Return to Video

Még egy ok, hogy egy jót aludj az éjjel

  • 0:01 - 0:02
    Alvás.
  • 0:02 - 0:05
    Életünk egyharmada nagyjából
    alvásból áll,
  • 0:05 - 0:09
    de értjük-e igazán
    miről is szól ez az egész?
  • 0:09 - 0:11
    Kétezer évvel ezelőtt, Galénosz,
  • 0:11 - 0:13
    egyik legkiválóbb orvosa
  • 0:13 - 0:14
    az ókori világnak,
  • 0:14 - 0:16
    úgy vélte, hogy éber állapotban,
  • 0:16 - 0:20
    az agy mozgató ereje, az agy nedve,
  • 0:20 - 0:22
    kiáramlik a test többi részébe,
  • 0:22 - 0:26
    élettel tölti meg, az agy pedig kiszikkad.
  • 0:26 - 0:28
    Úgy hitte, hogy alvás közben,
  • 0:28 - 0:30
    a test többi részét kitöltő nedvek
  • 0:30 - 0:32
    zubogva visszatérnek,
  • 0:32 - 0:34
    újrahidratálva az agyat
  • 0:34 - 0:36
    és felfrissítve az elmét.
  • 0:36 - 0:39
    No persze ez ma már nevetségesen hangzik,
  • 0:39 - 0:41
    de Galénosz így próbált elmagyarázni
  • 0:41 - 0:43
    valamit az alvásról,
  • 0:43 - 0:45
    amit nap mint nap megélünk.
  • 0:45 - 0:47
    Mert mind tudjuk, saját tapasztalatból,
  • 0:47 - 0:50
    hogy az alvás kitisztítja az elmét,
  • 0:50 - 0:51
    és ha az alvás elmarad,
  • 0:51 - 0:54
    zavaros marad az elme.
  • 0:54 - 0:57
    Noha jóval többet tudunk az alvásról,
  • 0:57 - 0:59
    mint akik Galénosz korában éltek,
  • 0:59 - 1:01
    ma sem világos, miért éppen
  • 1:01 - 1:04
    az alvásnak van meg
    ez a hihetetlen képessége
  • 1:04 - 1:07
    az elme rendbehozatalára.
  • 1:07 - 1:08
    A következő percekben
  • 1:08 - 1:10
    olyan kutatásokról lesz szó,
  • 1:10 - 1:12
    melyek megvilágíthatják ezt a kérdést.
  • 1:12 - 1:16
    Úgy találtuk, hogy az alvás
  • 1:16 - 1:18
    egyfajta elegáns megoldás lehet
  • 1:18 - 1:21
    az agy legalapvetőbb
    szükségleteinek kielégítésére,
  • 1:21 - 1:22
    egyedülálló módja annak, hogy az agy
  • 1:22 - 1:25
    olyan szintű és pontosságú
    működésre legyen képes,
  • 1:25 - 1:30
    amilyenre a test semelyik más szerve sem.
  • 1:30 - 1:33
    A biológiai folyamatok csaknem mindegyike
  • 1:33 - 1:36
    felfogható egy sor problémának
  • 1:36 - 1:38
    és a rájuk adott megoldásoknak.
  • 1:38 - 1:41
    A legfontosabb probléma, amit
    minden szervnek meg kell oldania, az,
  • 1:41 - 1:44
    hogy folyamatosan tápanyagokkal lássa el
  • 1:44 - 1:46
    az összes sejtjét.
  • 1:46 - 1:48
    Az agy esetében ez különösen életbevágó;
  • 1:48 - 1:50
    intenzív elektromos
    aktivitása felemészti
  • 1:50 - 1:53
    a test teljes energiaellátásának
    egynegyedét,
  • 1:53 - 1:55
    annak ellenére, hogy az agy
  • 1:55 - 1:58
    csak kb. két százalékát teszi ki
    a test tömegének.
