עוד סיבה לישון טוב בלילה
-
0:01 - 0:02שינה.
-
0:02 - 0:05היא משהו שאנו מעבירים בה שליש מחיינו,
-
0:05 - 0:09אבל האם מישהו באמת מבין על מה מדובר?
-
0:09 - 0:11לפני אלפיים שנה, גאלן,
-
0:11 - 0:13אחד מחוקרי הרפואה הבולטים
-
0:13 - 0:14של העת העתיקה,
-
0:14 - 0:16טען שכאשר אנו ערים,
-
0:16 - 0:20הכח המניע של מוחנו, המיץ שלו,
-
0:20 - 0:22זורם אל כל החלקים השונים של גופנו,
-
0:22 - 0:26מחיה אותם, אבל משאיר את מוחנו מיובש.
-
0:26 - 0:28הוא סבר שכאשר אנו ישנים,
-
0:28 - 0:30כל הלחות שמילאה את גופנו
-
0:30 - 0:32זורמת בחזרה,
-
0:32 - 0:34מרטיבה את מוחנו
-
0:34 - 0:36ומרעננת את הנפש.
-
0:36 - 0:39כיום זה נשמע מגוחך לחלוטין,
-
0:39 - 0:41אבל גאלן פשוט ניסה להסביר
-
0:41 - 0:43משהו על השינה
-
0:43 - 0:45שכולנו נתקלים בו כל יום.
-
0:45 - 0:47כולנו יודעים על-סמך ניסיוננו
-
0:47 - 0:50שכאשר ישנים, זה מנקה את הנפש,
-
0:50 - 0:51וכאשר לא ישנים,
-
0:51 - 0:54זה משאיר את הנפש עייפה.
-
0:54 - 0:57אבל בעוד אנו יודעים
היום הרבה יותר על השינה -
0:57 - 0:59לעומת גאלן,
-
0:59 - 1:01עדיין אנו לא מבינים מדוע לשינה,
-
1:01 - 1:04מבין כל הפעילויות שלנו,
-
1:04 - 1:07יש את ההשפעה המשקמת
האדירה על נפשנו. -
1:07 - 1:08לכן אני מבקש לספר לכם
-
1:08 - 1:10על מחקר חדש
-
1:10 - 1:12שעשוי לשפוך אור על שאלה זו.
-
1:12 - 1:16גילינו ששינה עשויה להיות
-
1:16 - 1:18מין פיתרון אלגנטי
-
1:18 - 1:21לכמה מהצרכים הכי בסיסיים של המוח,
-
1:21 - 1:22מין דרך מיוחדת שבה
-
1:22 - 1:25המוח ממלא אחר הדרישות הגבוהות
-
1:25 - 1:30וההבדלים הדקים אשר מבדילים
אותו משאר איברי הגוף. -
1:30 - 1:33אז כמעט כל הביולוגיה שאנו מכירים,
-
1:33 - 1:36ניתן להחשיבה בתור בעיות
-
1:36 - 1:38והפיתרונות לאותן בעיות,
-
1:38 - 1:41והבעיה הראשונה שכל
איבר חייב לפתור היא -
1:41 - 1:44אספקה רצופה של מזון כדי לספק אנרגיה
-
1:44 - 1:46לכל תאי הגוף.
-
1:46 - 1:48במוח זה קריטי במיוחד;
-
1:48 - 1:50פעילותו החשמלית העזה מנצלת
-
1:50 - 1:53עד כדי רבע מכלל
אספקת האנרגיה של הגוף, -
1:53 - 1:55אף על-פי שהמוח
-
1:55 - 1:58מהווה רק כ-2 אחוז ממסת הגוף.
-
1:58 - 2:00לכן מערכת מחזור הדם
-
2:00 - 2:02פותרת את בעיית ההזנה
-
2:02 - 2:05על-ידי שליחת כלי-דם
-
2:05 - 2:08לאספקת מזון וחמצן לכל פינה בגופנו.
-
2:08 - 2:11ניתן לראות זאת בסרטון כאן.
-
2:11 - 2:13זהו צילום של
-
2:13 - 2:16כלי-דם במוח של עכבר חי.
-
2:16 - 2:18כלי-הדם יוצרים רשת סבוכה
-
2:18 - 2:20אשר ממלאת את כל נפח המוח.
