How to Tell if You’re Being Manipulated [CC English & Español] | Kati Morton

- Oi pessoal, hoje nós vamos falar sobre

manipulação, e como saber se está acontecendo com você.

Mas antes de falarmos sobre isso, você é novo no meu canal?

Bem-vindo(a)! Eu posto vídeos às segundas e às quintas,

então certifique-se de se inscrever

e ter aquelas notificações ligadas

pra você não ficar de fora.

Agora, vamos ao tópico de hoje

e vamos começar por definindo o termo manipulação.

Porque, eu percebo que as pessoas usam ele o tempo todo,

e eu só quero garantir que todos nós estamos

falando e pensando sobre a mesma coisa.

Agora, manipular é controlar ou enganar

por meios ardilosos, injustos ou insidiosos,

especialmente para a própria vantagem da pessoal.

E eu também gostaria de considerar o que significa

quando nós usamos o termo manipulação

relacionado a objetos, não pessoas.

Tipo, se eu fosse manipular argila com as minhas mãos,

eu estou a moldando de uma forma que me agrade ou me sirva.

Então eu espero que isso te dê outra ideia

do que o termo manipulação realmente significa.

Agora que nós definimos o termo manipulação,

vamos ver como podemos dizer

se estamos sendo manipulados por outra pessoa.

E primeiro, e acima de tudo, é um sentimentos que nós podemos ter.

Tipo, você já sentiu alguma vez

como se alguma coisa estava fora do normal com alguém?

Ou o jeito que eles interagiram com você

foi um pouco estranho?

Talvez você se sentiu pressionado por eles

a fazer coisas que você não quer realmente fazer.

Ou você se encontra se questionando a sua memória ou percepção

mais do que o usual.

Todas essas são bandeiras vermelhas que poderiam indicar

que você está sendo manipulado.

Isso vira o meu primeiro sinal de alerta:

você se questiona muito.

Lembra aquele vídeo que eu fiz a um tempo atrás sobre "gaslighting"?

Bom, "gaslighting" é uma forma de manipulação

em que a pessoa vai te dizer

que o jeito que você lembra alguma coisa,

uma experiência, uma situação, está completamente errada.

Ou que a experiência que você jura que teve

nunca aconteceu.

Eles vão nos manipular psicologicamente

até o ponto em que nós podemos sentir

que não podemos confiar nem em nós mesmos ou na nossa própria mente.

Isso pode te fazer pensar que você está completamente louco.

Então se você se pega tendo que

defender sua própria memória das coisas,

ou se questionando mais do que o usual,

pode ser um sinal de que você está sendo manipulado.

Bandeira vermelha número dois: se você se sente culpado ou mal o tempo todo,

não importa o que você faça, nunca parece os agradar.

Eles estão sempre chateados, desapontados,

ou te culpando por alguma coisa.

Isso pode ficar tão ruim que nós podemos até sentir

como se estivéssemos pisando em ovos perto deles.

Eles podem até brincar com as nossas emoções,

nos dizendo o quão difícil as coisas têm sido para eles,

e que eles não iriam nos pedir pra fazer isso

se eles tivessem qualquer outra opção.

Você também pode se sentir assustado muitas vezes

porque eles estão te coagindo a fazer coisas

que você realmente não quer fazer.

E quando você vai e faz aquela coisa, você pode estar com medo

de que você vai ser pego ou se ferir enquanto estiver fazendo.

E por isso que é tão importante prestar atenção

a como você se sente perto das pessoas na sua vida.

Você se sente feliz, seguro, livre e relaxado?

Ou assustado, culpado e forçado?

Comece a prestar atenção, para que você possa se proteger

de qualquer um que talvez esteja tentando te manipular.

Bandeira vermelha número três: eu já meio que

discuti brevemente nos outros pontos,

é que eles vão de alguma maneira fazer com que você faça coisas

que você normalmente não faria.

Pessoas que manipulam outras geralmente vão começar

pedindo que você faça um pequeno fazvor para eles,

e ir aumentando para pedir coisas maiores.