  • 1:58 - 2:00
    Nos, a keringési rendszer
  • 2:00 - 2:02
    úgy oldja meg a tápanyag-eljuttatást,
  • 2:02 - 2:05
    hogy a véredények hálózata
  • 2:05 - 2:08
    tápanyagokat és oxigént szállít
    testünk minden zugába.
  • 2:08 - 2:11
    Ez a videó éppen ezt mutatja.
  • 2:11 - 2:13
    Ezek itt a véredények
  • 2:13 - 2:16
    egy élő egér agyában.
  • 2:16 - 2:18
    A véredények összetett hálózatot alkotnak,
  • 2:18 - 2:20
    mely lefedi az agy teljes térfogatát.
  • 2:20 - 2:22
    Az erek az agy felszínéről indulnak,
  • 2:22 - 2:25
    majd behatolnak magába a szövetbe is,
  • 2:25 - 2:28
    és szétterjedvén, ellátják tápanyagokkal
  • 2:28 - 2:33
    és oxigénnel az agy minden egyes sejtjét.
  • 2:33 - 2:36
    Ahogy minden sejtnek szüksége van
  • 2:36 - 2:38
    tápanyagokra a működéshez,
  • 2:38 - 2:41
    mindegyik termel hulladékot,
    mellékterméket is,
  • 2:41 - 2:43
    és a hulladék eltávolítása
  • 2:43 - 2:45
    a másik fő gond,
  • 2:45 - 2:48
    amelyet minden szervnek
    meg kell oldania.
  • 2:48 - 2:50
    Az ábra a test nyirokrendszerét mutatja,
  • 2:50 - 2:53
    mely ennek megoldására fejlődött ki.
  • 2:53 - 2:56
    Ez egy másik, párhuzamos edényhálózat,
  • 2:56 - 2:58
    mely a test egészére kiterjed.
  • 2:58 - 3:00
    Fehérjéket és más hulladékot vesz fel
  • 3:00 - 3:02
    a sejtek közötti térből,
  • 3:02 - 3:04
    összegyűjti őket, majd lerakja a vérbe,
  • 3:04 - 3:07
    hogy megszabaduljon tőlük.
  • 3:07 - 3:08
    Figyelmesen megnézve az ábrát,
  • 3:08 - 3:10
    észreveszünk valamit,
  • 3:10 - 3:12
    valami furcsa dolgot.
  • 3:12 - 3:15
    Ha belenézhetnénk a fickó fejébe,
  • 3:15 - 3:17
    biztosan észrevennénk,
  • 3:17 - 3:21
    hogy az agyban nincsenek nyirokerek.
  • 3:21 - 3:24
    Hogy a csudában lehet ez?
  • 3:24 - 3:28
    Itt van az agy, egy igen tevékeny szerv,
  • 3:28 - 3:30
    amely, épp ezért sok hulladékot termel,
  • 3:30 - 3:33
    és így hatékony takarítást igényel.
  • 3:33 - 3:36
    És még sincsenek nyirokerei, vagyis
  • 3:36 - 3:37
    az a módszer, amellyel más testrészek
  • 3:37 - 3:39
    megszabadulnak a hulladéktól
  • 3:39 - 3:42
    nem fog működni az agyban.
  • 3:42 - 3:45
    Akkor hát hogyan oldja meg az agy
  • 3:45 - 3:46
    a szennyeltakarítás föladatát?
  • 3:46 - 3:50
    Nos, ez a hétköznapinak
    tűnő kérdés volt az a pont,
  • 3:50 - 3:53
    ahol a csapatunk
    belecsöppent a történetbe,
  • 3:53 - 3:55
    és miután
  • 3:55 - 3:58
    fejest ugrottunk az agyba,
  • 3:58 - 4:01
    elmerülve a neuronok és vérerek közé,
  • 4:01 - 4:02
    úgy találtuk,
  • 4:02 - 4:05
    hogy az agy a hulladékeltakarítást
  • 4:05 - 4:07
    egészen meglepően oldotta meg.
