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- Oi pessoal, hoje nós vamos falar sobre
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manipulação, e como saber se está acontecendo com você.
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Mas antes de falarmos sobre isso, você é novo no meu canal?
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Bem-vindo(a)! Eu posto vídeos às segundas e às quintas,
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então certifique-se de se inscrever
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e ter aquelas notificações ligadas
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pra você não ficar de fora.
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Agora, vamos ao tópico de hoje
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e vamos começar por definindo o termo manipulação.
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Porque, eu percebo que as pessoas usam ele o tempo todo,
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e eu só quero garantir que todos nós estamos
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falando e pensando sobre a mesma coisa.
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Agora, manipular é controlar ou enganar
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por meios ardilosos, injustos ou insidiosos,
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especialmente para a própria vantagem da pessoal.
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E eu também gostaria de considerar o que significa
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quando nós usamos o termo manipulação
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relacionado a objetos, não pessoas.
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Tipo, se eu fosse manipular argila com as minhas mãos,
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eu estou a moldando de uma forma que me agrade ou me sirva.
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Então eu espero que isso te dê outra ideia
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do que o termo manipulação realmente significa.
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Agora que nós definimos o termo manipulação,
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vamos ver como podemos dizer
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se estamos sendo manipulados por outra pessoa.
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E primeiro, e acima de tudo, é um sentimentos que nós podemos ter.
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Tipo, você já sentiu alguma vez
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como se alguma coisa estava fora do normal com alguém?
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Ou o jeito que eles interagiram com você
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foi um pouco estranho?
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Talvez você se sentiu pressionado por eles
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a fazer coisas que você não quer realmente fazer.
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Ou você se encontra se questionando a sua memória ou percepção
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mais do que o usual.
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Todas essas são bandeiras vermelhas que poderiam indicar
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que você está sendo manipulado.
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Isso vira o meu primeiro sinal de alerta:
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você se questiona muito.
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Lembra aquele vídeo que eu fiz a um tempo atrás sobre "gaslighting"?
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Bom, "gaslighting" é uma forma de manipulação
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em que a pessoa vai te dizer
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que o jeito que você lembra alguma coisa,
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uma experiência, uma situação, está completamente errada.
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Ou que a experiência que você jura que teve
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nunca aconteceu.
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Eles vão nos manipular psicologicamente
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até o ponto em que nós podemos sentir
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que não podemos confiar nem em nós mesmos ou na nossa própria mente.
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Isso pode te fazer pensar que você está completamente louco.
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Então se você se pega tendo que
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defender sua própria memória das coisas,
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ou se questionando mais do que o usual,
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pode ser um sinal de que você está sendo manipulado.
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Bandeira vermelha número dois: se você se sente culpado ou mal o tempo todo,
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não importa o que você faça, nunca parece os agradar.
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Eles estão sempre chateados, desapontados,
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ou te culpando por alguma coisa.
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Isso pode ficar tão ruim que nós podemos até sentir
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como se estivéssemos pisando em ovos perto deles.
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Eles podem até brincar com as nossas emoções,
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nos dizendo o quão difícil as coisas têm sido para eles,
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e que eles não iriam nos pedir pra fazer isso
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se eles tivessem qualquer outra opção.
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Você também pode se sentir assustado muitas vezes
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porque eles estão te coagindo a fazer coisas
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que você realmente não quer fazer.
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E quando você vai e faz aquela coisa, você pode estar com medo
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de que você vai ser pego ou se ferir enquanto estiver fazendo.
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E por isso que é tão importante prestar atenção
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a como você se sente perto das pessoas na sua vida.
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Você se sente feliz, seguro, livre e relaxado?
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Ou assustado, culpado e forçado?
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Comece a prestar atenção, para que você possa se proteger
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de qualquer um que talvez esteja tentando te manipular.
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Bandeira vermelha número três: eu já meio que
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discuti brevemente nos outros pontos,
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é que eles vão de alguma maneira fazer com que você faça coisas
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que você normalmente não faria.
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Pessoas que manipulam outras geralmente vão começar
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pedindo que você faça um pequeno fazvor para eles,
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e ir aumentando para pedir coisas maiores.
