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Cómo el cerebro se beneficia del sueño profundo

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    ¿Qué pasaría si uno pudiera
    hacer más eficiente su sueño?
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    Como científico del sueño,
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    esta es la pregunta que me ha cautivado
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    durante los últimos 10 años.
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    Porque, mientras la bombilla
    y la tecnología han traído un mundo
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    de 24 horas de trabajo y productividad,
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    esto ha sido a costa
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    de nuestro ritmo circadiano natural
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    y de la necesidad de
    nuestro cuerpo de dormir.
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    El ritmo circadiano dicta nuestro
    nivel de energía durante todo el día,
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    y solo recién hemos llevado a cabo
    un experimento global sobre este ritmo,
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    que está poniendo
    la salud de nuestro sueño
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    y, consecuentemente, nuestra
    calidad de vida en peligro.
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    Debido a esto,
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    no estamos durmiendo lo que necesitamos,
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    ya que el estadounidense promedio
    duerme una hora entera menos
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    de lo que durmieron en la década de 1940.
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    Por alguna razón,
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    decidimos usar como
    una insignia de honor
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    que podemos vivir
    sin dormir lo suficiente.
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    Todo esto se suma a una
    verdadera crisis de salud.
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    La mayoría de nosotros sabemos que el mal
    sueño está relacionado con enfermedades
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    como el Alzheimer,
    enfermedad cardiovascular,
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    derrame cerebral y diabetes.
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    Y si no se atiende un trastorno del sueño
    como la apnea del sueño,
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    es más probable que contraigas
    muchas de estas enfermedades.
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    ¿Pero saben del impacto
    del sueño en sus estados mentales?
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    La falta de sueño nos hace tomar
    decisiones arriesgadas y apresuradas
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    y es una pérdida en
    nuestra capacidad de empatía.
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    Cuando la privación del sueño literalmente
    nos hace más sensibles a nuestro dolor,
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    no es tan sorprendente que tengamos
    dificultades para relacionarnos
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    y ser personas buenas y saludables
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    cuando estamos privados de sueño.
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    Los científicos están empezando a entender
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    cómo no solo la cantidad
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    sino también la calidad del sueño
    afecta nuestra salud y bienestar.
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    Mi investigación se enfoca
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    en lo que muchos científicos creen que es
    la etapa más regenerativa del sueño:
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    el sueño profundo.
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    Ahora sabemos que, en general,
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    hay tres etapas de sueño:
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    sueño ligero,
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    movimiento ocular rápido o REM
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    y sueño profundo
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    Medimos las etapas conectando electrodos
    al cuero cabelludo, barbilla y pecho.
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    En sueño ligero y REM
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    nuestras ondas cerebrales son
    muy similares a las de vida de vigilia.
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    Pero en el sueño profundo hay
    ondas cerebrales de gran amplitud
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    muy diferentes de nuestras
    ondas cerebrales de la vida en vigilia.
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    Estas ondas cerebrales de mayor amplitud
    se llaman ondas delta.
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    Cuando no tenemos
    el sueño profundo que necesitamos,
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    se inhibe nuestra capacidad de aprender
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    y de recuperar nuestras células y cuerpos.
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    El sueño profundo es la forma en que
    convertimos las interacciones
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    que tenemos durante el día
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    en nuestra memoria y
    personalidad a largo plazo.
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    A medida que envejecemos,
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    somos más propensos a perder
    estas ondas delta regenerativas.
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    Entonces, el sueño profundo
    y las ondas delta
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    son en realidad un marcador
    de juventud biológica.
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    Así que, naturalmente,
    quería dormir más profundamente
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    y, literalmente, probé casi todos los
    gadgets y dispositivos...
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    grado de consumidor, grado clínico,
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    que existen.
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    Aprendí mucho y descubrí que realmente