  • 4:07 - 4:10
    Eredeti megoldás,
  • 4:10 - 4:13
    egyszersmind gyönyörű.
  • 4:13 - 4:15
    Elmondom, mire jutottunk.
  • 4:15 - 4:17
    Szóval az agyban van ez a nagy csomó
  • 4:17 - 4:21
    tiszta, áttetsző lé,
    az agy-gerincvelői folyadék.
  • 4:21 - 4:22
    CSF az angol rövidítése.
  • 4:22 - 4:26
    A CSF kitölti az agy körüli teret,
  • 4:26 - 4:28
    és a hulladékok az agyból
  • 4:28 - 4:30
    átvándorolnak a CSF-be,
  • 4:30 - 4:33
    amely aztán, a hulladékkal
    együtt, a vérbe ürül.
  • 4:33 - 4:35
    Ez eléggé úgy hangzik,
  • 4:35 - 4:37
    mint a nyirokrendszer, nem igaz?
  • 4:37 - 4:40
    És az a legérdekesebb,
    hogy az agyból származó
  • 4:40 - 4:41
    folyadék és a hulladék
  • 4:41 - 4:44
    nem csak úgy véletlenszerűen szivárog át
  • 4:44 - 4:46
    a CSF-be.
  • 4:46 - 4:50
    Egy speciális csőhálózat van erre,
  • 4:50 - 4:54
    mely szervezi és elősegíti a folyamatot.
  • 4:54 - 4:56
    Ezt mutatják ezek a videók.
  • 4:56 - 4:59
    Ezek az agyak, melyekbe belenéztünk,
  • 4:59 - 5:00
    élő egerekéi.
  • 5:00 - 5:02
    A bal oldali kép azt mutatja,
  • 5:02 - 5:04
    mi történik az agy felszínén,
  • 5:04 - 5:06
    a jobb oldali pedig azt,
  • 5:06 - 5:08
    hogy mi történik az agy felszíne alatt,
  • 5:08 - 5:10
    magában a szövetben.
  • 5:10 - 5:12
    A véredényeket pirossal jelöltük,
  • 5:12 - 5:14
    és a CSF, mely az agyat körülveszi,
  • 5:14 - 5:16
    zöld színt kapott.
  • 5:16 - 5:18
    Nos, meglepve tapasztaltuk,
  • 5:18 - 5:21
    hogy az agyon kívüli folyadék
  • 5:21 - 5:24
    nem marad mindig kívül.
  • 5:24 - 5:27
    Ehelyett a CSF visszapumpálódott
  • 5:27 - 5:29
    az agyba, az agy belsejébe,
  • 5:29 - 5:32
    a vérerek külső felülete mentén.
  • 5:32 - 5:34
    És ahogy beáramlott az agyba,
  • 5:34 - 5:36
    az erek külső felületét követve,
  • 5:36 - 5:38
    segített kitakarítani,
  • 5:38 - 5:41
    a hulladékoktól megtisztítani
  • 5:41 - 5:44
    az agysejtek közötti teret.
  • 5:44 - 5:46
    Gondoljanak bele:
  • 5:46 - 5:50
    a vérerek külső felületét így kihasználni
  • 5:50 - 5:52
    igazán ügyes megoldás,
  • 5:52 - 5:55
    hiszen az agyat magába zárja
  • 5:55 - 5:57
    a merev koponya,
  • 5:57 - 5:59
    mely dugig van sejtekkel,
  • 5:59 - 6:02
    tehát nincs szabad hely
  • 6:02 - 6:05
    egy másik teljes érrendszernek,
    mint a nyirokrendszer.
