فوائد التأمّل | مايتري بيد | TEDxYouth@ISE
-
0:08 - 0:11هناك الكثير من مهددات الحياة في عالمنا.
-
0:12 - 0:14كالقنابل والأسلحة والأمراض،
-
0:15 - 0:17لكن أسوأها برأيي،
-
0:18 - 0:19هو التوتر
-
0:19 - 0:22جسدنا من أشد الآلات البشرية تعقيداً.
-
0:22 - 0:25وقد يحلم المهندسون ببناء آلة
-
0:25 - 0:28تعمل بنصف قدرة الجسد البشري فقط.
-
0:28 - 0:30وخمنوا من يتحكم بالجسم البشري؟
-
0:31 - 0:32إنه الدماغ.
-
0:34 - 0:35عندما تتوتر،
-
0:36 - 0:40يفرز جسدك الكورتيزل وهو هرمون التوتر.
-
0:40 - 0:42يُعتبر هذا التوتر أمراً صحياً،
-
0:42 - 0:46لكنه قد يهدد الحياة أيضاً.
-
0:47 - 0:52قد يؤدي الإفراز المتكرر للكورتيزول
إلى تنكّس دماغي خطير. -
0:52 - 0:56وهذا أيتها السيدات والسادة،
ما يحوّل التوتر الصحي -
0:56 - 0:58إلى قاتل.
-
0:59 - 1:03عليك اقتلاع العشب من جذوره للتخلص منه،
-
1:03 - 1:08وجذر المشكلة هنا هو التوتر
-
1:08 - 1:09فكروا في ذلك.
-
1:09 - 1:14أنتم تقضون معظم يومكم غارقين في التوتر،
-
1:14 - 1:16امتحاناتكم تقترب،
-
1:16 - 1:17مديركم غير راضٍ عنكم،
-
1:17 - 1:19الفواتير تتراكم،
-
1:19 - 1:22كل هذا يستمر في التراكم.
-
1:23 - 1:28تخيلوا كل هذه الأفكار السلبية كالذباب،
-
1:28 - 1:32ذباب صاخب مزعج لا يكف عن الأزيز حولكم.
-
1:33 - 1:35لكن المشكلة،
-
1:35 - 1:37أنه عليكم التخلص من هذا الذباب،
-
1:37 - 1:39لكن كيف ستتخلصون منه؟
-
1:39 - 1:43لا يمكنكم استخدام مبيد حشري
للتخلص من ذباب وهميّ، -
1:43 - 1:44هل يمكنكم فعل ذلك؟
-
1:44 - 1:46هناك إجابة في الحقيقة،
-
1:46 - 1:48يمكنكم رش مبيد حشري وهميّ،
-
1:48 - 1:51للتخلص من الذباب الوهميّ.
-
1:51 - 1:52وهو يسمى...
-
1:53 - 1:54التأمل.
-
1:54 - 1:56[التأمل!]
-
1:56 - 1:59أنت تدخل أعماقك بالتأمل.
-
1:59 - 2:02تركّز على شخصيتك الحقيقية،
-
2:02 - 2:05وتحجب كل شيء آخر من حولك.
-
2:05 - 2:07تدرك مشاعرك وتتحرر منها،
-
2:07 - 2:09لا تحتجزها في داخلك،
-
2:09 - 2:11كما في زجاجة مشروب غازي،
-
2:11 - 2:13إن رججتها قليلاً يندفع الغطاء
-
2:13 - 2:16ويملأ المشروب المكان.
-
2:16 - 2:19لا أريد وصف الأمر بطريقة مقرفة،
-
2:19 - 2:22لكن تخيلوا نفس العملية تحدث لدماغكم.
-
2:23 - 2:24هذا مقرف.
-
2:25 - 2:26حسناً.
-
2:26 - 2:30وإن كنت لا تؤمن بفكرة "تعمّق في نفسك"
-
2:30 - 2:33وتعتبرها خرافات بعيدة عن العلم،
-
2:33 - 2:36فلديّ شرح أكثر ارتباطاً بالعلم
-
2:36 - 2:39لمن يشكّون من بينكم.
-
2:40 - 2:44يزيد التأمل الكثافة مادياً،
أتسمعون ذلك - "مادياً" - -
2:44 - 2:47يزيد كثافة الفص الجبهي مادياً،
وهو جزء من دماغك، -
2:47 - 2:50إنه المنطقة الصفراء التي ترونها هناك.
-
2:50 - 2:51إذاً،
-
2:51 - 2:53يزيد كثافة الفص الجبهي مادياً.
-
2:53 - 2:57هذا يؤدي إلى زيادة
مستويات الانتباه والإبداع. -
2:58 - 3:04يمكن أن يعالج التأمل
ارتفاع ضغط الدم أيضاً. -
3:04 - 3:08قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج
إلى أمراض قلبية خطيرة، -
3:08 - 3:11تقتل آلاف البشر سنوياً.
-
3:11 - 3:14مرض آخر يمكن علاجه بالتأمل
-
3:14 - 3:16هو الاكتئاب.
-
3:16 - 3:21كما قد يعلم الكثير منكم
فالاكتئاب هو أحد آثار التوتر الجانبية -
3:22 - 3:25حسب استطلاع أجرته منظمة الصحة العالمية،
-
3:25 - 3:27في وقتٍ ما،
-
3:27 - 3:31فإن 315 مليون شخص تقريباً في عالمنا،
-
3:31 - 3:32يعانون من التوتر،
-
3:32 - 3:35والرقم في ارتفاع مستمر.
