Ένας ακόμη λόγος για να κοιμόμαστε καλά το βράδυ
-
0:01 - 0:02Ύπνος.
-
0:02 - 0:05Είναι αυτό για το οποίο δαπανούμε
το ένα τρίτο της ζωής μας, -
0:05 - 0:09αλλά καταλαβαίνει κανένας από εμάς
περί τίνος πρόκειται; -
0:09 - 0:11Πριν από δύο χιλιάδες χρόνια ο Γαληνός,
-
0:11 - 0:13ένας από τους επιφανέστερους
ερευνητές ιατρούς -
0:13 - 0:14της αρχαιότητας
-
0:14 - 0:16πρότεινε πως όσο είμαστε ξύπνιοι,
-
0:16 - 0:20η κινητήρια δύναμη του εγκεφάλου,
οι χυμοί του, -
0:20 - 0:22χύνονται στα υπόλοιπα μέρη του σώματος,
-
0:22 - 0:26ζωντανεύοντάς τα, αφήνοντας όμως
τον εγκέφαλο να στερέψει -
0:26 - 0:28και σκέφτηκε πως όταν κοιμόμαστε
-
0:28 - 0:30όλη αυτή η υγρασία που γέμισε
το υπόλοιπο σώμα, -
0:30 - 0:32θα επέστρεφε
-
0:32 - 0:34ενυδατώνοντας τον εγκέφαλο
-
0:34 - 0:36και αναζωογονώντας το μυαλό.
-
0:36 - 0:39Αυτό ακούγεται εντελώς παράλογο
σε εμάς σήμερα, -
0:39 - 0:41ο Γαληνός προσπαθούσε όμως
απλά να εξηγήσει -
0:41 - 0:43κάτι για τον ύπνο
-
0:43 - 0:45που αντιμετωπίζουμε όλοι καθημερινά.
-
0:45 - 0:47Όλοι ξέρουμε
βάσει της εμπειρίας μας -
0:47 - 0:50ότι όταν κοιμόμαστε,
το μυαλό μας καθαρίζει -
0:50 - 0:51και πως η έλλειψη ύπνου
-
0:51 - 0:54θολώνει το μυαλό.
-
0:54 - 0:57Ενώ όμως γνωρίζουμε περισσότερα
για τον ύπνο σήμερα -
0:57 - 0:59από όσα γνώριζαν την εποχή του Γαληνού,
-
0:59 - 1:01δεν έχουμε καταλάβει ακόμα
-
1:01 - 1:04γιατί απ' όλες τις δραστηριότητές μας,
ο ύπνος έχει αυτή την εκπληκτική -
1:04 - 1:07λειτουργία αποκατάστασης,
για τον εγκέφαλο. -
1:07 - 1:08Σήμερα θέλω να σας μιλήσω
-
1:08 - 1:10για την πρόσφατη έρευνα
-
1:10 - 1:12που θα ρίξει νέο φως στην ερώτηση αυτή.
-
1:12 - 1:16Βρήκαμε ότι ο ύπνος μπορεί
να είναι στην πραγματικότητα -
1:16 - 1:18ενός είδους κομψή σχεδιαστική λύση
-
1:18 - 1:21για κάποιες από τις πιο βασικές
ανάγκες του εγκεφάλου, -
1:21 - 1:22ένας μοναδικός τρόπος που ο εγκέφαλος
-
1:22 - 1:25ανταποκρίνεται στις υψηλές απαιτήσεις
και τα στενά περιθώρια -
1:25 - 1:30που τον ξεχωρίζουν από όλα
τα άλλα όργανα του σώματος. -
1:30 - 1:33Σχεδόν όλη η βιολογία που παρατηρούμε
-
1:33 - 1:36μπορεί να θεωρηθεί ως
μια σειρά προβλημάτων -
1:36 - 1:38και των αντίστοιχων λύσεών τους,
-
1:38 - 1:41και το πρώτο πρόβλημα
που πρέπει να λύσει κάθε όργανο είναι -
1:41 - 1:44η συνεχής παροχή θρεπτικών ουσιών
για τροφοδοσία -
1:44 - 1:46όλων των κυττάρων του σώματος.
-
1:46 - 1:48Στον εγκέφαλο αυτό
είναι ιδιαίτερα κρίσιμο· -
1:48 - 1:50η έντονη ηλεκτρική δραστηριότητά του,
-
1:50 - 1:53καταναλώνει ένα τέταρτο
της παροχής ενέργειας του σώματος, -
1:53 - 1:55παρόλο που ο εγκέφαλος αποτελεί
-
1:55 - 1:58μόνο το 2% της μάζας του σώματος.