    necesito, como la mayoría de las personas,
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    ocho horas de sueño.
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    Incluso cambié mi componente circadiano
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    cambiando mis comidas,
    ejercicio y exposición a la luz,
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    pero todavía no podía encontrar
    una manera de dormir más profundamente...
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    eso es hasta que conocí
    al Dr. Dmitry Gerashchenko
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    de la Escuela de Medicina de Harvard.
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    Dmitry me contó sobre un nuevo
    hallazgo en la literatura,
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    de un laboratorio de Alemania que demostró
    que si podías tocar ciertos sonidos
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    en el momento correcto
    en el sueño de la gente,
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    en realidad podrías hacer
    durmieran más profunda y eficientemente.
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    Y es más, este laboratorio mostró
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    que podría mejorar el rendimiento
    de la memoria del día siguiente
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    con este sonido.
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    Dmitry y yo hicimos equipo,
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    y comenzamos a trabajar en una
    forma de construir esta tecnología.
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    Con nuestros colaboradores del
    laboratorio de investigación en Penn State
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    diseñamos experimentos
    para validar nuestro sistema.
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    Y desde entonces hemos recibido fondos
    de la National Science Foundation
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    y el Instituto Nacional de Salud
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    para desarrollar esta tecnología
    estimulante del sueño profundo.
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    Así es cómo funciona.
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    La gente entra al laboratorio
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    y la conectamos a
    una serie de dispositivos,
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    dos de los cuales tengo aquí mismo...
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    no es una representación de moda.
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    (Risas)
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    Cuando detectamos que las personas
    duermen profundamente,
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    tocamos los sonidos
    estimulantes del sueño profundo
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    que mostraron que ocasionan
    tener un sueño más profundo.
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    Voy a mostrarles este sonido
    ahora mismo.
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    (Repetición de las ondas de sonido)
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    Bastante raro, ¿verdad?
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    (Risas)
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    Ese sonido está en realidad
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    en la misma frecuencia de ráfagas
    que las ondas cerebrales
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    cuando el cerebro está
    en un sueño profundo.
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    Ese patrón de sonido
    realmente prepara la mente
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    para que tenga más de estas
    ondas delta regenerativas.
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    Al preguntarles a los participantes
    al otro día sobre los sonidos,
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    no sabían que tocábamos sonidos,
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    sin embargo, sus cerebros respondieron
    con más de estas ondas delta.
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    Aquí una imagen de las ondas cerebrales
    de alguien del estudio que realizamos.
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    ¿Ven el panel inferior?
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    Muestra el sonido que se reproduce
    a esa frecuencia de ráfaga.
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    Ahora miren las ondas cerebrales
    en la parte superior del gráfico.
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    Pueden ver en el gráfico
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    que el sonido, en realidad, causa
    más de estas ondas delta regenerativas.
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    Aprendimos que podíamos seguir
    con precisión el sueño
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    sin conectar personas a electrodos
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    y hacer que la gente durmiera
    más profundamente.
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    Seguimos desarrollando
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    el ambiente de sonido correcto
    y el hábitat de sueño
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    para mejorar la salud
    del sueño de las personas.
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    Nuestro sueño no es tan regenerativo
    como podría ser,
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    pero tal vez un día pronto,
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    podríamos usar un pequeño dispositivo
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    y saca más provecho de nuestro sueño.
  • 6:19 - 6:20
    Gracias.
  • 6:20 - 6:24
    (Aplausos)
Title:
Cómo el cerebro se beneficia del sueño profundo
Speaker:
Dan Gartenberg
Description:

No hay nada como una buena noche de sueño. ¿Qué pasa si la tecnología pudiera ayudarnos a sacar más provecho de él? Dan Gartenberg trabaja en una tecnología que estimula el sueño profundo, la etapa más regenerativa que, entre otras cosas maravillosas, podría ayudarnos a consolidar nuestros recuerdos y formar nuestras personalidades. Obtener más información sobre cómo reproducir sonidos que reflejen las ondas cerebrales en esta etapa podría dar lugar a un sueño profundo con beneficios en nuestra salud, memoria y capacidad de aprendizaje.
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
06:37

Spanish subtitles

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