  • 6:05 - 6:06
    Ám a vérerek
  • 6:06 - 6:08
    az agy felszínéről behatolnak
  • 6:08 - 6:11
    az agy belsejébe, minden egyes sejtig,
  • 6:11 - 6:12
    tehát a folyadék,
  • 6:12 - 6:15
    mely az erek mellett áramlik,
  • 6:15 - 6:19
    könnyedén hozzáfér
    az agy teljes térfogatához.
  • 6:19 - 6:21
    Nos, ez csakugyan ügyes módszer,
  • 6:21 - 6:25
    mert újabb célra hasznosítja ugyanazt
    az érhálózatot, a vérereket.
  • 6:25 - 6:28
    A vérerek átvették egy második érhálózat,
  • 6:28 - 6:31

    a nyirokerek szerepét,
  • 6:31 - 6:34
    s ezért itt nyirokerekre nincs is szükség.
  • 6:34 - 6:36
    Hihetetlen, de semelyik más szerv
  • 6:36 - 6:38
    nem használja ezt a trükköt
  • 6:38 - 6:41
    a hulladék sejtek közüli eltakarítására.
  • 6:41 - 6:46
    Ez a megoldás csakis az agyra jellemző.
  • 6:46 - 6:49
    De a legmeglepőbb az volt,
  • 6:49 - 6:51
    hogy ez az egész,
  • 6:51 - 6:53
    amit elmeséltem
  • 6:53 - 6:56
    az agyon átzubogó lével kapcsolatban,
  • 6:56 - 7:01
    csakis az alvó agyban figyelhető meg.
  • 7:01 - 7:02
    A bal oldali videón
  • 7:02 - 7:04
    látszik, mennyi CSF megy át
  • 7:04 - 7:08
    egy élő egér agyán, míg ébren van.
  • 7:08 - 7:10
    Szinte semennyi.
  • 7:10 - 7:11
    Ám ugyanabban az állatban,
  • 7:11 - 7:15
    ha várunk egy csöppet, míg elalszik,
  • 7:15 - 7:17
    azt látjuk, hogy a CSF
  • 7:17 - 7:20
    zubogva áramlik át az agyon.
  • 7:20 - 7:22
    És azt is megfigyeltük,
  • 7:22 - 7:25
    hogy mikor az agy elalszik,
  • 7:25 - 7:27
    az agysejtek összezsugorodnak,
  • 7:27 - 7:29
    tágítva a sejtközi tért,
  • 7:29 - 7:31
    több helyet adva az áramló lének,
  • 7:31 - 7:34
    hogy az eltakarítsa a hulladékot.
  • 7:34 - 7:37
    Úgy néz ki tehát,
    hogy Galénosz talán mégis
  • 7:37 - 7:39
    jó felé tapogatózott, amikor arról írt,
  • 7:39 - 7:42
    hogy folyadék zubog át az agyon,
  • 7:42 - 7:43
    mihelyt az ember elalszik.
  • 7:43 - 7:47
    A saját kutatásunk, immár 2000 év múltán,
  • 7:47 - 7:48
    azt sugallja,
  • 7:48 - 7:51
    hogy amikor az agy éber,
  • 7:51 - 7:53
    és túl sok a dolga,
  • 7:53 - 7:56
    későbbre halasztja
    a hulladék eltakarítását
  • 7:56 - 7:58
    a sejtközi térből;
  • 7:58 - 8:00
    majd miután elaludt,
  • 8:00 - 8:03
    és kevesebb a dolga,
  • 8:03 - 8:05
    átvált egy fajta tisztító üzemmódba,
  • 8:05 - 8:07
    hogy eltakarítsa a hulladékot
  • 8:07 - 8:08
    a sejtek közötti helyekről:
  • 8:08 - 8:11
    a hulladékot, mely napközben keletkezett.
  • 8:11 - 8:13
    Egy kicsit olyan ez, ahogy mi magunk is
  • 8:13 - 8:16
    halogatjuk a házimunkát hétközben,
  • 8:16 - 8:18
    amikor nem jut rá időnk,
  • 8:18 - 8:21
    hogy aztán egyszerre végezzük el
    az összes takarítást,
  • 8:21 - 8:24
    mihelyt a hétvége elérkezik.
