Return to Video

سبب إضافي للحصول على قسط كاف من النوم

  • 0:01 - 0:02
    النوم.
  • 0:02 - 0:05
    شيء نقضي حوالي ثلث حياتنا نفعله.
  • 0:05 - 0:09
    لكن هل يفهم أحد حقًا
    كل الجوانب الخاصة به؟
  • 0:09 - 0:11
    منذ ألفي عام، جالين،
  • 0:11 - 0:13
    واحد من أبرز الباحثين الطبيين
  • 0:13 - 0:14
    في العالم القديم،
  • 0:14 - 0:16
    افترض أننا حين نكون مستيقظون،
  • 0:16 - 0:20
    قوة عقولنا الدافعة، عصارتها،
  • 0:20 - 0:22
    تتدفق لكل أعضاء الجسم الأخرى،
  • 0:22 - 0:26
    تنشطها لكنها تترك المخ جاف،
  • 0:26 - 0:28
    وكان يعتقد أننا حين نكون نيام،
  • 0:28 - 0:30
    كل تلك المرطبات التي ملأت باقي أجزاء الجسم
  • 0:30 - 0:32
    تعود مسرعةً،
  • 0:32 - 0:34
    لتعيد ترطيب المخ
  • 0:34 - 0:36
    وتعيد تنشيط العقل.
  • 0:36 - 0:39
    الآن، يبدو ذلك سخيف بالنسبة لنا
    في الوقت الحالي،
  • 0:39 - 0:41
    لكن جالين كان يحاول ببساطة توضيح
  • 0:41 - 0:43
    شيء ما عن النوم
  • 0:43 - 0:45
    الذي نقوم به يوميًا.
  • 0:45 - 0:47
    أنظروا، كل ما نعرفه معتمدًا على خبرتنا
  • 0:47 - 0:50
    حين تكونوا نائمين، ينقي هذا عقولكم،
  • 0:50 - 0:51
    وحين لا تكونوا نائمين،
  • 0:51 - 0:54
    ذلك يترك عقولكم معتمة.
  • 0:54 - 0:57
    لكن بينما نحن نعرف قدر كبير عن النوم أكثر
  • 0:57 - 0:59
    من الذي وصل إليه جالين،
  • 0:59 - 1:01
    نزال لا نفهم لماذا نوم
  • 1:01 - 1:04
    كل أنشطتنا، يمتلك تلك القدرة التي لا تصدق
  • 1:04 - 1:07
    على إعادة تنشيط عقولنا.
  • 1:07 - 1:08
    لذلك أريد اليوم أن أخبركم عن
  • 1:08 - 1:10
    بحث حديث
  • 1:10 - 1:12
    قد يسلط ضوء جديدًا على هذا السؤال.
  • 1:12 - 1:16
    قد وجدنا أن النوم قد يكون حقيقةً
  • 1:16 - 1:18
    حلًا ذا تصميم رائع
  • 1:18 - 1:21
    لبعض احتياجات المخ الأكثر أهمية،
  • 1:21 - 1:22
    الطريقة المتفردة التي يحصل بها
  • 1:22 - 1:25
    المخ على متطلباته العليا والهامشية
  • 1:25 - 1:30
    التي تميزه عن باقي أعضاء الجسم الأخرى.
  • 1:30 - 1:33
    إذًا معظم علم الأحياء الذي نرصده
  • 1:33 - 1:36
    يمكن النظر إليه كسلسلة من المشاكل
  • 1:36 - 1:38
    والحلول المقابلة لها،
  • 1:38 - 1:41
    وأول مشكلة يجب أن يحلها كل عضو
  • 1:41 - 1:44
    هي الإمداد المستمر بالمواد الغذائية
  • 1:44 - 1:46
    لتوليد الطاقة لكل خلايا الجسم هذه.
  • 1:46 - 1:48
    في المخ، ذلك حساس للغاية؛
  • 1:48 - 1:50
    يستخدم نشاطه الكهربي الشديد
  • 1:50 - 1:53
    ما يصل إلى ربع الطاقة الإجمالية للجسم.