-
3:35 - 3:39قد يؤدي الاكتئاب في أسوأ حالاته
إلى انتحار محتمل، -
3:39 - 3:41وكما تعلمتم جميعاً
سابقاً في هذا البرنامج، -
3:41 - 3:46يحاول مليون شخص تقريباً الانتحار سنوياً.
-
3:47 - 3:49لهذا،
-
3:50 - 3:55كما يمكن علاج الأرق بالتأمل.
-
3:55 - 3:58وبالحديث عن الأرق،
أنا أمهّد لشيء آخر هنا. -
3:58 - 3:59لعلمكم فقط، حسناً.
-
3:59 - 4:02يعاني جدي من ورم في المخ.
-
4:02 - 4:06شُخّصت إصابته بورم في المخ
قبل بضع سنوات فقط، -
4:06 - 4:08ونتيجة الجراحة،
-
4:08 - 4:13بدأ حديثاً بممارسة التأمل
يومياً قبل النوم، -
4:13 - 4:16لكنه أحياناً (تهمس) لا يلتزم،
-
4:17 - 4:20بدأ بالتأمل كل ليلة تقريباً،
-
4:20 - 4:24ولذلك، ينام بعمق دون أية حبوب منومة.
-
4:24 - 4:26والآن، فقط لأعطيكم فكرة مختصرة
-
4:26 - 4:29لما قد تتضمنه عملية التأمل هذه.
-
4:29 - 4:30(موسيقى هادئة)
-
4:30 - 4:32الآن،
-
4:32 - 4:33حركوا عضلاتكم،
-
4:33 - 4:35تحركوا قليلاً فقط.
-
4:35 - 4:37هزوا أذرعكم.
-
4:37 - 4:39تأرجحوا في أماكنكم.
-
4:39 - 4:41ابدؤوا الحركة فحسب.
-
4:44 - 4:45الآن استرخوا.
-
4:45 - 4:47أرخوا أذرعكم.
-
4:47 - 4:48أغلقوا أعينكم.
-
4:52 - 4:55أصغوا إلى الأصوات حولكم.
-
5:09 - 5:11تقبّلوا ما يحيط بكم.
-
5:13 - 5:17وركزوا على اللحظة الراهنة.
-
5:36 - 5:40وانتبهوا لوجود ما يزعجكم في جسدكم.
-
5:50 - 5:54حاولوا الارتياح مع محيطكم.
-
6:28 - 6:29استنشقوا الهواء.
-
6:32 - 6:34ثم أخرجوه.
-
6:57 - 7:01تواصلوا مع أية مشاعر
قد تشعرون بها الآن. -
7:31 - 7:34خذوا نفساً عميقاً.
-
7:47 - 7:49ثم أخرجوه.
-
8:06 - 8:08ببطء وتدريجياً،
-
8:08 - 8:12افتحوا أعينكم حين تكونون مستعدين.
-
8:17 - 8:19هذا هو التأمل.
-
8:19 - 8:22أن تعيش اللحظة ولو لخمس دقائق،
-
8:22 - 8:24أن تعيشها تماماً 100%.
-
8:25 - 8:30إذاً موضوع هذا البرنامج بأكمله
كان جمال التغيير. -
8:30 - 8:31وما أريده منكم الآن،
-
8:31 - 8:36هو جعل التأمل جزءاً حياتكم.
-
8:37 - 8:40دعوا هذه التجربة تغير عقليتكم.
-
8:40 - 8:43على أمل أن يساعدكم هذا في حياتكم.
شكراً لكم. -
8:43 - 8:46(تصفيق)
- Title:
- فوائد التأمّل | مايتري بيد | TEDxYouth@ISE
- Description:
-
يُعرَف التأمل بمعنى يسيء له وهو أخذ قيلولة، ولكن هل هذا صحيح؟
تشرح مايتري بيد الفوائد العلمية للتأمل، وتشارك معنا تجاربها الشخصية في ممارسته.أبلغ من العمر 13 عاماً، لكنني سأصبح في الـ 14 قريباً. سأتحدث عن مفهوم التأمل الذي عرفته مؤخراً في سن مبكرة نسبياً، استفدت للغاية منه في مدرستي وحياتي الاجتماعية معاً، وأريد أن أُظهر للناس فائدة التأمل في حياتهم.
ألقيتْ هذه المحادثة في حدث TEDx باستخدام تنسيق مؤتمر TED ولكن، تم تنظيمه بشكل مستقل من قِبَلِ مجتمع محلي. تعرَّف على المزيد على الرابط التالي: http://ted.com/tedx
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 08:47
Fatima Zahra El Hafa approved Arabic subtitles for The benefits of meditation | Maitreyee Bhaid | TEDxYouth@ISE | ||
Fatima Zahra El Hafa accepted Arabic subtitles for The benefits of meditation | Maitreyee Bhaid | TEDxYouth@ISE | ||
Fatima Zahra El Hafa edited Arabic subtitles for The benefits of meditation | Maitreyee Bhaid | TEDxYouth@ISE | ||
Fatima Zahra El Hafa edited Arabic subtitles for The benefits of meditation | Maitreyee Bhaid | TEDxYouth@ISE | ||
Fatima Zahra El Hafa edited Arabic subtitles for The benefits of meditation | Maitreyee Bhaid | TEDxYouth@ISE | ||
Nadeen Suleyman edited Arabic subtitles for The benefits of meditation | Maitreyee Bhaid | TEDxYouth@ISE | ||
Nadeen Suleyman edited Arabic subtitles for The benefits of meditation | Maitreyee Bhaid | TEDxYouth@ISE | ||
Nadeen Suleyman edited Arabic subtitles for The benefits of meditation | Maitreyee Bhaid | TEDxYouth@ISE |