  • 8:24 - 8:27
    Jó sokat beszéltem
    a hulladék eltakarításáról,
  • 8:27 - 8:28
    de nem árultam el pontosan,
  • 8:28 - 8:30
    miféle hulladékokat
  • 8:30 - 8:32
    kell az agynak eltávolítania
  • 8:32 - 8:35
    alvás során, hogy egészségesek maradjunk.
  • 8:35 - 8:36
    A hulladék, mely kutatásaink
  • 8:36 - 8:39
    fókuszában állt, a béta-amiloid:
  • 8:39 - 8:42
    egy fehérje, mely folyamatosan
    keletkezik az agyban.
  • 8:42 - 8:44
    Az agyam béta-amiloidot
    termel most is,
  • 8:44 - 8:46
    ahogy az önöké is.
  • 8:46 - 8:48
    De az Alzheimer-kóros betegeknél
  • 8:48 - 8:51
    a béta-amiloid felhalmozódik
  • 8:51 - 8:53
    az agy sejtközi terében,
  • 8:53 - 8:56
    ahelyett, hogy eltávozna,
    ahogy normálisan elvárható,
  • 8:56 - 8:58
    és épp a béta-amiloid-felhalmozódás
  • 8:58 - 9:00
    lehet az egyik fontos szakasz
  • 9:00 - 9:03
    e szörnyű betegség kialakulásában.
  • 9:03 - 9:06
    Nos, megmértük, milyen gyorsan
    tűnik el a béta-amiloid
  • 9:06 - 9:08
    az agyból, amikor ébren van,
  • 9:08 - 9:09
    ahhoz képes, amikor alszik,
  • 9:09 - 9:11
    és úgy találtuk, hogy valóban:
  • 9:11 - 9:13
    a béta-amiloid kiürülése
  • 9:13 - 9:18
    sokkal gyorsabb az alvó agyból.
  • 9:18 - 9:19
    Ha tehát az alvás
  • 9:19 - 9:21
    szükséges ahhoz, hogy az agy megoldja
  • 9:21 - 9:23
    a hulladékeltávolítás feladatát,
  • 9:23 - 9:26
    akkor teljesen más fényben tűnik fel
  • 9:26 - 9:28
    az alvás kapcsolata
  • 9:28 - 9:31
    a béta-amiloiddal és az Alzheimer-kórral.
  • 9:31 - 9:33
    Egy sor friss klinikai tanulmány
  • 9:33 - 9:35
    utal rá, hogy olyan betegek közt,
  • 9:35 - 9:38
    akiknél még nem alakult ki
    az Alzheimer-kór,
  • 9:38 - 9:41
    a romló alvásminőség és a kevesebb alvás
  • 9:41 - 9:43
    összefüggést mutat
  • 9:43 - 9:46
    a fokozott béta-amiloid-felhalmozódással,
  • 9:46 - 9:48
    és noha fontos kiemelni,
  • 9:48 - 9:50
    hogy e tanulmányok nem bizonyítják,
  • 9:50 - 9:52
    hogy az alváshiány vagy a rossz alvás
  • 9:52 - 9:54
    Alzheimer-kórt okoz,
  • 9:54 - 9:57
    azt igenis sugallják, hogy
    ha az agy nem képes
  • 9:57 - 9:59
    rendet tartani azzal,
  • 9:59 - 10:02
    hogy eltakarítja a béta-amiloidhoz
    hasonló hulladékot,
  • 10:02 - 10:03
    akkor ez elősegítheti
  • 10:03 - 10:07
    pl. az Alzheimer-kór kialakulását.