  • 1:53 - 1:55
    بالرغم من أن المخ يمثل
  • 1:55 - 1:58
    فقط اثنان بالمائة من حجم الجسم.
  • 1:58 - 2:00
    إذًا الجهاز الدوري
  • 2:00 - 2:02
    يحل مشكلة توصيل المواد الغذائية
  • 2:02 - 2:05
    عبر الأوعية الدموية التي تمد
    كل ركن في أجسامنا
  • 2:05 - 2:08
    بالمواد الغذائية والأكسجين.
  • 2:08 - 2:11
    يمكنكم أن تروا هذا فعليًا في هذا الفيديو.
  • 2:11 - 2:13
    هنا، نتصور الأوعية الدموية
  • 2:13 - 2:16
    في مخ فأر حي.
  • 2:16 - 2:18
    تُكوّن الأوعية الدموية شبكة معقدة
  • 2:18 - 2:20
    تملأ حجم المخ بالكامل.
  • 2:20 - 2:22
    تبدأ من سطح المخ،
  • 2:22 - 2:25
    وتتعمق للأسفل داخل الأنسجة نفسها،
  • 2:25 - 2:28
    وبهذا الانتشار، تقوم بإمداد
    كل خلية في المخ
  • 2:28 - 2:33
    بالمواد الغذائية والأكسجين.
  • 2:33 - 2:36
    الآن، مثلما تحتاج كل خلية
  • 2:36 - 2:38
    للمواد الغذائية لتمدها بالطاقة،
  • 2:38 - 2:41
    تنتج أيضًا كل خلية مخلفات كنواتج ثانوية،
  • 2:41 - 2:43
    واستخلاص تلك المخلفات
  • 2:43 - 2:45
    يمثل المشكلة الرئيسية الثانية
  • 2:45 - 2:48
    التي يجب على كل عضو حلها.
  • 2:48 - 2:50
    هذا الرسم التوضيحي يوضح
    الجهاز الليمفاوي للجسم،
  • 2:50 - 2:53
    الذي قد تم إنشاؤه لتلبية هذا الاحتياج.
  • 2:53 - 2:56
    هذه هي شبكة الأوعية الموازية
  • 2:56 - 2:58
    التي تمتد عبر الجسم.
  • 2:58 - 3:00
    تقوم برفع البروتينات والمخلفات الأخرى
  • 3:00 - 3:02
    من المسافات التي بين الخلايا،
  • 3:02 - 3:04
    تقوم بتجميعهم، ثم تقذفهم داخل الدم
  • 3:04 - 3:07
    حيث يمكنه التخلص منهم.
  • 3:07 - 3:08
    لكن إن دققتم النظر في هذا الرسم،
  • 3:08 - 3:10
    سوف ترون شيئًا ما
  • 3:10 - 3:12
    يضعنا في كثير من الحيرة.
  • 3:12 - 3:15
    إذًا لو أمعنا النظر في رأس هذا الشخص،
  • 3:15 - 3:17
    أحد الأشياء التي قد ترونها هناك
  • 3:17 - 3:21
    أنه لا توجد أوعية ليمفاوية في المخ.
  • 3:21 - 3:24
    لكن ذلك يضعنا في حيرة كبيرة، أليس كذلك؟
  • 3:24 - 3:28
    أعني، المخ هذا العضو النشط للغاية
  • 3:28 - 3:30
    ينتج في المقابل قدر كبير من المخلفات
  • 3:30 - 3:33
    التي يجب التخلص منها تمامًا.
  • 3:33 - 3:36
    لذلك، افتقاره للأوعية الليمفاوية، يعني أن
  • 3:36 - 3:37
    النهج الذي ينتهجه بقية الجسم
  • 3:37 - 3:39
    للتخلص من المخلفات
  • 3:39 - 3:42
    لن يعمل في المخ.
