Serbian subtitles

← Tajna kako da postanete mentalno jaki | Ejmi Morin (Amy Morin) | TEDxOcala

Get Embed Code
25 Languages

Showing Revision 13 created 07/13/2018 by Ivana Korom.

  1. Imam prijateljicu na Fejsbuku
    čiji život izgleda savršeno.
  2. Ona živi u predivnoj kući.
  3. I ima zadovoljavajuću karijeru.
  4. Njena porodica i ona idu
  5. na razne uzbudljive
    avanture preko vikenda.
  6. I kunem se da mora da vode
  7. profesionalnog fotografa sa sobom,
  8. (Smeh)
  9. jer bez obzira kuda idu ili šta rade,
  10. cela porodica izgleda baš lepo.
  11. I ona uvek objavljuje to kako je srećna,
  12. i koliko je zahvalna
    što ima život kakav ima.
  13. I imam osećaj da ne govori
    te stvari samo radi Fejsbuka,
  14. već zato što iskreno misli to.
  15. Koliko vas ima prijatelja kao što je ona?
  16. A koliko vas
  17. nekako ne voli tu osobu nekada?
  18. (Smeh)
  19. Svi ovo radimo, zar ne?
  20. Teško je to ne raditi.
  21. Ali taj način razmišljanja
    nas košta nečega.
  22. A to je ono što želim da
    pričam sa vama danas -
  23. šta nas koštaju naše loše navike.
  24. Možda ste išli po početnoj strani Fejsbuka
  25. i pomislili: "Pa šta ako prevrnem očima?
  26. To je samo pet sekundi mog vremena.
  27. Kako me to može povrediti?"
  28. Pa, istraživači su otkrili
  29. da zavidenje vašim
    prijateljima na Fejsubuku,
  30. zapravo dovodi do depresije.
  31. To je samo jedna od zamki koje
    naši umovi mogu postaviti za nas.
  32. Jeste li se ikada žalili o svom šefu?
  33. Ili pogledali živote
    vaših prijatelja i pomislili:
  34. "Zašto oni imaju svu sreću?"
  35. Ne možete da ne mislite
    na taj način, zar ne?
  36. Takav način razmišljanja izgleda
    mali u trenutku.
  37. U stvari, možda čak načini
    da se osećate bolje na trenutak.
  38. Ali taj način razmišljanja
    vam izjeda mentalnu snagu.
  39. Ima tri vrste destruktivnih uverenja
  40. koja nas čine manje efikasnim
  41. i koja nam kradu mentalnu snagu.
  42. Prvo je nezdravo uverenje o nama samima.
  43. Mi smo skloni da žalimo sami sebe.
  44. I dok je okej biti tužan
    kad se nešto loše desi,
  45. samosažaljevanje prevazilazi taj nivo.
  46. To je kad počnete
    uvećavati vašu nesreću.
  47. Kad mislite stvari kao:
  48. "Zašto se ovakve stvari
    uvek dešavaju meni?"
  49. "Ne bi trebalo ja da se sa tim nosim."
  50. Takav način razmišljanja vas koči,
  51. drži vas fokusiranim na problem,
  52. sprečava vas u nalaženju rešenja.
  53. Čak i kad ne možete da stvorite rešenje
  54. uvek možete preuzeti korake da načinite
    svoj ili nečiji drugi život boljim.
  55. Ali ne možete to uraditi
  56. kada ste zauzeti organizovanjem
    žurke sažaljenja za sebe.
  57. Drugi tip destruktivnog
    verovanja koje nas koči
  58. je nezdravo uverenje o drugima.
  59. Mislimo da nas drugi ljudi
    mogu kontrolisati,
  60. pa predajemo našu moć.
  61. Ali kao odrasli ljudi koji
    žive u slobodnoj zemlji,
  62. ima veoma malo stvari u životu
    koje ćete morati da uradite.
  63. Pa kad kažete:"Moram da radim do kasno",
  64. vi predajete svoju moć.
  65. Da, možda ćete imati posledica
    ako ne radite do kasno,
  66. ali to je i dalje izbor.
  67. Ili kad kažete:"Moja svekrva me izluđuje",
  68. vi predajte svoju moć.
  69. Možda ona nije najbolja osoba na planeti,
  70. ali na vama je kako ćete joj odgovoriti,
  71. jer vi upravljate.
  72. Treći tip nezravog uverenja koje nas koči,
  73. je nezdravo uverenje o svetu.
  74. Mi smo skloni mišljenju
    da nam svet duguje nešto.
  75. Mislimo: "Ako uložim puno napornog rada,
  76. onda zaslužujem uspeh."
