Return to Video

O důvod víc, proč se dobře vyspat

  • 0:01 - 0:02
    Spánek.
  • 0:02 - 0:05
    Je to činnost, kterou trávíme
    přibližně třetinu svých životů.
  • 0:05 - 0:09
    Ale rozumíme vlastně jeho podstatě?
  • 0:09 - 0:11
    Před dvěma tisíci let Galénos,
  • 0:11 - 0:13
    jeden z nejvýznamnějších
    starověkých badatelů
  • 0:13 - 0:14
    v oblasti medicíny
  • 0:14 - 0:16
    přišel s představou, že zatímco bdíme,
  • 0:16 - 0:20
    hybná síla našeho mozku, jeho "šťáva",
  • 0:20 - 0:22
    proudí do všech ostatních částí našeho těla
  • 0:22 - 0:26
    a tím jim vdechuje život,
    ale samotný mozek tím vysychá.
  • 0:26 - 0:28
    Kdežto když spíme,
  • 0:28 - 0:30
    veškerá tato "šťáva" se z našeho těla
  • 0:30 - 0:32
    nahrne zpět do hlavy,
  • 0:32 - 0:34
    čímž rehydratuje mozek
  • 0:34 - 0:36
    a osvěží naši mysl.
  • 0:36 - 0:39
    Taková představa se nám nyní
    pochopitelně zdá naprosto směšná,
  • 0:39 - 0:41
    ale Galénos se pouze snažil vysvětlit
  • 0:41 - 0:43
    jednu vlastnost spánku,
  • 0:43 - 0:45
    kterou pociťujeme
    na vlastní kůži každý den.
  • 0:45 - 0:47
    Na základě zkušeností všichni víme,
  • 0:47 - 0:50
    že když spíme, pročistí nám to mysl,
  • 0:50 - 0:51
    kdežto nedostatek spánku
  • 0:51 - 0:54
    naši mysl kalí.
  • 0:54 - 0:57
    Avšak ačkoli o spánku nyní víme mnohem víc
  • 0:57 - 0:59
    než za Galénových časů,
  • 0:59 - 1:01
    stále ještě nerozumíme tomu,
  • 1:01 - 1:04
    proč právě spánek má na naši mysl
  • 1:04 - 1:07
    tak silný povzbuzující účinek.
  • 1:07 - 1:08
    A dnes bych vám rád pověděl
  • 1:08 - 1:10
    o nedávném výzkumu,
  • 1:10 - 1:12
    který na tuto záhadu
    možná vrhne nové světlo.
  • 1:12 - 1:15
    Zjistili jsme, že spánek je možná
  • 1:15 - 1:18
    elegantním řešením některých
    nejzákladnějších překážek,
  • 1:18 - 1:20
    se kterými se mozek musí vypořádat.
  • 1:20 - 1:23
    Možná představuje jedinečný způsob,
    jakým mozek čelí
  • 1:23 - 1:25
    vysokým nárokům na výkon
  • 1:25 - 1:27
    a zároveň omezenému prostoru v lebce,
  • 1:27 - 1:30
    a který ho odlišuje
    od všech ostatních orgánů.
  • 1:30 - 1:33
    Na veškerou biologii,
    kterou kolem sebe vidíme,
  • 1:33 - 1:36
    se lze dívat jako na soubor
  • 1:36 - 1:38
    řešení určitých problémů.
  • 1:38 - 1:41
    První problém, se kterým se každý orgán
    musí vypořádat
  • 1:41 - 1:44
    je zajištění plynulého přísunu živin
  • 1:44 - 1:46
    ke všem jeho buňkám.
  • 1:46 - 1:48
    V případě mozku je to obzvlášť důležité.
  • 1:48 - 1:50
    Jeho intenzivní elektrická aktivita
  • 1:50 - 1:53
    je zodpovědná za čtvrtinu
    celkové tělesné spotřeby energie.
  • 1:53 - 1:55
    A to přesto, že mozek
  • 1:55 - 1:58
    tvoří jen 2 % tělesné hmotnosti.
  • 1:58 - 2:00
    Tento problém
  • 2:00 - 2:02
    tělo řeší oběhovým systémem,
  • 2:02 - 2:05
    který do každého koutu našeho těla
  • 2:05 - 2:08
    přivádí živiny a kyslík
    prostřednictvím cév.
