سبب إضافي للحصول على قسط كاف من النوم
-
0:01 - 0:02النوم.
-
0:02 - 0:05شيء نقضي حوالي ثلث حياتنا نفعله.
-
0:05 - 0:09لكن هل يفهم أحد حقًا
كل الجوانب الخاصة به؟ -
0:09 - 0:11منذ ألفي عام، جالين،
-
0:11 - 0:13واحد من أبرز الباحثين الطبيين
-
0:13 - 0:14في العالم القديم،
-
0:14 - 0:16افترض أننا حين نكون مستيقظون،
-
0:16 - 0:20قوة عقولنا الدافعة، عصارتها،
-
0:20 - 0:22تتدفق لكل أعضاء الجسم الأخرى،
-
0:22 - 0:26تنشطها لكنها تترك المخ جاف،
-
0:26 - 0:28وكان يعتقد أننا حين نكون نيام،
-
0:28 - 0:30كل تلك المرطبات التي ملأت باقي أجزاء الجسم
-
0:30 - 0:32تعود مسرعةً،
-
0:32 - 0:34لتعيد ترطيب المخ
-
0:34 - 0:36وتعيد تنشيط العقل.
-
0:36 - 0:39الآن، يبدو ذلك سخيف بالنسبة لنا
في الوقت الحالي، -
0:39 - 0:41لكن جالين كان يحاول ببساطة توضيح
-
0:41 - 0:43شيء ما عن النوم
-
0:43 - 0:45الذي نقوم به يوميًا.
-
0:45 - 0:47أنظروا، كل ما نعرفه معتمدًا على خبرتنا
-
0:47 - 0:50حين تكونوا نائمين، ينقي هذا عقولكم،
-
0:50 - 0:51وحين لا تكونوا نائمين،
-
0:51 - 0:54ذلك يترك عقولكم معتمة.
-
0:54 - 0:57لكن بينما نحن نعرف قدر كبير عن النوم أكثر
-
0:57 - 0:59من الذي وصل إليه جالين،
-
0:59 - 1:01نزال لا نفهم لماذا نوم
-
1:01 - 1:04كل أنشطتنا، يمتلك تلك القدرة التي لا تصدق
-
1:04 - 1:07على إعادة تنشيط عقولنا.
-
1:07 - 1:08لذلك أريد اليوم أن أخبركم عن
-
1:08 - 1:10بحث حديث
-
1:10 - 1:12قد يسلط ضوء جديدًا على هذا السؤال.
-
1:12 - 1:16قد وجدنا أن النوم قد يكون حقيقةً
-
1:16 - 1:18حلًا ذا تصميم رائع
-
1:18 - 1:21لبعض احتياجات المخ الأكثر أهمية،
-
1:21 - 1:22الطريقة المتفردة التي يحصل بها
-
1:22 - 1:25المخ على متطلباته العليا والهامشية
-
1:25 - 1:30التي تميزه عن باقي أعضاء الجسم الأخرى.
-
1:30 - 1:33إذًا معظم علم الأحياء الذي نرصده
-
1:33 - 1:36يمكن النظر إليه كسلسلة من المشاكل
-
1:36 - 1:38والحلول المقابلة لها،
-
1:38 - 1:41وأول مشكلة يجب أن يحلها كل عضو
-
1:41 - 1:44هي الإمداد المستمر بالمواد الغذائية
-
1:44 - 1:46لتوليد الطاقة لكل خلايا الجسم هذه.
-
1:46 - 1:48في المخ، ذلك حساس للغاية؛
-
1:48 - 1:50يستخدم نشاطه الكهربي الشديد
-
1:50 - 1:53ما يصل إلى ربع الطاقة الإجمالية للجسم.
-
1:53 - 1:55بالرغم من أن المخ يمثل
-
1:55 - 1:58فقط اثنان بالمائة من حجم الجسم.
-
1:58 - 2:00إذًا الجهاز الدوري
-
2:00 - 2:02يحل مشكلة توصيل المواد الغذائية
-
2:02 - 2:05عبر الأوعية الدموية التي تمد
كل ركن في أجسامنا -
2:05 - 2:08بالمواد الغذائية والأكسجين.
-
2:08 - 2:11يمكنكم أن تروا هذا فعليًا في هذا الفيديو.
-
2:11 - 2:13هنا، نتصور الأوعية الدموية
-
2:13 - 2:16في مخ فأر حي.
-
2:16 - 2:18تُكوّن الأوعية الدموية شبكة معقدة
-
2:18 - 2:20تملأ حجم المخ بالكامل.
