YouTube

Got a YouTube account?

New: enable viewer-created translations and captions on your YouTube channel!

Romanian subtitles

← De ce ar trebui să înceapă şcoala mai târziu pentru adolescenţi

Get Embed Code
36 Languages

Showing Revision 17 created 07/19/2017 by Cristina Nicolae.

  1. Este şase dimineaţa,

  2. întuneric beznă afară.
  3. Fiul meu de 14 ani
    doarme adânc în patul său,
  4. somnul nepăsător,
    adânc al unui adolescent.
  5. Aprind lumina şi încep să-l scutur
    pe săracul băiat ca să-l trezesc,
  6. pentru că ştiu că,
    la fel cum smulgi un plasture,
  7. e mai bine să o faci repede.
  8. (Râsete)

  9. Am o prietenă care strigă „Foc!"
    doar ca să-și trezească fiul adormit.

  10. Şi o alta care s-a săturat într-atât
  11. încât a trebuit să arunce
    cu apă rece pe capul fiului ei
  12. doar ca să-l trezească.
  13. Sună brutal ...
  14. dar poate familiar?
  15. În fiecare dimineaţă mă întreb,

  16. „Cum pot --
  17. ştiind ceea ce ştiu
  18. şi făcând ceea ce fac ca să trăiesc --
  19. să îi fac asta fiului meu?"
  20. Vedeţi voi,
  21. sunt un cercetător al somnului.
  22. (Râsete)

  23. Aşa că ştiu prea multe despre somn

  24. şi despre consecinţele
    pierderii somnului.
  25. Şiu că îl lipsesc pe fiul meu
    de somnul de care are atâta nevoie
  26. un adolescent ce se dezvoltă rapid.
  27. De asemenea, ştiu că trezindu-l
  28. cu câteva ore înainte ca ceasul său
    biologic să-i spună că e gata,
  29. practic îl privez de visele sale --
  30. tipul de somn pe care mulţi îl asociază
    cu învăţatul, consolidarea memoriei
  31. şi procesele emoţionale.
  32. Dar nu este doar copilul meu
    cel care e privat de somn.

  33. Lipsa somnului în rândul adolescenţilor
    americani este o epidemie.
  34. Doar unul din zece are parte de somnul
    de la opt până la zece ore pe noapte
  35. recomandat de cercetătorii
    în somn şi pediatrii,
  36. Acum, dacă vă gândiţi:
  37. „Pfiu, ne descurcăm bine,
    copilul nostru doarme opt ore,"
  38. amintiţi-vă,
  39. opt ore este minimul recomandat.
  40. De-abia treceţi.
  41. Opt ore sunt ca şi cum ai lua nota 7.
  42. Sunt mulţi factori care
    contribuie la această epidemie,

  43. dar un factor major care îi împiedică
    pe adolescenţi să doarmă cât au nevoie
  44. este, de fapt, o problemă
    de interes public.
  45. Nu hormonii, vieţile sociale
    sau Snapchat-ul.
  46. În toată ţara,
  47. multe şcoli încep la 7:30 am
    sau mai devreme,
  48. în ciuda faptului că organizaţii medicale
    importante recomandă
  49. ca gimnaziul şi liceul să nu înceapă
    mai devreme de 8:30.
  50. Politica de a începe devreme are
    un efect direct asupra a cât de mult --
  51. sau chiar a cât de puţin
    somn au parte elevii americani.
  52. De asemenea, îi plasează
    pe adolescenţi şi părinţii lor

