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← Pourquoi l'école devrait commencer plus tard pour les ados

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Showing Revision 5 created 05/21/2017 by eric vautier.

  1. Il est six heures du matin,
  2. il fait nuit noire dehors.
  3. Mon fils de 14 ans
    dort profondément dans son lit
  4. du sommeil insouciant,
    profond d'un adolescent.
  5. J'allume la lumière et secoue
    le pauvre garçon pour le réveiller
  6. car je sais que c'est comme
    arracher un pansement,
  7. c'est mieux d'en finir vite.
  8. (Rires)
  9. J'ai une amie qui crie « au feu ! »
    pour réveiller son adolescent endormi.
  10. Une autre en a eu tellement marre
  11. qu'elle a dû verser de l'eau froide
    sur la tête de son fils
  12. pour le faire sortir du lit.
  13. Cela semble brutal...
  14. mais peut-être est-ce familier ?
  15. Tous les matins, je me demande :
  16. « Comment puis-je --
  17. en sachant ce que je sais
  18. et en faisant ce que je fais
    comme travail --
  19. faire cela à mon propre fils ? »
  20. Vous voyez,
  21. je suis chercheuse sur le sommeil.
  22. (Rires)
  23. J'en sais bien trop sur le sommeil
  24. et les conséquences du déficit de sommeil.
  25. Je sais que je prive mon fils d'un sommeil
    dont il a désespérément besoin
  26. en tant qu'adolescent grandissant vite.
  27. Je sais aussi qu'en le réveillant
  28. des heures avant que son horloge
    biologique naturelle ne le dise prêt,
  29. je lui vole littéralement ses rêves --
  30. le genre de sommeil le plus associé
    avec l'apprentissage,
  31. la consolidation de la mémoire
  32. et le traitement des émotions.
  33. Il n'y a pas que mon enfant
    que l'on prive de sommeil.
  34. Il y a une épidémie de manque de sommeil
    parmi les adolescents américains.
  35. Seul un sur dix a entre huit et dix heures
    de sommeil par nuit,
  36. ce que conseillent les scientifiques
    du sommeil et les pédiatres.
  37. Si vous vous dites :
  38. « On s'en sort bien,
    mon enfant dort huit heures »,
  39. souvenez-vous
  40. que huit heures est le minimum recommandé.
  41. Vous vous en sortez de peu.
  42. Huit heures, c'est comme avoir
    un dix sur votre bulletin de notes.
  43. De nombreux facteurs
    contribuent à cette épidémie
  44. mais un facteur majeur empêchant les ados
    de dormir autant que nécessaire
  45. est un problème de politique publique.
  46. Ce ne sont pas les hormones,
    la vie sociale ou Snapchat.
  47. A travers le pays,
  48. de nombreuses écoles débutent
    vers 7h30 ou plus tôt,
  49. malgré le fait que de grandes
    organisations médicales recommandent
  50. que le collège et le lycée
    ne débutent pas avant 8h30.
  51. Ces politiques d'heure de début de journée
    ont un effet direct sur la quantité --
  52. ou le peu de temps de sommeil
    qu'ont les adolescents américains.
  53. Elles lancent les adolescents
    et leurs parents
  54. dans un combat qu'ils ne peuvent gagner
    contre leur propre corps.
  55. Vers la puberté,
  56. les adolescents connaissent
    un retard de leur horloge biologique
  57. qui détermine quand nous sommes
    éveillés ou somnolents.
  58. C'est en partie causé par un changement
    dans la libération de la mélatonine.
  59. Le corps des adolescents
    attend jusqu'à 23h
  60. pour libérer de la mélatonine,
  61. soit deux heures plus tard
    que chez les adultes ou jeunes enfants.
  62. Cela signifie que réveiller un adolescent
    à 6h est l'équivalent biologique
  63. de réveiller un adulte à 4h.
  64. Les jours malheureux
    où je dois me lever à 4h,
  65. je suis un zombie.
  66. Fonctionnellement, je ne sers à rien.
  67. Je n'arrive pas à réfléchir,
  68. je suis irritable
  69. et je ne devrais
    probablement pas conduire.
  70. C'est ainsi que se sentent beaucoup
    d'adolescents américains à l'école.
  71. Beaucoup des, dirais-je,
  72. caractéristiques désagréables
    que nous attribuons à l'adolescence --
  73. humeur changeante, irritabilité,
    flemmardise, dépression --
  74. pourraient être un effet
    du manque de sommeil chronique.
  75. Pour beaucoup d'ados
    se battant contre le manque de sommeil,
  76. leur stratégie pour compenser est
    la consommation de café en grande quantité
  77. sous la forme de grands cafés glacés,
  78. boissons et concentrés énergétiques.
  79. Fondamentalement,
  80. nous avons toute une population
    de jeunes fatigués mais connectés.
  81. Les défenseurs des heures de début
    bonnes pour le sommeil savent
  82. que l'adolescence est une période
    d'important développement cérébral,
  83. particulièrement
    pour les parties du cerveau
  84. qui sont responsables des processus
    de pensée d'ordre plus élevé
  85. comme le raisonnement, la résolution
    de problèmes et le discernement.
  86. En d'autres mots, l'activité cérébrale
    qui est responsable
  87. de régner sur ces comportements
    impulsifs et souvent risqués
  88. qui caractérisent si bien l'adolescence
  89. et sont si effrayants pour nous,
    parents d'adolescents.
  90. Ils savent que, comme nous,
  91. quand les adolescents
    ne dorment pas assez,
  92. leur cerveau, leur corps
    et leur comportement en souffrent
  93. avec des effets immédiats et durables.