  • 2:08 - 2:11
    Je to patrné na tomto videu.
  • 2:11 - 2:13
    Jsou na něm zobrazeny cévy
  • 2:13 - 2:16
    v mozku živé myši.
  • 2:16 - 2:18
    Cévy tvoří složitou síť,
  • 2:18 - 2:20
    která prostupuje celým mozkem.
  • 2:20 - 2:22
    Jsou přivedeny k povrchu,
  • 2:22 - 2:25
    načež se zanořují dovnitř do mozkové tkáně
  • 2:25 - 2:28
    a jak se větví, přivádějí živiny a kyslík
  • 2:28 - 2:33
    každičké mozkové buňce.
  • 2:33 - 2:36
    A nyní pojďme dál -
  • 2:36 - 2:38
    - každá buňka jednak potřebuje živiny,
  • 2:38 - 2:41
    ale také svou činností vytváří odpad,
  • 2:41 - 2:43
    který z ní musí být odváděn.
  • 2:43 - 2:44
    A tento úklid odpadních produktů
  • 2:44 - 2:46
    je druhým základním problémem,
  • 2:46 - 2:48
    který musí každý orgán vyřešit.
  • 2:48 - 2:50
    Tento diagram ukazuje
    lymfatický systém lidského těla,
  • 2:50 - 2:53
    který se pro tento účel vyvinul.
  • 2:53 - 2:56
    Je to druhá, paralelní síť cév,
  • 2:56 - 2:58
    která naším tělem prostupuje.
  • 2:58 - 3:00
    Shromažďuje proteiny a jiný odpad
  • 3:00 - 3:02
    z mezibuněčného prostoru.
  • 3:02 - 3:04
    Následně tento odpad vyklopí do krve,
  • 3:04 - 3:07
    odkud může být vyloučen z těla.
  • 3:07 - 3:09
    Ale pokud se na tento diagram podíváte blíž,
  • 3:09 - 3:10
    všimnete si něčeho,
  • 3:10 - 3:12
    co zdánlivě nedává smysl.
  • 3:12 - 3:15
    Když se podíváme zblízka na hlavu,
  • 3:15 - 3:17
    je vidět, že v ní chybí
  • 3:17 - 3:21
    lymfatické cévy.
  • 3:21 - 3:24
    Jak je to možné?
  • 3:24 - 3:28
    Mozek se přece vyznačuje
    intenzivní aktivitou,
  • 3:28 - 3:30
    která produkuje
    odpovídající množství odpadu,
  • 3:30 - 3:33
    který musí být nějak odváděn.
  • 3:33 - 3:36
    A přesto mu chybí lymfatické cévy,
    což znamená,
  • 3:36 - 3:37
    že problém odvádění odpadu
  • 3:37 - 3:39
    nemůže řešit stejně
  • 3:39 - 3:42
    jako zbytek těla.
  • 3:42 - 3:45
    Ale pokud ne takto,
  • 3:45 - 3:46
    jak tedy?
  • 3:46 - 3:50
    Tato zdánlivě všední otázka
  • 3:50 - 3:53
    je místem, kdy do celé záležitosti
    prvně vstoupila naše skupina.
  • 3:53 - 3:55
    A když jsme se ponořili
  • 3:55 - 3:58
    do hlubin mozku,
  • 3:58 - 4:01
    mezi neurony a kapiláry,
  • 4:01 - 4:03
    zjistili jsme,
  • 4:03 - 4:05
    že způsob, jakým mozek tento problém řeší,
  • 4:05 - 4:07
    je opravdu nečekaný.
  • 4:07 - 4:10
    Je důmyslný,
  • 4:10 - 4:12
    ale také krásný.
  • 4:12 - 4:15
    Dovolte mi vám nyní ukázat,
    na co jsme přišli.
  • 4:15 - 4:17
    Mozek je uložen v průzračné tekutině,
  • 4:17 - 4:21
    která se jmenuje mozkomíšní mok.
  • 4:21 - 4:22
    Říkejme mu zkráceně "MM".
  • 4:22 - 4:26
    MM vyplňuje prostor okolo mozku
  • 4:26 - 4:28
    a mozek do něj vylučuje
  • 4:28 - 4:30
    své odpadní produkty.
  • 4:30 - 4:33
    MM pak i s těmito odpadními produkty
    proudí do krve.
