Return to Video

De ce ar trebui să înceapă şcoala mai târziu pentru adolescenţi

  • 0:00 - 0:03
    Este şase dimineaţa,
  • 0:03 - 0:04
    întuneric beznă afară.
  • 0:05 - 0:08
    Fiul meu de 14 ani
    doarme adânc în patul său,
  • 0:08 - 0:11
    somnul nepăsător,
    adânc al unui adolescent.
  • 0:12 - 0:16
    Aprind lumina şi încep să-l scutur
    pe săracul băiat ca să-l trezesc,
  • 0:16 - 0:19
    pentru că ştiu că,
    la fel cum smulgi un plasture,
  • 0:19 - 0:21
    e mai bine să o faci repede.
  • 0:21 - 0:22
    (Râsete)
  • 0:22 - 0:27
    Am o prietenă care strigă „Foc!"
    doar ca să-și trezească fiul adormit.
  • 0:27 - 0:29
    Şi o alta care s-a săturat într-atât
  • 0:29 - 0:32
    încât a trebuit să arunce
    cu apă rece pe capul fiului ei
  • 0:32 - 0:34
    doar ca să-l trezească.
  • 0:35 - 0:36
    Sună brutal ...
  • 0:36 - 0:38
    dar poate familiar?
  • 0:40 - 0:42
    În fiecare dimineaţă mă întreb,
  • 0:42 - 0:44
    „Cum pot --
  • 0:44 - 0:46
    ştiind ceea ce ştiu
  • 0:46 - 0:48
    şi făcând ceea ce fac ca să trăiesc --
  • 0:48 - 0:50
    să îi fac asta fiului meu?"
  • 0:51 - 0:52
    Vedeţi voi,
  • 0:52 - 0:54
    sunt un cercetător al somnului.
  • 0:54 - 0:56
    (Râsete)
  • 0:56 - 0:58
    Aşa că ştiu prea multe despre somn
  • 0:58 - 1:01
    şi despre consecinţele
    pierderii somnului.
  • 1:01 - 1:05
    Şiu că îl lipsesc pe fiul meu
    de somnul de care are atâta nevoie
  • 1:05 - 1:07
    un adolescent ce se dezvoltă rapid.
  • 1:07 - 1:10
    De asemenea, ştiu că trezindu-l
  • 1:10 - 1:14
    cu câteva ore înainte ca ceasul său
    biologic să-i spună că e gata,
  • 1:14 - 1:17
    practic îl privez de visele sale --
  • 1:17 - 1:23
    tipul de somn pe care mulţi îl asociază
    cu învăţatul, consolidarea memoriei
  • 1:23 - 1:25
    şi procesele emoţionale.
  • 1:26 - 1:29
    Dar nu este doar copilul meu
    cel care e privat de somn.
  • 1:30 - 1:34
    Lipsa somnului în rândul adolescenţilor
    americani este o epidemie.
  • 1:34 - 1:39
    Doar unul din zece are parte de somnul
    de la opt până la zece ore pe noapte
  • 1:39 - 1:42
    recomandat de cercetătorii
    în somn şi pediatrii,
  • 1:43 - 1:45
    Acum, dacă vă gândiţi:
  • 1:45 - 1:48
    „Pfiu, ne descurcăm bine,
    copilul nostru doarme opt ore,"
  • 1:48 - 1:50
    amintiţi-vă,
  • 1:50 - 1:53
    opt ore este minimul recomandat.
  • 1:53 - 1:55
    De-abia treceţi.
  • 1:55 - 1:58
    Opt ore sunt ca şi cum ai lua nota 7.
  • 1:59 - 2:02
    Sunt mulţi factori care
    contribuie la această epidemie,
  • 2:03 - 2:07
    dar un factor major care îi împiedică
    pe adolescenţi să doarmă cât au nevoie
  • 2:07 - 2:09
    este, de fapt, o problemă
    de interes public.
  • 2:10 - 2:14
    Nu hormonii, vieţile sociale
    sau Snapchat-ul.
  • 2:16 - 2:17
    În toată ţara,
  • 2:17 - 2:22
    multe şcoli încep la 7:30 am
    sau mai devreme,
  • 2:22 - 2:26
    în ciuda faptului că organizaţii medicale
    importante recomandă
  • 2:26 - 2:30
    ca gimnaziul şi liceul să nu înceapă
    mai devreme de 8:30.
  • 2:31 - 2:35
    Politica de a începe devreme are
    un efect direct asupra a cât de mult --
  • 2:35 - 2:39
    sau chiar a cât de puţin
    somn au parte elevii americani.