-
2:20 - 2:22הם מתחילים בפני-השטח של המוח,
-
2:22 - 2:25ומשם חודרים פנימה לתוך הריקמה,
-
2:25 - 2:28וככל שהם מתפשטים, הם מספקים
-
2:28 - 2:33מזון וחמצן לכל תא ותא במוח.
-
2:33 - 2:36אבל כמו שכל תא זקוק
-
2:36 - 2:38למזון כמקור אנרגיה,
-
2:38 - 2:41כל תא גם מייצר פסולת כתוצרי-לוואי,
-
2:41 - 2:43והפינוי של אותה פסולת
-
2:43 - 2:45היא הבעיה הבסיסית השניה
-
2:45 - 2:48שכל יצור חי צריך לפתור.
-
2:48 - 2:50תרשים זה מתאר את מערכת הלימפה,
-
2:50 - 2:53אשר התפתחה כדי לתת מענה לצורך זה.
-
2:53 - 2:56זוהי רשת מקבילה שניה של כלי הובלה
-
2:56 - 2:58אשר עוברת בכל הגוף.
-
2:58 - 3:00היא לוקחת חלבונים ופסולת אחרת
-
3:00 - 3:02מהחללים שבין התאים,
-
3:02 - 3:04אוספת אותם ומשם
משליכה אותם לתוך הדם -
3:04 - 3:07כדי שיפנו אותם. אבל אם
-
3:07 - 3:08מסתכלים מקרוב על תרשים זה,
-
3:08 - 3:10נראה משהו
-
3:10 - 3:12שלא נראה הגיוני. אם היינו עושים
-
3:12 - 3:15זום לתוך מוחו של אדם זה,
-
3:15 - 3:17אחד הדברים שהיינו רואים שם
-
3:17 - 3:21הוא שאין כל הובלה לימפתיים במוח.
-
3:21 - 3:24אבל זה לא הגיוני, נכון?
-
3:24 - 3:28כלומר, המוח הוא איבר כל-כך פעיל
-
3:28 - 3:30אשר מייצר בהתאם כמות גדולה של פסולת
-
3:30 - 3:33שחייבים לפנות ביעילות.
-
3:33 - 3:36ולמרות זאת אין שם כלי הובלה
לימפתיים, שזה אומר -
3:36 - 3:37שהגישה ששאר הגוף מאמץ
-
3:37 - 3:39כדי לפנות את הפסולת
-
3:39 - 3:42לא תעבוד במוח.
-
3:42 - 3:45אז איך המוח פותר את
-
3:45 - 3:46בעיית פינוי הפסולת?
-
3:46 - 3:50בדיוק כדי לענות על שאלה זו
-
3:50 - 3:53קבוצת המחקר שלנו צללה לתוך הסיפור.
-
3:53 - 3:55ומה שמצאנו
-
3:55 - 3:58ככל שצללנו לתוך המוח,
-
3:58 - 4:01בין הניורונים וכלי-הדם,
-
4:01 - 4:03הוא שהפיתרון של המוח
-
4:03 - 4:05לבעיית פינוי הפסולת,
-
4:05 - 4:07היה ממש בלתי צפוי.
-
4:07 - 4:10הוא גאוני,
-
4:10 - 4:13אבל גם יפייפה.
-
4:13 - 4:15אסביר מה מצאנו.
-
4:15 - 4:17במוח יש מאגר גדול
-
4:17 - 4:21של נוזל נקי וצלול שנקרא
הנוזל המוחי-שדרתי. -
4:21 - 4:22אנו קוראים לו CSF.
-
4:22 - 4:26ה-CSF ממלא את החלל שמקיף את המוח,
-
4:26 - 4:28והפסולת מתוך המוח
-
4:28 - 4:30עושה את דרכה החוצה אל ה-CSF,
-
4:30 - 4:33אשר מתפנה, ביחד עם הפסולת, לתוך הדם.
-
4:33 - 4:34זה נשמע
-
4:34 - 4:37ממש דומה למערכת הלימפה.
-
4:37 - 4:40אבל מה שמעניין הוא שהנוזל והפסולת
-
4:40 - 4:41מתוך המוח,
-
4:41 - 4:44אינם סתם מחלחלים באקראי
-
4:44 - 4:46החוצה לתוך מאגרי ה-CSF.