  77. Ali očekivanje uspeha da vam padne sa neba
  78. kao neki vid kosmičke nagrade
  79. će samo voditi ka razočaranju.
  80. Ipak, znam da je teško da se
    odviknemo od loših mentalnih navika.
  81. Teško je otarasiti se
    tih nezdravih uverenja
  82. koja nosimo sa sobom toliko dugo.
  83. Ali ne možete dozvoliti sebi
    da ih se ne odreknete.
  84. Jer pre ili kasnije, doći ćete
    do trenutka u vašem životu
  85. gde će vam trebati sva mentalna
    snaga koju možete sakupiti.
  86. Kad sam imala 23 godine,
  87. mislila sam da sam shvatila život.
  88. Završila sam diplomske studije.
  89. Dobila sam prvi veliki posao kao terapeut.
  90. Venčala sam se.
  91. Čak sam kupila i kuću.
  92. I pomislila sam: "Ovo će da bude sjajno!
  93. Imam ovaj neverovatan početak u karijeri.
  94. Šta bi moglo krenuti po zlu?"
  95. Sve se to promenilo za mene jednog dana
  96. kad sam primila poziv moje sestre.
  97. Rekla je da je naša majka
    nađena bez znakova života
  98. i da je odvedena u bolnicu.
  99. Moj muž Linkoln i ja smo uskočili
    u auto i požurili ka bolnici.
  100. Nismo mogli da zamislimo
    šta bi moglo biti loše.
  101. Moja majka je imala samo 51 godinu.
  102. Nije imala bilo kakvu
    istoriju zdravstvenih tegoba.
  103. Kada smo došli do bolnice,
  104. doktori su objasnili da je
    imala aneurizmu na mozgu.
  105. I u 24 sata, moja majka,
  106. koja se budila ujutru govoreći:
    "Divan je dan da se bude živ,"
  107. je preminula.
  108. Te vesti su mi bile poražavajuće.
  109. Moja majka i ja smo bile veoma bliske.
  110. Kao terapeut, znala sam na intelektualnom
    nivou kako da se nosim sa tugom.
  111. Ali znati, i raditi, mogu biti
    dve veoma različite stvari.
  112. Bilo je potrebno dosta vremena da se
    zapravo osetim da se oporavljam.
  113. A onda na trogodišnjicu smrti moje majke,
  114. neki prijatelji su zvali,
  115. i pozvali Linkolna i mene
    na košarkašku utakmicu.
  116. Sasvim slučajno, bila je održana
  117. u istoj dvorani gde sam ja
    poslednji put videla svoju mamu,
  118. noć pre nego što je preminula.
  119. Nisam bila tamo od tada.
  120. Nisam bila sigurna da li
    želim da ponovo odem tamo.
  121. Ali Linkoln i ja smo pričali o tome,
    i na kraju smo rekli:
  122. "Možda bi to bio dobar način
    da joj odamo počast."
  123. Pa smo otišli na utakmicu.
  124. I zapravo smo proveli baš lepo
    vreme sa svojim prijateljima.
  125. Na putu do kuće te noći,
  126. pričali smo kako je bilo super
  127. da smo napokon mogli
    da odemo nazad na to mesto,
  128. i setimo se moje majke sa osmehom,
  129. nego svim tim tužnim osećanjima.
  130. Ali ubrzo nakon što smo stigli kući te
    noći, Linkoln je rekao da mu nije dobro.
  131. Nekoliko minuta kasnije, naglo je pao.
  132. Morala sam da pozovem hitnu pomoć.
  133. Njegova porodica me je sačekala
    u sobi za hitne slučajeve.
  134. Čekali smo činilo se čitavu večnost,
  135. dok konačno doktor nije izašao.
  136. Ali umesto da nas je
    odveo da vidimo Linkolna,
  137. odveo nas je u odvojenu prostoriju,
  138. i rekao nam da sednemo,
  139. i objasnio nam je da je Linkoln,
  140. koji je bio najveći pustolov
    kog sam ikada upoznala,
  141. umro.
  142. Nismo znali u to vreme,
    ali imao je srčani udar.
  143. Imao je samo 26 godina.
  144. Nije imao nikakvu istoriju
    problema sa srcem.
  145. Našla sam se sada
    kao udovica sa 26 godina,
  146. i nisam imala svoju mamu.
  147. Pomislila sam:
    "Kako ću da prođem kroz ovo?"
  148. A opisivati to kao
    bolan period u mom životu
  149. čini se kao eufemizam.
