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← How to Tell if You’re Being Manipulated [CC English & Español] | Kati Morton

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Showing Revision 1 created 07/09/2019 by Amara Bot.

  1. - Hola a todos, hoy vamos a hablar

  2. sobre la manipulación y cómo
    saber si te está pasando.
  3. Pero antes de saltar a eso,
    ¿eres nuevo en mi canal?
  4. Bienvenido; Yo publico vídeos
    los lunes y los jueves,
  5. así que asegúrate de estar suscrito
  6. y de tener las notificaciones activadas
  7. para que no te las pierdas.
  8. Ahora pasemos al tema de hoy
  9. y comencemos por definir
    el término manipulación.
  10. Porque, creo que la gente
    lo usa todo el tiempo,
  11. y solo quiero asegurarme de
    que todos estemos hablando
  12. y pensando en lo mismo.
  13. Ahora, manipular es controlar o jugar
  14. por medios ingeniosos,
    injustos o insidiosos,
  15. especialmente en beneficio propio.
  16. Y también me gustaría
    considerar qué significa
  17. usar el término manipulación
  18. cuando se trata de
    objetos, no de personas.
  19. Como si fuera a manipular un
    poco de arcilla con mis manos,
  20. lo estoy moldeando de una
    manera que me agrada o me sirve.
  21. Así que, con suerte, eso te da otra idea
  22. de lo que realmente significa
    el término manipulación.
  23. Ahora que hemos definido
    el término manipulación,
  24. analicemos cómo podemos saber
  25. si estamos siendo
    manipulados por alguien más.
  26. Y ante todo, es un
    sentimiento que podemos tener.
  27. ¿Alguna vez sentiste
  28. que algo estaba mal con alguien?
  29. ¿O la forma en que interactuaron contigo
  30. fue un poco rara?
  31. Tal vez sentiste presión
    por parte de ellos
  32. para hacer cosas que
    realmente no quieres hacer.
  33. O te encuentras cuestionando tu memoria
  34. o percepción más de lo habitual.
  35. Esas son todas las señales rojas
  36. que podrían indicar que
    estás siendo manipulado.
  37. Ahora que entra en mi
    primera señal de advertencia,
  38. que te preguntas mucho a ti mismo.
  39. ¿Recuerdas el vídeo que
    hice hace un rato sobre la
  40. iluminación de gas?
  41. Bueno, la luz de gas es
    una forma de manipulación
  42. en la que una persona te dirá
  43. que la forma en que recordó algo,
  44. una experiencia, una situación,
    es completamente incorrecta.
  45. O que la experiencia que juras
  46. nunca hubiera sucedido realmente.
  47. Nos manipularán psicológicamente
  48. hasta el punto en que podamos sentir
  49. que no podemos confiar en nosotros mismos
  50. o en nuestra propia mente.
  51. Te puede hacer pensar que te
    has vuelto completamente loco.
  52. Entonces, si tienes que defender
  53. tu propia memoria de las cosas,
  54. o cuestionarse más de lo normal,
  55. podría ser una señal de
    que está siendo manipulado.
  56. Señal roja número dos: si te
    sientes culpable o mal todo el
  57. tiempo, no importa lo que hagas,
    nunca parece complacerlos.
  58. Siempre están molestos, decepcionados
  59. o culpándote por algo.
  60. Esto puede ser tan grave
    que incluso podemos sentir
  61. que estamos caminando
    sobre cáscaras de huevo
  62. alrededor de ellos.
  63. Incluso pueden jugar
    con nuestras emociones,
  64. diciéndonos cuán difíciles
    han sido las cosas para ellos
  65. y que no nos pedirían que hiciéramos esto
  66. si tuvieran alguna otra opción.
  67. También puedes sentir mucho miedo,
  68. porque te están obligando a hacer cosas
  69. que realmente no quieres hacer.
  70. Y cuando vas y haces
    eso, puedes tener miedo
  71. de que te atrapen o te
    lastimen mientras lo haces.
  72. Y es por eso que es tan
    importante prestar atención
  73. a cómo se siente con
    las personas en su vida.
  74. ¿Te sientes feliz,
    seguro, libre y relajado?
  75. ¿O asustado, culpable, y obligado?
  76. Comienza a prestar atención,
    para que puedas protegerte
  77. de cualquier persona
    que intente manipularte.
  78. La señal roja número
    tres, como he discutido
  79. brevemente en los demás,
  80. es que de alguna manera
    harán que hagas cosas
  81. que normalmente no harías.
  82. Las personas que manipulan
    a otros a menudo comienzan
  83. pidiéndote que les hagas un pequeño favor
  84. y te piden cosas cada vez más grandes.