  • 2:41 - 2:44
    De asemenea, îi plasează
    pe adolescenţi şi părinţii lor
  • 2:44 - 2:49
    într-o luptă imposibil de câştigat
    împotriva propriilor organisme.
  • 2:49 - 2:51
    În timpul pubertăţii,
  • 2:51 - 2:55
    adolescenţii înfruntă o întârziere
    a ceasului lor biologic,
  • 2:55 - 2:59
    care determină când se simt cei mai treji
    şi când se simt cei mai adormiţi.
  • 3:00 - 3:03
    Este determinată, pe de o parte,
    de o schimbare a secreţiei de melatonină.
  • 3:04 - 3:10
    Corpurile adolescenţilor încep
    secreţia melatoninei în jurul orei 11 pm,
  • 3:10 - 3:14
    cu două ore mai târziu decât
    la adulţi sau copiii mai mici.
  • 3:16 - 3:22
    Asta înseamnă că trezirea unui adolescent
    la 6 am este echivalentul biologic
  • 3:22 - 3:25
    al trezirii unui adult la 4 am.
  • 3:26 - 3:30
    În zilele ghinioniste când
    trebuie să mă trezesc la 4 am,
  • 3:30 - 3:31
    sunt un zombi.
  • 3:31 - 3:33
    Inutilă funcțional.
  • 3:33 - 3:34
    Nu pot gândi eficient,
  • 3:35 - 3:36
    sunt irascibilă
  • 3:36 - 3:38
    şi probabil nu ar trebui
    să conduc o maşină.
  • 3:40 - 3:44
    Dar aşa se simt mulţi adolescenţi
    americani în fiecare zi de şcoală.
  • 3:44 - 3:47
    De fapt, mulţi dintre, să zicem,
  • 3:47 - 3:52
    caracteristicile neplăcute
    pe care le atribuim adolescenţei --
  • 3:52 - 3:55
    supărarea, irascibilitatea,
    lenea, depresia --
  • 3:55 - 3:58
    pot fi un produs al
    lipsei cronice de somn.
  • 3:59 - 4:02
    Pentru mulţi adolescenţi ce se confruntă
    cu lipsa cronică de somn,
  • 4:02 - 4:07
    strategia lor pentru a compensa constă
    în consumul unor cantităţi mari de cafeină
  • 4:07 - 4:10
    sub forma frappuccinelor mari
  • 4:10 - 4:12
    sau a băuturilor energizante
    şi shot-urilor.
  • 4:12 - 4:13
    Aşadar, în esenţă,
  • 4:13 - 4:19
    avem o populaţie întreagă
    de tineri obosiţi, dar agitaţi.
  • 4:22 - 4:25
    Susţinătorii începerii cursurilor la ore
    ce nu ne privează de somn ştiu
  • 4:25 - 4:29
    că adolescenţa este o perioadă
    a dezvoltării masive a creierului,
  • 4:29 - 4:31
    în special a părţilor creierului care
  • 4:31 - 4:34
    sunt responsabile pentru acele procese
    ce necesită o gândire aprofundată,
  • 4:34 - 4:39
    incluzând raţionamentul,
    rezolvarea problemelor şi judecata bună.
  • 4:39 - 4:42
    Cu alte cuvinte, activitatea creierului
    care este responsabilă
  • 4:42 - 4:47
    pentru a ţine în frâu aceste
    comportamente impulsive şi adesea riscante
  • 4:47 - 4:50
    care sunt caracteristice adolescenţei
  • 4:50 - 4:54
    şi care sunt atât de terifiante
    pentru noi, părinţii adolescenţilor.
  • 4:55 - 4:56
    Ei ştiu că, la fel ca noi ceilalţi,
  • 4:57 - 4:59
    când adolescenţii nu dorm cât au nevoie,
  • 4:59 - 5:02
    creierele lor, corpurile lor
    şi comportamentul au de suferit,
  • 5:02 - 5:05
    având efecte atât de scurtă,
    cât şi de lungă durată.
  • 5:05 - 5:07
    Nu se pot concentra,
  • 5:07 - 5:09
    atenţia lor e la pământ
  • 5:09 - 5:13
    şi mulţi vor prezenta semne în
    comportamentul lor care imită ADHD-ul.
  • 5:14 - 5:19
    Dar consecinţele pierderii somnului în
    adolescenţă au efecte dincolo de şcoală,
  • 5:19 - 5:22
    contribuind, din nefericire,
    la multe probleme mentale
  • 5:22 - 5:25
    care explodează în perioada adolescenţei,
  • 5:25 - 5:27
    incluzând utilizarea unor substanţe,
  • 5:27 - 5:29
    depresie şi sinucidere.
