YouTube

Got a YouTube account?

New: enable viewer-created translations and captions on your YouTube channel!

Serbian subtitles

← Zašto nastava treba da počinje kasnije za tinejdžere

Get Embed Code
36 Languages

Showing Revision 9 created 07/29/2017 by Mile Živković.

  1. Šest ujutro je,
  2. mrkli mrak napolju.
  3. Moj 14-godišnji sin
    čvrsto spava u svom krevetu,
  4. spava nemirnim i dubokim snom
    jednog tinejdžera.
  5. Palim svetlo i fizički prodrmam
    jadnog dečaka da se probudi,
  6. jer znam da je,
    kao kada odlepljujete flaster,
  7. bolje to brzo uraditi.
  8. (Smeh)

  9. Imam prijateljicu koja viče: „Požar!"
    samo da probudi svog uspavanog tinejdžera.

  10. I još jednu kojoj je sve dozlogrdilo
  11. da je morala da poliva
    hladnu vodu na sinovu glavu
  12. samo da bi ga izvukla iz kreveta.
  13. Zvuči surovo...
  14. ali možda poznato?
  15. Svakog jutra se pitam:

  16. „Kako mogu,
  17. znajući ono što znam
  18. i radeći svoj posao,
  19. ovo da radim svom rođenom sinu?"
  20. Vidite,
  21. ja istražujem san.
  22. (Smeh)

  23. Tako da znam jako puno o snu

  24. i posledicama nedostatka sna.
  25. Znam da svom sinu uskraćujem san
    koji mu je kao tinejdžeru koji brzo raste
  26. očajnički potreban.
  27. Takođe znam da mu buđenjem
  28. satima pre nego što mu
    njegov biološki sat kaže da je spreman
  29. bukvalno kradem snove,
  30. vrstu sna najviše povezanu
    sa učenjem, konsolidacijom pamćenja
  31. i obradom osećanja.
  32. Ali nije samo mom detetu uskraćen san.

  33. Epidemija uskraćivanja sna vlada
    među američkim tinejdžerima.
  34. Samo jedan od deset dobija
    8 - 10 sati sna svake noći
  35. kao što preporučuju naučnici i pedijatri.
  36. Ako mislite u sebi:
  37. „Dobro je, moje dete dobija osam sati",
  38. zapamtite,
  39. osam sati je proporučeni minimum.
  40. Jedva da ste položili.
  41. Osam sati je kao trojka u đačkoj knjižici.
  42. Mnogi faktori doprinose ovoj epidemiji,

  43. ali glavni faktor koji sprečava
    tinejdžere da dobiju potreban san
  44. je, u stvari, stvar javne politike.
  45. Ne hormona,
    društvenog života ili Snepčeta.
  46. Širom države,
  47. mnoge škole počinju oko 7:30 ili ranije,
  48. uprkos činjenici da
    glavne medicinske organizacije preporučuju
  49. da nastava od šestog razreda
    do kraja srednje škole ne kreće pre 8:30.
  50. Politike o ranom početku
    imaju direktan uticaj na koliko -
  51. ili zaista na koliko malo sna
    američki tinejdžeri dobijaju.
  52. One takođe dovode tinejdžere
    i njihove roditelje