-
2:20 - 2:22تبدأ من سطح المخ،
-
2:22 - 2:25وتتعمق للأسفل داخل الأنسجة نفسها،
-
2:25 - 2:28وبهذا الانتشار، تقوم بإمداد
كل خلية في المخ -
2:28 - 2:33بالمواد الغذائية والأكسجين.
-
2:33 - 2:36الآن، مثلما تحتاج كل خلية
-
2:36 - 2:38للمواد الغذائية لتمدها بالطاقة،
-
2:38 - 2:41تنتج أيضًا كل خلية مخلفات كنواتج ثانوية،
-
2:41 - 2:43واستخلاص تلك المخلفات
-
2:43 - 2:45يمثل المشكلة الرئيسية الثانية
-
2:45 - 2:48التي يجب على كل عضو حلها.
-
2:48 - 2:50هذا الرسم التوضيحي يوضح
الجهاز الليمفاوي للجسم، -
2:50 - 2:53الذي قد تم إنشاؤه لتلبية هذا الاحتياج.
-
2:53 - 2:56هذه هي شبكة الأوعية الموازية
-
2:56 - 2:58التي تمتد عبر الجسم.
-
2:58 - 3:00تقوم برفع البروتينات والمخلفات الأخرى
-
3:00 - 3:02من المسافات التي بين الخلايا،
-
3:02 - 3:04تقوم بتجميعهم، ثم تقذفهم داخل الدم
-
3:04 - 3:07حيث يمكنه التخلص منهم.
-
3:07 - 3:08لكن إن دققتم النظر في هذا الرسم،
-
3:08 - 3:10سوف ترون شيئًا ما
-
3:10 - 3:12يضعنا في كثير من الحيرة.
-
3:12 - 3:15إذًا لو أمعنا النظر في رأس هذا الشخص،
-
3:15 - 3:17أحد الأشياء التي قد ترونها هناك
-
3:17 - 3:21أنه لا توجد أوعية ليمفاوية في المخ.
-
3:21 - 3:24لكن ذلك يضعنا في حيرة كبيرة، أليس كذلك؟
-
3:24 - 3:28أعني، المخ هذا العضو النشط للغاية
-
3:28 - 3:30ينتج في المقابل قدر كبير من المخلفات
-
3:30 - 3:33التي يجب التخلص منها تمامًا.
-
3:33 - 3:36لذلك، افتقاره للأوعية الليمفاوية، يعني أن
-
3:36 - 3:37النهج الذي ينتهجه بقية الجسم
-
3:37 - 3:39للتخلص من المخلفات
-
3:39 - 3:42لن يعمل في المخ.
-
3:42 - 3:45إذًا كيف، يحل المخ
-
3:45 - 3:46مشكلة التخلص من مخلفاته؟
-
3:46 - 3:50حسنًا، الذي على ما يبدو سؤال ممل
-
3:50 - 3:53هو أين قفزت مجموعتنا
لأول مرة داخل هذه القصة، -
3:53 - 3:55وماذا وجدنا
-
3:55 - 3:58ونحن نتعمق داخل المخ،
-
3:58 - 4:01للأسفل بين الخلايا العصبية
والأوعية الدموية، -
4:01 - 4:03كان ذلك حل المخ
-
4:03 - 4:05لمشكلة التخلص من المخلفات،
-
4:05 - 4:07كان غير متوقع تمامًا.
-
4:07 - 4:10قد كان مبتكر
-
4:10 - 4:13وكان جميل أيضًا.
-
4:13 - 4:15دعوني أخبركم عما وجدنا.
-
4:15 - 4:17يمتلك المخ هذا الحوض الكبير
-
4:17 - 4:21من سائل نظيف نقي يسمى
السائل النخاعي الشوكي. -
4:21 - 4:22ونحن نطلق عليه سي إس إف.
-
4:22 - 4:26يملأ السي إس إف المساحة المحيطة بالمخ،
-
4:26 - 4:28وتشق المخلفات من داخل المخ
-
4:28 - 4:30طريقها إلى السي إس إف،
-
4:30 - 4:33التي من ثم تقذف بالإضافة إلى
المخلفات داخل الدم. -
4:33 - 4:34إذًا هذه الطريقة،
-
4:34 - 4:37تماثل الجهاز الليمفاوي لحد كبير،
أليس كذلك؟ -
4:37 - 4:40لكن المثير للانتباه أن السائل والمخلفات
-
4:40 - 4:41من داخل المخ،
-
4:41 - 4:44لا تنهمر بعشوائية لتخرج
-
4:44 - 4:46إلى أحواض السي إس إف هذه.
