Dar viena priežastis gerai išsimiegoti
-
0:01 - 0:02Miegas.
-
0:02 - 0:05Tai kažkas, kam mes skiriame
trečdalį savo gyvenimo, -
0:05 - 0:09bet ar kuris nors iš mūsų tikrai
supranta kas tai? -
0:09 - 0:11Prieš du tūkstančius metų, Galenas,
-
0:11 - 0:13vienas iškiliausių medicinos srities
-
0:13 - 0:14senovės mokslininkų,
-
0:14 - 0:16iškėlė idėją, kad mums būnant budriems
-
0:16 - 0:20mūsų smegenų varomoji jėga,
smegenų skystis, -
0:20 - 0:22išteka į visas kitas kūno dalis,
-
0:22 - 0:26jas atgaivindamas, bet palikdamas smegenis
išdžiūvusias, -
0:26 - 0:28jis taip pat galvojo, kad miegant,
-
0:28 - 0:30visas tas skystis, kuris
užpildė likusią kūno dalį -
0:30 - 0:32skubėdamas grįš atgal
-
0:32 - 0:34smegenis sudrėkinti
-
0:34 - 0:36ir mintis praskaidrinti.
-
0:36 - 0:39Šiuo metu, tai skamba absolučiai kvailai,
-
0:39 - 0:41bet Galenas tik bandė paaiškinti
-
0:41 - 0:43bent kažką apie miegą,
-
0:43 - 0:45su kuriuo kasdien susiduriame.
-
0:45 - 0:47Matot, mes visi savo kailiu patyrę,
-
0:47 - 0:50kad su miegu praskaidrėja mintys,
-
0:50 - 0:51o be miego,
-
0:51 - 0:54mintys išlieka drumstos.
-
0:54 - 0:57Bet net ir daug daugau žinodami apie miegą
-
0:57 - 0:59nei Galeno gyvenimo metais,
-
0:59 - 1:01mes vis dar neperpratome, kodėl taip yra,
kad miegas, -
1:01 - 1:04iš visų mūsų veiklų, turi
tą nepakartojamą -
1:04 - 1:05proto atnaujinimo gebą.
-
1:07 - 1:08Tad šiandien noriu papasakoti
-
1:08 - 1:10apie naujus tyrimus,
-
1:10 - 1:12kurie galbūt kitaip nušvies šitą klausimą.
-
1:12 - 1:16Mes pastebėjome, kad miegas gali būti
-
1:16 - 1:18vienas tų puikių konstrukcinių sprendimų
-
1:18 - 1:21kai kuriems esminiams smegenų poreikiams,
-
1:21 - 1:22išskirtinis būdas smegenims
-
1:22 - 1:25patenkinti griežtus reikalavimus,
-
1:25 - 1:30dėl kurių smegenys taip skiriasi
nuo kitų kūno organų. -
1:30 - 1:33Tad veik visa mūsų stebima biologija
-
1:33 - 1:36gali būti suvokiama kaip eilė problemų
-
1:36 - 1:38ir jas atitinkančių sprendimų,
-
1:38 - 1:41o viena pirmų problemų, kurią kiekvienas
organas turi išspręsti, -
1:41 - 1:44tai nuolatinis maisto medžiagų tiekimas,
-
1:44 - 1:46visoms kūno ląstelėms pamaitinti.
-
1:46 - 1:48Smegenyse tai ypač svarbu;
-
1:48 - 1:50jų intensyvi elektrinė veikla
-
1:50 - 1:53naudoja ketvirtadalį visos kūno energijos,
-
1:53 - 1:55nors smegenims tenka
-
1:55 - 1:58tik maždaug 2 procentai kūno masės.
-
1:58 - 2:00Taigi, kraujotakos sistema
-
2:00 - 2:02sprendžia medžiagų pristatymo problemą
-
2:02 - 2:05siųsdama maisto medžiagas ir deguonį
-
2:05 - 2:08kraujagyslėmis į tolimiausias kūno kertes.
-
2:08 - 2:11Jūs tai galit pamatyti šiame video.
-
2:11 - 2:13Štai čia vaizduojame kraujagysles
-
2:13 - 2:16gyvos pelės smegenyse.
-
2:16 - 2:18Kraujagyslės formuoja sudėtingą tinklą,
-
2:18 - 2:20kuris užpildo visą smegenų tūrį.