  • 3:42 - 3:45
    إذًا كيف، يحل المخ
  • 3:45 - 3:46
    مشكلة التخلص من مخلفاته؟
  • 3:46 - 3:50
    حسنًا، الذي على ما يبدو سؤال ممل
  • 3:50 - 3:53
    هو أين قفزت مجموعتنا
    لأول مرة داخل هذه القصة،
  • 3:53 - 3:55
    وماذا وجدنا
  • 3:55 - 3:58
    ونحن نتعمق داخل المخ،
  • 3:58 - 4:01
    للأسفل بين الخلايا العصبية
    والأوعية الدموية،
  • 4:01 - 4:03
    كان ذلك حل المخ
  • 4:03 - 4:05
    لمشكلة التخلص من المخلفات،
  • 4:05 - 4:07
    كان غير متوقع تمامًا.
  • 4:07 - 4:10
    قد كان مبتكر
  • 4:10 - 4:13
    وكان جميل أيضًا.
  • 4:13 - 4:15
    دعوني أخبركم عما وجدنا.
  • 4:15 - 4:17
    يمتلك المخ هذا الحوض الكبير
  • 4:17 - 4:21
    من سائل نظيف نقي يسمى
    السائل النخاعي الشوكي.
  • 4:21 - 4:22
    ونحن نطلق عليه سي إس إف.
  • 4:22 - 4:26
    يملأ السي إس إف المساحة المحيطة بالمخ،
  • 4:26 - 4:28
    وتشق المخلفات من داخل المخ
  • 4:28 - 4:30
    طريقها إلى السي إس إف،
  • 4:30 - 4:33
    التي من ثم تقذف بالإضافة إلى
    المخلفات داخل الدم.
  • 4:33 - 4:34
    إذًا هذه الطريقة،
  • 4:34 - 4:37
    تماثل الجهاز الليمفاوي لحد كبير،
    أليس كذلك؟
  • 4:37 - 4:40
    لكن المثير للانتباه أن السائل والمخلفات
  • 4:40 - 4:41
    من داخل المخ،
  • 4:41 - 4:44
    لا تنهمر بعشوائية لتخرج
  • 4:44 - 4:46
    إلى أحواض السي إس إف هذه.
  • 4:46 - 4:50
    على العكس، هناك شبكة أنابيب متخصصة
  • 4:50 - 4:54
    تنظم وتسهل هذه العملية.
  • 4:54 - 4:56
    يمكنكم رؤية ذلك في هذه الفيديوهات.
  • 4:56 - 4:59
    هنا، نتصور مرة أخرى داخل المخ
  • 4:59 - 5:00
    لفأر حي.
  • 5:00 - 5:02
    الإطار على يساركم يوضح
  • 5:02 - 5:04
    ما يحدث في سطح المخ،
  • 5:04 - 5:06
    والإطار على يمينكم يوضح
  • 5:06 - 5:08
    ما يحدث أسفل سطح المخ
  • 5:08 - 5:10
    خلال النسيج نفسه.
  • 5:10 - 5:12
    قد قمنا بتمييز
    الأوعية الدموية باللون الأحمر،
  • 5:12 - 5:14
    والسي إس إف الذي يحيط المخ
  • 5:14 - 5:16
    سوف يكون أخضرًا.
  • 5:16 - 5:18
    الآن، ما كان مفاجأةً بالنسبة لنا
  • 5:18 - 5:21
    أن السائل الذي خارج المخ،
  • 5:21 - 5:24
    لا يبقى في الخارج.
  • 5:24 - 5:27
    عل العكس، السي إس إف قد تم ضخه داخل
  • 5:27 - 5:29
    وخلال المخ
  • 5:29 - 5:32
    بطول السطح الخارجي
    للأوعية الدموية،
  • 5:32 - 5:34
    وأثناء اندفاعه للأسفل داخل المخ
  • 5:34 - 5:36
    على طول السطح الخارجي
  • 5:36 - 5:39
    لهذه الأوعية، يساعد في التنظيف فعليًا،
  • 5:39 - 5:41
    ويزيل المخلفات من المساحات التي
  • 5:41 - 5:44
    بين خلايا المخ.
