероятной способностью
  • 1:04 - 1:07
    восстанавливать работу мозга.
  • 1:07 - 1:08
    Сегодня я хочу рассказать
  • 1:08 - 1:10
    о недавних исследованиях,
  • 1:10 - 1:12
    которые могут пролить свет
    на этот вопрос.
  • 1:12 - 1:16
    Мы обнаружили,
    что, возможно, сон —
  • 1:16 - 1:18
    изящное решение проблемы
  • 1:18 - 1:21
    удовлетворения самых
    насущных потребностей мозга,
  • 1:21 - 1:22
    его уникальная характеристика,
  • 1:22 - 1:25
    позволяющая мозгу
    отвечать тем высоким требованиям,
  • 1:25 - 1:30
    которые ставят его особняком
    от других органов нашего тела.
  • 1:30 - 1:33
    Почти все наблюдаемые
    биологические процессы
  • 1:33 - 1:36
    можно объяснить как цепочку задач
  • 1:36 - 1:38
    и их решений,
  • 1:38 - 1:41
    и первая проблема,
    которую должен решить каждый орган, —
  • 1:41 - 1:44
    бесперебойная поставка
    питательных веществ
  • 1:44 - 1:46
    для поддержания работы клеток тела.
  • 1:46 - 1:48
    Для мозга это особенно критично:
  • 1:48 - 1:50
    его напряжённая
    электрическая активность
  • 1:50 - 1:53
    расходует четверть всей энергии,
    которую получает организм,
  • 1:53 - 1:55
    хотя мозг составляет лишь 2%
  • 1:55 - 1:58
    от всей массы тела.
  • 1:58 - 2:00
    Система кровообращения
  • 2:00 - 2:02
    решает проблему
    доставки питательных веществ,
  • 2:02 - 2:05
    направляя питание и кислород
    по кровеносным сосудам
  • 2:05 - 2:08
    в каждую клеточку нашего тела.
  • 2:08 - 2:11
    Вы можете увидеть это на видео.
  • 2:11 - 2:13
    Это кровеносные сосуды
  • 2:13 - 2:16
    в мозге живой мыши.
  • 2:16 - 2:18
    Сосуды составляют сложную сеть,
  • 2:18 - 2:20
    заполняющую всё пространство мозга.
  • 2:20 - 2:22
    Они начинаются на его поверхности,
  • 2:22 - 2:25
    затем погружаются глубже в ткани,
  • 2:25 - 2:28
    и, разветвляясь,
    доставляют питательные вещества
  • 2:28 - 2:33
    и кислород в каждую клетку мозга.
  • 2:33 - 2:36
    Клетки не только потребляют
  • 2:36 - 2:38
    питательные вещества,
  • 2:38 - 2:41
    но и выделяют
    отходы их переработки.
  • 2:41 - 2:43
    Избавление от этих отходов —
  • 2:43 - 2:45
    вторая насущная проблема,
  • 2:45 - 2:48
    которую должен решить каждый орган.
  • 2:48 - 2:50
    Здесь изображена лимфатическая система
    нашего тела,
  • 2:50 - 2:53
    которая возникла
    в ответ на эту проблему.
  • 2:53 - 2:56
    Это вторая параллельная сеть сосудов,
  • 2:56 - 2:58
    проходящая через всё тело.
  • 2:58 - 3:00
    Она подхватывает белки и другие отходы
  • 3:00 - 3:02
    из межклеточного пространства,
  • 3:02 - 3:04
    собирает их вместе
    и затем сбрасывает в кровоток,
  • 3:04 - 3:07
    чтобы от них избавиться.
  • 3:07 - 3:08
    Но если хорошенько присмотреться,
  • 3:08 - 3:10
    можно увидеть нечто
  • 3:10 - 3:12
    не совсем понятное.
  • 3:12 - 3:15
    Если мы увеличим изображение головы,
  • 3:15 - 3:17
    вы сможете заметить,
  • 3:17 - 3:21
    что в мозге нет лимфатических сосудов.
  • 3:21 - 3:24
    Но это же как-то неправильно,
    не так ли?
  • 3:24 - 3:28
    Мозг работает очень активно,
  • 3:28 - 3:30
    соответственно,
    он производит массу отходов,
  • 3:30 - 3:33
    от которых нужно эффективно избавиться.
  • 3:33 - 3:36
    И при этом там нет
    лимфатических сосудов,
  • 3:36 - 3:37
    а значит, способ,
    используемый организмом
  • 3:37 - 3:39
    для избавления от отходов,
  • 3:39 - 3:42
    в мозге не работает.
