YouTube

Got a YouTube account?

New: enable viewer-created translations and captions on your YouTube channel!

Lithuanian subtitles

← Dar viena priežastis gerai išsimiegoti

Smegenys naudoja ketvirtadalį visos kūno energijos, bet sudaro tik du procentus kūno masės. Tad kaip šis išskirtinis organas gauna ir, galbūt net svarbiau, pašalina gyvybei svarbias maisto medžiagas? Naujausi tyrimai aiškina, kad tai susiję su miegu.

Get Embed Code
42 Languages

Showing Revision 11 created 12/12/2017 by Andrius Družinis-Vitkus.

  1. Miegas.
  2. Tai kažkas, kam mes skiriame
    trečdalį savo gyvenimo,
  3. bet ar kuris nors iš mūsų tikrai
    supranta kas tai?
  4. Prieš du tūkstančius metų, Galenas,

  5. vienas iškiliausių medicinos srities
  6. senovės mokslininkų,
  7. iškėlė idėją, kad mums būnant budriems
  8. mūsų smegenų varomoji jėga,
    smegenų skystis,
  9. išteka į visas kitas kūno dalis,
  10. jas atgaivindamas, bet palikdamas smegenis
    išdžiūvusias,
  11. jis taip pat galvojo, kad miegant,
  12. visas tas skystis, kuris
    užpildė likusią kūno dalį
  13. skubėdamas grįš atgal
  14. smegenis sudrėkinti
  15. ir mintis praskaidrinti.
  16. Šiuo metu, tai skamba absolučiai kvailai,
  17. bet Galenas tik bandė paaiškinti
  18. bent kažką apie miegą,
  19. su kuriuo kasdien susiduriame.
  20. Matot, mes visi savo kailiu patyrę,
  21. kad su miegu praskaidrėja mintys,
  22. o be miego,
  23. mintys išlieka drumstos.
  24. Bet net ir daug daugau žinodami apie miegą
  25. nei Galeno gyvenimo metais,
  26. mes vis dar neperpratome, kodėl taip yra,
    kad miegas,
  27. iš visų mūsų veiklų, turi
    tą nepakartojamą
  28. proto atnaujinimo gebą.
  29. Tad šiandien noriu papasakoti

  30. apie naujus tyrimus,
  31. kurie galbūt kitaip nušvies šitą klausimą.
  32. Mes pastebėjome, kad miegas gali būti
  33. vienas tų puikių konstrukcinių sprendimų
  34. kai kuriems esminiams smegenų poreikiams,
  35. išskirtinis būdas smegenims
  36. patenkinti griežtus reikalavimus,
  37. dėl kurių smegenys taip skiriasi
    nuo kitų kūno organų.
  38. Tad veik visa mūsų stebima biologija

  39. gali būti suvokiama kaip eilė problemų
  40. ir jas atitinkančių sprendimų,
  41. o viena pirmų problemų, kurią kiekvienas
    organas turi išspręsti,
  42. tai nuolatinis maisto medžiagų tiekimas,

  43. visoms kūno ląstelėms pamaitinti.
  44. Smegenyse tai ypač svarbu;
  45. jų intensyvi elektrinė veikla
  46. naudoja ketvirtadalį visos kūno energijos,
  47. nors smegenims tenka
  48. tik maždaug 2 procentai kūno masės.
  49. Taigi, kraujotakos sistema
  50. sprendžia medžiagų pristatymo problemą
  51. siųsdama maisto medžiagas ir deguonį
  52. kraujagyslėmis į tolimiausias kūno kertes.
  53. Jūs tai galit pamatyti šiame video.