  • 4:33 - 4:34
    Takže v tomto smyslu
  • 4:34 - 4:37
    je to velmi podobné lymfatickému systému, že?
  • 4:37 - 4:40
    Co je však pozoruhodné -
  • 4:40 - 4:44
    ony odpadní produkty se spolu s MM
  • 4:44 - 4:46
    z nitra mozku
    nedostávají jen tak náhodně.
  • 4:46 - 4:50
    Místo toho využívají
    specializovanou síť "potrubí",
  • 4:50 - 4:54
    která tento proces
    systematizuje a usnadňuje.
  • 4:54 - 4:56
    Je to vidět na tomto videu.
  • 4:56 - 4:59
    To, co vidíte, je pohled do mozku
  • 4:59 - 5:00
    živé myši.
  • 5:00 - 5:02
    Okno na levé straně ukazuje,
  • 5:02 - 5:04
    co se děje na povrchu mozku.
  • 5:04 - 5:06
    Okno vpravo ukazuje,
  • 5:06 - 5:08
    co se děje v hloubce pod povrchem
  • 5:08 - 5:10
    v samotné tkáni.
  • 5:10 - 5:12
    Cévy jsou zbarveny červeně,
  • 5:12 - 5:14
    tekutina MM, která mozek obklopuje,
  • 5:14 - 5:16
    má zelenou barvu.
  • 5:16 - 5:18
    Překvapilo nás,
  • 5:18 - 5:21
    že ona tekutina z povrchu mozku
  • 5:21 - 5:24
    nezůstávala na svém místě.
  • 5:24 - 5:27
    Místo toho byla pumpována zpět
  • 5:27 - 5:29
    dovnitř mozku a skrz něj
  • 5:29 - 5:32
    podél vnějších stěn cév.
  • 5:32 - 5:38
    A tak pomáhala vyčistit
  • 5:38 - 5:41
    odpad z prostoru
  • 5:41 - 5:44
    mezi mozkovými buňkami.
  • 5:44 - 5:46
    Když se nad tím zamyslíte,
  • 5:46 - 5:50
    využít vnějšek mozkových cév tímto způsobem
  • 5:50 - 5:52
    je velmi chytré řešení,
  • 5:52 - 5:55
    neboť mozek je uzavřen
  • 5:55 - 5:57
    v pevné lebce
  • 5:57 - 5:59
    a je napěchován buňkami,
  • 5:59 - 6:02
    tudíž nemá prostoru nazbyt
  • 6:02 - 6:05
    a nevejde se do něj další síť cév,
    třeba těch lymfatických.
  • 6:05 - 6:07
    Zvlášť když síť těch krevních cév
  • 6:07 - 6:08
    už z povrchu mozku
  • 6:08 - 6:11
    ke každé mozkové buňce sahá,
  • 6:11 - 6:12
    což znamená, že tekutina
  • 6:12 - 6:15
    putující podél těchto cév
  • 6:15 - 6:19
    zaručeně dosáhne do všech oblastí mozku.
  • 6:19 - 6:21
    Je to tedy vlastně chytrý způsob,
  • 6:21 - 6:25
    jak využít jednu síť cév - těch krevních -
  • 6:25 - 6:28
    k dalšímu účelu a nechat ji převzít funkci
  • 6:28 - 6:31
    sítě lymfatických cév,
  • 6:31 - 6:34
    aby bylo možné
    se bez této druhé sítě obejít.
  • 6:34 - 6:36
    Úžasné na tom je, že žádný jiný orgán
  • 6:36 - 6:38
    nepoužívá stejnou strategii k tomu,
  • 6:38 - 6:41
    aby se zbavil svého odpadu.
  • 6:41 - 6:46
    Tímto řešením je mozek zcela unikátní.
  • 6:46 - 6:49
    Ale to největší překvapení
    při našem výzkumu bylo,
  • 6:49 - 6:51
    že toto všechno -
  • 6:51 - 6:53
    - všechno o čem jsem dosud mluvil,
  • 6:53 - 6:56
    celé to proudění tekutiny skrz mozek -
  • 6:56 - 7:01
    se děje pouze ve spánku.
  • 7:01 - 7:02
    Zde video na levé straně
  • 7:02 - 7:04
    ukazuje, kolik MM proudí
  • 7:04 - 7:08
    mozkem živé myši, když je vzhůru.