-
2:20 - 2:22Jos prasideda smegenų paviršiuje,
-
2:22 - 2:25ir neria gilyn į patį audinį,
-
2:25 - 2:28ir joms išsišakojant, paskirsto medžiagas
-
2:28 - 2:33ir deguonį į kiekvieną smegenų ląstelę.
-
2:33 - 2:36Toliau, kaip kiekviena ląstelė reikalauja
-
2:36 - 2:38maisto medžiagų ją pamaitinti,
-
2:38 - 2:41taip kiekviena ląstelė gamina atliekas
kaip šalutinį produktą, -
2:41 - 2:43ir tų atliekų išvalymas
-
2:43 - 2:45yra antroji fundamentali problema,
-
2:45 - 2:48kurią kiekvienas organas turi išspręsti.
-
2:48 - 2:50Ši schema vaizduoja kūno limfinę sistemą,
-
2:50 - 2:53kuri išsivystė tokiems poreikiams
patenkinti. -
2:53 - 2:56Tai antra lygiagreti skyčių išnešiojimo
sistema, -
2:56 - 2:58kuri išsitęsia per visą kūną.
-
2:58 - 3:00Ji surenka baltymus ir kitas atliekas
-
3:00 - 3:02iš ertmių tarp ląstelių,
-
3:02 - 3:04ir numeta visa tai į kraują,
-
3:04 - 3:07kad atliekos būtų pašalintos.
-
3:07 - 3:08Bet jei pažvelgus į schemą iš arčiau,
-
3:08 - 3:10būtų galima pastebėt,
-
3:10 - 3:12kad tai neatrodo labai prasminga.
-
3:12 - 3:15Tad, jei pažvelgtume į galvą iš arčiau,
-
3:15 - 3:17viena, ką jūs ten pamatytumėt
-
3:17 - 3:21tai, kad smegenyse nėra limfinių takų.
-
3:21 - 3:24Bet tai neatrodo protinga, ar ne?
-
3:24 - 3:28Ta prasme, kad smegenys labai aktyvios,
-
3:28 - 3:30kurios atitinkamai pagamina daug atliekų,
-
3:30 - 3:33kurios turi būti efektyviai pašalintos.
-
3:33 - 3:36Ir vis tik jose trūksta limfinių indų,
kas reiškia, kad -
3:36 - 3:37būdas, kurį visas likęs kūnas naudoja
-
3:37 - 3:39atliekoms pašalinti
-
3:39 - 3:42negali veikti smegenyse.
-
3:42 - 3:45Tai kaip tuomet smegenys sprendžia
-
3:45 - 3:46atliekų pašalinimo problemą?
-
3:46 - 3:50Na, su tuo rodos paprastu klausimu
-
3:50 - 3:53mūsų grupė ir pradėjo savo tyrimus,
-
3:53 - 3:55ir ką męs radom,
-
3:55 - 3:58besigilindami į smegenis,
-
3:58 - 4:01gilyn tarp neuronų ir kraujagyslių,
-
4:01 - 4:03buvo tai, kad smegenų sprendimas
-
4:03 - 4:05atliekų pašalinimo problemai spręsti,
-
4:05 - 4:07jis buvo be galo netikėtas.
-
4:07 - 4:10Tai buvo išradinga,
-
4:10 - 4:13bet taip pat ir gražu.
-
4:13 - 4:15Leiskit papasakot, ką radom.
-
4:15 - 4:17Smegenys turi didelę sankaupą labai
-
4:17 - 4:21švaraus skysčio, vadinamo smegenų skysčiu.
-
4:21 - 4:22Mes jį vadinam smegenų skysčiu.
-
4:22 - 4:26Smegenų skystis užpildo
smegenis supančią erdvę, -
4:26 - 4:28o visos atliekos iš smegenų
-
4:28 - 4:30keliauja į smegenų skystį,
-
4:30 - 4:33kuris pašalinamas kartu su atliekomis
į kraują. -
4:33 - 4:34Šis būdas labai primena
-
4:34 - 4:37limfinę sistemą, ar ne?
-
4:37 - 4:40Bet įdomiausia, kad skystis ir atliekos
-
4:40 - 4:41iš pačių smegenų
-
4:41 - 4:44ne taip paprastai iskeliauja
-
4:44 - 4:46į smegenų skysčio sankaupas.