  54. Štai čia vaizduojame kraujagysles
  55. gyvos pelės smegenyse.
  56. Kraujagyslės formuoja sudėtingą tinklą,
  57. kuris užpildo visą smegenų tūrį.
  58. Jos prasideda smegenų paviršiuje,
  59. ir neria gilyn į patį audinį,
  60. ir joms išsišakojant, paskirsto medžiagas
  61. ir deguonį į kiekvieną smegenų ląstelę.
  62. Toliau, kaip kiekviena ląstelė reikalauja

  63. maisto medžiagų ją pamaitinti,
  64. taip kiekviena ląstelė gamina atliekas
    kaip šalutinį produktą,
  65. ir tų atliekų išvalymas
  66. yra antroji fundamentali problema,
  67. kurią kiekvienas organas turi išspręsti.
  68. Ši schema vaizduoja kūno limfinę sistemą,
  69. kuri išsivystė tokiems poreikiams
    patenkinti.
  70. Tai antra lygiagreti skyčių išnešiojimo
    sistema,
  71. kuri išsitęsia per visą kūną.
  72. Ji surenka baltymus ir kitas atliekas
  73. iš ertmių tarp ląstelių,
  74. ir numeta visa tai į kraują,
  75. kad atliekos būtų pašalintos.
  76. Bet jei pažvelgus į schemą iš arčiau,

  77. būtų galima pastebėt,
  78. kad tai neatrodo labai prasminga.
  79. Tad, jei pažvelgtume į galvą iš arčiau,
  80. viena, ką jūs ten pamatytumėt
  81. tai, kad smegenyse nėra limfinių takų.
  82. Bet tai neatrodo protinga, ar ne?
  83. Ta prasme, kad smegenys labai aktyvios,
  84. kurios atitinkamai pagamina daug atliekų,
  85. kurios turi būti efektyviai pašalintos.
  86. Ir vis tik jose trūksta limfinių indų,
    kas reiškia, kad
  87. būdas, kurį visas likęs kūnas naudoja
  88. atliekoms pašalinti
  89. negali veikti smegenyse.
  90. Tai kaip tuomet smegenys sprendžia

  91. atliekų pašalinimo problemą?
  92. Na, su tuo rodos paprastu klausimu
  93. mūsų grupė ir pradėjo savo tyrimus,
  94. ir ką męs radom,
  95. besigilindami į smegenis,
  96. gilyn tarp neuronų ir kraujagyslių,
  97. buvo tai, kad smegenų sprendimas
  98. atliekų pašalinimo problemai spręsti,
  99. jis buvo be galo netikėtas.
  100. Tai buvo išradinga,
  101. bet taip pat ir gražu.
  102. Leiskit papasakot, ką radom.
  103. Smegenys turi didelę sankaupą labai
  104. švaraus skysčio, vadinamo smegenų skysčiu.