Eles poderiam primeiro só pedir que você

minta para o seu chefe sobre onde eles foram,

só essa vez, e te dizer que eles tiveram uma emergência.

E você normalmente não iria mentir,

mas é só essa vez, e é por uma boa razão.

Os pedidos que eles fazer podem aumentar aos poucos

até que você está engajado em coisas

que você nunca teria feito antes.

Eles também podem te "gaslight",

em junção a esse sinal de alerta,

a fim de que você faça o que eles querem.

Então de novo, é importante notar

a frequência em que você se questiona

suas próprias recordações de uma situação.

Ah! E nem todos os manipuladores vão começar com um pedido pequeno.

Alguns vão te pedir por um grande, enorme, ridiculo favor,

sabendo que você vai dizer que não,

pra então te pedir alguma coisa menor.

Porque eles fizeram um pedido tão ultrajante da primeira vez,

nós somos mais prováveis de dizer que sim

aos pedidos menores depois,

mesmo que seja alguma coisa que nós realmente não queremos fazer

ou não nos sentimos confortáveis fazendo.

Bandeira vermelha número quatro: eles te colocam pra baixo

sempre que podem.

Pode ser como você se veste, ou o restaurante que você escolheu.

Qualquer coisa que eles puderem criticar, eles vão.

Assim como os favores que eles pedem, isso geralmente começa pequeno

e aumenta até que eles estão praticamente fazendo bullying com a gente.

Como a maioria de nós não tem

a melhor ou mais positiva auto-conversa,

pode ser fácil para nós concordar com eles,

ou nos tornar extremamente auto-consciente como resultado.

Devagar, mas certamente, nós vamos perder a nossa confiança

e nos sentir menos empodeirado a nos defender,

o que só vai piorar a manipulação.

Por causa disso, manipuladores mestres

frequentemente fazem isso primeiro, como uma forma de garantir

o contro deles sobre nós a longo prazo.

Então certifique-se de que as pessoas na sua vida

estão falando bondosamente com você e te colocando pra cima.

E não dando golpes baixos e te colocando pra baixo

sempre que eles tiverem vontade.

E quinta e última bandeira vermelha

que você pode estar sendo manipulado

é chantagem emocional.

Agora, eu acho que eles tipo de manipulação

não é muito falado, e pode ser

porque não acontece com tanta frequência.

Ou, o que eu suspeito, é que as pessoas

nem sabem que está acontecendo,

e eles se envolvem muito no momento

para considerar que estão sendo usados.

Chantagem emocional é quando alguém diz

que eles vão se matar se você for embora,

ou eles vão morrer se você terminar com eles

ou se você os deixar.

Eles usam essa ameaça como forma de te controlar

e conseguir que você faça o que eles querem.

Eu pessoalmente vejo isso muito online

quando as pessoas falam com celebridades,

ou até outros YouTubers,

dizendo que eles vão se matar se eles não responderem.

Mas isso acontece na vida real também,

e eles fazem isso a fim de te manter sobre o controle deles,

e fazer com que você se sinta culpado ou envergonhado

se você não atender às necessidades deles.

Agora, essa forma de manipulação é muito tóxica

e deveria ser completamente evitada a todo custo,

se você pode, porque o bem-estar de ninguém

é completamente sua responsabilidade.

Nós todos somos responsáveis por nós mesmos,

nossas escolhas e nossa vida.

Agora, eu poderia ficar falando

mais e mais bandeiras vermelhas de manipulação o dia todo,

mas o que é realmente importante é como nós podemos

sair dela e nos salvar.

Então vamos ver o que podemos fazer.

Primeiro, se você estiver se sentindo manipulador

ou ferido por alguém com quem você está em um relacionamento,

saiba que você não tem que continuar nesse relacionamento.

E se não é seguro, você não precisa nem

dizer a eles porque.

Mas você pode, e eu recomendo,

tentar conversar com eles, se for seguro!