  53. u bitku sa njihovim sopstvenim telima
    koju u osnovi ne mogu dobiti.
  54. Oko puberteta,
  55. tinejdžeri doživljavaju
    odlaganje svog biološkog sata,
  56. koji određuje kada se osećamo
    najbudniji i najpospaniji.
  57. Na ovo delimično utiče promena
    u oslobađanju hormona melatonina.
  58. Tela tinejdžera čekaju da počnu
    oslobađanje melatonina do oko 23:00,
  59. što je dva sata kasnije nego što vidimo
    kod odraslih ili mlađe dece.
  60. Ovo znači da je buđenje tinejdžera
    u 6:00 biološki isto
  61. buđenju odrasle osobe u 4:00.
  62. Onim nesrećnim danima
    kada ja moram da ustanem u 4:00,
  63. zombi sam.
  64. Funkcionalno beskorisna.
  65. Ne mogu pravilno da razmišljam,
  66. razdražljiva sam,
  67. i verovatno ne bih trebala da vozim auto.
  68. Ali američki tinejdžeri se ovako osećaju
    svakog školskog dana.
  69. U stvari, mnoge, recimo,
  70. neprijatne osobine
    koje pripisujemo tinejdžerskom dobu:
  71. ćudljivost, razdražljivost,
    lenjost, depresija
  72. su možda posledica
    hroničnog uskraćivanja sna.
  73. Za mnoge tinejdžere koji se bore
    sa hroničnim nedostatkom sna,
  74. način na koji to nadoknađuju je
    unošenje velikih količina kofeina
  75. u obliku velikih frapućina,
  76. ili energetskih napitaka i žestine.
  77. U suštini,
  78. imamo celu populaciju
    umorne ali prestimulisane omladine.
  79. Pobornici početka nastave
    koji omogućava duži san

  80. znaju da je mladost period
    dramatičnog razvoja mozga,
  81. naročito onih delova mozga
  82. koji su odgovorni
    za procese razmišljanja na višem nivou,
  83. uključujući rasuđivanje, rešavanje
    problema i dobro prosuđivanje.
  84. Drugim rečima, baš ona vrsta
    moždane aktivnosti koja je odgovorna
  85. za zauzdavanje onih impulsivnih
    i često rizičnih ponašanja
  86. koja su toliko karakteristična za mladost
  87. i toliko zastrašujuća za nas,
    roditelje tinejdžera.
  88. Oni znaju, kao i svi mi,
  89. da kada tinejdžeri ne dobiju potreban san,
  90. njihovi mozgovi, njihova tela
    i ponašanje trpe
  91. i trenutne i trajne posledice.
  92. Ne mogu da se koncentrišu,
  93. pažnja im drastično opada
  94. i mnogi će čak pokazivati znake ponašanja
    slične hipekinetskom poremećaju.
  95. Ali posledice gubitka sna kod tinejdžera
    prevazilaze granice učionice,

  96. i nažalost doprinose mnogim
    problemima duševnog zdravlja
  97. koji se umnogostručuju u mladosti,
  98. uključujući narkomaniju, alkoholizam,
  99. depresiju i samoubistvo.
  100. U našem radu sa tinejdžerima
  101. iz Objedinjenog školskog okruga
    u Los Anđelesu,
  102. otkrili smo 55% veću verovatnoću
  103. da su tinejdžeri sa poremećajima sna
    pili alkohol u prethodnom mesecu.
  104. Drugo istraživanje
    sa preko 30.000 srednjoškolaca
  105. je otkrilo da je
    za svaki izgubljeni sat sna
  106. postojalo povećanje od 38%
    u osećanju tuge ili beznadežnosti
  107. i povećanje od 58%
    u pokušajima samoubistva kod tinejdžera.
  108. I ako to nije dovoljno,
  109. tinejdžeri koji preskaču san
    imaju povećani rizik
  110. za mnoštvo fizičkih zdravstvenih problema
    koji muče našu državu
  111. uključujući gojaznost,
    bolesti srca i dijabetes.
  112. Postoji i rizik stavljanja
    neispavanog tinejdžera
  113. sa sveže odštampanom vozačkom dozvolom
  114. za volan.
  115. Istraživanja su pokazala da je
    pet ili manje sati sna dnevno
  116. isto kao i voziti sa alkoholom u krvi
    iznad zakonske granice.
  117. Pobornici početka nastave
    koji omogućava duži san