  53. într-o luptă imposibil de câştigat
    împotriva propriilor organisme.
  54. În timpul pubertăţii,
  55. adolescenţii înfruntă o întârziere
    a ceasului lor biologic,
  56. care determină când se simt cei mai treji
    şi când se simt cei mai adormiţi.
  57. Este determinată, pe de o parte,
    de o schimbare a secreţiei de melatonină.
  58. Corpurile adolescenţilor încep
    secreţia melatoninei în jurul orei 11 pm,
  59. cu două ore mai târziu decât
    la adulţi sau copiii mai mici.
  60. Asta înseamnă că trezirea unui adolescent
    la 6 am este echivalentul biologic
  61. al trezirii unui adult la 4 am.
  62. În zilele ghinioniste când
    trebuie să mă trezesc la 4 am,
  63. sunt un zombi.
  64. Inutilă funcțional.
  65. Nu pot gândi eficient,
  66. sunt irascibilă
  67. şi probabil nu ar trebui
    să conduc o maşină.
  68. Dar aşa se simt mulţi adolescenţi
    americani în fiecare zi de şcoală.
  69. De fapt, mulţi dintre, să zicem,
  70. caracteristicile neplăcute
    pe care le atribuim adolescenţei --
  71. supărarea, irascibilitatea,
    lenea, depresia --
  72. pot fi un produs al
    lipsei cronice de somn.
  73. Pentru mulţi adolescenţi ce se confruntă
    cu lipsa cronică de somn,
  74. strategia lor pentru a compensa constă
    în consumul unor cantităţi mari de cafeină
  75. sub forma frappuccinelor mari
  76. sau a băuturilor energizante
    şi shot-urilor.
  77. Aşadar, în esenţă,
  78. avem o populaţie întreagă
    de tineri obosiţi, dar agitaţi.
  79. Susţinătorii începerii cursurilor la ore
    ce nu ne privează de somn ştiu

  80. că adolescenţa este o perioadă
    a dezvoltării masive a creierului,
  81. în special a părţilor creierului care
  82. sunt responsabile pentru acele procese
    ce necesită o gândire aprofundată,
  83. incluzând raţionamentul,
    rezolvarea problemelor şi judecata bună.
  84. Cu alte cuvinte, activitatea creierului
    care este responsabilă
  85. pentru a ţine în frâu aceste
    comportamente impulsive şi adesea riscante
  86. care sunt caracteristice adolescenţei
  87. şi care sunt atât de terifiante
    pentru noi, părinţii adolescenţilor.
  88. Ei ştiu că, la fel ca noi ceilalţi,
  89. când adolescenţii nu dorm cât au nevoie,
  90. creierele lor, corpurile lor
    şi comportamentul au de suferit,
  91. având efecte atât de scurtă,
    cât şi de lungă durată.
  92. Nu se pot concentra,
  93. atenţia lor e la pământ
  94. şi mulţi vor prezenta semne în
    comportamentul lor care imită ADHD-ul.
  95. Dar consecinţele pierderii somnului în
    adolescenţă au efecte dincolo de şcoală,

  96. contribuind, din nefericire,
    la multe probleme mentale
  97. care explodează în perioada adolescenţei,
  98. incluzând utilizarea unor substanţe,
  99. depresie şi sinucidere.
    Din experienţa noastră
  100. cu adolescenţii de la
    LA Unified School District, am descoperit
  101. că adolescenţii care au
    probleme cu somnul
  102. erau cu 55% mai predispuşi la
    folosirea alcoolului în ultima lună.
  103. În alt studiu cu mai mult
    de 30 000 de liceeni,
  104. am descoperit că pentru
    fiecare oră de somn pierdută,
  105. a fost o creştere de 38 la sută
    a sentimentelor de tristeţe şi deznădejde
  106. şi o creştere de 58 la sută
    a încercărilor de sinucidere.
  107. Și dacă asta nu este de ajuns,
  108. adolescenţii care sar
    peste somn au un risc mai mare
  109. de a avea probleme de sănătate
    fizică care invadează ţara noastră,
  110. incluzând obezitatea,
    afecţiuni cardiace şi diabet.
  111. Apoi, mai este riscul de a-l pune
    pe un adolescent adormit
  112. cu un permis nou de conducere,
  113. la volan.
  114. Studiile au arătat că un somn de cinci ore
    sau mai puţin pe noapte este echivalentul
  115. condusului cu un conţinut de alcool
    în sânge mai mare decât limita legală.
  116. Susţinătorii somnului

