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- Hola a todos, hoy vamos a hablar
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sobre la manipulación y cómo
saber si te está pasando.
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Pero antes de saltar a eso,
¿eres nuevo en mi canal?
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Bienvenido; Yo publico vídeos
los lunes y los jueves,
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así que asegúrate de estar suscrito
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y de tener las notificaciones activadas
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para que no te las pierdas.
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Ahora pasemos al tema de hoy
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y comencemos por definir
el término manipulación.
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Porque, creo que la gente
lo usa todo el tiempo,
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y solo quiero asegurarme de
que todos estemos hablando
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y pensando en lo mismo.
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Ahora, manipular es controlar o jugar
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por medios ingeniosos,
injustos o insidiosos,
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especialmente en beneficio propio.
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Y también me gustaría
considerar qué significa
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usar el término manipulación
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cuando se trata de
objetos, no de personas.
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Como si fuera a manipular un
poco de arcilla con mis manos,
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lo estoy moldeando de una
manera que me agrada o me sirve.
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Así que, con suerte, eso te da otra idea
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de lo que realmente significa
el término manipulación.
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Ahora que hemos definido
el término manipulación,
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analicemos cómo podemos saber
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si estamos siendo
manipulados por alguien más.
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Y ante todo, es un
sentimiento que podemos tener.
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¿Alguna vez sentiste
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que algo estaba mal con alguien?
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¿O la forma en que interactuaron contigo
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fue un poco rara?
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Tal vez sentiste presión
por parte de ellos
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para hacer cosas que
realmente no quieres hacer.
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O te encuentras cuestionando tu memoria
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o percepción más de lo habitual.
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Esas son todas las señales rojas
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que podrían indicar que
estás siendo manipulado.
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Ahora que entra en mi
primera señal de advertencia,
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que te preguntas mucho a ti mismo.
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¿Recuerdas el vídeo que
hice hace un rato sobre la
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iluminación de gas?
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Bueno, la luz de gas es
una forma de manipulación
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en la que una persona te dirá
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que la forma en que recordó algo,
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una experiencia, una situación,
es completamente incorrecta.
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O que la experiencia que juras
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nunca hubiera sucedido realmente.
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Nos manipularán psicológicamente
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hasta el punto en que podamos sentir
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que no podemos confiar en nosotros mismos
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o en nuestra propia mente.
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Te puede hacer pensar que te
has vuelto completamente loco.
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Entonces, si tienes que defender
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tu propia memoria de las cosas,
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o cuestionarse más de lo normal,
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podría ser una señal de
que está siendo manipulado.
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Señal roja número dos: si te
sientes culpable o mal todo el
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tiempo, no importa lo que hagas,
nunca parece complacerlos.
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Siempre están molestos, decepcionados
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o culpándote por algo.
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Esto puede ser tan grave
que incluso podemos sentir
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que estamos caminando
sobre cáscaras de huevo
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alrededor de ellos.
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Incluso pueden jugar
con nuestras emociones,
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diciéndonos cuán difíciles
han sido las cosas para ellos
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y que no nos pedirían que hiciéramos esto
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si tuvieran alguna otra opción.
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También puedes sentir mucho miedo,
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porque te están obligando a hacer cosas
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que realmente no quieres hacer.
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Y cuando vas y haces
eso, puedes tener miedo
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de que te atrapen o te
lastimen mientras lo haces.
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Y es por eso que es tan
importante prestar atención
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a cómo se siente con
las personas en su vida.
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¿Te sientes feliz,
seguro, libre y relajado?
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¿O asustado, culpable, y obligado?
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Comienza a prestar atención,
para que puedas protegerte
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de cualquier persona
que intente manipularte.
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La señal roja número
tres, como he discutido
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brevemente en los demás,
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es que de alguna manera
harán que hagas cosas
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que normalmente no harías.
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Las personas que manipulan
a otros a menudo comienzan
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pidiéndote que les hagas un pequeño favor
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y te piden cosas cada vez más grandes.
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Primero, podrían pedirte
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que mientas a tu jefe sobre
dónde fueron, tú sabes,
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solo esta vez, y decirte
que tuvieron una emergencia.