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Eles poderiam primeiro só pedir que você
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minta para o seu chefe sobre onde eles foram,
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só essa vez, e te dizer que eles tiveram uma emergência.
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E você normalmente não iria mentir,
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mas é só essa vez, e é por uma boa razão.
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Os pedidos que eles fazer podem aumentar aos poucos
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até que você está engajado em coisas
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que você nunca teria feito antes.
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Eles também podem te "gaslight",
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em junção a esse sinal de alerta,
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a fim de que você faça o que eles querem.
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Então de novo, é importante notar
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a frequência em que você se questiona
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suas próprias recordações de uma situação.
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Ah! E nem todos os manipuladores vão começar com um pedido pequeno.
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Alguns vão te pedir por um grande, enorme, ridiculo favor,
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sabendo que você vai dizer que não,
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pra então te pedir alguma coisa menor.
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Porque eles fizeram um pedido tão ultrajante da primeira vez,
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nós somos mais prováveis de dizer que sim
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aos pedidos menores depois,
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mesmo que seja alguma coisa que nós realmente não queremos fazer
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ou não nos sentimos confortáveis fazendo.
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Bandeira vermelha número quatro: eles te colocam pra baixo
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sempre que podem.
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Pode ser como você se veste, ou o restaurante que você escolheu.
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Qualquer coisa que eles puderem criticar, eles vão.
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Assim como os favores que eles pedem, isso geralmente começa pequeno
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e aumenta até que eles estão praticamente fazendo bullying com a gente.
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Como a maioria de nós não tem
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a melhor ou mais positiva auto-conversa,
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pode ser fácil para nós concordar com eles,
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ou nos tornar extremamente auto-consciente como resultado.
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Devagar, mas certamente, nós vamos perder a nossa confiança
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e nos sentir menos empodeirado a nos defender,
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o que só vai piorar a manipulação.
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Por causa disso, manipuladores mestres
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frequentemente fazem isso primeiro, como uma forma de garantir
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o contro deles sobre nós a longo prazo.
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Então certifique-se de que as pessoas na sua vida
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estão falando bondosamente com você e te colocando pra cima.
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E não dando golpes baixos e te colocando pra baixo
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sempre que eles tiverem vontade.
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E quinta e última bandeira vermelha
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que você pode estar sendo manipulado
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é chantagem emocional.
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Agora, eu acho que eles tipo de manipulação
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não é muito falado, e pode ser
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porque não acontece com tanta frequência.
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Ou, o que eu suspeito, é que as pessoas
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nem sabem que está acontecendo,
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e eles se envolvem muito no momento
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para considerar que estão sendo usados.
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Chantagem emocional é quando alguém diz
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que eles vão se matar se você for embora,
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ou eles vão morrer se você terminar com eles
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ou se você os deixar.
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Eles usam essa ameaça como forma de te controlar
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e conseguir que você faça o que eles querem.
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Eu pessoalmente vejo isso muito online
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quando as pessoas falam com celebridades,
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ou até outros YouTubers,
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dizendo que eles vão se matar se eles não responderem.
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Mas isso acontece na vida real também,
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e eles fazem isso a fim de te manter sobre o controle deles,
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e fazer com que você se sinta culpado ou envergonhado
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se você não atender às necessidades deles.
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Agora, essa forma de manipulação é muito tóxica
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e deveria ser completamente evitada a todo custo,
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se você pode, porque o bem-estar de ninguém
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é completamente sua responsabilidade.
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Nós todos somos responsáveis por nós mesmos,
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nossas escolhas e nossa vida.
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Agora, eu poderia ficar falando
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mais e mais bandeiras vermelhas de manipulação o dia todo,
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mas o que é realmente importante é como nós podemos
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sair dela e nos salvar.
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Então vamos ver o que podemos fazer.
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Primeiro, se você estiver se sentindo manipulador
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ou ferido por alguém com quem você está em um relacionamento,
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saiba que você não tem que continuar nesse relacionamento.
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E se não é seguro, você não precisa nem
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dizer a eles porque.
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Mas você pode, e eu recomendo,
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tentar conversar com eles, se for seguro!
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Mas se não é, não faça.