  • 7:08 - 7:10
    Téměř žádná.
  • 7:10 - 7:11
    A přesto, když vezmeme tu samou myš
  • 7:11 - 7:15
    a počkáme až usne,
  • 7:15 - 7:17
    vidíme, že MM
  • 7:17 - 7:20
    se začne valit do mozku.
  • 7:20 - 7:22
    Taky jsme zjistili,
  • 7:22 - 7:25
    že ve chvíli, kdy mozek usne,
  • 7:25 - 7:27
    samotné jeho buňky se trochu scvrknou
  • 7:27 - 7:29
    a vytvoří mezi sebou prostor,
  • 7:29 - 7:31
    čímž tekutině umožní je omýt
  • 7:31 - 7:34
    a odplavit jejich odpadní produkty.
  • 7:34 - 7:37
    Takže to vypadá, že Galén byl
  • 7:37 - 7:39
    svým způsobem na správné stopě,
  • 7:39 - 7:41
    když psal, že ve spánku
  • 7:41 - 7:43
    naším mozkem protéká nějaká tekutina.
  • 7:43 - 7:47
    Náš vlastní výzkum o 2000 let později
  • 7:47 - 7:51
    naznačuje, že když je mozek vzhůru
  • 7:51 - 7:53
    a je na vrcholu své aktivity,
  • 7:53 - 7:55
    odkládá čištění odpadu
  • 7:55 - 7:58
    z prostoru mezi svými buňkami na později.
  • 7:58 - 8:00
    A potom, když jdeme spát
  • 8:00 - 8:03
    a mozková aktivita poklesne,
  • 8:03 - 8:05
    přepne se do "úklidového režimu",
  • 8:05 - 8:07
    aby mezi svými buňkami
  • 8:07 - 8:08
    uklidil odpad,
  • 8:08 - 8:11
    který se tam nahromadil v průběhu dne.
  • 8:11 - 8:13
    Takže je to trochu jako když já nebo vy
  • 8:13 - 8:16
    zanedbáváme domácí práce během týdne,
  • 8:16 - 8:18
    kdy na ně nemáme čas,
  • 8:18 - 8:23
    a pak se to snažíme dohnat o víkendu.
  • 8:23 - 8:26
    Doteď jsem hodně mluvil
    o odstraňování odpadu,
  • 8:26 - 8:29
    ale nebyl jsem příliš konkrétní
  • 8:29 - 8:31
    ohledně toho, co je to vlastně za odpad,
  • 8:31 - 8:33
    který mozek potřebuje odstraňovat,
  • 8:33 - 8:35
    aby se udržel v kondici.
  • 8:35 - 8:37
    Mnoho studií se v poslední době zaměřilo
  • 8:37 - 8:39
    na amyloid-beta, což je protein,
  • 8:39 - 8:42
    který je v mozku vyráběn v jednom kuse.
  • 8:42 - 8:44
    Můj mozek zrovna teď
    amyloid-beta vyrábí,
  • 8:44 - 8:46
    a stejně tak váš.
  • 8:46 - 8:47
    Je ale známo,
  • 8:47 - 8:49
    že u lidí trpících Alzheimerovou chorobou
  • 8:49 - 8:51
    se amyloid-beta hromadí a agreguje
  • 8:51 - 8:53
    v prostoru mezi mozkovými buňkami,
  • 8:53 - 8:56
    místo aby byl řádně odstraňován.
  • 8:56 - 8:58
    Má se za to, že právě hromadění
    amyloidu-beta
  • 8:58 - 9:00
    hraje jednu z klíčových rolí
  • 9:00 - 9:03
    při rozvoji této obávané choroby.
  • 9:03 - 9:06
    A tak jsme porovnali rychlost,
    s jakou je amyloid-beta
  • 9:06 - 9:08
    z mozku odstraňován při bdění
  • 9:08 - 9:09
    a během spánku,
  • 9:09 - 9:11
    a zjistili jsme, že odstraňování amyloidu-beta
  • 9:11 - 9:13
    ze spícího mozku
  • 9:13 - 9:18
    skutečně probíhá o mnoho rychleji.
