YouTube

Got a YouTube account?

New: enable viewer-created translations and captions on your YouTube channel!

Croatian subtitles

← Zašto bi tinejdžerima nastava trebala započinjati kasnije

Get Embed Code
36 Languages

Showing Revision 5 created 06/14/2017 by Retired user.

  1. Šest je sati ujutro,
  2. vani je mrkli mrak
  3. Moj 14-ogodišnji sin čvrsto spava
    u svojemu krevetu,
  4. spava neopreznim,
    dubokim tinejdžerskim snom.
  5. Palim svjetlo i budim jadnog dječaka
    fizički ga protresajući
  6. jer znam da, kao i skidanje flastera,
  7. s tim je bolje završiti brzo.
  8. (Smijeh)

  9. Moja prijateljica viče: "Vatra!" da
    bi probudila svojeg uspavanog tinejdžera.

  10. I jednu kojoj je toliko bilo dosta svega
  11. da je istresla hladnu vodu
    na glavu svoga sina
  12. samo da bi ga izvukla iz kreveta.
  13. Zvuči brutalno...
  14. ali možda poznato?
  15. Svakog se jutra pitam.

  16. "Kako mogu ---
  17. znajući to što znam
  18. i baveći se poslom kojim se bavim--
  19. činiti to svom vlastitom sinu?
  20. Vidite,
  21. Ja se bavim istraživanjem spavanja.
  22. (Smijeh)

  23. Tako da znam i više nego što bi trebalo
    o spavanju

  24. i posljedicama nedostatka sna.
  25. Znam da uskraćujem svojem sinu san
    koji očajnički treba
  26. kao tinejdžer koji brzo raste.
  27. Također znam da mu budeći ga
  28. satima prije nego što će mu njegov
    prirodni biološki sat reći da je spreman,
  29. doslovno otimam njegove snove--
  30. vrstu sna koja se najviše povezuje s
    učenjem, konsolidacijom memorije
  31. i emocionalnim procesiranjem.
  32. Ali nije moje dijete jedino koje
    je zakinuto za san.

  33. Nedostatak sna među američkim
    tinejdžerima postao je epidemija.
  34. Tek jedan od deset njih odspava osam do
    deset sati tijekom noći,
  35. što je preporuka znanstvenika koji se bave
    spavanjem te pedijatara.
  36. Ako sada razmišljate u sebi
  37. "Uh, mi smo još i dobri, moje dijete
    odspava osam sati,"
  38. sjetite se,
  39. osam sati je mininalna preporuka.
  40. Jedva ste se provukli.
  41. Osam sati je kao da dobijete
    trojku na svjedodžbi.
  42. Mnogo je čimbenika koji utječu
    na ovu epidemiju,

  43. ali glavni čimbenik zbog kojega tinejdžeri
    ne dobivaju dovoljno potrebnog sna

  44. je zapravo stvar javne politike.
  45. Nisu to hormoni, društveni život niti Snapchat.
  46. Diljem zemlje
  47. u mnogim školama nastava počinje oko
    7:30 ili čak i ranije
  48. unatoč činjenici da glavne liječničke
    organizacije preporučuju
  49. da nastava u starijim razredima osnovnih
    škola i srednjim školama počinje u 8:30.
  50. Ove politike ranog početka nastave
    imaju izravan učinak na koliko ---
  51. ili zapravo koliko malo sna
    ugrabe američki tinejdžeri.
  52. Te politike također ubacuju
    tinejdžere i njihove roditelje

