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← Une autre raison d'avoir une bonne nuit de sommeil

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Showing Revision 29 created 04/21/2015 by Elisabeth Buffard.

  1. Dormir.

  2. Nous passons à peu près
    le tiers de notre vie à le faire.
  3. Mais comprenons-nous
    vraiment de quoi il s'agit ?
  4. Il y a 2000 ans, Claude Galien

  5. un des plus éminents chercheurs
    en médecine
  6. de l'Antiquité,
  7. a affirmé que lorsqu'on est éveillé,
  8. la force motrice de notre cerveau
  9. se disperse partout
    dans notre corps pour l'animer,
  10. ce qui dessèche notre cerveau.
  11. Il pensait que lorsqu'on dort,
  12. toute cette hydratation
    qui imprègne notre corps
  13. afflue à notre cerveau,
  14. l'hydrate et rafraîchit notre esprit.
  15. Aujourd'hui, cette idée paraît ridicule,
  16. mais Galien essayait juste d'expliquer
    un phénomène lié au sommeil
  17. qui s'opère tous les jours
    chez tous les êtres humains.
  18. Par nos expériences,
  19. nous savons tous que
    le sommeil éclaircit les idées,
  20. et que le manque de sommeil les trouble.
  21. Nous comprenons dorénavant
    beaucoup mieux le sommeil
  22. qu'à l'époque de Galien,
  23. mais nous n'avons toujours pas
    compris pourquoi le sommeil,
  24. de toutes nos activités,
  25. a une telle fonction
    réparatrice pour l'esprit.
  26. Aujourd'hui, je veux vous présenter
    quelques études récentes

  27. pour éclairer cette question.
  28. pour éclairer cette question.
  29. On a découvert que le sommeil
  30. est une solution élégante
    qui a pour objectif
  31. de combler certains besoins
    fondamentaux de notre cerveau,
  32. et d'assurer à celui-ci son efficacité,
  33. un moyen unique
  34. pour combler ses besoins
    et les faibles marges
  35. qui le distinguent
    de tous les autres organes.
  36. On peut presque toujours
    concevoir la biologie

  37. comme une série de problèmes,
  38. et de solutions pour les résoudre.
  39. Le premier problème que
    chaque organe doit résoudre
  40. est l'apport continuel de nutriments
    pour nourrir ses cellules.
  41. C'est critique particulièment
    dans le cerveau,
  42. car son intense activité électrique
  43. utilise 1/4 de l'énergie corporelle,
  44. bien que le cerveau ne forme
    que 2 % de la masse corporelle.
  45. L'appareil circulatoire résout
    le problème d'apport des nutriments,
  46. grâce aux vaisseaux sanguins
  47. qui apportent les nutriments
    et l'oxygène à tous nos organes.
  48. Vous pouvez observer
    ce phénomène dans cette vidéo

  49. Ici, on voit le système sanguin
    dans le cerveau d'une souris vivante.
  50. Ce réseau complexe de veines
    occupe la totalité du cerveau :
  51. elles partent de la surface du cerveau
  52. puis plongent dans le tissu
  53. et se déploient pour apporter
    des nutriments et de l'oxygène
  54. à toutes les cellules du cerveau.
  55. Et puisque chaque cellule a besoin
    de nutriments pour fonctionner,

  56. chaque cellule produit aussi des déchets,
  57. et l'élimination de ces déchets
  58. représente le deuxième
    problème fondamental
  59. que chaque organe doit résoudre.
  60. Ce diagramme représente
    le système lymphatique,
  61. qui a évolué pour répondre à ce besoin.
  62. C'est un réseau de vaisseaux parallèles
  63. qui s'étend partout dans notre corps.
  64. Il prélève protéines et autres déchets
    logés entre les cellules,
  65. il les rassemble, puis les décharge
    dans le sang pour les éliminer.
  66. Mais si vous observez ce diagramme

  67. vous remarquerez une chose
    un peu déroutante.
  68. Si on fait un gros plan sur la tête,
  69. une des choses qu'on constate,
  70. c'est qu'il n'y a pas de vaisseaux
    lymphatiques dans le cerveau.
  71. Bizarre, non ?
  72. Le cerveau est un organe
    extrêmement actif
  73. qui produit beaucoup de déchets
  74. qu'il convient d'éliminer efficacement.
  75. Pourtant, il ne contient pas
    de vaisseaux lymphatiques,
  76. ce qui veut dire que le cerveau
  77. ne peut pas se débarrasser des déchets
  78. de la même façon que le reste du corps.
  79. Alors, comment le cerveau réussit-il
    à évacuer ses déchets ?