    Din experienţa noastră
  • 5:30 - 5:34
    cu adolescenţii de la
    LA Unified School District, am descoperit
  • 5:34 - 5:36
    că adolescenţii care au
    probleme cu somnul
  • 5:36 - 5:40
    erau cu 55% mai predispuşi la
    folosirea alcoolului în ultima lună.
  • 5:41 - 5:45
    În alt studiu cu mai mult
    de 30 000 de liceeni,
  • 5:45 - 5:49
    am descoperit că pentru
    fiecare oră de somn pierdută,
  • 5:49 - 5:52
    a fost o creştere de 38 la sută
    a sentimentelor de tristeţe şi deznădejde
  • 5:53 - 5:57
    şi o creştere de 58 la sută
    a încercărilor de sinucidere.
  • 5:59 - 6:01
    Și dacă asta nu este de ajuns,
  • 6:01 - 6:03
    adolescenţii care sar
    peste somn au un risc mai mare
  • 6:03 - 6:07
    de a avea probleme de sănătate
    fizică care invadează ţara noastră,
  • 6:08 - 6:12
    incluzând obezitatea,
    afecţiuni cardiace şi diabet.
  • 6:13 - 6:16
    Apoi, mai este riscul de a-l pune
    pe un adolescent adormit
  • 6:16 - 6:18
    cu un permis nou de conducere,
  • 6:18 - 6:20
    la volan.
  • 6:20 - 6:25
    Studiile au arătat că un somn de cinci ore
    sau mai puţin pe noapte este echivalentul
  • 6:25 - 6:30
    condusului cu un conţinut de alcool
    în sânge mai mare decât limita legală.
  • 6:36 - 6:39
    Susţinătorii somnului
  • 6:39 - 6:41
    şi cercetătorii din acest domeniu,
  • 6:41 - 6:43
    au făcut cercetări impresionante,
  • 6:43 - 6:47
    arătând beneficiile extraordinare
    în a începe la o oră mai târzie.
  • 6:47 - 6:49
    Descoperirile sunt fără echivoc,
  • 6:49 - 6:51
    și în calitate de cercetător al somnului,
  • 6:51 - 6:55
    rareori vorbesc
    cu atât de multă certitudine.
  • 6:55 - 6:59
    Adolescenţii din cartierele
    care încep mai târziu dorm mai mult.
  • 6:59 - 7:02
    Opozanţilor care se gândesc
    că dacă şcolile încep mai târziu,
  • 7:03 - 7:04
    adolescenţii se culcă mai târziu,
  • 7:05 - 7:06
    adevărul este
  • 7:06 - 7:08
    că ora de culcare rămâne aceeaşi,
  • 7:08 - 7:10
    dar ora de trezire se prelungeşte,
  • 7:10 - 7:13
    rezultând, astfel, mai mult somn.
  • 7:13 - 7:16
    Sunt şanse mai mari
    să fie prezenţi la şcoală;
  • 7:16 - 7:20
    absenţa s-a diminuat
    cu 25% într-un cartier.
  • 7:20 - 7:22
    Şi sunt şanse mai mici
    să renunţe la şcoală.
  • 7:22 - 7:26
    Deloc surprinzător,
    au rezultate academice mai bune.
  • 7:26 - 7:31
    Aşa că aceasta are implicaţii reale
    pentru reducerea golurilor şcolare.
  • 7:31 - 7:33
    Notele de la testele
    standardizate la matematică
  • 7:33 - 7:36
    și citire au crescut de la
    două până la trei procente.
  • 7:36 - 7:42
    Este la fel de puternic ca reducerea
    numărului de studenţi cu o treime,
  • 7:42 - 7:45
    sau înlocuirea unui profesor
    aşa şi aşa dintr-o clasă
  • 7:45 - 7:47
    cu unul cu adevărat uimitor.
  • 7:48 - 7:51
    Sănătatea lor mentală
    şi fizică se îmbunătăţeşte,
  • 7:51 - 7:53
    şi chiar familiile lor sunt mai fericite.
  • 7:53 - 7:58
    Adică, cui nu i-ar conveni un caracter
    plăcut din partea adolescenţilor noştri,
  • 7:58 - 8:00
    şi mai putină iritabilitate?
  • 8:01 - 8:03
    Şi comunităţile lor sunt mai sigure
  • 8:03 - 8:05
    pentru că riscul accidentelor
    de maşină scade --
  • 8:05 - 8:08
    o reducere de 70% într-un singur cartier.