-
4:46 - 4:50Vietoj to, egzistuoja specialus tiekimo
tinklas -
4:50 - 4:54organizuojantis ir palengvinantis procesą.
-
4:54 - 4:56Tai galite pamatyti šiuose video.
-
4:56 - 4:59Čia mes vėl matome gyvos pelės
-
4:59 - 5:00smegenų paveiksliuką.
-
5:00 - 5:02Kadras kairėje rodo,
-
5:02 - 5:04kas vyksta smegenų paviršiuje,
-
5:04 - 5:06ir kadras dešinėje rodo,
-
5:06 - 5:08kas vyksta po smegenų paviršiumi
-
5:08 - 5:10pačiame audinyje.
-
5:10 - 5:12Kraujagyslės vaizduojamos raudonai,
-
5:12 - 5:14o skystis (CFS) supantis smegenis
-
5:14 - 5:16pasirodys žaliai.
-
5:16 - 5:18Taigi, kas mus nustebino,
-
5:18 - 5:21tai skystis smegenų išorėje,
-
5:21 - 5:24jis išorėje nepasiliko.
-
5:24 - 5:27Bet vietoj to jis buvo supumpuotas
atgal -
5:27 - 5:29per pačias smegenis
-
5:29 - 5:32visai šalia kraujagysių,
-
5:32 - 5:34ir tekėdamas į pačias smegenis,
-
5:34 - 5:36prie kraujagyslių
-
5:36 - 5:39jis tuo būdu iš tikro padeda jas
išvalyti, -
5:39 - 5:41pašalinti atliekas iš ertmių
-
5:41 - 5:44tarp smegenų ląstelių.
-
5:44 - 5:46Pagalvojus apie tai,
-
5:46 - 5:50kaip panaudojamas kraujagyslių išorinis
paviršius, -
5:50 - 5:52tai rodos be galo išradingas sprendimas,
-
5:52 - 5:55nes smegenys uždarytos
-
5:55 - 5:57tvirtoje kaukolėje
-
5:57 - 5:59pilnoje ląstelių, taigi
-
5:59 - 6:02joje nėra papildomos vietos
-
6:02 - 6:05antrai sistemai su visais indais,
kaip limfinei sistemai. -
6:05 - 6:06Taigi, kraujagyslės,
-
6:06 - 6:08jos išsiplečia nuo smegenų paviršiaus
-
6:08 - 6:11gilyn pasiekdamos kiekvieną
smegenų ląstelę, -
6:11 - 6:12kas reiškia, jog skystis
-
6:12 - 6:15keliaudamas palei kraujagysles
-
6:15 - 6:19gali lengvai pasiekti visą smegenų tūrį,
-
6:19 - 6:21taigi, tai tikrai išmanus sprendimas
-
6:21 - 6:25pakartotinai panaudoti kanalų sistemą,
kraujotaką, -
6:25 - 6:28paimti ir pakeisti jos funkciją
-
6:28 - 6:31pagal antrają sistemą, limfinę,
-
6:31 - 6:34todėl limfininė sistema tampa
nereikalinga. -
6:34 - 6:36Ir kas nuostabiausia, kad joks kitas
organas -
6:36 - 6:38nenaudoja šio būdo
-
6:38 - 6:41tarpląstelinėms atliekoms pašalinti.
-
6:41 - 6:46Tai sprendimas, būdingas tik smegenims.
-
6:46 - 6:49bet labiausiai nustebinęs atradimas
-
6:49 - 6:51buvo tai, kad
-
6:51 - 6:53visa tai, ką aš papasakojau,
-
6:53 - 6:56apie skystį plūstantį per smegenis,
-
6:56 - 7:01vyksta tik miegančiose smegenyse.
-
7:01 - 7:02Štai, video kairėje
-
7:02 - 7:04vaizduoja kaip smegenų skystis juda
-
7:04 - 7:08gyvos pelės smegenyse, kol ji budri.
-
7:08 - 7:10Beveik niekas nevyksta.