  53. u bitku protiv vlastitih tijela
    koju u osnovi ne mogu dobiti.
  54. Oko vremena puberteta
  55. tinejdžeri doživljavaju pomak
    u svojem biološkom satu
  56. koji odlučuje kad se osjećamo najbudnijima
    i kada se osjećamo najpospanijima.
  57. Ovo se dijelom događa zbog promjene u
    izlučivanju hormona melatonina.
  58. Organizam tinejdžera počinje izlučivati
    melatonin oko 23 sata,
  59. što je oko dva sata kasnije nego što
    primjećujemo kod odraslih ili mlađe djece.
  60. To znače da je buđenje tinejdžera u
    6 ujutro biološki ekvivalent
  61. buđenju odrasle osobe u 4 ujutro.
  62. Onih nesretnih dana
    kada se moram probuditi u 4 ujutro,
  63. ja sam zombi.
  64. Nefunkcionalna.
  65. Ne mogu razmišljati normalno.
  66. Lako me iziritirati
  67. i vjerojatno ne bih smjela voziti automobil.
  68. A tako se mnogi američki tinejdžeri
    osjećaju svakog školskog dana.
  69. Zapravo, mnoge od, da tako kažemo
  70. neugodnih karakteristika koje pripisujemo
    tinejdžerskoj dobi --
  71. promjene raspoloženja, iritabilnost,
    lijenost, depresija--
  72. mogle bi biti proizvod
    kroničnog nedostatka sna.
  73. Za mnoge tinejdžere borba
    protiv kroničnog nedostatka sna,
  74. njihova strategija kompenzacije sna
    uključuje velike količine kofeina
  75. u obliku venti frappuccina
  76. ili energetskih pića.
  77. Dakle, u osnovi,
  78. imamo čitavu populaciju
    umorne, ali prestimulirane mladeži.
  79. Oni koji podržavaju početak nastave
    koji omogućuje san znaju

  80. da je adolescencija razdoblje
    dramatičnog razvoj mozga,
  81. pogotovo dijelova mozga
  82. koji su odgovorni za viši red
    procesa razmišljanja,
  83. uključujući promišljanje, rješavanje
    problema i dobro prosuđivanje.
  84. Drugim riječima, upravo ta vrsta
    moždane aktivnosti koja je odgovorna
  85. za kontrolu onih impulsivnih i često
    riskantnih načina ponašanja
  86. koja su toliko karakteristični
    za adolescenciju
  87. i koja su toliko zastrašujuća za
    nas roditelje tinejdžera.
  88. Znaju da poput nas ostalih,
  89. kada tinejdžeri ne dobiju dovoljno sna,
  90. njihovi mozgovi, njihova tijela
    i njihovo ponašanje pate
  91. i od neposrednih i dugotrajnih učinaka.
  92. Ne mogu se koncentrirati,
  93. pozornost im pada
  94. te će mnogi pokazivati ponašanje
    nalik onome kod ADHD-a.
  95. Ali posljedice nedostatka sna nisu
    vidljive samo u učionici

  96. te nažalost doprinose mnogim
    problemima mentalnog zdravlja
  97. koji planu tijekom adolescencije,
  98. uključujući zlouborabu substanci,
  99. depresiju i samoubojstvo.
  100. U svom radu s tinejdžerima iz škola
    s područja Los Angelesa
  101. otkrili smo da su oni
    s problemom spavanja
  102. za 55% više koristili alkohol
    u prethodnom mjesecu.
  103. U drugoj studiji koja je uključivala
    30000 srednjoškolaca,
  104. otkriveno je da je za svaki
    izgubljeni sat sna
  105. povećanje od 38% u osjećaju
    tuge i beznađa,
  106. i 58% povećanja pokušaja
    tinejđerskih samoubojstava.
  107. I kao da to nije dovoljno,
  108. tinejđeri koji ne spavaju dovoljno
    imaju povećan rizik
  109. za niz fizičkih zdravstvenih problema
    koji muče našu zemlju.
  110. uključujući pretilost,
    bolesti srca i dijabetes.
  111. A tu je i rizik stavljanja
    neispavanog tinejdžera
  112. s glanc novom vozačkom dozvolom
  113. za volan.
  114. Istraživanja su pokazala da je pet
    ili manje sati sna na noć
  115. jednako vožnji pod utjecajem alkohola
    iznad dopuštenog limita.
  116. Podržavatelji početka nastave koji
    omogućuje dovoljno sna