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Y normalmente no mentirías,
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pero es solo esta vez, y
es por una buena razón.
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Sus preguntas podrían
acumularse suave y lentamente
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hasta que estés involucrado en cosas
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que nunca habrías hecho antes.
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También pueden usarlo
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junto con esta señal de advertencia
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para que puedas hacer
lo que ellos quieren.
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Entonces, nuevamente, es importante notar
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con qué frecuencia te cuestionas
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tu propio recuerdo de una situación.
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No todos los manipuladores
comienzan con una
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pequeña pregunta.
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Algunos te pedirán un favor
grande, enorme y ridículo,
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sabiendo que dirás que no,
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solo para luego golpearte
por algo más pequeño.
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Debido a que hicieron una pregunta
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tan escandalosa la primera vez,
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es incluso más probable que respondamos sí
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a la pregunta más pequeña después,
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incluso si es algo que
realmente no queremos hacer
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o no nos sentimos cómodos.
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Señal roja número cuatro: te menosprecian
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tan a menudo como pueden.
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Podría ser cómo te vistes,
o qué restaurante elegiste.
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Cualquier cosa que puedan
criticar, lo harán.
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Al igual que los favores
que piden, esto generalmente
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comienza poco a poco y
aumenta hasta que nos acosan.
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Como la mayoría de nosotros
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no tenemos la mejor o más
positiva charla de sí mismo,
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puede ser fácil para nosotros
estar de acuerdo con ellos,
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o volvernos extremadamente
conscientes de nosotros
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como resultado.
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Lenta pero seguramente
perderemos nuestra confianza en
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nosotros mismos y nos sentiremos
menos capacitados para
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defendernos, lo que solo puede
empeorar la manipulación.
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Debido a eso, los manipuladores maestros
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a menudo lo harán primero,
como una forma de garantizar
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su control sobre nosotros
a más largo plazo.
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Así que asegúrate de que
las personas en tu vida
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te hablen con amabilidad y te levanten.
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No toman fotos baratas,
ni te menosprecian cuando
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les da la gana.
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Y la quinta y última señal roja
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que puede ser manipulado
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es un chantaje emocional.
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Ahora, encuentro que esta
forma de manipulación
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no se habla tan a menudo, y podría ser
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porque no está sucediendo
con tanta frecuencia.
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O lo que sospecho, es que la gente
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ni siquiera sabe que está sucediendo,
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y están demasiado envueltos en el momento
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de considerar que están siendo utilizados.
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El chantaje emocional es cuando alguien
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declara que se suicidarán si tú te vas,
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o morirán si rompes con ellos
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o si los abandonas.
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Utilizan esta amenaza como
una forma de controlarte
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y hacer que hagas lo que quieren.
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Personalmente veo esto en línea
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cuando las personas se
acercan a las celebridades,
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o incluso a otros usuarios de YouTube,
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diciendo que se suicidarán
si no responden.
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Pero esto también sucede en la vida real,
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y lo hacen para mantenerte bajo su control
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y te hacen sentir culpable o vergonzoso
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si no atiendes tu vida a sus necesidades.
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Ahora bien, esta forma de
manipulación es muy tóxica,
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y debe evitarse por completo a toda costa,
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si puedes, porque el bienestar
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de nadie es completamente
su responsabilidad.
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Todos somos responsables
de nosotros mismos,
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nuestras elecciones y nuestra vida.
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Ahora, podría seguir hablando
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de más y más señales rojas de
manipulación durante todo el
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día, pero lo realmente
importante es cómo podemos
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salir de él y salvarnos.
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Así que entremos en lo que podemos hacer.
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Ahora, primero, si alguna
vez te sientes manipulado
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o herido por alguien con
quien estás en una relación,
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debes saber que no tienes
que continuar esa relación.
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Y si no es seguro, ni siquiera tienes
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que decirles por qué.
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Pero puedes, y te recomiendo,
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tratar de hablar con ellos, si es seguro.
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Pero si no lo es, no lo hagas.
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Solo debes saber que
mereces tener relaciones
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llenas de alegría, amor
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y respeto mutuo, no de manipulación.