-
4:46 - 4:50على العكس، هناك شبكة أنابيب متخصصة
-
4:50 - 4:54تنظم وتسهل هذه العملية.
-
4:54 - 4:56يمكنكم رؤية ذلك في هذه الفيديوهات.
-
4:56 - 4:59هنا، نتصور مرة أخرى داخل المخ
-
4:59 - 5:00لفأر حي.
-
5:00 - 5:02الإطار على يساركم يوضح
-
5:02 - 5:04ما يحدث في سطح المخ،
-
5:04 - 5:06والإطار على يمينكم يوضح
-
5:06 - 5:08ما يحدث أسفل سطح المخ
-
5:08 - 5:10خلال النسيج نفسه.
-
5:10 - 5:12قد قمنا بتمييز
الأوعية الدموية باللون الأحمر، -
5:12 - 5:14والسي إس إف الذي يحيط المخ
-
5:14 - 5:16سوف يكون أخضرًا.
-
5:16 - 5:18الآن، ما كان مفاجأةً بالنسبة لنا
-
5:18 - 5:21أن السائل الذي خارج المخ،
-
5:21 - 5:24لا يبقى في الخارج.
-
5:24 - 5:27عل العكس، السي إس إف قد تم ضخه داخل
-
5:27 - 5:29وخلال المخ
-
5:29 - 5:32بطول السطح الخارجي
للأوعية الدموية، -
5:32 - 5:34وأثناء اندفاعه للأسفل داخل المخ
-
5:34 - 5:36على طول السطح الخارجي
-
5:36 - 5:39لهذه الأوعية، يساعد في التنظيف فعليًا،
-
5:39 - 5:41ويزيل المخلفات من المساحات التي
-
5:41 - 5:44بين خلايا المخ.
-
5:44 - 5:46لو فكرتم في ذلك،
-
5:46 - 5:50استخدام السطح الخارجي
لهذه الأوعية الدموية بهذه الطريقة -
5:50 - 5:52يعد حقًا حلًا ذا تصميم ذكي،
-
5:52 - 5:55لأن المخ مطوق
-
5:55 - 5:57بجمجمة صلبة
-
5:57 - 5:59ومكتظ بالخلايا بالكامل،
-
5:59 - 6:02لذلك لا توجد مساحة إضافية داخله
-
6:02 - 6:05لمجموعة كاملة ثانية من الأوعية
مثل الجهاز الليمفاوي. -
6:05 - 6:06مع ذلك تمتد
الأوعية الدموية -
6:06 - 6:08من سطح المخ
-
6:08 - 6:11للأسفل حتى تصل لكل خلية في المخ،
-
6:11 - 6:12مما يعني أن السائل
-
6:12 - 6:15الذي ينتقل على طول
السطح الخارجي لتلك الأوعية -
6:15 - 6:19يستطيع الحصول على مدخل سهل للمخ كاملًا،
-
6:19 - 6:21لذلك هذه حقًا طريقة ذكية بالفعل
-
6:21 - 6:25لإعادة توظيف مجموعة أوعية،
الأوعية الدموية، -
6:25 - 6:28لتتولى وتقوم بوظيفة
-
6:28 - 6:31مجموعة أوعية ثانية، الأوعية الليمفاوية،
-
6:31 - 6:34لتجعلك لست بحاجة لها.
-
6:34 - 6:36والمدهش أنه لا يوجد عضو آخر
-
6:36 - 6:38ينتهج هذا النهج تمامًا
-
6:38 - 6:41لإزالة المخلفات من بين خلاياه.
-
6:41 - 6:46هذا حل شامل متفرد للمخ.
-
6:46 - 6:49لكن أكثر اكتشافاتنا مفاجأةً
-
6:49 - 6:51هو أن كل هذا،
-
6:51 - 6:53كل شيء أخبرتكم عنه،
-
6:53 - 6:56حول كل هذا السائل الذي يتدفق خلال المخ،
-
6:56 - 7:01يحدث فقط في المخ النائم.
-
7:01 - 7:02هنا، الفيديو على اليسار
-
7:02 - 7:04يوضح كمية تحرك السي إس إف
-
7:04 - 7:08خلال المخ في مخ فأر حي وهو مستيقظ.
-
7:08 - 7:10في الغالب لا شيء.
-
7:10 - 7:11مع ذلك نفس الحيوان،
-
7:11 - 7:15لو انتظرنا لبرهة قليل حتى يذهب في النوم.