-
1:58 - 2:00Το κυκλοφορικό σύστημα
-
2:00 - 2:02λύνει το πρόβλημα παροχής
θρεπτικών συστατικών -
2:02 - 2:05με την αποστολή αγγείων
που παρέχουν θρεπτικές ουσίες -
2:05 - 2:08και οξυγόνο σε κάθε σημείο
του σώματός μας. -
2:08 - 2:11Μπορείτε να το δείτε στο βίντεο.
-
2:11 - 2:13Αποτυπώσαμε αιμοφόρα αγγεία
-
2:13 - 2:16στον εγκέφαλο ενός ζωντανού ποντικού.
-
2:16 - 2:18Τα αιμοφόρα αγγεία διαμορφώνουν
ένα περίπλοκο δίκτυο -
2:18 - 2:20που γεμίζει τον όγκο
ολόκληρου του εγκεφάλου. -
2:20 - 2:22Ξεκινούν στην επιφάνεια του εγκεφάλου,
-
2:22 - 2:25κι έπειτα εισχωρούν στον ίδιο τον ιστό,
-
2:25 - 2:28και καθώς απλώνονται,
παρέχουν θρεπτικά συστατικά -
2:28 - 2:33και οξυγόνο, σε όλα
τα κύτταρα του εγκεφάλου. -
2:33 - 2:36Κάθε κύτταρο που χρειάζεται
-
2:36 - 2:38θρεπτικά συστατικά
-
2:38 - 2:41παράγει επίσης απόβλητα ως υποπροϊόντα,
-
2:41 - 2:43κι η κάθαρση των αποβλήτων αυτών
-
2:43 - 2:45είναι το δεύτερο βασικό πρόβλημα
-
2:45 - 2:48που πρέπει να λύσει κάθε όργανο.
-
2:48 - 2:50Το διάγραμμα δείχνει
το λεμφικό σύστημα του σώματος, -
2:50 - 2:53που εξελίχθηκε για να καλύψει
την ανάγκη αυτή. -
2:53 - 2:56Είναι ένα δεύτερο παράλληλο δίκτυο αγγείων
-
2:56 - 2:58που εκτείνεται σε όλο το σώμα.
-
2:58 - 3:00Μεταφέρει πρωτεΐνες και άλλα απόβλητα
-
3:00 - 3:02από τα κενά μεταξύ των κυττάρων,
-
3:02 - 3:04τα συγκεντρώνει,
κι έπειτα τα ρίχνει στο αίμα -
3:04 - 3:07ώστε να απορριφθούν.
-
3:07 - 3:08Αν κοιτάξετε όμως προσεκτικά
-
3:08 - 3:10θα δείτε κάτι
-
3:10 - 3:12που δε βγάζει νόημα.
-
3:12 - 3:15Αν μεγεθύναμε μέσα στο κεφάλι αυτό
-
3:15 - 3:17ένα από τα πράγματα που θα βλέπατε
-
3:17 - 3:21είναι πως δεν υπάρχει
λεμφικό σύστημα στον εγκέφαλο. -
3:21 - 3:24Αυτό όμως δεν είναι πολύ λογικό, έτσι;
-
3:24 - 3:28Θέλω να πω, ο εγκέφαλος είναι
έντονα ενεργό όργανο -
3:28 - 3:30που παράγει αντίστοιχα
μεγάλη ποσότητα αποβλήτων -
3:30 - 3:33που πρέπει να καθαριστεί αποτελεσματικά.
-
3:33 - 3:36Κι όμως, στερείται λεμφαγγείων,
πράγμα που σημαίνει ότι -
3:36 - 3:37η προσέγγιση του υπόλοιπου σώματος
-
3:37 - 3:39για την απομάκρυνση των αποβλήτων
-
3:39 - 3:42δεν θα δουλέψει στον εγκέφαλο.
-
3:42 - 3:45Πώς λύνει λοιπόν ο εγκέφαλος
-
3:45 - 3:46το πρόβλημα των αποβλήτων;
-
3:46 - 3:50Μέσω αυτής της φαινομενικά
τετριμμένης ερώτησης -
3:50 - 3:53μπήκε η ομάδα μας στο παιχνίδι
-
3:53 - 3:55κι αυτά που βρήκαμε
-
3:55 - 3:58καθώς καταδυθήκαμε στον εγκέφαλο
-
3:58 - 4:01ανάμεσα στους νευρώνες
και τα αιμοφόρα αγγεία -
4:01 - 4:03ήταν πως η λύση του εγκεφάλου
-
4:03 - 4:05στο πρόβλημα των αποβλήτων,
-
4:05 - 4:07ήταν αναπάντεχη.