  • 10:07 - 10:09
    Ezek az új eredmények azt jelentik,
  • 10:09 - 10:11
    hogy az, amit
  • 10:11 - 10:13
    eddig is tudtunk az alvásról,
  • 10:13 - 10:15
    és amit már Galénosz is tudott róla,
  • 10:15 - 10:18
    tehát az, hogy frissíti és
    tisztítja az elmét,
  • 10:18 - 10:20
    lehet a lényege annak,
  • 10:20 - 10:22
    amiről az alvás szól.
  • 10:22 - 10:24
    Önök is, én is álomba merülünk
  • 10:24 - 10:26
    minden áldott este,
  • 10:26 - 10:29
    de az agyunk, az sosem pihen.
  • 10:29 - 10:30
    Miközben a testünk mozdulatlan,
  • 10:30 - 10:33
    és az elménk álmokban járkál valamerre,
  • 10:33 - 10:35
    az agyunk kifinomult gépezete
  • 10:35 - 10:37
    csendben és keményen dolgozik:
  • 10:37 - 10:39
    tisztogatja és és karbantartja magát,
  • 10:39 - 10:42
    ezt a hihetetlenül bonyolult szerkezetet.
  • 10:42 - 10:43
    Akár a házimunka:
  • 10:43 - 10:46
    piszkos és hálátlan feladat,
  • 10:46 - 10:48
    de fontos is egyben.
  • 10:48 - 10:51
    Ha nem takarítod ki a konyhát
  • 10:51 - 10:52
    egy hónapig,
  • 10:52 - 10:55
    az otthonod teljesen lakhatatlanná válik
  • 10:55 - 10:57
    igen hamar.
  • 10:57 - 10:59
    És az agyban, a halogatás következményei
  • 10:59 - 11:02
    még sokkal súlyosabbak lehetnek,
  • 11:02 - 11:04
    mint a kínos érzés
    a koszos konyhapultok miatt,
  • 11:04 - 11:07
    mert amikor az agy
    tisztításáról beszélünk,
  • 11:07 - 11:09
    az egészségünk,
  • 11:09 - 11:12
    elménk és testünk működése a tét.
  • 11:12 - 11:14
    Ha tehát megértjük ezeket
  • 11:14 - 11:19
    az agyban elvégzendő
    nélkülözhetetlen "háztartási" teendőket,
  • 11:19 - 11:20
    az fontos lehet még
  • 11:20 - 11:22
    az elmebetegségek megelőzése
    és kezelése szempontjából.
  • 11:25 - 11:27
    Köszönöm a figyelmet.
  • 11:27 - 11:29
    (Taps)
Title:
Még egy ok, hogy egy jót aludj az éjjel
Speaker:
Jeff Iliff
Description:

Az agy testünk teljes energiaellátásának egynegyedét használja fel, noha a tömege csak két százalékát teszi ki a test egészének. Hogyan képes ez az egyedülálló szerv hozzájutni az életfontosságú tápanyagokhoz, és - ami talán még ennél is fontosabb - hogyan képes megszabadulni a szennyező anyagcseretermékektől? A legfrissebb kutatási eredmények szerint a válasz az alvással lehet kapcsolatban.

more » « less
Video Language:
English
Team:
TED
Project:
TEDTalks
Duration:
11:41
  • Judit Molnárnak: Galent a régebbi magyar szövegek latinosan Galenusnak említik, az újabbak (pl. a Wikipédia is) pedig görögösen Galénusznak.

  • Bocsesz, elgépeltem a görögöst: Galénosz

  • Szia, Sanyi!
    Most már teljes a káosz, úgy látom, én lettem a fordító.:) Légy szíves, nyomj rá egy Review-t, hogy végre kivehessem Approve-ra. Aztán majd utólag rendbe rakjuk a krediteket.
    (Sejtettem, hogy valami ilyesmi történik, ha magamhoz veszem a taskot)
    Köszönöm!

  • Elnézést Csaba, de nem vettem észre az üzeneted. Megtettem, amire kértél.

Hungarian subtitles

Revisions