  117. şi cercetătorii din acest domeniu,
  118. au făcut cercetări impresionante,
  119. arătând beneficiile extraordinare
    în a începe la o oră mai târzie.
  120. Descoperirile sunt fără echivoc,
  121. și în calitate de cercetător al somnului,
  122. rareori vorbesc
    cu atât de multă certitudine.
  123. Adolescenţii din cartierele
    care încep mai târziu dorm mai mult.
  124. Opozanţilor care se gândesc
    că dacă şcolile încep mai târziu,
  125. adolescenţii se culcă mai târziu,
  126. adevărul este
  127. că ora de culcare rămâne aceeaşi,
  128. dar ora de trezire se prelungeşte,
  129. rezultând, astfel, mai mult somn.
  130. Sunt şanse mai mari
    să fie prezenţi la şcoală;
  131. absenţa s-a diminuat
    cu 25% într-un cartier.
  132. Şi sunt şanse mai mici
    să renunţe la şcoală.
  133. Deloc surprinzător,
    au rezultate academice mai bune.
  134. Aşa că aceasta are implicaţii reale
    pentru reducerea golurilor şcolare.

  135. Notele de la testele
    standardizate la matematică
  136. și citire au crescut de la
    două până la trei procente.
  137. Este la fel de puternic ca reducerea
    numărului de studenţi cu o treime,
  138. sau înlocuirea unui profesor
    aşa şi aşa dintr-o clasă
  139. cu unul cu adevărat uimitor.
  140. Sănătatea lor mentală
    şi fizică se îmbunătăţeşte,
  141. şi chiar familiile lor sunt mai fericite.
  142. Adică, cui nu i-ar conveni un caracter
    plăcut din partea adolescenţilor noştri,
  143. şi mai putină iritabilitate?
  144. Şi comunităţile lor sunt mai sigure
  145. pentru că riscul accidentelor
    de maşină scade --
  146. o reducere de 70% într-un singur cartier.
  147. Date fiind aceste beneficii uimitoare,

  148. s-ar putea să vă gândiţi
  149. că este la mintea cocoşului, nu?
  150. Aşa că de ce n-am reuşit noi ca societate
    să acordăm atenţie acestui apel?
  151. Adesea, argumentul împotriva începerii
    orelor mai târziu e ceva de genul:
  152. „De ce să întârziem începerea
    orelor pentru adolescenți?
  153. Trebuie să-i pregătim pentru lumea reală!"
  154. Este ca şi cum i-ai spune părintelui
    unui copil de doi ani,
  155. „Nu-l lăsa pe Johnny să doarmă,
  156. nu va fi pregătit pentru grădiniţă."
  157. (Râsete)

  158. Întârzierea începerii orelor prezintă,
    de asemenea, multe provocări logistice.

  159. Nu doar pentru studenţi şi familiile lor,
  160. dar pentru comunităţi, ca un întreg.
  161. Actualizarea rutelor de autobuz,
  162. creşterea costurilor de transport,
  163. impactul asupra sportului,
  164. îngrijirea înainte sau după şcoală.
  165. Acestea sunt neliniştile
    care apar în fiecare cartier,
  166. în repetate rânduri în jurul ţării
  167. pe măsură ce ora începerii este dezbătută.
  168. Şi au îngrijorări valide,
  169. dar acestea sunt probleme
    pe care trebuie să le rezolvăm.
  170. Nu sunt scuze valide
  171. pentru că nu reuşim să facem
    lucrul corect pentru copiii noştri,
  172. care ar fi ca gimnaziul şi liceul
    să înceapă nu mai devreme de 8:30 am.
  173. Şi în cartierele din jurul ţării,
  174. mari şi mici,
    care au făcut această schimbare,
  175. au descoperit că aceste frici
    sunt adesea nefondate
  176. şi depăşite de beneficiile uimitoare
    pentru sănătatea studenţilor
  177. și randamentul lor,
  178. pentru siguranţa noastră publică.
  179. Aşa că mâine dimineaţă,

  180. când, ca prin coincidenţă, ne setăm
    ceasurile cu o oră în urmă
  181. şi avem parte de acea oră
    savuroasă de somn extra,
  182. şi ziua pare puţin mai lungă,
  183. şi cu puţin mai multă speranţă,
  184. gândiţi-vă la puterea
    uimitoare a somnului.
  185. Şi gândiţi-vă ce cadou ar fi
  186. pentru copiii noştri să fie capabili
    să se trezească natural,
  187. în armonie cu procesele biologice.
  188. Mulţumesc,

  189. şi vise plăcute.