  105. Mes jį vadinam smegenų skysčiu.
  106. Smegenų skystis užpildo
    smegenis supančią erdvę,
  107. o visos atliekos iš smegenų
  108. keliauja į smegenų skystį,
  109. kuris pašalinamas kartu su atliekomis
    į kraują.
  110. Šis būdas labai primena
  111. limfinę sistemą, ar ne?
  112. Bet įdomiausia, kad skystis ir atliekos
  113. iš pačių smegenų
  114. ne taip paprastai iskeliauja
  115. į smegenų skysčio sankaupas.
  116. Vietoj to, egzistuoja specialus tiekimo
    tinklas
  117. organizuojantis ir palengvinantis procesą.
  118. Tai galite pamatyti šiuose video.
  119. Čia mes vėl matome gyvos pelės
  120. smegenų paveiksliuką.
  121. Kadras kairėje rodo,
  122. kas vyksta smegenų paviršiuje,
  123. ir kadras dešinėje rodo,
  124. kas vyksta po smegenų paviršiumi
  125. pačiame audinyje.
  126. Kraujagyslės vaizduojamos raudonai,
  127. o skystis (CFS) supantis smegenis
  128. pasirodys žaliai.
  129. Taigi, kas mus nustebino,
  130. tai skystis smegenų išorėje,
  131. jis išorėje nepasiliko.
  132. Bet vietoj to jis buvo supumpuotas
    atgal
  133. per pačias smegenis
  134. visai šalia kraujagysių,
  135. ir tekėdamas į pačias smegenis,
  136. prie kraujagyslių
  137. jis tuo būdu iš tikro padeda jas
    išvalyti,
  138. pašalinti atliekas iš ertmių
  139. tarp smegenų ląstelių.
  140. Pagalvojus apie tai,
  141. kaip panaudojamas kraujagyslių išorinis
    paviršius,
  142. tai rodos be galo išradingas sprendimas,
  143. nes smegenys uždarytos
  144. tvirtoje kaukolėje
  145. pilnoje ląstelių, taigi
  146. joje nėra papildomos vietos
  147. antrai sistemai su visais indais,
    kaip limfinei sistemai.
  148. Taigi, kraujagyslės,
  149. jos išsiplečia nuo smegenų paviršiaus
  150. gilyn pasiekdamos kiekvieną
    smegenų ląstelę,
  151. kas reiškia, jog skystis
  152. keliaudamas palei kraujagysles
  153. gali lengvai pasiekti visą smegenų tūrį,
  154. taigi, tai tikrai išmanus sprendimas
  155. pakartotinai panaudoti kanalų sistemą,
    kraujotaką,
  156. paimti ir pakeisti jos funkciją
  157. pagal antrają sistemą, limfinę,
  158. todėl limfininė sistema tampa
    nereikalinga.
  159. Ir kas nuostabiausia, kad joks kitas
    organas
  160. nenaudoja šio būdo
  161. tarpląstelinėms atliekoms pašalinti.
  162. Tai sprendimas, būdingas tik smegenims.
  163. bet labiausiai nustebinęs atradimas

  164. buvo tai, kad
  165. visa tai, ką aš papasakojau,
  166. apie skystį plūstantį per smegenis,
  167. vyksta tik miegančiose smegenyse.
  168. Štai, video kairėje
  169. vaizduoja kaip smegenų skystis juda
  170. gyvos pelės smegenyse, kol ji budri.
  171. Beveik niekas nevyksta.
  172. Ir štai tame pačiame gyvūne,
  173. jei tik mes palaukiame, kol jis užmigs,
  174. ką mes pamatom, tai kad skystis
  175. paplūsta po smegenis,
  176. ir mes pamatom, kad tuo pačiu metu,
  177. kai smegenys užmiega,
  178. smegenų ląstelės rodos susitraukia
  179. atverdamos erdves tarp jų
  180. leidžiant skysčiui pratekėti
  181. ir taip atliekas pašalinti.
  182. Taigi, pasirodo, Galenas vis dėlto

  183. galėjo būt teisus rašydamas apie
  184. skystį tekantį per smegenis
  185. miegui atėjus.
  186. Mūsų tyrimas, jau 2000 metų vėliau,
  187. leidžia suprasti, kad tai, kas vyksta
  188. kol smegenys yra budrios
  189. ir labiausiai užimtos,
  190. jos atideda atliekų šalinimą
  191. iš ląstelių tarpų iki vėliau,
  192. iki smegenys užmiega
  193. ir nebeturi būti tiek užimtos,
  194. jos tarsi persijungia į valymo rėžimą
  195. pašalinti atliekas
  196. iš ertmių tarp ląstelių,
  197. tas pačias, sukauptas dienos metu.
  198. Tai iš tiesų kažkiek primena mane ar jus,
  199. kuomet atidedame namų ruošos darbus
    savaitės eigoje
  200. kai tam neturime laiko,
  201. ir vėliau bandom pasivyt tvarkydami
    tai ką turime sutvarkyt
  202. atėjus savaitgaliui.
  203. Taigi, tik ką papasakojau apie atliekų
    šalinimą,