  85. Primero, podrían pedirte
  86. que mientas a tu jefe sobre
    dónde fueron, tú sabes,
  87. solo esta vez, y decirte
    que tuvieron una emergencia.
  88. Y normalmente no mentirías,
  89. pero es solo esta vez, y
    es por una buena razón.
  90. Sus preguntas podrían
    acumularse suave y lentamente
  91. hasta que estés involucrado en cosas
  92. que nunca habrías hecho antes.
  93. También pueden usarlo
  94. junto con esta señal de advertencia
  95. para que puedas hacer
    lo que ellos quieren.
  96. Entonces, nuevamente, es importante notar
  97. con qué frecuencia te cuestionas
  98. tu propio recuerdo de una situación.
  99. No todos los manipuladores
    comienzan con una
  100. pequeña pregunta.
  101. Algunos te pedirán un favor
    grande, enorme y ridículo,
  102. sabiendo que dirás que no,
  103. solo para luego golpearte
    por algo más pequeño.
  104. Debido a que hicieron una pregunta
  105. tan escandalosa la primera vez,
  106. es incluso más probable que respondamos sí
  107. a la pregunta más pequeña después,
  108. incluso si es algo que
    realmente no queremos hacer
  109. o no nos sentimos cómodos.
  110. Señal roja número cuatro: te menosprecian
  111. tan a menudo como pueden.
  112. Podría ser cómo te vistes,
    o qué restaurante elegiste.
  113. Cualquier cosa que puedan
    criticar, lo harán.
  114. Al igual que los favores
    que piden, esto generalmente
  115. comienza poco a poco y
    aumenta hasta que nos acosan.
  116. Como la mayoría de nosotros
  117. no tenemos la mejor o más
    positiva charla de sí mismo,
  118. puede ser fácil para nosotros
    estar de acuerdo con ellos,
  119. o volvernos extremadamente
    conscientes de nosotros
  120. como resultado.
  121. Lenta pero seguramente
    perderemos nuestra confianza en
  122. nosotros mismos y nos sentiremos
    menos capacitados para
  123. defendernos, lo que solo puede
    empeorar la manipulación.
  124. Debido a eso, los manipuladores maestros
  125. a menudo lo harán primero,
    como una forma de garantizar
  126. su control sobre nosotros
    a más largo plazo.
  127. Así que asegúrate de que
    las personas en tu vida
  128. te hablen con amabilidad y te levanten.
  129. No toman fotos baratas,
    ni te menosprecian cuando
  130. les da la gana.
  131. Y la quinta y última señal roja
  132. que puede ser manipulado
  133. es un chantaje emocional.
  134. Ahora, encuentro que esta
    forma de manipulación
  135. no se habla tan a menudo, y podría ser
  136. porque no está sucediendo
    con tanta frecuencia.
  137. O lo que sospecho, es que la gente
  138. ni siquiera sabe que está sucediendo,
  139. y están demasiado envueltos en el momento
  140. de considerar que están siendo utilizados.
  141. El chantaje emocional es cuando alguien
  142. declara que se suicidarán si tú te vas,
  143. o morirán si rompes con ellos
  144. o si los abandonas.
  145. Utilizan esta amenaza como
    una forma de controlarte
  146. y hacer que hagas lo que quieren.
  147. Personalmente veo esto en línea
  148. cuando las personas se
    acercan a las celebridades,
  149. o incluso a otros usuarios de YouTube,
  150. diciendo que se suicidarán
    si no responden.
  151. Pero esto también sucede en la vida real,
  152. y lo hacen para mantenerte bajo su control
  153. y te hacen sentir culpable o vergonzoso
  154. si no atiendes tu vida a sus necesidades.
  155. Ahora bien, esta forma de
    manipulación es muy tóxica,
  156. y debe evitarse por completo a toda costa,
  157. si puedes, porque el bienestar
  158. de nadie es completamente
    su responsabilidad.
  159. Todos somos responsables
    de nosotros mismos,
  160. nuestras elecciones y nuestra vida.
  161. Ahora, podría seguir hablando
  162. de más y más señales rojas de
    manipulación durante todo el
  163. día, pero lo realmente
    importante es cómo podemos
  164. salir de él y salvarnos.
  165. Así que entremos en lo que podemos hacer.
  166. Ahora, primero, si alguna
    vez te sientes manipulado
  167. o herido por alguien con
    quien estás en una relación,
  168. debes saber que no tienes
    que continuar esa relación.
  169. Y si no es seguro, ni siquiera tienes
  170. que decirles por qué.
  171. Pero puedes, y te recomiendo,
  172. tratar de hablar con ellos, si es seguro.
  173. Pero si no lo es, no lo hagas.
  174. Solo debes saber que
    mereces tener relaciones
  175. llenas de alegría, amor
  176. y respeto mutuo, no de manipulación.
