0:00:00.000,0:00:02.000
改变基因的一个方法是创造出新的基因，

0:00:02.000,0:00:04.000
就像克雷格.文特尔的优美结论所展示的那样；

0:00:04.000,0:00:07.000
而还有一个方法则是改进我们的生活习惯。

0:00:07.000,0:00:11.000
事实上我们发现，后者所涉及的改动能够较快地带来巨大的成效，

0:00:11.000,0:00:14.000
使得我们不用望断秋水般等待这些措施见效。

0:00:14.000,0:00:19.000
当你的饮食更加健康，懂得处理与释放压力，坚持锻炼，并且付出爱心的时候，

0:00:19.000,0:00:21.000
你的大脑会得到更多的供血与供氧。

0:00:21.000,0:00:24.000
不仅如此，你的大脑在体积上也会有所增长。

0:00:24.000,0:00:26.000
几年以前我们还以为这种增长是无法测量出来的，

0:00:26.000,0:00:28.000
但如今我们已经可以做了。

0:00:28.000,0:00:31.000
这都要归功于罗宾.威廉姆斯的工作，

0:00:31.000,0:00:33.000
他走在了我们其他人前面。

0:00:33.000,0:00:35.000
事实上，有不少事情...

0:00:35.000,0:00:38.000
...都可以促进新脑细胞的诞生。

0:00:38.000,0:00:40.000
我个人比较偏好的有吃巧克力、喝茶、吃蓝莓...

0:00:40.000,0:00:44.000
...适量饮酒，自我调节心理压力...

0:00:44.000,0:00:46.000
...以及大麻类物质。

0:00:46.000,0:00:48.000
当然啦，我只是这么说(意为并无鼓励人们使用大麻的意图)。

0:00:49.000,0:00:52.000
(笑)

0:00:52.000,0:00:55.000
我们前面说到哪儿了来着？

0:00:55.000,0:00:57.000
(笑)

0:00:57.000,0:00:59.000
然而有些事情做了呢只会适得其反，

0:00:59.000,0:01:01.000
使你的脑细胞数量减少。

0:01:01.000,0:01:04.000
比较普遍的罪魁祸首有饱和脂肪、糖类...

0:01:04.000,0:01:08.000
...尼古丁、鸦片类物质、可卡因、酗酒以及长期压力过大。

0:01:08.000,0:01:11.000
当你改进你的生活习惯的时候，皮肤的供血会更加充足，

0:01:11.000,0:01:14.000
这可以起到延缓衰老的效果，因为皮肤不那么容易起皱纹了。

0:01:14.000,0:01:16.000
你的心脏供血量也会增大，

0:01:16.000,0:01:18.000
我们的研究指出，这甚至可以阻止心脏病的发作。

0:01:18.000,0:01:21.000
大家可以看到，幻灯片左上角显示的是被阻塞了的动脉，

0:01:21.000,0:01:23.000
而经过一年的健康生活以后，动脉的阻塞程度明显降低。

0:01:23.000,0:01:25.000
我们再来看左下角这张心脏的断层显像，

0:01:25.000,0:01:27.000
蓝色部分表示没有血液流通。

0:01:27.000,0:01:30.000
同样也是一年以后，我们看到大块的橙色与白色，它们正表示最大的血流量。

0:01:30.000,0:01:33.000
我们的研究还表明，[通过采取健康的生活策略]我们有可能阻止甚至逆转...

0:01:33.000,0:01:35.000
,,,早期的前列腺癌，推而广之，也包括乳腺癌。

0:01:35.000,0:01:37.000
而我们要做的就是改变不良的生活习惯。

0:01:37.000,0:01:40.000
通过进行肿瘤生长的体外试管实验我们发现，

0:01:40.000,0:01:42.000
实验组中的肿瘤生长被抑制了百分之七十，

0:01:42.000,0:01:45.000
而在对照组中这个比例却只有百分之九。

0:01:45.000,0:01:47.000
这是一个非常显著的差异。

0:01:47.000,0:01:49.000
人们的性器官也会得到更多的血液，

0:01:49.000,0:01:51.000
从而提高性能力。

0:01:51.000,0:01:53.000
在所有的禁烟广告中，最有效的一个...

0:01:53.000,0:01:55.000
...是健康服务部所拍摄的。

0:01:55.000,0:01:57.000
这则广告上说，尼古丁不仅会由于紧缩动脉...

0:01:57.000,0:01:59.000
...而导致心脏病或中风，

0:01:59.000,0:02:01.000
它还会导致性无能。

0:02:01.000,0:02:03.000
男性吸烟者中有一半是性无能者，

0:02:03.000,0:02:04.000
事情变得不那么性感了吧？

0:02:04.000,0:02:06.000
最近我们还在准备发表一项调查研究，

0:02:06.000,0:02:09.000
它显示罹患前列腺癌的男性有能力改变他们的基因表达。

0:02:09.000,0:02:11.000
这张幻灯片就是我们所说的“热图”，

0:02:11.000,0:02:14.000
它用不同的颜色[代表不同的属性]。右边的图显示的是变化了的基因。

0:02:14.000,0:02:17.000
我们发现500多个基因发生了良性变异，

0:02:17.000,0:02:20.000
我们可以把这理解为那些好的、能够预防疾病的基因被激活，

0:02:20.000,0:02:24.000
而会导致疾病的基因则失效了。

0:02:24.000,0:02:27.000
我认为这些发现会有非常巨大的影响，

0:02:27.000,0:02:29.000
它能带给很多人新的希望和新的选择。

0:02:29.000,0:02:34.000
那些为客户提供个人基因档案的公司，

0:02:34.000,0:02:37.000
诸如“基因导航(Navigenics)”、“DNA直通车(DNA Direct)”和“染色体与我(23andMe)”，

0:02:37.000,0:02:40.000
常给客户造成“天哪，那我该怎么办呢？”的感觉(因为客户有基因缺陷不可改变的错觉)。

0:02:40.000,0:02:43.000
但事实上，我们的基因并不是一切的终结。如果我们做出积极的改变，

0:02:43.000,0:02:45.000
那么即使我们有更易患病的倾向，

0:02:45.000,0:02:47.000
只要我们比普通人作出更大的积极改变，

0:02:47.000,0:02:50.000
我们依然可以改变我们的基因的外化表达。

0:02:50.000,0:02:51.000
谢谢

0:02:51.000,0:02:53.000
(鼓掌)