-
4:07 - 4:10Ήταν ευφυής,
-
4:10 - 4:13άλλα ταυτόχρονα όμορφη.
-
4:13 - 4:15Επιτρέψτε μου να σας πω τι βρήκαμε.
-
4:15 - 4:17Ο εγκέφαλος έχει αυτή τη μεγάλη δεξαμενή
-
4:17 - 4:21καθαρού και διάφανου υγρού,
το Εγκεφαλονωτιαίο Υγρό. -
4:21 - 4:22Εμείς το λέμε ΕΝΥ.
-
4:22 - 4:26Το ΕΝΥ γεμίζει τον χώρο
που περικλείει τον εγκέφαλο, -
4:26 - 4:28και τα απόβλητα από τον εγκέφαλο
-
4:28 - 4:30πηγαίνουν στο ΕΝΥ,
-
4:30 - 4:33το οποίο χύνεται μαζί με τα απόβλητα,
μέσα στο αίμα. -
4:33 - 4:34Μοιάζει έτσι πολύ
-
4:34 - 4:37με το λεμφικό σύστημα,
έτσι δεν είναι; -
4:37 - 4:40Αυτό που είναι όμως ενδιαφέρον,
είναι πως το υγρό και τα απόβλητα -
4:40 - 4:41μέσα από τον εγκέφαλο,
-
4:41 - 4:44δεν φιλτράρονται τυχαία
-
4:44 - 4:46από τις δεξαμενές του ΕΝΥ.
-
4:46 - 4:50Αντ 'αυτού, υπάρχει ένα
εξειδικευμένο δίκτυο σωληνώσεων -
4:50 - 4:54που οργανώνει και διευκολύνει
αυτή τη διαδικασία. -
4:54 - 4:56Μπορείτε να το δείτε σε αυτά τα βίντεο.
-
4:56 - 4:59Εδώ αποτυπώνουμε ξανά τον εγκέφαλο
-
4:59 - 5:00ενός ζωντανού ποντικού.
-
5:00 - 5:02Το πλαίσιο στ' αριστερά δείχνει
-
5:02 - 5:04τι συμβαίνει στην επιφάνεια του εγκεφάλου,
-
5:04 - 5:06και το πλαίσιο στα δεξιά δείχνει
-
5:06 - 5:08τι συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια
-
5:08 - 5:10μέσα στον ίδιο τον ιστό.
-
5:10 - 5:12Έχουμε επισημάνει
τα αιμοφόρα αγγεία με κόκκινο -
5:12 - 5:14και το ΕΝΥ που περιβάλλει τον εγκέφαλο
-
5:14 - 5:16θα είναι πράσινο.
-
5:16 - 5:18Αυτό που μας εξέπληξε ήταν
-
5:18 - 5:21πως το υγρό στο εξωτερικό του εγκεφάλου,
-
5:21 - 5:24δεν παρέμεινε εκεί.
-
5:24 - 5:27Αντίθετα, το ΕΝΥ αντλήθηκε πίσω
-
5:27 - 5:29και διαμέσου του εγκεφάλου
-
5:29 - 5:32κατά μήκος του εξωτερικού
των αιμοφόρων αγγείων, -
5:32 - 5:34και καθώς χύθηκε μέσα στον εγκέφαλο
-
5:34 - 5:36κατά μήκος του εξωτερικού των αγγείων
-
5:36 - 5:39βοήθησε να καθαριστούν
-
5:39 - 5:41τα απόβλητα από τους χώρους
-
5:41 - 5:44μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων.