  204. bet bet net nepasakiau apie
  205. kokias atliekas kalbame,
  206. kad smegenys miego metu turi
  207. nuo jų apsivalyti jei nori išlikt sveikos.
  208. Nauji tyrimai daugiausiai buvo
  209. apie atliekų produktą: amyloid-beta,
  210. baltymą, smegenyse gaminamą nuolatos.
  211. Kad ir dabar, amyloid-beta gamina mano
  212. smegenys, ir jūsų.
  213. Bet Alzheimerio paciento smegenyse
  214. amyloid-beta renkasi ir jungiasi
  215. ertmėse tarp smegenų ląstelių
  216. vietoj to, kad būtų kaip įprasta -
    pašalinta,
  217. ir būtent ta amyloid-beta sankaupa,
  218. manoma, yra vienas pagrindinių žingsnių
  219. Alzheimerio ligos progrese.
  220. Taigi išmatavome kaip greitai amyloid-beta
  221. pašalinama budrumo metu
  222. palyginus su miego metu.
  223. ir pastebėjome, kad iš tikro
  224. amyloid-beta pašalinimas
  225. yra daug greitesnis iš smegenų miego metu.
  226. Tad, jei miegas

  227. yra vienas smegenų sprendimų
  228. atliekų šalinimo problemai spręsti, tai
  229. galėtų dramatiškai pakeisti,
    kaip suvokiame
  230. miego sąryšį su amyloid-beta baltymu
  231. ir Alzheimerio liga.
  232. Eilė naujų klinikinių tyrimų
  233. pastebi, kad tarp pacientų,
  234. kol kas dar be Alzheimerio ligos požymių
  235. pablogėjusi miego kokybė ir trukmė
  236. tiesiogiai susijusi su didesniais
  237. amyloid-beta kiekiais besikaupiančiais
    smegenyse,
  238. ir nors svarbu pastebėti,
  239. kad tie tyrimai neįrodo,
  240. kad miego stoka ar prastas miegas
  241. sukelia Alzheimerio ligą,
  242. bet jie pastebi, kad smegenų negebėjimas
  243. susitvarkyti savo namų
  244. išvalant atliekas, kaip amyloid-beta,
  245. gali prisidėti prie sąlygų, kaip
  246. Alzheimerio ligos, vystymosi.
  247. Ką šie nauji tyrimai mums pasako,

  248. tai, kad tas vienintelis dalykas, ką
  249. mes visi jau žinojome,
  250. ir net Galenas suprato, tai, kad miegas
  251. atgaivina smegenis ir prašviesina mintis,
  252. turbūt yra ta didžiausia dalis,
  253. kam reikalingas miegas.
  254. Tad matot, jūs ir aš, kasnakt
  255. mes einam miegot,
  256. bet mūsų smegenys niekad nesiilsi.
  257. Kol mūsų kūnas ramus
  258. ir mūsų mintys ilsisi, po sapnus bastosi,
  259. smegenų elegantiška mašina
  260. sau ramiai ir uoliai dirba
  261. valydama ir palaikydama
  262. tą neįsivaizduojamą sudėtingą mašiną.
  263. Kaip ir namų ruoša,
  264. tai purvinas ir nedėkingas darbas,
  265. nors ir svarbus.
  266. Jei savo namuose nustotum valyt virturvę
  267. tarkim mėnesį,
  268. tavo namai greit pavirstų neįmanomi
  269. gyventi.
  270. Bet smegenyse, pasekmės nespėjant
  271. su namų ruoša gali būt daug didesnės
  272. nei gėda dėl purvinų virtuvės stalviršių,
  273. nes kalbant apie smegenų valymą,
  274. tai ju pati sveikata, proto geba
  275. ir kūno veiksna, kuria čia rizikuojame,
  276. ir dėl to šiandien suvokti šias
  277. elementarias smegenų valymosi funkcijas,
  278. gali būt lemiama siekiant sustabdyti ar
  279. gydyti tokias smegenų ligas rytoj.
  280. Dėkui.

  281. (Plojimai)