  • 5:44 - 5:46
    لو فكرتم في ذلك،
  • 5:46 - 5:50
    استخدام السطح الخارجي
    لهذه الأوعية الدموية بهذه الطريقة
  • 5:50 - 5:52
    يعد حقًا حلًا ذا تصميم ذكي،
  • 5:52 - 5:55
    لأن المخ مطوق
  • 5:55 - 5:57
    بجمجمة صلبة
  • 5:57 - 5:59
    ومكتظ بالخلايا بالكامل،
  • 5:59 - 6:02
    لذلك لا توجد مساحة إضافية داخله
  • 6:02 - 6:05
    لمجموعة كاملة ثانية من الأوعية
    مثل الجهاز الليمفاوي.
  • 6:05 - 6:06
    مع ذلك تمتد
    الأوعية الدموية
  • 6:06 - 6:08
    من سطح المخ
  • 6:08 - 6:11
    للأسفل حتى تصل لكل خلية في المخ،
  • 6:11 - 6:12
    مما يعني أن السائل
  • 6:12 - 6:15
    الذي ينتقل على طول
    السطح الخارجي لتلك الأوعية
  • 6:15 - 6:19
    يستطيع الحصول على مدخل سهل للمخ كاملًا،
  • 6:19 - 6:21
    لذلك هذه حقًا طريقة ذكية بالفعل
  • 6:21 - 6:25
    لإعادة توظيف مجموعة أوعية،
    الأوعية الدموية،
  • 6:25 - 6:28
    لتتولى وتقوم بوظيفة
  • 6:28 - 6:31
    مجموعة أوعية ثانية، الأوعية الليمفاوية،
  • 6:31 - 6:34
    لتجعلك لست بحاجة لها.
  • 6:34 - 6:36
    والمدهش أنه لا يوجد عضو آخر
  • 6:36 - 6:38
    ينتهج هذا النهج تمامًا
  • 6:38 - 6:41
    لإزالة المخلفات من بين خلاياه.
  • 6:41 - 6:46
    هذا حل شامل متفرد للمخ.
  • 6:46 - 6:49
    لكن أكثر اكتشافاتنا مفاجأةً
  • 6:49 - 6:51
    هو أن كل هذا،
  • 6:51 - 6:53
    كل شيء أخبرتكم عنه،
  • 6:53 - 6:56
    حول كل هذا السائل الذي يتدفق خلال المخ،
  • 6:56 - 7:01
    يحدث فقط في المخ النائم.
  • 7:01 - 7:02
    هنا، الفيديو على اليسار
  • 7:02 - 7:04
    يوضح كمية تحرك السي إس إف
  • 7:04 - 7:08
    خلال المخ في مخ فأر حي وهو مستيقظ.
  • 7:08 - 7:10
    في الغالب لا شيء.
  • 7:10 - 7:11
    مع ذلك نفس الحيوان،
  • 7:11 - 7:15
    لو انتظرنا لبرهة قليل حتى يذهب في النوم.
  • 7:15 - 7:17
    ما نشاهد هو أن السي إس إف
  • 7:17 - 7:20
    يتدفق خلال المخ،
  • 7:20 - 7:22
    واكتشفنا أنه في نفس الوقت
  • 7:22 - 7:25
    حين يذهب المخ للنوم،
  • 7:25 - 7:27
    تبدو خلايا المخ نفسها منكمشةً،
  • 7:27 - 7:29
    فاتحةً مسافات بينها،
  • 7:29 - 7:31
    لتسمح للسائل بالتدفق خلالها
  • 7:31 - 7:34
    وتسمح بإزالة المخلفات.
  • 7:34 - 7:37
    لذلك يبدو أن جالين قد كان حقيقةً
  • 7:37 - 7:39
    على الطريق الصحيح نوعًا ما حين كتب عن
  • 7:39 - 7:42
    سائل يتدفق خلال المخ
  • 7:42 - 7:43
    حين يأتي النوم.