Mas se não é, não faça.

Apenas saiba que você merece ter relacionamentos

que são cheios de alegria, amor,

e respeito mútuo, não manipulação.

Agora, minha primeira dica é fazer terapia.

Se alguém tem nos colocado pra baixo,

nos fazendo sentir responsável pelo bem-estar deles,

ou nos fazendo fazer coisas que

nós realmente não queríamos fazer,

vai tomar um tempo pra curar.

E nós precisamos fazer essa cura num lugar seguro

onde ninguém vai ouvir sobre

e não tem julgamento.

Agora, como manipulação pode nos levar

a fazer coisas que nós não queríamos fazer

a vergonha que nos podemos sentir

pode fazer com que a terapia seja muito, muito difícil

mas também muito necessária.

Nós vamos ter que nos curar de

qualquer possível trauma que temos sustentado,

mas também nos ajudar a reaprender como falar gentilmente com nós mesmos

e a confiar em nós mesmos de novo.

Então seja paciente com esse processo.

Você não foi manipulado em um dia,

então se curar vai demorar mais do que um dia também.

Número dois, limites.

Tenho certeza que você sabia que esse viria,

mas limites são tão importantes em todos os nossos relacionamentos.

Existem coisas que nós estamos ok com

e outras coisas que não estamos confortáveis com.

E aprender como reconhecer o que é ok e o que não é ok

pode levar um tempo.

Então comece sendo mais consciente de como você se sente,

quando você se sente desconfortável

ou forçado a fazer alguma coisa que você não queira fazer.

E saiba que é ok dizer não.

Você pode praticar isso na terapia,

e até passar um tempo com o seu terapeuta

conversando sobre cenários,

e se você acha que eles são ok ou não pra você.

E sim, eu sei, colocamente limites saudáveis

vai precisar de prática, então esteja aberto a isso

ser um processo meio que tentativa e erro até nos acostumarmos

a sentir o que é o ok pra gente e o que não é.

Porque nós talvez não tenhamos ideia de onde começar,

e tudo bem, é pra isso que existe um terapeuta

e amigos e familiares que te apoiam.

Número três, se dê tempo para tomar decisões.

Pessoas manipuladoras vão geralmente

tentar nos fazer assinar contratos, comprar coisas agora

ou fazer planos que não podem ser mudados

naquele exato momento.

Então se dar tempo para considerar

em que você está se metendo

e perguntar qualquer dúvida que você possa ter,

pode te prevenir de ser sugado

em alguma coisa que você não quer fazer parte.

Então saiba que você pode respirar.

Você pode pensar sobre isso.

Você pode responder a eles amanhã.

Se alguém está te forçando e sempre forçando

a tomar decisões no momento agora mesmo,

alguma coisa está errada, não é assim que a vida funciona.

Claro, uma vez a cada lua azul,

alguma coisa vai acontecere que é realmente de última hora

e nós temos que decidir aqui e agora.

Mas isso não é normal.

Você geralmente deveria poder tomar seu tempo,

considerar todas as opções e o que é melhor pra você,

e então tomar a decisão.

Então só preste atenção e saiba

que você tem todo o tempo que precisar

para tomar decisões apropriadas que funcionem pra você

Eu espero que você tenha achado essa informação útil.

Eu sei que pode ser difícil navegar em relacionamentos tóxicos

ou saber quais bandeiras vermelhas nós deveríamos estar de olho.

E eu tenho um capítulo inteiro no meu livro,

"Você está OK? Um Guia para Cuidar da Sua Saúde Mental",

e esse capítulo inteiro é tudo sobre

relacionamentos tóxicos e o que nós podemos fazer

para os perceber melhor e sair deles com segurança.

E como sempre, deixe nos comentários abaixo

outras coisas que talvez eu esqueci

ou que você gostaria que eu tivesse mencionado

ou que te ajudou a sair

desses relacionamentos tóxicos, não saudáveis, manipuladores.

E eu te vejo na próxima vez, tchau!