-
7:15 - 7:17ما نشاهد هو أن السي إس إف
-
7:17 - 7:20يتدفق خلال المخ،
-
7:20 - 7:22واكتشفنا أنه في نفس الوقت
-
7:22 - 7:25حين يذهب المخ للنوم،
-
7:25 - 7:27تبدو خلايا المخ نفسها منكمشةً،
-
7:27 - 7:29فاتحةً مسافات بينها،
-
7:29 - 7:31لتسمح للسائل بالتدفق خلالها
-
7:31 - 7:34وتسمح بإزالة المخلفات.
-
7:34 - 7:37لذلك يبدو أن جالين قد كان حقيقةً
-
7:37 - 7:39على الطريق الصحيح نوعًا ما حين كتب عن
-
7:39 - 7:42سائل يتدفق خلال المخ
-
7:42 - 7:43حين يأتي النوم.
-
7:43 - 7:47بحثنا الخاص، الآن بعد مضي 2000 عام،
-
7:47 - 7:49يرجح أن ما يحدث هو أنه
-
7:49 - 7:51أثناء استيقاظ المخ
-
7:51 - 7:53وهو في أوج نشاطه،
-
7:53 - 7:55يؤجل إزالة المخلفات
-
7:55 - 7:58من المسافات التي بين خلاياه حتى حين،
-
7:58 - 8:00ثم حين يذهب للنوم
-
8:00 - 8:03ولا حاجة له ليكون نشطًا،
-
8:03 - 8:05ينتقل إلى نوع من حالات التنظيف
-
8:05 - 8:07ليزيل المخلفات
-
8:07 - 8:08من المسافات بين خلاياه،
-
8:08 - 8:11المخلفات التي تراكمت طوال اليوم.
-
8:11 - 8:13لذلك هذا حقيقةً يشبه بدرجة قليلة
كيف تقومون وأنا كذلك، -
8:13 - 8:16بتأجيل أعمالنا المنزلية خلال أسبوع العمل
-
8:16 - 8:18حين لا نمتلك وقتًا للقيام بها،
-
8:18 - 8:21ثم نلعب من يستطيع اللحاق على
كل التنظيفات التي علينا عملها -
8:21 - 8:24في راحة نهاية الأسبوع.
-
8:24 - 8:27الآن، قد تحدثت كثيرًا فقط
عن التخلص من المخلفات، -
8:27 - 8:28لكني لم أحدد بدقة
-
8:28 - 8:30أنواع المخلفات
-
8:30 - 8:32التي يحتاج المخ للتخلص منها
-
8:32 - 8:35أثناء النوم من أجل البقاء بصحة جيدة.
-
8:35 - 8:36المخلفات التي ركزت عليها هذه
-
8:36 - 8:39الدراسات الحديثة في الأغلب أميلويد - بيتا،
-
8:39 - 8:42وهو بروتين يصنع في المخ طوال الوقت.
-
8:42 - 8:44يصنع مخي أميلويد - بيتا حالًا الآن،
-
8:44 - 8:46وأمخاخكم أيضًا.
-
8:46 - 8:48لكن مرضى الزهايمر،
-
8:48 - 8:51يُنتج أميلويد - بيتا ويتجمع
-
8:51 - 8:53في المساحات بين خلايا المخ،
-
8:53 - 8:56بدلًا من أن يتم إزالته كما هو مفترض،
-
8:56 - 8:58وإنتاج أميلويد - بيتا هذا
-
8:58 - 9:00يُعتقد أنه واحد من الخطوات الأساسية
-
9:00 - 9:03في تطور ذلك المرض الرهيب.
-
9:03 - 9:06لذلك نقيس سرعة التخلص من أميلويد - بيتا
-
9:06 - 9:08في المخ حين يكون مستيقظًا
-
9:08 - 9:09مقارنةً بحين يكون نائمًا،
-
9:09 - 9:11وفي الواقع وجدنا ذلك،
-
9:11 - 9:13التخلص من أميلويد - بيتا
-
9:13 - 9:18أسرع أكثر في المخ النائم.
-
9:18 - 9:19لذلك، لو كان النوم، إذًا،
-
9:19 - 9:21جزء من حل المخ
-
9:21 - 9:23للتخلص من المخلفات،
-
9:23 - 9:26قد يغير هذا بشكل كبير كيف نفكر
-
9:26 - 9:28في العلاقة بين النوم،
-
9:28 - 9:31وأميلويد - بيتا، ومرض الزهايمر.