-
5:44 - 5:46Αν το σκεφτείτε,
-
5:46 - 5:50η χρήση του εξωτερικού αυτών
των αιμοφόρων αγγείων κατ' αυτόν τον τρόπο -
5:50 - 5:52είναι μια έξυπνη σχεδιαστική λύση
-
5:52 - 5:55επειδή ο εγκέφαλος περικλύεται
-
5:55 - 5:57σ' ένα άκαμπτο κρανίο
-
5:57 - 5:59και είναι γεμάτος με κύτταρα,
-
5:59 - 6:02έτσι δεν υπάρχει ελεύθερος χώρος
-
6:02 - 6:05για ένα δεύτερο σύστημα αγγείων
όπως το λεμφικό σύστημα. -
6:05 - 6:06Τα αιμοφόρα αγγεία όμως,
-
6:06 - 6:08εκτείνονται από την επιφάνεια
του εγκεφάλου -
6:08 - 6:11μέχρι κάθε κύτταρο μέσα στον εγκέφαλο,
-
6:11 - 6:12που σημαίνει πως το υγρό
-
6:12 - 6:15που ταξιδεύει κατά μήκος
του εξωτερικού αυτών των αγγείων -
6:15 - 6:19μπορεί να έχει εύκολη πρόσβαση
σε ολόκληρο τον όγκο του εγκεφάλου. -
6:19 - 6:21Είναι λοιπόν ένας
πραγματικά έξυπνος τρόπος -
6:21 - 6:25να επαναπροσδιορίστει το σύνολο
των αιμοφόρων αγγείων, -
6:25 - 6:28ώστε να αναλάβει και
να αντικαταστήσει τη λειτουργία -
6:28 - 6:31ενός δεύτερου συνόλου αγγείων,
των λεμφαγγείων, -
6:31 - 6:34ώστε να μην είναι αυτά απαραίτητα.
-
6:34 - 6:36Και το πιο σπουδαίο είναι
πως κανένα άλλο όργανο -
6:36 - 6:38δεν έχει την ίδια λειτουργία
-
6:38 - 6:41για τον καθαρισμό των αποβλήτων
ανάμεσα στα κύτταρα. -
6:41 - 6:46Αυτή είναι μία λύση που συναντάμε
μόνο στον εγκέφαλο. -
6:46 - 6:49Αλλά το πιο εκπληκτικό εύρημά μας
-
6:49 - 6:51είναι πως όλα αυτά,
-
6:51 - 6:53όλα όσα σας είπα
-
6:53 - 6:56για το υγρό που περνάει
μέσα από τον εγκέφαλο, -
6:56 - 7:01συμβαίνουν μονάχα
όταν ο εγκέφαλος κοιμάται. -
7:01 - 7:02Εδώ, το βίντεο στ' αριστερά
-
7:02 - 7:04δείχνει πόσο κινείται το ΕΝΥ
-
7:04 - 7:08μέσα από τον εγκέφαλο
ενός ξύπνιου ζωντανού ποντικού. -
7:08 - 7:10Δεν συμβαίνει σχεδόν τίποτα.
-
7:10 - 7:11Στο ίδιο ζώο όμως,
-
7:11 - 7:15αν περιμένουμε μέχρι να κοιμηθεί,
-
7:15 - 7:17βλέπουμε πως το ΕΝΥ
-
7:17 - 7:20χύνεται μέσα από τον εγκέφαλο
-
7:20 - 7:22κι ανακαλύψαμε πως την ίδια στιγμή
-
7:22 - 7:25όταν ο εγκέφαλος πηγαίνει για ύπνο,
-
7:25 - 7:27τα κύτταρα του εγκεφάλου
φαίνεται να συρρικνώνονται, -
7:27 - 7:29δημιουργώντας χώρο μεταξύ τους
-
7:29 - 7:31κι επιτρέποντας στο υγρό
να περάσει ανάμεσά τους -
7:31 - 7:34και να παρασύρει μακριά τα απόβλητα.
-
7:34 - 7:37Φαίνεται πως ο Γαληνός ήταν μάλλον
-
7:37 - 7:39στο σωστό δρόμο όταν έγραψε
-
7:39 - 7:42για το υγρό που περνά
μέσα από τον εγκέφαλο -
7:42 - 7:43όταν κοιμόμαστε.