  150. I tokom tok perioda sam shvatila
  151. kad stvarno prolazite kroz teške trenutke,
  152. dobre navike nisu dovoljne.
  153. Potrebno je samo jedna ili dve male navike
  154. da bi vas kočile.
  155. Radila sam najbolje što sam mogla,
  156. ne samo da stvorim dobre navike u životu,
  157. već da se otarasim tih malih navika,
  158. bez obzira koliko male mogle izgledati.
  159. Kroz sve to,
  160. nadala sam se da bi se život
    jednog dana mogao poboljšati.
  161. I na kraju jeste.
  162. Nekoliko godina kasnije,
    upoznala sam Stiva.
  163. I zaljubili smo se.
  164. Pa sam se ponovo udala.
  165. Prodali smo kuću u kojoj
    smo Linkoln i ja živeli,
  166. pa smo kupili novu kuću, u novoj sredini
  167. i našla sam drugi posao.
  168. Ali gotovo čim sam
    osetila dašak olakšanja
  169. zbog tog novog početka,
  170. dobili smo vesti da je Stivov
    tata imao terminalni rak.
  171. Zapitala sam se:
  172. "Zašto ove stvari moraju
    iznova da se dešavaju?
  173. Zašto moram iznova da
    gubim sve moje najdraže?
  174. Ovo nije fer."
  175. Ali ako sam išta naučila,
  176. to je da bi me taj
    način razmišljanja kočio.
  177. Znala sam da će mi trebati
  178. onoliko mentalne snage
    koliko bih mogla da sakupim,
  179. da prođem kroz još jedan gubitak.
  180. Tako da sam sela i napisala listu
  181. svih stvari koje mentalno
    snažni ljudi ne rade.
  182. I iščitavala sam tu listu.
  183. Bila je podsetnik svih onih loših navika
  184. koje sam radila u jednom trenutku
    ili nekom drugom, koje bi me kočile.
  185. I čitala sam tu listu iznova i iznova.
  186. A stvarno mi je trebala.
  187. Jer u roku od nekoliko nedelja pisanja,
  188. Stivov tata je preminuo.
  189. Moj put naučio me je da je tajna
    toga kako biti mentalno jak,
  190. u tome da morate da se odreknete
    svojih loših mentalnih navika.
  191. Mentalna snaga je mnogo
    nalik fizičkoj snazi.
  192. Ako želite da budete fizički jaki,
  193. morali biste da odete
    u teretanu i dižete tegove.
  194. Ako stvarno želite da vidite rezultate,
  195. morali biste takođe da
    se odreknete brze hrane.
  196. Mentalna snaga je ista.
  197. Ako želite da budete mentalno jaki,
  198. trebaju vam dobre navike
    kao što je vežbanje zahvalnosti.
  199. Ali takođe morate da
    se odreknete loših navika,
  200. kao što je zavist prema
    nekome drugom zbog karijere.
  201. Bez obzira koliko često se to dešava,
  202. kočiće vas.
  203. Stoga, kako da istrenirate
    mozak da misli drugačije?
  204. Kako da se odreknete tih
    loših mentalnih navika
  205. koje nosite sa sobom?
  206. Počinje sa suprotstavljanjem onih
    nezdravih uverenja o kojima sam pričala,
  207. sa onim zdravijim.
  208. Na primer, nezdrava
    uverenja o nama samima,
  209. se uglavnom dešavaju jer nam je
    nelagodno zbog svojih osećanja.
  210. Osećati se tužno ili povređeno
    ili ljuto ili uplašeno,
  211. sve te stvari su neugodne.
  212. Stoga smo spremni da uradimo
    svašta da bismo izbegli nelagodnost.
  213. Pokušavamo da izbegnemo to
  214. radeći stvari kao što je
    organizovanje žurke sažaljenja.
  215. I iako je to privremena zabava,
  216. samo produžava bol.
  217. Jedini način da se prođe
    kroz neprijatne emocije,
  218. jedini način da se pozabavite njima,
    je da prođete kroz njih.
  219. Da dopustite sebi da se
    osećate loše i da nastavite dalje.
  220. Da steknete samopouzdanje
    u svoju sposobnost
  221. da se suočite sa tom nelagodnošću.
  222. Nezdrava uverenja o drugima se dešavaju
  223. jer se upoređujemo sa drugim ljudima.
  224. Mislimo da su ili iznad nas ili ispod nas.
  225. Ili mislimo da mogu da
    kontrolišu šta mi osećamo.
  226. Ili da mi možemo kontrolisati
    kako se oni ponašaju.
  227. Ili krivimo njih što nas koče.
  228. Ali zapravo su naši
    izbori ti koji to rade.