-
9:31 - 9:33سلسلة من الدراسات السريرية الحديثة
-
9:33 - 9:35ترجح أنه من بين المرضى
-
9:35 - 9:37الذين لم يتطور لديهم مرض زهايمر بعد،
-
9:39 - 9:41تدهور نوعية النوم ومدته
-
9:41 - 9:43مرتبطة بإنتاج كمية كبيرة
-
9:43 - 9:46من أميلويد - بيتا في المخ،
-
9:46 - 9:48وعلى الرغم من أنه من المهم أن نشير إلى
-
9:48 - 9:50أن تلك الدراسات لم تثبت
-
9:50 - 9:52أن الافتقار للنوم أو النوم الغير الكافي
-
9:52 - 9:54يسبب مرض الزهايمر،
-
9:54 - 9:57إنها ترجح أن فشل المخ
-
9:57 - 9:59في الحفاظ على نفسه نظيفًا
-
9:59 - 10:02بإزالة المخلفات مثل أميلويد - بيتا
-
10:02 - 10:03قد تشترك في التطور
-
10:03 - 10:07لحالات مثل الزهايمر.
-
10:07 - 10:09لذلك، ما يخبرنا به هذا البحث الجديد،
-
10:09 - 10:11إذًا، هو الشيء الذي أنتم كلكم
-
10:11 - 10:13تعرفونه بالفعل عن النوم،
-
10:13 - 10:15والذي حتى جالين فهمه عن النوم،
-
10:15 - 10:18ذلك أن تنشيط وتنقية العقل،
-
10:18 - 10:20يمكن فعليًا أن تكون جزءً كبيرًا
-
10:20 - 10:22مما للنوم من فائدة.
-
10:22 - 10:24أنظروا، أنتم وأنا، نذهب للنوم
-
10:24 - 10:26كل ليلة،
-
10:26 - 10:29لكن أمخاخنا لا ترتاح أبدًا.
-
10:29 - 10:30في حين أجسامنا في ثبات
-
10:30 - 10:33وعقولنا تمشي في أحلام في مكان ما،
-
10:33 - 10:35آلية المخ الرائعة
-
10:35 - 10:37تعمل بهدوء وجدّ
-
10:37 - 10:39تنظف وتجري صيانة
-
10:39 - 10:42تلك الآلة المعقدة غير القابلة للتصور.
-
10:42 - 10:43مثل أعمالنا المنزلية
-
10:43 - 10:46مهمة قذرة وجاحدة
-
10:46 - 10:48لكنها أيضًا هامة.
-
10:48 - 10:51في منازلكم، لو توقفتم عن تنظيف المطبخ
-
10:51 - 10:52لمدة شهر،
-
10:52 - 10:55بيوتكم سوف تصبح غير صالحة للعيش تمامًا
-
10:55 - 10:57بسرعة شديدة.
-
10:57 - 10:59لكن في المخ، العواقب
-
10:59 - 11:02التي تقبع خلفها يمكن أن تكون أكبر بكثير
-
11:02 - 11:04من الحرج من أسطح قذرة،
-
11:04 - 11:07لأنه حين يتعلق الأمر بنظافة المخ،
-
11:07 - 11:09فإن صحة ووظيفة
-
11:09 - 11:12العقل والجسم تكون على المحك،
-
11:12 - 11:14ولهذا فإن فهم وظائف
-
11:14 - 11:19التدبير المنزلي الأساسية جدًا للمخ اليوم
-
11:19 - 11:22قد يكون حيويًا للوقاية وعلاج
-
11:22 - 11:25أمراض العقل غدًا.
-
11:25 - 11:27شكرًا لكم.
-
11:27 - 11:29(تصفيق)
- Title:
- سبب إضافي للحصول على قسط كاف من النوم
- Speaker:
- جيف ليف
- Description:
-
يستخدم المخ ربع طاقة الجسم الإجمالية، رغم أن حجمه حوالي اثنان بالمائة من حجم الجسم. كيف يستقبل هذا العضو المتفرد المواد الغذائية الحيوية وكيف - قد يكون أكثر أهمية - ينقي نفسه منها؟
بحث جديد يرجح أن هذا يحدث أثناء النوم. - Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 11:41
Retired user edited Arabic subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Retired user approved Arabic subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Retired user edited Arabic subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Retired user edited Arabic subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Retired user edited Arabic subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Retired user accepted Arabic subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Retired user edited Arabic subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Retired user edited Arabic subtitles for One more reason to get a good night's sleep |