  80. C'est pour répondre à cette question
    un peu prosaïque
  81. que notre groupe est entré en scène.
  82. En plongeant dans les mystères du cerveau,
  83. des neurones et des vaisseaux sanguins,
  84. nous avons découvert
    que la solution du cerveau
  85. au problème de l'élimination des déchets.
  86. était tout à fait inattendue.
  87. C'était une solution à la fois
    ingénieuse et magnifique.
  88. Laissez-moi vous présenter
    notre découverte.
  89. Le cerveau baigne dans
    un liquide transparent,

  90. le liquide cérébro-spinal
  91. ou LCS.
  92. Le LCS remplit l'espace autour du cerveau
  93. et les déchets produits
    se fraient un chemin jusqu'au LCS,
  94. qui se déverse enfin dans le sang.
  95. Ainsi, ça rappelle
    le système lymphatique,
  96. n'est-ce pas ?
  97. Mais ce qui est intéressant,
  98. c'est que le liquide
    et les déchets du cerveau
  99. ne trouvent pas le LCS à l'aveuglette.
  100. C'est plutôt un réseau
    particulier de tuyauterie
  101. qui organise ce processus.
  102. C'est ce qu'on peut voir dans ces vidéos.

  103. Ici, on visualise à nouveau
    le cerveau d'une souris vivante.
  104. Le cadre de gauche montre
    ce qui se passe à la surface du cerveau
  105. et le cadre de droite montre
    ce qui se passe en profondeur,
  106. à l'intérieur même des tissus.
  107. Les vaisseaux sanguins sont en rouge,
  108. et le LCF qui entoure
    le cerveau est en vert.
  109. Ce qui nous a étonné,
  110. c'est que le fluide en dehors du cerveau,
  111. ne restait pas à l'extérieur.
  112. Au contraire, le LCF est
    réintroduit à l'intérieur
  113. et à travers le cerveau
    le long de l'extérieur des vaisseaux,
  114. et lorsqu'il retourne dans le cerveau
    le long de l'extérieur des vaisseaux,
  115. il aide en réalité à faire disparaître
    et nettoyer les déchets
  116. qui se trouvent entre
    les cellules cérébrales.
  117. Si on y réfléchit,
  118. utiliser l'extérieur de ces vaisseaux
  119. est une solution très intelligente,
  120. puisque le cerveau est enfermé
    dans un crâne rigide
  121. et qu'il est rempli de cellules.
  122. Il n'y a donc pas d'espace
    supplémentaire à l'intérieur
  123. pour une deuxième série de vaisseaux
    telle que le système lymphatique.
  124. Pourtant, les vaisseaux sanguins,
  125. s'étendent de la surface du cerveau
  126. pour atteindre chaque cellule du cerveau.
  127. Ce qui signifie que le LCF
    qui longe toutes les parois des vaisseaux
  128. peut avoir facilement accès
    à la surface totale du cerveau.
  129. C'est un moyen vraiment intelligent
  130. d'exploiter une série de vaisseaux,
  131. les vaisseaux sanguins,
  132. pour remplacer et assumer le rôle
    d'une deuxième série de vaisseaux,
  133. les vaisseaux lymphatiques
  134. et faire en sorte
    de ne pas en avoir besoin.
  135. Ce qui est génial,
  136. c'est que c'est le seul organe
    qui utilise cette méthode
  137. pour nettoyer les déchets
    entre les cellules.
  138. C'est une solution propre au cerveau.
  139. Mais la plus étonnante de nos découvertes

  140. est que tout ça,
  141. tout ce dont je vous ai parlé,
  142. avec tout ce fluide qui déferle
    à travers le cerveau
  143. ne se passe qu'en état de sommeil.
  144. Ici, la vidéo à gauche montre
    combien le LCF bouge
  145. à travers le cerveau d'une souris vivante
    lorsqu'elle est réveillée.
  146. C'est insignifiant.
  147. Alors que dans le même animal,
  148. si on attend un peu qu'il se soit endormi,
  149. on voit que le LCF
    se précipite à travers le cerveau,
  150. et on a découvert en même temps
  151. alors que le cerveau s'endort,
  152. les cellules cérébrales elles mêmes
    semblent se rétrécir
  153. laissant de l'espace entre elles,
  154. permettant au fluide de les traverser
  155. et permettant d'évacuer les déchets.
  156. Il semble donc que Galien a pu être,
    disons, sur la bonne piste,