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Ahora mi primer consejo
es entrar en terapia.
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Si alguien nos ha estado reprimiendo,
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haciéndonos sentir
responsables por su bienestar,
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o haciéndonos hacer cosas
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que realmente no queríamos hacer,
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va a tomar un tiempo sanar.
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Y necesitamos hacer esa
curación en un lugar seguro
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donde nadie más escuchará al respecto
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y no habrá ningún juicio.
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Ahora que la manipulación puede llevarnos
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a hacer cosas que no queríamos hacer,
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la vergüenza y la incomodidad que sentimos
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pueden hacer que la terapia
sea realmente muy difícil,
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pero también muy necesaria.
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Tendremos que curarnos
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de cualquier posible trauma que sufrimos,
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pero también ayudarnos a volver
a aprender cómo hablar con
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amabilidad con nosotros mismos
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y confiar nuevamente en nosotros mismos.
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Así que ten paciencia con este proceso.
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No fuiste manipulado en un día,
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así que la sanación también
tomará más de un día.
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Número dos, límites.
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Estoy seguro de que sabes
que esto iba a llegar,
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pero los límites son muy importantes
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en todas nuestras relaciones.
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Hay cosas con las que estaremos bien y
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otras con las que no
nos sentiremos cómodos.
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Y aprender a reconocer lo que
está bien y lo que está mal
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puede llevar algo de tiempo.
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Así que empieza a ser más
consciente de cómo te sientes,
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cuando te sientes incómodo
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o presionado a hacer algo
que no quieres hacer.
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Y saber que está bien decir que no.
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Puede practicar esto en la terapia,
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e incluso pasar tiempo con su terapeuta
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repasando distintos escenarios,
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y si crees o no que están bien para ti.
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Y sí, lo sé, establecer límites sanos
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llevará a la práctica,
así que mantente abierto
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a que sea un proceso de prueba
y error a medida que nos
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descubrimos qué está bien
para nosotros y qué no.
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Es posible que no tengamos
ninguna idea con la cual empezar,
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y eso está bien, para
eso están los terapeutas,
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amigos y familiares que brindan apoyo.
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Número tres, date tiempo
para tomar decisiones.
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Las personas manipuladoras a menudo
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intentarán que firmemos
contratos, compremos cosas ahora
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mismo o hagamos planes
que no se puedan cambiar
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en ese mismo momento.
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Por lo tanto, darse tiempo para considerar
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a qué te estás inscribiendo
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y hacer cualquier
pregunta que puedas tener,
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para evitar que te dejes atrapar
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por algo de lo que no quieres ser parte.
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Y así saber que puedes tomar un respiro.
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Puedes pensarlo.
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Puedes volver con ellos mañana.
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Si alguien te está empujando
y presionando siempre
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para tomar decisiones al instante ,
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algo está mal; No es así como
realmente funciona la vida.
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Claro, de vez en cuando,
un vez cada tanto,
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ocurrirá algo que es
realmente de último minuto
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y tenemos que decidirlo
en ese mismo momento.
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Pero eso no es lo usual.
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Por lo general, deberías
poder tomarte tu tiempo,
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considerar todas las opciones
y cuál es la mejor para ti
-
y luego tomar la decisión.
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Así que solo presta atención, y sabe
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que tienes todo el tiempo que necesitas
-
para tomar decisiones adecuadas
que funcionen para ti.
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Espero que hayas encontrado
útil esa información.
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Sé que puede ser muy difícil
navegar relaciones tóxicas
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o reconocer las señales
rojas que debes identificar.
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Y tengo un capítulo completo en mi libro,
-
¿Te parece bien? Una guía para el cuidado
-
de tu salud mental,
-
y todo el capítulo trata sobre
-
las relaciones tóxicas
y lo que podemos hacer
-
para detectarlos mejor y salir
de ellos de manera segura.
-
Y como siempre, deja en los
comentarios a continuación
-
otras cosas que tal vez
me haya pasado por alto
-
o que tú quisieras haber mencionado,
-
o lo que te ayudó a salir
-
de estas relaciones tóxicas
e insalubres y manipuladoras.
-
Y te veré la próxima vez, adiós.