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Apenas saiba que você merece ter relacionamentos
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que são cheios de alegria, amor,
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e respeito mútuo, não manipulação.
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Agora, minha primeira dica é fazer terapia.
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Se alguém tem nos colocado pra baixo,
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nos fazendo sentir responsável pelo bem-estar deles,
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ou nos fazendo fazer coisas que
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nós realmente não queríamos fazer,
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vai tomar um tempo pra curar.
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E nós precisamos fazer essa cura num lugar seguro
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onde ninguém vai ouvir sobre
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e não tem julgamento.
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Agora, como manipulação pode nos levar
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a fazer coisas que nós não queríamos fazer
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a vergonha que nos podemos sentir
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pode fazer com que a terapia seja muito, muito difícil
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mas também muito necessária.
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Nós vamos ter que nos curar de
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qualquer possível trauma que temos sustentado,
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mas também nos ajudar a reaprender como falar gentilmente com nós mesmos
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e a confiar em nós mesmos de novo.
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Então seja paciente com esse processo.
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Você não foi manipulado em um dia,
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então se curar vai demorar mais do que um dia também.
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Número dois, limites.
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Tenho certeza que você sabia que esse viria,
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mas limites são tão importantes em todos os nossos relacionamentos.
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Existem coisas que nós estamos ok com
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e outras coisas que não estamos confortáveis com.
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E aprender como reconhecer o que é ok e o que não é ok
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pode levar um tempo.
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Então comece sendo mais consciente de como você se sente,
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quando você se sente desconfortável
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ou forçado a fazer alguma coisa que você não queira fazer.
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E saiba que é ok dizer não.
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Você pode praticar isso na terapia,
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e até passar um tempo com o seu terapeuta
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conversando sobre cenários,
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e se você acha que eles são ok ou não pra você.
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E sim, eu sei, colocamente limites saudáveis
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vai precisar de prática, então esteja aberto a isso
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ser um processo meio que tentativa e erro até nos acostumarmos
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a sentir o que é o ok pra gente e o que não é.
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Porque nós talvez não tenhamos ideia de onde começar,
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e tudo bem, é pra isso que existe um terapeuta
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e amigos e familiares que te apoiam.
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Número três, se dê tempo para tomar decisões.
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Pessoas manipuladoras vão geralmente
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tentar nos fazer assinar contratos, comprar coisas agora
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ou fazer planos que não podem ser mudados
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naquele exato momento.
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Então se dar tempo para considerar
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em que você está se metendo
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e perguntar qualquer dúvida que você possa ter,
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pode te prevenir de ser sugado
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em alguma coisa que você não quer fazer parte.
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Então saiba que você pode respirar.
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Você pode pensar sobre isso.
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Você pode responder a eles amanhã.
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Se alguém está te forçando e sempre forçando
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a tomar decisões no momento agora mesmo,
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alguma coisa está errada, não é assim que a vida funciona.
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Claro, uma vez a cada lua azul,
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alguma coisa vai acontecere que é realmente de última hora
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e nós temos que decidir aqui e agora.
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Mas isso não é normal.
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Você geralmente deveria poder tomar seu tempo,
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considerar todas as opções e o que é melhor pra você,
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e então tomar a decisão.
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Então só preste atenção e saiba
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que você tem todo o tempo que precisar
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para tomar decisões apropriadas que funcionem pra você
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Eu espero que você tenha achado essa informação útil.
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Eu sei que pode ser difícil navegar em relacionamentos tóxicos
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ou saber quais bandeiras vermelhas nós deveríamos estar de olho.
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E eu tenho um capítulo inteiro no meu livro,
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"Você está OK? Um Guia para Cuidar da Sua Saúde Mental",
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e esse capítulo inteiro é tudo sobre
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relacionamentos tóxicos e o que nós podemos fazer
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para os perceber melhor e sair deles com segurança.
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E como sempre, deixe nos comentários abaixo
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outras coisas que talvez eu esqueci
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ou que você gostaria que eu tivesse mencionado
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ou que te ajudou a sair
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desses relacionamentos tóxicos, não saudáveis, manipuladores.
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E eu te vejo na próxima vez, tchau!