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00:00:00,000 --> 00:00:02,000
改变基因的一个方法是创造出新的基因，

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00:00:02,000 --> 00:00:04,000
就像克雷格.文特尔的优美结论所展示的那样；

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00:00:04,000 --> 00:00:07,000
而还有一个方法则是改进我们的生活习惯。

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00:00:07,000 --> 00:00:11,000
事实上我们发现，后者所涉及的改动能够较快地带来巨大的成效，

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00:00:11,000 --> 00:00:14,000
使得我们不用望断秋水般等待这些措施见效。

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00:00:14,000 --> 00:00:19,000
当你的饮食更加健康，懂得处理与释放压力，坚持锻炼，并且付出爱心的时候，

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00:00:19,000 --> 00:00:21,000
你的大脑会得到更多的供血与供氧。

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00:00:21,000 --> 00:00:24,000
不仅如此，你的大脑在体积上也会有所增长。

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00:00:24,000 --> 00:00:26,000
几年以前我们还以为这种增长是无法测量出来的，

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00:00:26,000 --> 00:00:28,000
但如今我们已经可以做了。

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00:00:28,000 --> 00:00:31,000
这都要归功于罗宾.威廉姆斯的工作，

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00:00:31,000 --> 00:00:33,000
他走在了我们其他人前面。

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00:00:33,000 --> 00:00:35,000
事实上，有不少事情...

14
00:00:35,000 --> 00:00:38,000
...都可以促进新脑细胞的诞生。

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00:00:38,000 --> 00:00:40,000
我个人比较偏好的有吃巧克力、喝茶、吃蓝莓...

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00:00:40,000 --> 00:00:44,000
...适量饮酒，自我调节心理压力...

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00:00:44,000 --> 00:00:46,000
...以及大麻类物质。

18
00:00:46,000 --> 00:00:48,000
当然啦，我只是这么说(意为并无鼓励人们使用大麻的意图)。

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00:00:49,000 --> 00:00:52,000
(笑)

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00:00:52,000 --> 00:00:55,000
我们前面说到哪儿了来着？

21
00:00:55,000 --> 00:00:57,000
(笑)

22
00:00:57,000 --> 00:00:59,000
然而有些事情做了呢只会适得其反，

23
00:00:59,000 --> 00:01:01,000
使你的脑细胞数量减少。

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00:01:01,000 --> 00:01:04,000
比较普遍的罪魁祸首有饱和脂肪、糖类...

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00:01:04,000 --> 00:01:08,000
...尼古丁、鸦片类物质、可卡因、酗酒以及长期压力过大。

26
00:01:08,000 --> 00:01:11,000
当你改进你的生活习惯的时候，皮肤的供血会更加充足，

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00:01:11,000 --> 00:01:14,000
这可以起到延缓衰老的效果，因为皮肤不那么容易起皱纹了。

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00:01:14,000 --> 00:01:16,000
你的心脏供血量也会增大，

29
00:01:16,000 --> 00:01:18,000
我们的研究指出，这甚至可以阻止心脏病的发作。

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00:01:18,000 --> 00:01:21,000
大家可以看到，幻灯片左上角显示的是被阻塞了的动脉，

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00:01:21,000 --> 00:01:23,000
而经过一年的健康生活以后，动脉的阻塞程度明显降低。

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00:01:23,000 --> 00:01:25,000
我们再来看左下角这张心脏的断层显像，

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00:01:25,000 --> 00:01:27,000
蓝色部分表示没有血液流通。

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00:01:27,000 --> 00:01:30,000
同样也是一年以后，我们看到大块的橙色与白色，它们正表示最大的血流量。

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00:01:30,000 --> 00:01:33,000
我们的研究还表明，[通过采取健康的生活策略]我们有可能阻止甚至逆转...

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00:01:33,000 --> 00:01:35,000
,,,早期的前列腺癌，推而广之，也包括乳腺癌。

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00:01:35,000 --> 00:01:37,000
而我们要做的就是改变不良的生活习惯。

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00:01:37,000 --> 00:01:40,000
通过进行肿瘤生长的体外试管实验我们发现，

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00:01:40,000 --> 00:01:42,000
实验组中的肿瘤生长被抑制了百分之七十，

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00:01:42,000 --> 00:01:45,000
而在对照组中这个比例却只有百分之九。

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00:01:45,000 --> 00:01:47,000
这是一个非常显著的差异。

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00:01:47,000 --> 00:01:49,000
人们的性器官也会得到更多的血液，

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00:01:49,000 --> 00:01:51,000
从而提高性能力。

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00:01:51,000 --> 00:01:53,000
在所有的禁烟广告中，最有效的一个...

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00:01:53,000 --> 00:01:55,000
...是健康服务部所拍摄的。

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00:01:55,000 --> 00:01:57,000
这则广告上说，尼古丁不仅会由于紧缩动脉...

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00:01:57,000 --> 00:01:59,000
...而导致心脏病或中风，

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00:01:59,000 --> 00:02:01,000
它还会导致性无能。

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00:02:01,000 --> 00:02:03,000
男性吸烟者中有一半是性无能者，

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00:02:03,000 --> 00:02:04,000
事情变得不那么性感了吧？

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00:02:04,000 --> 00:02:06,000
最近我们还在准备发表一项调查研究，

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00:02:06,000 --> 00:02:09,000
它显示罹患前列腺癌的男性有能力改变他们的基因表达。

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00:02:09,000 --> 00:02:11,000
这张幻灯片就是我们所说的“热图”，

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00:02:11,000 --> 00:02:14,000
它用不同的颜色[代表不同的属性]。右边的图显示的是变化了的基因。

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00:02:14,000 --> 00:02:17,000
我们发现500多个基因发生了良性变异，

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00:02:17,000 --> 00:02:20,000
我们可以把这理解为那些好的、能够预防疾病的基因被激活，

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00:02:20,000 --> 00:02:24,000
而会导致疾病的基因则失效了。

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00:02:24,000 --> 00:02:27,000
我认为这些发现会有非常巨大的影响，

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00:02:27,000 --> 00:02:29,000
它能带给很多人新的希望和新的选择。

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00:02:29,000 --> 00:02:34,000
那些为客户提供个人基因档案的公司，

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00:02:34,000 --> 00:02:37,000
诸如“基因导航(Navigenics)”、“DNA直通车(DNA Direct)”和“染色体与我(23andMe)”，

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00:02:37,000 --> 00:02:40,000
常给客户造成“天哪，那我该怎么办呢？”的感觉(因为客户有基因缺陷不可改变的错觉)。

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00:02:40,000 --> 00:02:43,000
但事实上，我们的基因并不是一切的终结。如果我们做出积极的改变，

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00:02:43,000 --> 00:02:45,000
那么即使我们有更易患病的倾向，

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00:02:45,000 --> 00:02:47,000
只要我们比普通人作出更大的积极改变，

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00:02:47,000 --> 00:02:50,000
我们依然可以改变我们的基因的外化表达。

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00:02:50,000 --> 00:02:51,000
谢谢

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00:02:51,000 --> 00:02:53,000
(鼓掌)