-
7:10 - 7:11Ir štai tame pačiame gyvūne,
-
7:11 - 7:15jei tik mes palaukiame, kol jis užmigs,
-
7:15 - 7:17ką mes pamatom, tai kad skystis
-
7:17 - 7:20paplūsta po smegenis,
-
7:20 - 7:22ir mes pamatom, kad tuo pačiu metu,
-
7:22 - 7:25kai smegenys užmiega,
-
7:25 - 7:27smegenų ląstelės rodos susitraukia
-
7:27 - 7:29atverdamos erdves tarp jų
-
7:29 - 7:31leidžiant skysčiui pratekėti
-
7:31 - 7:34ir taip atliekas pašalinti.
-
7:34 - 7:37Taigi, pasirodo, Galenas vis dėlto
-
7:37 - 7:39galėjo būt teisus rašydamas apie
-
7:39 - 7:42skystį tekantį per smegenis
-
7:42 - 7:43miegui atėjus.
-
7:43 - 7:47Mūsų tyrimas, jau 2000 metų vėliau,
-
7:47 - 7:49leidžia suprasti, kad tai, kas vyksta
-
7:49 - 7:51kol smegenys yra budrios
-
7:51 - 7:53ir labiausiai užimtos,
-
7:53 - 7:55jos atideda atliekų šalinimą
-
7:55 - 7:58iš ląstelių tarpų iki vėliau,
-
7:58 - 8:00iki smegenys užmiega
-
8:00 - 8:03ir nebeturi būti tiek užimtos,
-
8:03 - 8:05jos tarsi persijungia į valymo rėžimą
-
8:05 - 8:07pašalinti atliekas
-
8:07 - 8:08iš ertmių tarp ląstelių,
-
8:08 - 8:11tas pačias, sukauptas dienos metu.
-
8:11 - 8:13Tai iš tiesų kažkiek primena mane ar jus,
-
8:13 - 8:16kuomet atidedame namų ruošos darbus
savaitės eigoje -
8:16 - 8:18kai tam neturime laiko,
-
8:18 - 8:21ir vėliau bandom pasivyt tvarkydami
tai ką turime sutvarkyt -
8:21 - 8:24atėjus savaitgaliui.
-
8:24 - 8:27Taigi, tik ką papasakojau apie atliekų
šalinimą, -
8:27 - 8:28bet bet net nepasakiau apie
-
8:28 - 8:30kokias atliekas kalbame,
-
8:30 - 8:32kad smegenys miego metu turi
-
8:32 - 8:35nuo jų apsivalyti jei nori išlikt sveikos.
-
8:35 - 8:36Nauji tyrimai daugiausiai buvo
-
8:36 - 8:39apie atliekų produktą: amyloid-beta,
-
8:39 - 8:42baltymą, smegenyse gaminamą nuolatos.
-
8:42 - 8:44Kad ir dabar, amyloid-beta gamina mano
-
8:44 - 8:46smegenys, ir jūsų.
-
8:46 - 8:48Bet Alzheimerio paciento smegenyse
-
8:48 - 8:51amyloid-beta renkasi ir jungiasi
-
8:51 - 8:53ertmėse tarp smegenų ląstelių
-
8:53 - 8:56vietoj to, kad būtų kaip įprasta -
pašalinta, -
8:56 - 8:58ir būtent ta amyloid-beta sankaupa,
-
8:58 - 9:00manoma, yra vienas pagrindinių žingsnių
-
9:00 - 9:03Alzheimerio ligos progrese.
-
9:03 - 9:06Taigi išmatavome kaip greitai amyloid-beta
-
9:06 - 9:08pašalinama budrumo metu
-
9:08 - 9:09palyginus su miego metu.
-
9:09 - 9:11ir pastebėjome, kad iš tikro
-
9:11 - 9:13amyloid-beta pašalinimas
-
9:13 - 9:18yra daug greitesnis iš smegenų miego metu.
-
9:18 - 9:19Tad, jei miegas
-
9:19 - 9:21yra vienas smegenų sprendimų
-
9:21 - 9:23atliekų šalinimo problemai spręsti, tai
-
9:23 - 9:26galėtų dramatiškai pakeisti,
kaip suvokiame -
9:26 - 9:29miego sąryšį su amyloid-beta baltymu
-
9:29 - 9:31ir Alzheimerio liga.