  • 8:09 - 8:12
    Date fiind aceste beneficii uimitoare,
  • 8:12 - 8:13
    s-ar putea să vă gândiţi
  • 8:13 - 8:16
    că este la mintea cocoşului, nu?
  • 8:16 - 8:20
    Aşa că de ce n-am reuşit noi ca societate
    să acordăm atenţie acestui apel?
  • 8:22 - 8:25
    Adesea, argumentul împotriva începerii
    orelor mai târziu e ceva de genul:
  • 8:26 - 8:28
    „De ce să întârziem începerea
    orelor pentru adolescenți?
  • 8:28 - 8:32
    Trebuie să-i pregătim pentru lumea reală!"
  • 8:32 - 8:35
    Este ca şi cum i-ai spune părintelui
    unui copil de doi ani,
  • 8:35 - 8:37
    „Nu-l lăsa pe Johnny să doarmă,
  • 8:37 - 8:39
    nu va fi pregătit pentru grădiniţă."
  • 8:39 - 8:40
    (Râsete)
  • 8:42 - 8:46
    Întârzierea începerii orelor prezintă,
    de asemenea, multe provocări logistice.
  • 8:46 - 8:48
    Nu doar pentru studenţi şi familiile lor,
  • 8:48 - 8:51
    dar pentru comunităţi, ca un întreg.
  • 8:51 - 8:52
    Actualizarea rutelor de autobuz,
  • 8:52 - 8:54
    creşterea costurilor de transport,
  • 8:54 - 8:56
    impactul asupra sportului,
  • 8:56 - 8:58
    îngrijirea înainte sau după şcoală.
  • 8:58 - 9:03
    Acestea sunt neliniştile
    care apar în fiecare cartier,
  • 9:03 - 9:05
    în repetate rânduri în jurul ţării
  • 9:05 - 9:07
    pe măsură ce ora începerii este dezbătută.
  • 9:08 - 9:10
    Şi au îngrijorări valide,
  • 9:11 - 9:14
    dar acestea sunt probleme
    pe care trebuie să le rezolvăm.
  • 9:14 - 9:16
    Nu sunt scuze valide
  • 9:16 - 9:19
    pentru că nu reuşim să facem
    lucrul corect pentru copiii noştri,
  • 9:20 - 9:25
    care ar fi ca gimnaziul şi liceul
    să înceapă nu mai devreme de 8:30 am.
  • 9:26 - 9:28
    Şi în cartierele din jurul ţării,
  • 9:28 - 9:30
    mari şi mici,
    care au făcut această schimbare,
  • 9:30 - 9:34
    au descoperit că aceste frici
    sunt adesea nefondate
  • 9:34 - 9:39
    şi depăşite de beneficiile uimitoare
    pentru sănătatea studenţilor
  • 9:39 - 9:40
    și randamentul lor,
  • 9:40 - 9:42
    pentru siguranţa noastră publică.
  • 9:44 - 9:46
    Aşa că mâine dimineaţă,
  • 9:46 - 9:51
    când, ca prin coincidenţă, ne setăm
    ceasurile cu o oră în urmă
  • 9:52 - 9:56
    şi avem parte de acea oră
    savuroasă de somn extra,
  • 9:57 - 9:59
    şi ziua pare puţin mai lungă,
  • 10:00 - 10:02
    şi cu puţin mai multă speranţă,
  • 10:03 - 10:07
    gândiţi-vă la puterea
    uimitoare a somnului.
  • 10:08 - 10:10
    Şi gândiţi-vă ce cadou ar fi
  • 10:10 - 10:14
    pentru copiii noştri să fie capabili
    să se trezească natural,
  • 10:14 - 10:16
    în armonie cu procesele biologice.
  • 10:17 - 10:19
    Mulţumesc,
  • 10:19 - 10:20
    şi vise plăcute.
Title:
De ce ar trebui să înceapă şcoala mai târziu pentru adolescenţi
Speaker:
Wendy Troxel
Description:

Adolescenţii nu dorm suficient, şi nu e din cauza Snapchat-ului, vieţilor sociale sau hormonilor -- e din cauza politicii publice, spune Wendy Troxel. Din experienţa ei ca cercetător al somnului, clinician şi mamă a unui adolescent, Troxel discută despre cum începerea orelor devreme le fură somnul adolescenţilor în acel moment al vieţii lor când au cea mai mare nevoie de el.

more » « less
Video Language:
English
Team:
TED
Project:
TEDTalks
Duration:
10:33

Romanian subtitles

Revisions