-
7:43 - 7:47Η δική μας έρευνα, 2.000 χρόνια αργότερα,
-
7:47 - 7:49δείχνει πως αυτό που συμβαίνει είναι ότι
-
7:49 - 7:51όταν ο εγκέφαλος είναι ξυπνητός
-
7:51 - 7:53κι εργάζεται πυρετωδώς
-
7:53 - 7:55αναβάλλει την καθαριότητα των αποβλήτων
-
7:55 - 7:58από τα μεσοκυττάρια κενά γι' αργότερα
-
7:58 - 8:00κι έπειτα, όταν κοιμάται
-
8:00 - 8:03και δεν χρειάζεται
να είναι τόσο απασχολημένος, -
8:03 - 8:05μπαίνει σε ένα είδος
λειτουργίας καθαρισμού -
8:05 - 8:07για να διώξει τα απόβλητα
-
8:07 - 8:08από τα μεσοκυττάρια κενά,
-
8:08 - 8:11τ' απόβλητα που συσσωρεύονται
μες στην ημέρα. -
8:11 - 8:13Είναι όπως εσείς ή εγώ
-
8:13 - 8:16αναβάλλουμε τις δουλειές του σπιτιού
μέσα στη βδομάδα -
8:16 - 8:18όταν δεν έχουμε χρόνο,
-
8:18 - 8:21και καλύπτουμε το κενό
της καθαριότητας -
8:21 - 8:24όταν έρχεται το σαββατοκύριακο.
-
8:24 - 8:27Έχω μιλήσει πολύ για
την εκκαθάριση των αποβλήτων -
8:27 - 8:28αλλά δεν ήμουν συγκεκριμένος
-
8:28 - 8:30για το είδος των αποβλήτων
-
8:30 - 8:32που ο εγκέφαλος χρειάζεται να καθαρίσει
-
8:32 - 8:35κατά τη διάρκεια του ύπνου,
ώστε να παραμείνει υγιής. -
8:35 - 8:38Τα απόβλητα στα οποία εστίασαν
οι πρόσφατες μελέτες, -
8:38 - 8:39η βήτα αμυλοειδής,
-
8:39 - 8:42είναι μια πρωτεΐνη που παράγεται
στον εγκέφαλο συνεχώς. -
8:42 - 8:44Ο εγκέφαλός μου παράγει τώρα
βήτα αμυλοειδή -
8:44 - 8:46και το ίδιο κι ο δικός σας.
-
8:46 - 8:48Αλλά σε ασθενείς με Νόσο Αλτσχάιμερ
-
8:48 - 8:51η βήτα αμυλοειδής
συσσωρεύεται και συγκεντρώνεται -
8:51 - 8:53στα μεσοκυττάρια κενά του εγκεφάλου,
-
8:53 - 8:56αντί να απομακρύνεται, όπως θα έπρεπε,
-
8:56 - 8:58κι αυτή η συσσώρευση της βήτα αμυλοειδούς
-
8:58 - 9:00θεωρείται ένα από τα κύρια σημεία
-
9:00 - 9:03στην ανάπτυξη αυτής
της τρομερής ασθένειας. -
9:03 - 9:06Μετρήσαμε λοιπόν, πόσο γρήγορα
καθαρίζεται η βήτα αμυλοειδής -
9:06 - 9:08από τον εγκέφαλο, όταν είναι ξυπνητός
-
9:08 - 9:09κι όταν είναι κοιμισμένος,
-
9:09 - 9:11και βρήκαμε πως πράγματι
-
9:11 - 9:13η κάθαρση της βήτα αμυλοειδούς
-
9:13 - 9:18είναι πολύ πιο γρήγορη
όταν ο εγκέφαλος κοιμάται. -
9:18 - 9:19Αν λοιπόν ο ύπνος
-
9:19 - 9:21είναι μέρος της λύσης του εγκεφάλου
-
9:21 - 9:23στο πρόβλημα της κάθαρσης
των αποβλήτων, -
9:23 - 9:26ίσως ν' αλλάξει δραματικά
ο τρόπος που σκεφτόμαστε -
9:26 - 9:28για τη σχέση μεταξύ του ύπνου
-
9:28 - 9:31της βήτα αμυλοειδούς και του Αλτσχάιμερ.
-
9:31 - 9:33Μια σειρά πρόσφατων κλινικών μελετών
-
9:33 - 9:35δείχνουν ότι ανάμεσα στους ασθενείς
-
9:35 - 9:38που δεν έχουν εκδηλώσει ακόμη
τη νόσο του Αλτσχάιμερ -
9:38 - 9:41η επιδείνωση της ποιότητας
και της διάρκειας του ύπνου -
9:41 - 9:43σχετίζονται με την αύξηση της συσσώρευσης
-
9:43 - 9:46της βήτα αμυλοειδούς στον εγκέφαλο,
-
9:46 - 9:48κι αν και είναι σημαντικό να τονίσουμε
-
9:48 - 9:50πως αυτές οι μελέτες δεν αποδεικνύουν
-
9:50 - 9:52πως η έλλειψη ή η κακή ποιότητα ύπνου
-
9:52 - 9:54προκαλεί τη Νόσο του Αλτσχάιμερ,
-
9:54 - 9:57υποδηλώνουν ότι η αποτυχία του εγκεφάλου
-
9:57 - 9:59να κρατήσει το χώρο του καθαρό
-
9:59 - 10:02απομακρύνοντας τα απόβλητα
όπως η βήτα αμυλοειδής -
10:02 - 10:03μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη
-
10:03 - 10:07ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ.