-
4:46 - 4:50אלא יש מערכת ייחודית של צנרת
-
4:50 - 4:54אשר שולטת ומסייעת בתהליך.
-
4:54 - 4:56ניתן לראות זאת בסרטונים הללו.
-
4:56 - 4:59הנה אנו שוב בתוך המוח
-
4:59 - 5:00של עכבר חי.
-
5:00 - 5:02משמאל רואים
-
5:02 - 5:04מה קורה על פני-השטח של המוח,
-
5:04 - 5:06ומימין רואים
-
5:06 - 5:08מה קורה מתחת לפני-השטח של המוח
-
5:08 - 5:10בתוך הריקמה עצמה.
-
5:10 - 5:12צבענו את כלי-הדם באדום,
-
5:12 - 5:14ואת ה-CSF שעוטף את המוח
-
5:14 - 5:16בירוק.
-
5:16 - 5:18מה שהפתיע אותנו
-
5:18 - 5:21היה שהנוזל שמחוץ למוח,
-
5:21 - 5:24לא נשאר בחוץ.
-
5:24 - 5:27אלא ה-CSF נשאב אל תוך
-
5:27 - 5:29ודרך המוח
-
5:29 - 5:32לאורך הדפנות החיצוניים של כלי-הדם,
-
5:32 - 5:34ובעודו נשטף לתוך המוח
-
5:34 - 5:36לאורך הדפנות החיצוניים,
-
5:36 - 5:39הוא מסייע לסלק,
-
5:39 - 5:41לנקות את הפסולת מהחללים
-
5:41 - 5:44שבין תאי המוח.
-
5:44 - 5:46אם תחשבו על זה,
-
5:46 - 5:50שימוש כזה בצד החיצוני של כלי-הדם
-
5:50 - 5:52זה פיתרון תיכנוני ממש חכם,
-
5:52 - 5:55כי המוח סגור בתוך
-
5:55 - 5:57גולגולת קשיחה
-
5:57 - 5:59והוא דחוס בתאים,
-
5:59 - 6:02כך שאין חלל פנוי בתוכו
-
6:02 - 6:05למערכת שלמה שניה של
כלי-דם כמו מערכת הלימפה. -
6:05 - 6:06אבל כלי-הדם,
-
6:06 - 6:08עוברים מפני-השטח של המוח
-
6:08 - 6:11אל תוך כל תא בודד של המוח,
-
6:11 - 6:12שזה אומר שנוזל
-
6:12 - 6:15העובר לאורך צידם החיצוני של כלי-הדם
-
6:15 - 6:19יגיע אף הוא בקלות לכל נפח המוח.
-
6:19 - 6:21לכן זו דרך באמת חכמה
-
6:21 - 6:25לעשות שימוש נוסף
בסט אחד של כלי הולכה -
6:25 - 6:28כדי שתעשה את העבודה
-
6:28 - 6:31של מערכת נוספת של צנרת --
המערכת הלימפתית, -
6:31 - 6:34כך שבעצם אין בה צורך.
-
6:34 - 6:36ומה שמדהים הוא שאף איבר אחר
-
6:36 - 6:38לא נוקט גישה זו
-
6:38 - 6:41כדי לפנות את הפסולת מבין התאים שלו.
-
6:41 - 6:46זהו פיתרון שייחודי למוח בלבד.
-
6:46 - 6:49אבל הגילוי הכי מפתיע
-
6:49 - 6:51היה שכל זה,
-
6:51 - 6:53כל מה שסיפרתי לכם כרגע,
-
6:53 - 6:56עם כל זרימת הנוזלים במוח,
-
6:56 - 7:01מתרחש רק במוח שישן.
-
7:01 - 7:02כאן, בסרטון משמאל
-
7:02 - 7:04רואים כמה מה-CSF נע
-
7:04 - 7:08במוח של עכבר חי בעודו ער.
-
7:08 - 7:10כמעט כלום.