  • 7:43 - 7:47
    بحثنا الخاص، الآن بعد مضي 2000 عام،
  • 7:47 - 7:49
    يرجح أن ما يحدث هو أنه
  • 7:49 - 7:51
    أثناء استيقاظ المخ
  • 7:51 - 7:53
    وهو في أوج نشاطه،
  • 7:53 - 7:55
    يؤجل إزالة المخلفات
  • 7:55 - 7:58
    من المسافات التي بين خلاياه حتى حين،
  • 7:58 - 8:00
    ثم حين يذهب للنوم
  • 8:00 - 8:03
    ولا حاجة له ليكون نشطًا،
  • 8:03 - 8:05
    ينتقل إلى نوع من حالات التنظيف
  • 8:05 - 8:07
    ليزيل المخلفات
  • 8:07 - 8:08
    من المسافات بين خلاياه،
  • 8:08 - 8:11
    المخلفات التي تراكمت طوال اليوم.
  • 8:11 - 8:13
    لذلك هذا حقيقةً يشبه بدرجة قليلة
    كيف تقومون وأنا كذلك،
  • 8:13 - 8:16
    بتأجيل أعمالنا المنزلية خلال أسبوع العمل
  • 8:16 - 8:18
    حين لا نمتلك وقتًا للقيام بها،
  • 8:18 - 8:21
    ثم نلعب من يستطيع اللحاق على
    كل التنظيفات التي علينا عملها
  • 8:21 - 8:24
    في راحة نهاية الأسبوع.
  • 8:24 - 8:27
    الآن، قد تحدثت كثيرًا فقط
    عن التخلص من المخلفات،
  • 8:27 - 8:28
    لكني لم أحدد بدقة
  • 8:28 - 8:30
    أنواع المخلفات
  • 8:30 - 8:32
    التي يحتاج المخ للتخلص منها
  • 8:32 - 8:35
    أثناء النوم من أجل البقاء بصحة جيدة.
  • 8:35 - 8:36
    المخلفات التي ركزت عليها هذه
  • 8:36 - 8:39
    الدراسات الحديثة في الأغلب أميلويد - بيتا،
  • 8:39 - 8:42
    وهو بروتين يصنع في المخ طوال الوقت.
  • 8:42 - 8:44
    يصنع مخي أميلويد - بيتا حالًا الآن،
  • 8:44 - 8:46
    وأمخاخكم أيضًا.
  • 8:46 - 8:48
    لكن مرضى الزهايمر،
  • 8:48 - 8:51
    يُنتج أميلويد - بيتا ويتجمع
  • 8:51 - 8:53
    في المساحات بين خلايا المخ،
  • 8:53 - 8:56
    بدلًا من أن يتم إزالته كما هو مفترض،
  • 8:56 - 8:58
    وإنتاج أميلويد - بيتا هذا
  • 8:58 - 9:00
    يُعتقد أنه واحد من الخطوات الأساسية
  • 9:00 - 9:03
    في تطور ذلك المرض الرهيب.
  • 9:03 - 9:06
    لذلك نقيس سرعة التخلص من أميلويد - بيتا
  • 9:06 - 9:08
    في المخ حين يكون مستيقظًا
  • 9:08 - 9:09
    مقارنةً بحين يكون نائمًا،
  • 9:09 - 9:11
    وفي الواقع وجدنا ذلك،
  • 9:11 - 9:13
    التخلص من أميلويد - بيتا
  • 9:13 - 9:18
    أسرع أكثر في المخ النائم.
  • 9:18 - 9:19
    لذلك، لو كان النوم، إذًا،
  • 9:19 - 9:21
    جزء من حل المخ
  • 9:21 - 9:23
    للتخلص من المخلفات،
  • 9:23 - 9:26
    قد يغير هذا بشكل كبير كيف نفكر
  • 9:26 - 9:28
    في العلاقة بين النوم،
  • 9:28 - 9:31
    وأميلويد - بيتا، ومرض الزهايمر.