-
10:07 - 10:09Αυτό που μας λέει η νέα μελέτη
-
10:09 - 10:11είναι πως αυτό που όλοι σας
-
10:11 - 10:13γνωρίζετε ήδη για τον ύπνο,
-
10:13 - 10:15και που ακόμη και ο Γαληνός καταλάβαινε,
-
10:15 - 10:18πως ο ύπνος φρεσκάρει
και καθαρίζει το μυαλό -
10:18 - 10:20μπορεί ν' αποτελεί μεγάλο μέρος
-
10:20 - 10:22αυτού που είναι ο ύπνος.
-
10:22 - 10:24Βλέπετε, εσείς κι εγώ,
-
10:24 - 10:26πάμε κάθε βράδυ για ύπνο,
-
10:26 - 10:29αλλά ο εγκέφαλός μας,
δεν ξεκουράζεται ποτέ. -
10:29 - 10:30Ενώσω το κορμί μας στέκεται ακίνητο
-
10:30 - 10:33κι ο νους μας περιπλανάται
σε κάποιο όνειρο, -
10:33 - 10:35ο κομψός μηχανισμός του εγκεφάλου
-
10:35 - 10:37δουλεύει σκληρά αλλά σιωπηλά
-
10:37 - 10:39καθαρίζοντας και συντηρώντας
-
10:39 - 10:42αυτή την απίστευτα περίπλοκη μηχανή.
-
10:42 - 10:43Όπως η καθαριότητα του σπιτιού,
-
10:43 - 10:46είναι ένα βρώμικο και άχαρο έργο,
-
10:46 - 10:48αλλά είναι επίσης σημαντικό.
-
10:48 - 10:51Αν σταματήσετε να καθαρίζετε
την κουζίνα στο σπίτι -
10:51 - 10:52επί ένα μήνα
-
10:52 - 10:55το σπίτι σας θα γίνει αβίωτο
-
10:55 - 10:57πολύ γρήγορα.
-
10:57 - 10:59Αλλά στον εγκέφαλο οι συνέπειες
-
10:59 - 11:02των καθυστερήσεων
μπορεί να είναι μεγαλύτερες -
11:02 - 11:04από τον αποτροπιασμό
του βρώμικου νεροχύτη -
11:04 - 11:07επειδή όταν πρόκειται
για τον καθαρισμό του εγκεφάλου -
11:07 - 11:09είναι η σωστή λειτουργία και η υγεία
-
11:09 - 11:12του μυαλού και του σώματος
που διακυβεύεται -
11:12 - 11:14και είναι αυτός ο λόγος που αν καταλάβουμε
-
11:14 - 11:19αυτές τις βασικές αρχές νοικοκυριού
του εγκεφάλου σήμερα -
11:19 - 11:22μπορεί να είναι κρίσιμες
για την πρόληψη και την θεραπεία -
11:22 - 11:25των ασθενειών του εγκεφάλου στο μέλλον.
-
11:25 - 11:27Ευχαριστώ.
-
11:27 - 11:29(Χειροκρότημα)
- Title:
- Ένας ακόμη λόγος για να κοιμόμαστε καλά το βράδυ
- Speaker:
- Τζεφ Ιλιφ
- Description:
-
Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί το ένα τέταρτο του συνόλου του ενεργειακού αποθέματος του σώματος, αλλά αντιπροσωπεύει μόνο περίπου το δύο τοις εκατό της μάζας του. Πώς λοιπόν αυτό το μοναδικό όργανο λαμβάνει και, το σημαντικότερο, αποβάλλει ζωτικές θρεπτικές ουσίες; Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι έχει να κάνει με τον ύπνο.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 11:41
Dimitra Papageorgiou edited Greek subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Dimitra Papageorgiou edited Greek subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Dimitra Papageorgiou edited Greek subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Dimitra Papageorgiou approved Greek subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Constantine Anetakis accepted Greek subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Constantine Anetakis edited Greek subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Constantine Anetakis edited Greek subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Constantine Anetakis edited Greek subtitles for One more reason to get a good night's sleep |