  • 3:42 - 3:45
    Как же мозг решает проблему
  • 3:45 - 3:46
    устранения ненужных веществ?
  • 3:46 - 3:50
    В погоне за ответом
    на, казалось бы, обычный вопрос
  • 3:50 - 3:53
    наша команда впервые появляется
    в этом рассказе.
  • 3:53 - 3:55
    Что же мы обнаружили,
  • 3:55 - 3:58
    погрузившись в глубины мозга,
  • 3:58 - 4:01
    в гущу нейронов и кровеносных сосудов?
  • 4:01 - 4:03
    То, что ответ мозга
  • 4:03 - 4:05
    на проблему избавления от отходов
  • 4:05 - 4:07
    оказался весьма неожиданным.
  • 4:07 - 4:10
    Он оказался хитроумным
  • 4:10 - 4:13
    и одновременно прекрасным.
  • 4:13 - 4:15
    Позвольте мне об этом рассказать.
  • 4:15 - 4:17
    Мозг содержит большое количество
  • 4:17 - 4:21
    прозрачной жидкости,
    называемой цереброспинальной жидкостью.
  • 4:21 - 4:22
    Мы называем её ЦСЖ.
  • 4:22 - 4:26
    ЦСЖ заполняет пространство вокруг мозга,
  • 4:26 - 4:28
    и отходы из мозга
  • 4:28 - 4:30
    попадают в прямо в ЦСЖ,
  • 4:30 - 4:33
    а она вместе с отходами
    сбрасывается в кровь.
  • 4:33 - 4:34
    Этот процесс
  • 4:34 - 4:37
    похож по описанию
    на лимфатическую систему, не так ли?
  • 4:37 - 4:40
    Но что интересно,
  • 4:40 - 4:41
    отходы из мозга
  • 4:41 - 4:44
    не просто случайным образом
  • 4:44 - 4:46
    просачиваются в ЦСЖ.
  • 4:46 - 4:50
    Напротив,
    есть специализированная сеть сосудов,
  • 4:50 - 4:54
    организующая и облегчающая этот процесс.
  • 4:54 - 4:56
    Это можно увидеть на видео.
  • 4:56 - 4:59
    Это снова изображение мозга
  • 4:59 - 5:00
    живой мыши.
  • 5:00 - 5:02
    В кадре слева показано,
  • 5:02 - 5:04
    что происходит на поверхности мозга,
  • 5:04 - 5:06
    а в кадре справа мы видим
  • 5:06 - 5:08
    происходящее внутри мозга,
  • 5:08 - 5:10
    в самих тканях.
  • 5:10 - 5:12
    Мы обозначили
    кровеносные сосуды красным,
  • 5:12 - 5:14
    а ЦСЖ, окружающая мозг,
  • 5:14 - 5:16
    будет зелёной.
  • 5:16 - 5:18
    Нас удивило то,
  • 5:18 - 5:21
    что жидкость снаружи мозга
  • 5:21 - 5:24
    не осталась на поверхности.
  • 5:24 - 5:27
    Наоборот, ЦСЖ была закачана
  • 5:27 - 5:29
    внутрь мозга,
  • 5:29 - 5:32
    вдоль кровеносных сосудов.
  • 5:32 - 5:34
    И когда она проникла вглубь мозга,
  • 5:34 - 5:36
    вдоль его сосудов,
  • 5:36 - 5:39
    она устранила,
  • 5:39 - 5:41
    вымыла отходы из пространства
  • 5:41 - 5:44
    между клеток мозга.
  • 5:44 - 5:46
    Если задуматься,
  • 5:46 - 5:50
    использование поверхностей сосудов
    подобным образом —
  • 5:50 - 5:52
    очень толковое решение,
  • 5:52 - 5:55
    потому что мозг заключён
  • 5:55 - 5:57
    в жёсткую черепную коробку
  • 5:57 - 5:59
    и до отказа набит клетками,
  • 5:59 - 6:02
    поэтому внутри него нет места
  • 6:02 - 6:05
    для второго набора сосудов
    наподобие лимфатической системы.
  • 6:05 - 6:06
    Сосуды же
  • 6:06 - 6:08
    тянутся с поверхности мозга
  • 6:08 - 6:11
    к каждой его клеточке.
  • 6:11 - 6:12
    Это значит, что жидкость,
  • 6:12 - 6:15
    путешествующая вдоль этих сосудов,
  • 6:15 - 6:19
    имеет лёгкий доступ ко всему мозгу.
  • 6:19 - 6:21
    Это весьма умный способ
  • 6:21 - 6:25
    приспособить один набор сосудов,
    кровеносный,
  • 6:25 - 6:28
    для замещения функции
  • 6:28 - 6:31
    второго набора сосудов,
    лимфатического,
  • 6:31 - 6:34
    так, чтобы он вам не потребовался.