-
7:10 - 7:11אבל באותו עכבר,
-
7:11 - 7:15אם ממתינים קצת עד שהוא נרדם,
-
7:15 - 7:17מה שרואים הוא שה-CSF
-
7:17 - 7:20זורם במוח,
-
7:20 - 7:22ומצאנו שכאשר
-
7:22 - 7:25המוח נרדם,
-
7:25 - 7:27תאי המוח נראים כמתכווצים,
-
7:27 - 7:29וכך פותחים חללים ביניהם,
-
7:29 - 7:31דבר המאפשר לנוזל לזרום
-
7:31 - 7:34ולפנות את הפסולת.
-
7:34 - 7:37לכן נראה שגאלן למעשה היה
-
7:37 - 7:39בכיוון הנכון כאשר כתב על
-
7:39 - 7:42נוזל הזורם במוח
-
7:42 - 7:43כאשר נרדמים.
-
7:43 - 7:47המחקר שלנו, 2,000 שנה יותר מאוחר,
-
7:47 - 7:49מראה שמה שקורה הוא
-
7:49 - 7:51שכאשר המוח ער
-
7:51 - 7:53והוא בשיא פעילותו,
-
7:53 - 7:55הוא דוחה את פינוי הפסולת
-
7:55 - 7:58מהחללים בין תאיו למועד יותר מאוחר,
-
7:58 - 8:00ואז, כאשר הוא נרדם
-
8:00 - 8:03ואין צורך שיהיה בשיא פעילותו,
-
8:03 - 8:05הוא עובר למין מצב של ניקוי כדי
-
8:05 - 8:07לפנות פסולת
-
8:07 - 8:08מבין תאיו,
-
8:08 - 8:11הפסולת שמצטברת במשך היום.
-
8:11 - 8:13כך שלמעשה קצת כמו אצלנו,
-
8:13 - 8:16שאנו דוחים מטלות ביתיות
במהלך שבוע-העבודה כאשר -
8:16 - 8:18אין לנו זמן להתעסק איתן,
-
8:18 - 8:21ואז אנו מנסים לסגור
את הפער עם הניקיונות -
8:21 - 8:24כאשר מגיע סוף השבוע.
-
8:24 - 8:27דיברתי עד כאן על פינוי פסולת,
-
8:27 - 8:28אבל לא ציינתי
-
8:28 - 8:30איזו פסולת
-
8:30 - 8:32המוח צריך לפנות
-
8:32 - 8:35בזמן השינה כדי להישאר בריא.
-
8:35 - 8:36הפסולת שהמחקרים האחרונים
-
8:36 - 8:39מתמקדים בה היא עמילואיד-ביתא,
-
8:39 - 8:42שזה פרוטאין הנוצר כל הזמן במוח.
-
8:42 - 8:44מוחי מייצר עמילואיד-ביתא
-
8:44 - 8:46ממש עכשיו, וכך גם שלכם.
-
8:46 - 8:48אבל אצל חולי אלצהיימר,
-
8:48 - 8:51עמילואיד-ביתא נוצר ומצטבר
-
8:51 - 8:53בחללים בין תאי המוח,
-
8:53 - 8:56במקום להתפנות החוצה כפי שצריך להיות,
-
8:56 - 8:58ומשערים שהצטברות זו של עמילואיד-ביתא
-
8:58 - 9:00היא אחד מגורמי המפתח
-
9:00 - 9:03בהתפתחות של אותה מחלה נוראית.
-
9:03 - 9:06מדדנו כמה מהר מתפנה עמילואיד-ביתא
-
9:06 - 9:08מהמוח כאשר הוא ער
-
9:08 - 9:09לעומת כאשר הוא ישן,
-
9:09 - 9:11ומצאנו שאכן,
-
9:11 - 9:13הפינוי של עמילואיד-ביתא
-
9:13 - 9:18הוא הרבה יותר מהיר במוח שישן.
-
9:18 - 9:19לכן אם השינה
-
9:19 - 9:21היא חלק מהפיתרון
-
9:21 - 9:23לבעיית פינוי פסולת,
-
9:23 - 9:26זה עשוי לשנות דרמטית את אופן חשיבתנו
-
9:26 - 9:28על הקשר בין שינה,
-
9:28 - 9:31עמילואיד-ביתא ומחלת אלצהיימר.