-
9:31 - 9:33Eilė naujų klinikinių tyrimų
-
9:33 - 9:35pastebi, kad tarp pacientų,
-
9:35 - 9:38kol kas dar be Alzheimerio ligos požymių
-
9:38 - 9:41pablogėjusi miego kokybė ir trukmė
-
9:41 - 9:43tiesiogiai susijusi su didesniais
-
9:43 - 9:46amyloid-beta kiekiais besikaupiančiais
smegenyse, -
9:46 - 9:48ir nors svarbu pastebėti,
-
9:48 - 9:50kad tie tyrimai neįrodo,
-
9:50 - 9:52kad miego stoka ar prastas miegas
-
9:52 - 9:54sukelia Alzheimerio ligą,
-
9:54 - 9:57bet jie pastebi, kad smegenų negebėjimas
-
9:57 - 9:59susitvarkyti savo namų
-
9:59 - 10:02išvalant atliekas, kaip amyloid-beta,
-
10:02 - 10:03gali prisidėti prie sąlygų, kaip
-
10:03 - 10:07Alzheimerio ligos, vystymosi.
-
10:07 - 10:09Ką šie nauji tyrimai mums pasako,
-
10:09 - 10:11tai, kad tas vienintelis dalykas, ką
-
10:11 - 10:13mes visi jau žinojome,
-
10:13 - 10:15ir net Galenas suprato, tai, kad miegas
-
10:15 - 10:18atgaivina smegenis ir prašviesina mintis,
-
10:18 - 10:20turbūt yra ta didžiausia dalis,
-
10:20 - 10:22kam reikalingas miegas.
-
10:22 - 10:24Tad matot, jūs ir aš, kasnakt
-
10:24 - 10:26mes einam miegot,
-
10:26 - 10:29bet mūsų smegenys niekad nesiilsi.
-
10:29 - 10:30Kol mūsų kūnas ramus
-
10:30 - 10:33ir mūsų mintys ilsisi, po sapnus bastosi,
-
10:33 - 10:35smegenų elegantiška mašina
-
10:35 - 10:37sau ramiai ir uoliai dirba
-
10:37 - 10:39valydama ir palaikydama
-
10:39 - 10:42tą neįsivaizduojamą sudėtingą mašiną.
-
10:42 - 10:43Kaip ir namų ruoša,
-
10:43 - 10:46tai purvinas ir nedėkingas darbas,
-
10:46 - 10:48nors ir svarbus.
-
10:48 - 10:51Jei savo namuose nustotum valyt virturvę
-
10:51 - 10:52tarkim mėnesį,
-
10:52 - 10:55tavo namai greit pavirstų neįmanomi
-
10:55 - 10:57gyventi.
-
10:57 - 10:59Bet smegenyse, pasekmės nespėjant
-
10:59 - 11:02su namų ruoša gali būt daug didesnės
-
11:02 - 11:04nei gėda dėl purvinų virtuvės stalviršių,
-
11:04 - 11:07nes kalbant apie smegenų valymą,
-
11:07 - 11:09tai ju pati sveikata, proto geba
-
11:09 - 11:12ir kūno veiksna, kuria čia rizikuojame,
-
11:12 - 11:14ir dėl to šiandien suvokti šias
-
11:14 - 11:19elementarias smegenų valymosi funkcijas,
-
11:19 - 11:22gali būt lemiama siekiant sustabdyti ar
-
11:22 - 11:25gydyti tokias smegenų ligas rytoj.
-
11:25 - 11:27Dėkui.
-
11:27 - 11:29(Plojimai)
- Title:
- Dar viena priežastis gerai išsimiegoti
- Speaker:
- Jeff Iliff
- Description:
-
Smegenys naudoja ketvirtadalį visos kūno energijos, bet sudaro tik du procentus kūno masės. Tad kaip šis išskirtinis organas gauna ir, galbūt net svarbiau, pašalina gyvybei svarbias maisto medžiagas? Naujausi tyrimai aiškina, kad tai susiję su miegu.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 11:41
Andrius Družinis-Vitkus approved Lithuanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Andrius Družinis-Vitkus accepted Lithuanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Andrius Družinis-Vitkus edited Lithuanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Justina Nainyte edited Lithuanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Justina Nainyte edited Lithuanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Justina Nainyte edited Lithuanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Justina Nainyte edited Lithuanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Justina Nainyte edited Lithuanian subtitles for One more reason to get a good night's sleep |