  • 6:34 - 6:36
    Что удивительно —
    ни один другой орган
  • 6:36 - 6:38
    не использует такой подход
  • 6:38 - 6:41
    к избавлению от отходов
    из межклеточного пространства.
  • 6:41 - 6:46
    Это уникальное решение мозга.
  • 6:46 - 6:49
    Но нашим самым удивительным открытием
  • 6:49 - 6:51
    был тот факт,
  • 6:51 - 6:53
    что всё, что я сейчас описывал,
  • 6:53 - 6:56
    весь этот процесс
    прохождения жидкости через мозг,
  • 6:56 - 7:01
    случается только когда мы спим.
  • 7:01 - 7:02
    На видео слева показано,
  • 7:02 - 7:04
    сколько ЦСЖ проходит
  • 7:04 - 7:08
    через мозг живой мыши
    во время бодрствования.
  • 7:08 - 7:10
    Почти ничего.
  • 7:10 - 7:11
    Однако у того же животного
  • 7:11 - 7:15
    немного позже,
    когда оно засыпает,
  • 7:15 - 7:17
    мы наблюдаем,
  • 7:17 - 7:20
    как ЦСЖ устремляется в мозг.
  • 7:20 - 7:22
    Мы обнаружили, что в то время,
  • 7:22 - 7:25
    когда мозг переходит в состояние сна,
  • 7:25 - 7:27
    клетки мозга как бы сокращаются,
  • 7:27 - 7:29
    освобождая межклеточное пространство,
  • 7:29 - 7:31
    пропуская туда жидкость
  • 7:31 - 7:34
    и позволяя очистить его от отходов.
  • 7:34 - 7:37
    Как видим,
    Гален не так уж и ошибался,
  • 7:37 - 7:39
    когда писал о том,
  • 7:39 - 7:42
    как жидкость стремительно несётся
    через мозг
  • 7:42 - 7:43
    при наступлении сна.
  • 7:43 - 7:47
    Спустя 2000 лет наше исследование
  • 7:47 - 7:49
    даёт основание полагать,
  • 7:49 - 7:51
    что когда мозг не спит
  • 7:51 - 7:53
    и находится на пике активности,
  • 7:53 - 7:55
    он откладывает процесс очищения
  • 7:55 - 7:58
    от межклеточных отходов на потом.
  • 7:58 - 8:00
    Затем, когда он засыпает,
  • 8:00 - 8:03
    его активность снижается,
  • 8:03 - 8:05
    и он переходит в режим очищения
  • 8:05 - 8:07
    для того, чтобы избавиться
  • 8:07 - 8:08
    от «мусора» между клетками,
  • 8:08 - 8:11
    накопившегося за день.
  • 8:11 - 8:13
    Это немного похоже на то,
  • 8:13 - 8:16
    как мы всю неделю
    откладываем домашние дела
  • 8:16 - 8:18
    из-за занятости,
  • 8:18 - 8:21
    а затем пытаемся переделать всё,
    что не успели,
  • 8:21 - 8:24
    когда наступают выходные.
  • 8:24 - 8:27
    До сих пор я говорил
    об избавлении от отходов,
  • 8:27 - 8:28
    но не уточнял,
  • 8:28 - 8:30
    от каких именно отходов
  • 8:30 - 8:32
    мозг должен избавляться во время сна,
  • 8:32 - 8:35
    чтобы оставаться здоровым.
  • 8:35 - 8:37
    Продукт обмена,
    ставший центром внимания
  • 8:37 - 8:39
    недавних исследований — бета-амилоид,
  • 8:39 - 8:42
    белок, производимый мозгом постоянно.
  • 8:42 - 8:44
    Прямо сейчас
    мой мозг вырабатывает его
  • 8:44 - 8:46
    также, как и ваш.
  • 8:46 - 8:48
    Однако у пациентов
    с болезнью Альцгеймера
  • 8:48 - 8:51
    бета-амилоид собирается
    и накапливается
  • 8:51 - 8:53
    в межклеточном пространстве мозга,
  • 8:53 - 8:56
    вместо того чтобы вымываться из него
    как положено.
  • 8:56 - 8:58
    Именно накопление бета-амилоида
  • 8:58 - 9:00
    считается одним из ключевых факторов
  • 9:00 - 9:03
    в развитии этого ужасного заболевания.