-
9:31 - 9:33מחקרים קליניים אחרונים
-
9:33 - 9:35מראים שאצל מטופלים
-
9:35 - 9:38שעדיין לא פיתחו אלצהיימר,
-
9:38 - 9:41הרעה באיכות השינה ומשך השינה
-
9:41 - 9:43קשורה בהצטברות של
-
9:43 - 9:46יותר עמילואיד-ביתא במוח,
-
9:46 - 9:48ובעוד שחשוב לציין
-
9:48 - 9:50שמחקרים אלה אינם מוכיחים
-
9:50 - 9:52שחוסר שינה או שינה בלתי מספקת
-
9:52 - 9:54גורמים למחלת אלצהיימר,
-
9:54 - 9:57הם כן מראים שחוסר יכולת של המוח
-
9:57 - 9:59לשמור על עצמו נקי
-
9:59 - 10:02על-ידי פינוי פסולת כגון עמילואיד-ביתא
-
10:02 - 10:03עלולה לתרום להתפתחות
-
10:03 - 10:07תנאים כמו של אלצהיימר.
-
10:07 - 10:09מה שמחקר חדש זה אומר לנו
-
10:09 - 10:11הוא שהדבר האחד שכולנו כבר ידענו
-
10:11 - 10:13על השינה,
-
10:13 - 10:15שאפילו גאלן הבין לגבי השינה,
-
10:15 - 10:18שהיא מרעננת ומנקה את הנפש,
-
10:18 - 10:20דבר זה עשוי להיות
-
10:20 - 10:22חלק חשוב בכל הנוגע לשינה.
-
10:22 - 10:24אנחנו הולכים
-
10:24 - 10:26לישון כל לילה,
-
10:26 - 10:29אבל מוחותינו, אף פעם לא נחים.
-
10:29 - 10:30כאשר גופנו נח
-
10:30 - 10:33ונפשנו משוטטת בחלומות היכן שהוא,
-
10:33 - 10:35המנגנון האלגנטי של המוח
-
10:35 - 10:37עובד קשה בשקט,
-
10:37 - 10:39מנקה ומתחזק
-
10:39 - 10:42את המכונה המסובכת להפליא זו.
-
10:42 - 10:43כמו עבודות הבית שלנו,
-
10:43 - 10:46זוהי עבודה מלוכלכת וכפויית-טובה,
-
10:46 - 10:48אבל היא גם חשובה.
-
10:48 - 10:51בבית, אם לא ננקה את המטבח
-
10:51 - 10:52במשך חודש,
-
10:52 - 10:55ביתנו יהפוך לבלתי ראוי למחיה
-
10:55 - 10:57במהירות רבה.
-
10:57 - 10:59אבל במוח, התוצאות של
-
10:59 - 11:02פיגור בעבודה עלולות להיות גדולות בהרבה
-
11:02 - 11:04מאשר המבוכה שמעורר שיש מטבח מלוכלך,
-
11:04 - 11:07כי כאשר מדובר בניקוי מוח,
-
11:07 - 11:09מדובר ממש בבריאות ותיפקוד
-
11:09 - 11:12של הנפש והגוף המונחים על כף-המאזניים,
-
11:12 - 11:14ולכן הבנת
-
11:14 - 11:19הפעילות הבסיסית של
עבודות הבית של המוח היום -
11:19 - 11:22עשויה להיות קריטית למניעה וטיפול
-
11:22 - 11:25של מחלות נפש מחר.
-
11:25 - 11:27תודה.
-
11:27 - 11:29(מחיאות כפיים)
- Title:
- עוד סיבה לישון טוב בלילה
- Speaker:
- ג'יף אייליף
- Description:
-
המוח משתמש ברבע מכלל אספקת האנרגיה של הגוף, אבל, מהווה רק כ-2 אחוז ממסת הגוף. אז כיצד איבר ייחודי זה מקבל, ואולי יותר חשוב, נפטר, מחומרי מזון חיוניים? מחקר חדש מראה שזה קשור בשינה.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 11:41
Ido Dekkers edited Hebrew subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ido Dekkers approved Hebrew subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ido Dekkers accepted Hebrew subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ido Dekkers edited Hebrew subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ido Dekkers edited Hebrew subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ido Dekkers edited Hebrew subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Yubal Masalker edited Hebrew subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Yubal Masalker edited Hebrew subtitles for One more reason to get a good night's sleep |