  118. i istraživači u ovoj oblasti
  119. su došli do izvanrednih rezultata
  120. koji ukazuju na izvanredne prednosti
    kasnijeg početka.
  121. Rezultati su nedvosmisleni,
  122. i kao stručnjak za san,
  123. retko mogu da govorim
    sa takvom sigurnošću.
  124. Tinejdžeri iz okruga
    sa kasnijim početkom dobijaju više sna.
  125. Za nevernike koji možda misle
    da ako škola počinje kasnije,
  126. tinejdžeri će jednostavno
    ostati duže budni,
  127. istina je,
  128. vreme odlaska u krevet ostaje isto,
  129. ali vreme ustajanja se produžuje
  130. dovodeći do više sna.
  131. Veće su šanse da će doći u školu;
  132. izostanci su se smanjili za 25%
    u jednom okrugu.
  133. I manje su šanse da
    će napustiti školu.
  134. Ne iznenađuje činjenica
    da imaju bolje ocene.
  135. Ovo daje stvarne implikacije
    za smanjenje razlika u uspehu.

  136. Rezultati na standardnim testovima
    iz matematike i čitanja
  137. se poboljšavaju za 2 - 3 procentnih poena.
  138. To je moćno kao i smajenje broja učenika
    u razredu za jednu trećinu
  139. ili zamena osrednjeg nastavnika u učionici
  140. zaista izuzetnim nastavnikom.
  141. Njihovo duševno
    i fizičko zdravlje se poboljšava
  142. i njihove porodice su čak srećnije.
  143. Kome ne bi prijalo malo više prijatnosti
    od naših tinejdžera
  144. i malo manje mrzovolje?
  145. Čak su i njihove zajednice bezbednije
  146. jer se broj sudara smanjuje,
  147. smanjenje od 70% u jednom okrugu.
  148. S obzirom na ove izvanredne prednosti,

  149. možda biste pomislili:
  150. pa, ovo je prosto, zar ne?
  151. Zašto onda kao društvo
    nismo uradili pravu stvar?
  152. Često razlog protiv kasnijeg početka
    izleda otprilike ovako:
  153. „Zašto bismo odlagali
    početak nastave za tinejdžere?
  154. Moramo ih očvrsnuti
    da bi bili spremni za stvaran svet!"
  155. Ali to je kao da
    roditelju dvogodišnjaka kažete:
  156. „Ne dajte Džoniju
    da spava preko dana
  157. ili neće biti spreman za obdanište."
  158. (Smeh)

  159. Odlaganje početka takođe predstavlja
    mnoge logističke probleme.

  160. Ne samo za đake i njihove porodice
  161. već i za zajednice u celini.
  162. Ažuriranje autobuskih linija,
  163. povećanje troškova prevoza,
  164. uticaj na sportske aktivnosti,
  165. briga o deci pre i posle škole.
  166. Ovo su iste brige koje se iznova javljaju

  167. u mnogim okruzima širom države
  168. kada se raspravlja
    o vremenu početka nastave.
  169. Ovo jesu opravdane brige,
  170. ali ovo su problemi koje moramo rešiti.
  171. To nisu opravdani izgovori
  172. da ne bismo uradili
    pravu stvar za našu decu,
  173. da škola od šestog razreda do
    kraja srednje škole ne počinje pre 8:30.
  174. I u velikim i malim okruzima širom države
  175. koji su napravili ovu promenu,
  176. zaključili su da su
    ovi strahovi često neosnovani
  177. i da ih daleko premašuju
    izvanredne prednosti
  178. po zdravlje i uspeh učenika
  179. i našu sveopštu javnu bezbednost.
  180. Sutra ujutro

  181. kada sasvim slučajno pomeramo
    satove za jedan sat unazad
  182. i kada dobijete
    taj slatki dodatni sat sna,
  183. i kada dan izgleda malo duže
  184. i ispunjen sa malo više nade,
  185. pomislite na izvanrednu moć sna.
  186. I pomislite kakav bi poklon to bio
  187. našoj deci kada bi mogli
    da se probude prirodno,
  188. u skladu sa svojim biološkim satom.
  189. Hvala

  190. i slatki snovi.