  157. en écrivant sur un fluide
    propulsé à travers le cerveau
  158. lorsque le sommeil arrive.
  159. Notre recherche, 2000 ans plus tard,
  160. suggère que ce qu'il se passe
  161. quand le cerveau est éveillé
    et plus occupé que jamais,
  162. il reporte à plus tard
  163. l'évacuation des déchets
    présents entre les cellules,
  164. et lorsqu'il s'endort,
  165. et n'a pas besoin d'être aussi actif,
  166. il passe dans une sorte de mode nettoyage
  167. pour éliminer les déchets
    de l'espace intercellulaire,
  168. les déchets accumulés
    tout au long de la journée.
  169. C'est donc à peu près comme vous ou moi,
  170. on repousse les tâches ménagères
    durant la semaine
  171. lorsqu'on n'a pas le temps,
  172. et ensuite on rattrape tout
    le ménage qu'on doit faire
  173. lorsque le week-end arrive.
  174. J'ai beaucoup parlé jusqu'ici
    du nettoyage des déchets,

  175. mais je n'ai pas été précis
  176. sur le type de déchets
    que le cerveau a besoin d'éliminer
  177. durant le sommeil afin de rester
    en bonne santé.
  178. Les déchets que ces études
    récentes ont ciblé
  179. sont les amiloyd-beta,
  180. c'est une protéine produite
    continuellement dans le cerveau.
  181. Mon cerveau en fabrique
    actuellement, et le vôtre aussi.
  182. Mais chez le patient atteint d'Alzheimer,
  183. les bêta-amyloïdes forment des agrégats
    entre les cellules du cerveau,
  184. au lieu d'être éliminés
    comme ils devraient.
  185. Ce sont ces agrégats de bêta-amyloïdes
  186. qui semblent être une étape clé
    dans le développement de cette maladie.
  187. On a donc mesuré la vitesse d'élimination
    des bêta-amyloïdes du cerveau
  188. lorsqu'il est réveillé
    et lorsqu'il est endormi,
  189. et on a trouvé qu'en effet,
  190. l'élimination des bêta-amyloïdes
  191. est bien plus importante lorsqu'il dort.
  192. Donc si le sommeil,

  193. fait partie de la solution cérébrale
  194. au problème de nettoyage des déchets,
  195. on devrait changer dramatiquement
    notre façon de penser
  196. sur la relation entre le sommeil,
  197. les bêta-amyloïdes
    et la maladie d'Alzheimer.
  198. Une série de récentes études cliniques
  199. montre que parmi les patients
    non atteints de maladie d'Alzheimer,
  200. la détérioration de la qualité
    et de la quantité de sommeil
  201. sont associées à un plus grand nombre
  202. de bêta-amyloïdes accumulées
    dans le cerveau,
  203. et bien qu'il soit important de préciser
  204. que ces études ne prouvent pas
    que le manque ou le mauvais sommeil
  205. causent la maladie d'Alzheimer,
  206. elles montrent que l'échec du cerveau
    à garder sa maison propre
  207. en éliminant les déchets
    tels que les bêta-amyloïdes
  208. peut contribuer au développement
  209. des conditions responsables d'Alzheimer.
  210. Donc ce que montre cette nouvelle étude,

  211. c'est que ce que chacun d'entre vous
    savait déjà sur le sommeil,
  212. que même Galien avait compris,
  213. c'est qu'il rafraîchit
    et nettoie l'esprit,
  214. pourrait être une part importante
  215. de la raison même du sommeil.
  216. Vous voyez, vous et moi
    dormons chaque nuit,
  217. mais nos cerveaux ne se reposent jamais.
  218. Pendant que notre corps et notre esprit
  219. se reposent quelque part dans les rêves,
  220. l'élégant mécanisme du cerveau
  221. est en train de travailler dur
    et discrètement
  222. pour nettoyer et maintenir
  223. cette machine incroyablement complexe.
  224. Comme pour le ménage,
    c'est un travail sale et ingrat,
  225. mais c'est aussi important.
  226. A la maison, si vous arrêtez de nettoyer
    la cuisine pendant un mois,
  227. votre maison devient totalement
    invivable très rapidement.
  228. Mais dans le cerveau,
  229. les conséquences d'un retard
    peuvent être bien plus graves
  230. que la gêne de plans de travail sales,
  231. parce que quand il s'agit
    du nettoyage du cerveau,
  232. c'est la santé et le fonctionnement
    de l'esprit et du corps qui sont en jeu,
  233. c'est pourquoi aujourd'hui,
    comprendre
  234. les fonctions d'entretien
    élémentaires du cerveau
  235. peut être primordial
  236. pour la prévention et le traitement
    des maladies de l'esprit demain.
  237. Merci.

  238. (Applaudissements)