  • 9:18 - 9:19
    Jestliže je tedy spánek
  • 9:19 - 9:21
    zčásti opatřením,
    jímž mozek řeší
  • 9:21 - 9:23
    odstraňování buněčného odpadu
  • 9:23 - 9:26
    může to radikálně změnit
  • 9:26 - 9:28
    naše chápání vztahu mezi spánkem,
  • 9:28 - 9:31
    amyloidem-beta a Alzheimerovou chorobou.
  • 9:31 - 9:33
    Několik nedávných klinických studií
  • 9:33 - 9:35
    naznačuje, že mezi pacienty,
  • 9:35 - 9:38
    u nichž se Alzheimerova choroba
    dosud nerozvinula,
  • 9:38 - 9:41
    souvisí zkrácení doby
    a zhoršení kvality spánku
  • 9:41 - 9:46
    s hromaděním amyloidu-beta v mozku.
  • 9:46 - 9:48
    A přestože je nutné zdůraznit,
  • 9:48 - 9:50
    že tyto studie neprokazují,
  • 9:50 - 9:52
    že špatný spánek či jeho nedostatek
  • 9:52 - 9:54
    Alzheimerovu chorobu přímo způsobují,
  • 9:54 - 9:57
    přinejmenším svědčí o tom,
    že nemůže-li mozek
  • 9:57 - 9:59
    provádět úklid
  • 9:59 - 10:02
    a odstraňovat odpad jako je amyloid-beta,
  • 10:02 - 10:03
    může to přispět k rozvoji
  • 10:03 - 10:07
    potíží jako je Alzheimer.
  • 10:07 - 10:09
    Takže to, co nám tento
    nový výzkum o spánku říká,
  • 10:09 - 10:13
    je něco, co o něm už dávno víme
  • 10:13 - 10:15
    a čemu rozuměl i Galén:
  • 10:15 - 10:20
    že jeho smyslem
    je možná z podstatné časti
  • 10:20 - 10:22
    pročištění a osvěžení naší mysli.
  • 10:22 - 10:24
    Vy i já
  • 10:24 - 10:26
    jdeme každou noc spát,
  • 10:26 - 10:29
    ale naše mozky nikdy neodpočívají.
  • 10:29 - 10:30
    Zatímco naše tělo je v klidu
  • 10:30 - 10:33
    a naše mysl je ztracena
  • 10:33 - 10:35
    kdesi v říši snů,
  • 10:35 - 10:37
    elegantní mechanismy mozku
  • 10:37 - 10:39
    tiše, ale tvrdě pracují:
  • 10:39 - 10:41
    čistí a udržují tuto
  • 10:41 - 10:42
    nepředstavitelně složitou mašinu.
  • 10:42 - 10:44
    Stejně jako domácí práce -
  • 10:44 - 10:46
    je to špinavá a nevděčná práce,
  • 10:46 - 10:48
    ale je důležitá.
  • 10:48 - 10:51
    Když doma na měsíc
  • 10:51 - 10:53
    přestanete čistit kuchyň
  • 10:53 - 10:56
    stane se váš byt brzy
    zcela neobyvatelným.
  • 10:56 - 10:59
    Ale v případě mozku mohou být
  • 10:59 - 11:02
    důsledky takového zanedbávání
  • 11:02 - 11:04
    daleko vážnější než pouze špinavá linka.
  • 11:04 - 11:08
    Zde je v sázce samotné zdraví
  • 11:08 - 11:12
    a funkce vaší mysli a těla.
  • 11:12 - 11:14
    Proto dnešní porozumění
  • 11:14 - 11:19
    těmto základním mozkovým funkcím
  • 11:19 - 11:22
    může být zásadní pro prevenci a léčbu
  • 11:22 - 11:25
    mozkových chorob zítřka.
  • 11:25 - 11:27
    Děkuji vám.
  • 11:27 - 11:29
    (potlesk)
Title:
O důvod víc, proč se dobře vyspat
Speaker:
Jeff Iliff
Description:

Přestože mozek zabírá pouhá 2% tělesné hmotnosti, spotřebuje čtvrtinu přijímané energie. Jak přesně však tuto energii přijímá? A hlavně, jak se potom zbavuje odpadních produktů? Nový výzkum napovídá, že to souvisí se spánkem.

more » « less
Video Language:
English
Team:
TED
Project:
TEDTalks
Duration:
11:41

Czech subtitles

Revisions