  229. Morate da prihvatite
    da ste vi osoba za sebe,
  230. i da su drugi ljudi odvojeni od vas.
  231. Jedina osoba sa kojom
    treba da se upoređujete
  232. je osoba koja ste bili juče.
  233. I nezdrava uverenja o svetu se dešavaju
  234. jer duboko u sebi,
    želimo da svet bude fer.
  235. Želimo da mislimo da ako
    uradimo dovoljno dobrih dela,
  236. da će se dovoljno
    dobrih stvari desiti i nama.
  237. Ili ako pregrmimo dovoljno
    teških trenutaka
  238. da ćemo dobiti neku vrstu nagrade.
  239. Ali na kraju krajeva morate
    da prihvatite da život nije fer.
  240. I to može biti oslobađajuće.
  241. Da, to znači da nećete nužno
    biti nagrađeni za vašu dobrotu,
  242. ali to takođe znači da
    bez obzira koliko ste propatili,
  243. niste osuđeni da nastavite patiti.
  244. Svet ne funkcioniše na taj način.
  245. Vaš svet je onakav kakvim ga vi napravite.
  246. Naravno, pre nego što
    možete da promenite vaš svet,
  247. morate da verujete da ga možete promeniti.
  248. Nekad sam radila sa čovekom
    koji je godinama bio dijabetičar.
  249. Doktori su ga uputili na terapiju
  250. jer je imao neke loše mentalne navike
  251. koje su počele da utiču
    na njegovo fizičko zdravlje.
  252. Majka mu je umrla kao mlada
    od komplikacija sa dijabetesom,
  253. tako da je prosto verovao da je proklet,
  254. potpuno je prestao da pokušava
    da kontroliše šećer.
  255. U stvari, njegov šećer
    se toliko povećao nedavno,
  256. da je počeo da utiče na njegov vid.
  257. I oduzeli su mu vozačku dozvolu.
  258. Njegov svet se smanjivao.
  259. Kad je ušao u moju kancelariju,
    bilo je jasno
  260. da je znao sve stvari koje je mogao
    da uradi da iskontroliše šećer.
  261. On samo nije mislio
    da je bilo vredno truda.
  262. Ali na kraju, on se složio
    da napravi jednu malu promenu.
  263. Rekao je: "Odreći ću se
    dve litre Pepsija na dan,
  264. u zamenu za Pepsi Max."
  265. I nije mogao da veruje koliko brzo
    su rezultati krenuli da se popravljaju.
  266. Iako je dolazio svake nedelje
  267. da me podseti koliko je
    Pepsi Max odvratnog ukusa,
  268. držao ga se.
  269. A onda kad je počeo
    da vidi malo poboljšanja
  270. rekao je: "Pa, možda bih mogao
    da pogledam neke druge navike."
  271. Rekao je: "Mogao bih da zamenim
    večernju činiju sladoleda
  272. nekom užinom sa manje šećera."
  273. A onda je jednog dana bio u radnji
    polovnih stvari sa prijateljima,
  274. i našao je ulupan stari bicikl
    za kućno vežbanje.
  275. Kupio ga je za nekoliko dolara,
  276. i doneo ga je kući,
    i parkirao ispred TV-a.
  277. Počeo je da vozi bicikl
  278. dok bi gledao omiljene serije svako veče.
  279. I ne samo da je smršao,
  280. nego jednog dana, primetio je
    da može da vidi TV
  281. malčice jasnije nego što
    je to mogao ranije.
  282. A onda mu je naprosto sinulo,
  283. da možda njegovo oštećenje vida
    nije trajno.
  284. Pa je onda sebi postavio cilj -
  285. da ponovo dobije vozačku dozvolu.
  286. I od tog dana pa nadalje,
    bio je nezaustavljiv.
  287. Pri kraju naših viđanja,
    dolazio je svake nedelje
  288. govoreći: "Okej, šta ćemo
    da radimo ove nedelje?"
  289. Zbog toga što je napokon verovao
    da može da promeni svoj svet.
  290. I da je imao mentalne snage da ga promeni.
  291. I da je mogao da se
    odrekne loših mentalnih navika.
  292. A sve je počelo jednim malim korakom.
  293. Stoga vas pozivam da razmotrite
  294. koje vas loše mentalne navike koče?
  295. Koja nezdrava uverenja
  296. vas odvraćaju od toga da budete onoliko
    mentalno jaki koliko biste mogli biti?
  297. I koji je jedan mali korak
    koji možete napraviti danas?
  298. Upravo ovde, upravo sada.
  299. Hvala vam.
  300. (Aplauz)