  117. i istraživači u ovom području,
  118. došli su do velike količine
    znanstvenih dokaza
  119. koji dokazuju ogromne benefite
    kasnijeg početka nastave.
  120. Otkrića su neoboriva
  121. i kao znanstvenica koja
    koja se bavi snom,
  122. rijetko imam priliku govoriti
    s tolikom sigurnošću.
  123. Tinejđeri iz okruga koji kasnije počinju
    s nastavom, više se naspavaju.
  124. Cinicima koji misle da će, ako nastava
    počinje kasnije,
  125. tinejdžeri jednostavno ostati
    još dulje budni,
  126. istina je
  127. da njihovo vrijeme odlaska u krevet
    ostaje jednako,
  128. a pomiče se vrijeme ustajanja,
  129. što rezultira s više sna.
  130. Povećavaju se šanse samog dolaska u školu;
  131. izostanci su pali za 25%
    u jednom od okruga.
  132. I smanjuju se šanse da napuste školu.
  133. I nije iznenađujuće da pokazuju
    bolje akademske rezultate.
  134. Dakle, ovo ima stvarni utjecaj na
    smanjivanje razlika u postignućima.

  135. Rezultati standardiziranih testova
    u matematici i čitanju
  136. rastu za dva do tri postotna boda.
  137. To je jednako važno kao reduciranje
    razreda za trećinu učenika
  138. ili zamjenu srednje kvalitetnog učitelja
    u razredu
  139. s onim zbilja iznimnim.
  140. Njihovo mentalno i fizičko stanje
    se popravlja,
  141. a čak su im i obitelji sretnije.
  142. Hoću reći, tko ne bi uživao u malo više
    ljubaznosti od naših tinejdžera,
  143. malo manje lošeg raspoloženja?
  144. Čak su i zajednice sigunije
  145. jer pada stopa prometnih nezgoda --
  146. 70% pada u jednom okrugu.
  147. Uzimajući o obzir ove ogromne benefite,

  148. mogli biste pomisliti
  149. da se nema o čemu puno
    razmišljati, zar ne?
  150. Pa zašto smo onda kao društvo
    propustili primijetiti ovaj poziv?
  151. Obično argument protiv kasnijeg
    početka ide ovako nekako:
  152. "Zašto bismo odgodili početak
    nastave za tinejdžere?
  153. Moramo ih očvrsnuti kako bi bili
    spremni za stvarni svijet!"
  154. Ali to je kao da kažemo
    roditelju dvogodišnjaka:
  155. Ne daj Johnnyju da odrijema
  156. jer neće biti spreman za vrtić."
  157. (Smijeh)

  158. Odgađanje početka nastave prestavlja
    i brojne logističke izazove.

  159. Ne samo za učenike i nihove obitelji,
  160. već i za čitavu zajednicu.
  161. Promijeniti rasporede autobusa,
  162. povećanje troškova transporta,
  163. utjecaj na sportove,
  164. brigu prije ili poslije škole.
  165. To su isti problemi koji se javljaju
    u okrugu za okrugom,
  166. uvijek iznova diljem zemlje
  167. kada se raspravlja o početku nastave.
  168. I sve su to legitimne brige,
  169. ali to su problemi koje moramo riješiti.
  170. Nisu to dovoljno važne isprike
  171. zbog kojih ne bismo učinili
    pravu stvar za svoju djecu,
  172. a to je pomaknuti početak nastave za
    tinejđere na ne ranije od 8:30.
  173. I okruzi diljem zemlje,
  174. veliki i mali,
    koji su učinili ovu promjenu,
  175. shvatili su da su strahovi
    često neutemeljeni
  176. te daleko manje važni od ogromnih
    benefita za zdravlje učenika
  177. za njihov uspjeh,
  178. za našu kolektivnu javnu sigurnost.
  179. Pa onda sutra ujutro,

  180. kada, evo slučajno pomičemo sat unatrag
  181. i kada dobijete taj prekrasan
    dodatni sat sna,
  182. i dan se učini malo duljim,
  183. i malo ispunjeniji nadom,
  184. promislite o ogromnoj moći sna.
  185. I razmislite kakav bi to bio poklon
  186. kada bi se naša djeca mogla
    buditi prirodno,
  187. u skladu sa svojom biologijom.
  188. Hvala vam

  189. i ugodni snovi.