  177. Ahora mi primer consejo
    es entrar en terapia.
  178. Si alguien nos ha estado reprimiendo,
  179. haciéndonos sentir
    responsables por su bienestar,
  180. o haciéndonos hacer cosas
  181. que realmente no queríamos hacer,
  182. va a tomar un tiempo sanar.
  183. Y necesitamos hacer esa
    curación en un lugar seguro
  184. donde nadie más escuchará al respecto
  185. y no habrá ningún juicio.
  186. Ahora que la manipulación puede llevarnos
  187. a hacer cosas que no queríamos hacer,
  188. la vergüenza y la incomodidad que sentimos
  189. pueden hacer que la terapia
    sea realmente muy difícil,
  190. pero también muy necesaria.
  191. Tendremos que curarnos
  192. de cualquier posible trauma que sufrimos,
  193. pero también ayudarnos a volver
    a aprender cómo hablar con
  194. amabilidad con nosotros mismos
  195. y confiar nuevamente en nosotros mismos.
  196. Así que ten paciencia con este proceso.
  197. No fuiste manipulado en un día,
  198. así que la sanación también
    tomará más de un día.
  199. Número dos, límites.
  200. Estoy seguro de que sabes
    que esto iba a llegar,
  201. pero los límites son muy importantes
  202. en todas nuestras relaciones.
  203. Hay cosas con las que estaremos bien y
  204. otras con las que no
    nos sentiremos cómodos.
  205. Y aprender a reconocer lo que
    está bien y lo que está mal
  206. puede llevar algo de tiempo.
  207. Así que empieza a ser más
    consciente de cómo te sientes,
  208. cuando te sientes incómodo
  209. o presionado a hacer algo
    que no quieres hacer.
  210. Y saber que está bien decir que no.
  211. Puede practicar esto en la terapia,
  212. e incluso pasar tiempo con su terapeuta
  213. repasando distintos escenarios,
  214. y si crees o no que están bien para ti.
  215. Y sí, lo sé, establecer límites sanos
  216. llevará a la práctica,
    así que mantente abierto
  217. a que sea un proceso de prueba
    y error a medida que nos
  218. descubrimos qué está bien
    para nosotros y qué no.
  219. Es posible que no tengamos
    ninguna idea con la cual empezar,
  220. y eso está bien, para
    eso están los terapeutas,
  221. amigos y familiares que brindan apoyo.
  222. Número tres, date tiempo
    para tomar decisiones.
  223. Las personas manipuladoras a menudo
  224. intentarán que firmemos
    contratos, compremos cosas ahora
  225. mismo o hagamos planes
    que no se puedan cambiar
  226. en ese mismo momento.
  227. Por lo tanto, darse tiempo para considerar
  228. a qué te estás inscribiendo
  229. y hacer cualquier
    pregunta que puedas tener,
  230. para evitar que te dejes atrapar
  231. por algo de lo que no quieres ser parte.
  232. Y así saber que puedes tomar un respiro.
  233. Puedes pensarlo.
  234. Puedes volver con ellos mañana.
  235. Si alguien te está empujando
    y presionando siempre
  236. para tomar decisiones al instante ,
  237. algo está mal; No es así como
    realmente funciona la vida.
  238. Claro, de vez en cuando,
    un vez cada tanto,
  239. ocurrirá algo que es
    realmente de último minuto
  240. y tenemos que decidirlo
    en ese mismo momento.
  241. Pero eso no es lo usual.
  242. Por lo general, deberías
    poder tomarte tu tiempo,
  243. considerar todas las opciones
    y cuál es la mejor para ti
  244. y luego tomar la decisión.
  245. Así que solo presta atención, y sabe
  246. que tienes todo el tiempo que necesitas
  247. para tomar decisiones adecuadas
    que funcionen para ti.
  248. Espero que hayas encontrado
    útil esa información.
  249. Sé que puede ser muy difícil
    navegar relaciones tóxicas
  250. o reconocer las señales
    rojas que debes identificar.
  251. Y tengo un capítulo completo en mi libro,
  252. ¿Te parece bien? Una guía para el cuidado
  253. de tu salud mental,
  254. y todo el capítulo trata sobre
  255. las relaciones tóxicas
    y lo que podemos hacer
  256. para detectarlos mejor y salir
    de ellos de manera segura.
  257. Y como siempre, deja en los
    comentarios a continuación
  258. otras cosas que tal vez
    me haya pasado por alto
  259. o que tú quisieras haber mencionado,
  260. o lo que te ayudó a salir
  261. de estas relaciones tóxicas
    e insalubres y manipuladoras.
  262. Y te veré la próxima vez, adiós.