  94. Ils ne peuvent pas se concentrer,
  95. leur attention dégringole
  96. et beaucoup auront
    un comportement similaire au TDAH.
  97. Mais les conséquences
    de la perte de sommeil des adolescents
  98. vont au-delà des cours,
  99. contribuant malheureusement à beaucoup
    des problèmes de santé mentale
  100. qui montent en flèche
    durant l'adolescence,
  101. y compris la consommation de drogues,
  102. la dépression et le suicide.
  103. Au cours de notre travail avec des ados
    du LA Unified School District,
  104. ceux avec des problèmes de sommeil
  105. avaient 55% de risques en plus
    d'avoir bu de l'alcool durant le mois.
  106. Dans une autre étude faite
    auprès de 30 000 lycéens,
  107. ils ont découvert que
    pour chaque heure de sommeil perdue,
  108. il y avait une augmentation de 38%
    du sentiment de tristesse ou d'impuissance
  109. et une augmentation de 58%
    des tentatives de suicide.
  110. Si cela ne suffit pas,
  111. les ados à qui il manque du sommeil
    sont plus à risques
  112. de présenter des problèmes physiques
    qui sont épidémiques dans le pays,
  113. cela inclut l'obésité,
    les maladies cardiaques et le diabète.
  114. Il y aussi le risque de mettre
    un ado manquant de sommeil
  115. et ayant eu son permis récemment
  116. derrière le volant.
  117. Des études ont montré que 5 heures
    de sommeil par nuit ou moins
  118. est équivalent à conduire avec un taux
    d'alcool au-delà de la limite légale.
  119. Les défenseurs des heures de début
    bonnes pour le sommeil
  120. et les chercheurs dans ce domaine
  121. ont présenté des données scientifiques
  122. qui montrent les énormes bénéfices
    d'heures de début plus tardives.
  123. Les découvertes sont sans équivoque
  124. et, en tant qu'experte du sommeil,
  125. je peux rarement parler
    avec ce genre de certitude.
  126. Les ados des districts ayant des heures
    de début plus tardives dorment plus.
  127. Pour les détracteurs pensant
    que si l'école démarre plus tard,
  128. les ados resteront debout plus tard,
  129. la vérité est
  130. qu'ils se couchent à la même heure
  131. mais qu'ils se réveillent plus tard,
  132. ce qui fait qu'ils dorment plus.
  133. Ils iront plus probablement à l'école ;
  134. les absences ont chuté
    de 25% dans un district.
  135. Et ils ont moins de risques d'abandonner.
  136. Ce n'est pas surprenant qu'ils aient
    de meilleurs résultats académiques.
  137. Cela a de réelles implications
    sur la réduction de l'écart de rendement.
  138. Les résultats aux test standardisés
    en math et lecture
  139. augmentent de deux à trois points.
  140. C'est aussi efficace que de réduire
    d'un tiers l'effectif des classes
  141. ou de remplacer un professeur moyen
  142. par un professeur extraordinaire.
  143. Leur santé mentale et physique s'améliore
  144. et même leur famille est plus heureuse.
  145. Qui n'apprécierait pas
    des ados un peu plus agréables
  146. et un peu moins grincheux ?
  147. Même leurs communautés sont plus sûres
  148. car les taux d'accidents
    de voiture diminuent --
  149. une réduction de 70% dans un district.
  150. Étant donnés ces énormes bénéfices,
  151. vous pourriez penser
  152. que la question ne se pose pas.
  153. Pourquoi nous, en tant que société,
    avons-nous échoué à en tenir compte ?
  154. Souvent l'argument contre des heures
    de début plus tardives est :
  155. « Pourquoi retarder
    les heures de début pour les ados ?
  156. Nous devons les endurcir
    pour les préparer au vrai monde ! »
  157. C'est comme dire aux parents
    d'un enfant de deux ans :
  158. « Ne laissez pas Johnny faire la sieste,
    il ne sera pas prêt pour la maternelle. »
  159. (Rires)
  160. Retarder les heures de début
    présente des défis logistiques.
  161. Pas seulement pour les étudiants
    et leur famille,
  162. mais pour les communautés entières..
  163. La mise à jour des lignes de bus,
  164. l'augmentation des coûts des transports,
  165. l'impact sur les sports,
  166. la prise en charge avant ou après l'école.
  167. Ce sont les mêmes inquiétudes
    qui font surface dans tous les districts,
  168. partout dans le pays
  169. dès que les heures de début
    sont débattues.
  170. Ce sont des inquiétudes légitimes
  171. mais ce sont des problèmes
    que nous devons résoudre.
  172. Il n'y a pas d'excuses valides
  173. pour ne pas faire ce qui est bon
    pour nos enfants,
  174. qui est de commencer le collège
    et le lycée au plus tôt à 8h30.
  175. Dans des districts à travers le pays,
  176. petits et grands, qui ont changé cela,
  177. ils ont découvert que ces peurs
    étaient souvent infondées
  178. et éclipsées par les énormes
    bénéfices sur la santé des étudiants,
  179. leur performance
  180. et notre sécurité publique collective.
  181. Demain matin,
  182. quand, de façon fortuite, nous retarderons
    nos réveils d'une heure
  183. et que nous aurons cette délicieuse
    heure de sommeil supplémentaire
  184. et que la journée
    semblera un peu plus longue
  185. et plus remplie d'espoir,
  186. pensez à l'énorme pouvoir du sommeil.
  187. Pensez au don que cela serait
  188. pour nos enfants de pouvoir
    se réveiller naturellement,
  189. en harmonie avec leur biologie.
  190. Merci
  191. et faites de beaux rêves.