  • 9:03 - 9:06
    Мы изучили, насколько быстро
    бета-амилоид вымывается из мозга
  • 9:06 - 9:08
    во время бодрствования
  • 9:08 - 9:09
    по сравнению со временем сна,
  • 9:09 - 9:11
    и обнаружили,
  • 9:11 - 9:13
    что устранение бета-амилоида
  • 9:13 - 9:18
    происходит намного быстрее во сне.
  • 9:18 - 9:19
    Таким образом, если сон —
  • 9:19 - 9:21
    часть ответа мозга
  • 9:21 - 9:23
    на проблему избавления от отходов,
  • 9:23 - 9:26
    это должно радикально изменить
    наше представление
  • 9:26 - 9:28
    о связи между сном,
  • 9:28 - 9:31
    бета-амилоидом
    и болезнью Альцгеймера.
  • 9:31 - 9:33
    Ряд недавних
    клинических исследований
  • 9:33 - 9:35
    показал, что у пациентов,
  • 9:35 - 9:38
    ещё не страдающих
    болезнью Альцгеймера,
  • 9:38 - 9:41
    ухудшение качества
    и продолжительности сна
  • 9:41 - 9:43
    ассоциируется с бóльшим количеством
  • 9:43 - 9:46
    бета-амилоида, скопившегося в мозге.
  • 9:46 - 9:48
    И хотя важно отметить,
  • 9:48 - 9:50
    что эти исследования не доказывают,
  • 9:50 - 9:52
    что нехватка или плохое качество сна
  • 9:52 - 9:54
    вызывают болезнь Альцгеймера,
  • 9:54 - 9:57
    они дают основания полагать,
    что если мозг не может
  • 9:57 - 9:59
    наводить у себя порядок,
  • 9:59 - 10:02
    убирая отходы вроде бета-амилоида,
  • 10:02 - 10:03
    это может привести к развитию
  • 10:03 - 10:07
    заболеваний,
    подобных болезни Альцгеймера.
  • 10:07 - 10:09
    Эти исследования подтверждают то,
  • 10:09 - 10:11
    что все из вас
  • 10:11 - 10:13
    уже знают о сне,
  • 10:13 - 10:15
    то, что понимал даже Гален:
  • 10:15 - 10:18
    сон освежает и очищает разум,
  • 10:18 - 10:20
    и это может быть
  • 10:20 - 10:22
    одной из основных его функций.
  • 10:22 - 10:24
    Мы все ложимся спать
  • 10:24 - 10:26
    каждый вечер,
  • 10:26 - 10:29
    но наш мозг никогда не спит.
  • 10:29 - 10:30
    Пока тело отдыхает,
  • 10:30 - 10:33
    а разум отключается и видит сны,
  • 10:33 - 10:35
    изощрённый механизм мозга
  • 10:35 - 10:37
    тихо напряжённо работает,
  • 10:37 - 10:39
    очищая и приводя в порядок
  • 10:39 - 10:42
    своё невероятно сложное оборудование.
  • 10:42 - 10:43
    Как и работа по хозяйству,
  • 10:43 - 10:46
    это дело грязное и неблагодарное,
  • 10:46 - 10:48
    но также очень важное.
  • 10:48 - 10:51
    Если вы не будете убираться
    на кухне
  • 10:51 - 10:52
    целый месяц,
  • 10:52 - 10:55
    очень скоро жизнь в вашем доме
  • 10:55 - 10:57
    станет невозможной.
  • 10:57 - 10:59
    Но для мозга последствия
  • 10:59 - 11:02
    такого застоя
    могут быть гораздо серьёзнее,
  • 11:02 - 11:04
    чем конфуз
    с немытыми столешницами,
  • 11:04 - 11:07
    потому что, когда дело касается
    очищения мозга,
  • 11:07 - 11:09
    на кону стоят
  • 11:09 - 11:12
    его здоровье и правильная работа.
  • 11:12 - 11:14
    Вот почему понимание
  • 11:14 - 11:19
    простых «хозяйственных»
    функций мозга сегодня
  • 11:19 - 11:22
    может стать решающим
    в профилактике и лечении
  • 11:22 - 11:25
    его болезней завтра.
  • 11:25 - 11:27
    Спасибо.
  • 11:27 - 11:29
    (Аплодисменты)
Title:
Ещё один повод хорошенько выспаться
Speaker:
Джефф Айлифф
Description:

Мозг потребляет четверть всех запасов энергии тела, хотя и составляет всего лишь 2% от его массы. Как этот уникальный орган получает и, что ещё важнее, избавляется от питательных веществ? Новые исследования говорят о том, что это связано со сном.

more » « less
Video Language:
English
Team:
TED
Project:
TEDTalks
Duration:
11:41

Russian subtitles

Revisions