  • 9:31 - 9:33
    سلسلة من الدراسات السريرية الحديثة
  • 9:33 - 9:35
    ترجح أنه من بين المرضى
  • 9:35 - 9:37
    الذين لم يتطور لديهم مرض زهايمر بعد،
  • 9:39 - 9:41
    تدهور نوعية النوم ومدته
  • 9:41 - 9:43
    مرتبطة بإنتاج كمية كبيرة
  • 9:43 - 9:46
    من أميلويد - بيتا في المخ،
  • 9:46 - 9:48
    وعلى الرغم من أنه من المهم أن نشير إلى
  • 9:48 - 9:50
    أن تلك الدراسات لم تثبت
  • 9:50 - 9:52
    أن الافتقار للنوم أو النوم الغير الكافي
  • 9:52 - 9:54
    يسبب مرض الزهايمر،
  • 9:54 - 9:57
    إنها ترجح أن فشل المخ
  • 9:57 - 9:59
    في الحفاظ على نفسه نظيفًا
  • 9:59 - 10:02
    بإزالة المخلفات مثل أميلويد - بيتا
  • 10:02 - 10:03
    قد تشترك في التطور
  • 10:03 - 10:07
    لحالات مثل الزهايمر.
  • 10:07 - 10:09
    لذلك، ما يخبرنا به هذا البحث الجديد،
  • 10:09 - 10:11
    إذًا، هو الشيء الذي أنتم كلكم
  • 10:11 - 10:13
    تعرفونه بالفعل عن النوم،
  • 10:13 - 10:15
    والذي حتى جالين فهمه عن النوم،
  • 10:15 - 10:18
    ذلك أن تنشيط وتنقية العقل،
  • 10:18 - 10:20
    يمكن فعليًا أن تكون جزءً كبيرًا
  • 10:20 - 10:22
    مما للنوم من فائدة.
  • 10:22 - 10:24
    أنظروا، أنتم وأنا، نذهب للنوم
  • 10:24 - 10:26
    كل ليلة،
  • 10:26 - 10:29
    لكن أمخاخنا لا ترتاح أبدًا.
  • 10:29 - 10:30
    في حين أجسامنا في ثبات
  • 10:30 - 10:33
    وعقولنا تمشي في أحلام في مكان ما،
  • 10:33 - 10:35
    آلية المخ الرائعة
  • 10:35 - 10:37
    تعمل بهدوء وجدّ
  • 10:37 - 10:39
    تنظف وتجري صيانة
  • 10:39 - 10:42
    تلك الآلة المعقدة غير القابلة للتصور.
  • 10:42 - 10:43
    مثل أعمالنا المنزلية
  • 10:43 - 10:46
    مهمة قذرة وجاحدة
  • 10:46 - 10:48
    لكنها أيضًا هامة.
  • 10:48 - 10:51
    في منازلكم، لو توقفتم عن تنظيف المطبخ
  • 10:51 - 10:52
    لمدة شهر،
  • 10:52 - 10:55
    بيوتكم سوف تصبح غير صالحة للعيش تمامًا
  • 10:55 - 10:57
    بسرعة شديدة.
  • 10:57 - 10:59
    لكن في المخ، العواقب
  • 10:59 - 11:02
    التي تقبع خلفها يمكن أن تكون أكبر بكثير
  • 11:02 - 11:04
    من الحرج من أسطح قذرة،
  • 11:04 - 11:07
    لأنه حين يتعلق الأمر بنظافة المخ،
  • 11:07 - 11:09
    فإن صحة ووظيفة
  • 11:09 - 11:12
    العقل والجسم تكون على المحك،
  • 11:12 - 11:14
    ولهذا فإن فهم وظائف
  • 11:14 - 11:19
    التدبير المنزلي الأساسية جدًا للمخ اليوم
  • 11:19 - 11:22
    قد يكون حيويًا للوقاية وعلاج
  • 11:22 - 11:25
    أمراض العقل غدًا.
  • 11:25 - 11:27
    شكرًا لكم.
  • 11:27 - 11:29
    (تصفيق)
Title:
سبب إضافي للحصول على قسط كاف من النوم
Speaker:
جيف ليف
Description:

يستخدم المخ ربع طاقة الجسم الإجمالية، رغم أن حجمه حوالي اثنان بالمائة من حجم الجسم. كيف يستقبل هذا العضو المتفرد المواد الغذائية الحيوية وكيف - قد يكون أكثر أهمية - ينقي نفسه منها؟
بحث جديد يرجح أن هذا يحدث أثناء النوم.

more » « less
Video Language:
English
Team:
TED
Project:
TEDTalks
Duration:
11:41

Arabic subtitles

Revisions Compare revisions