WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:02.000
ڕێگەیەکی گۆڕینی جینمان بنیادنانی
یەکێکیترە،

00:00:02.000 --> 00:00:04.000
وەک کڕەیگ ڤێنتە زۆر دەرکەوتەی شیکپۆشی
هەیە.

00:00:04.000 --> 00:00:07.000
یەکێکی تر گۆڕینی شێوازی ژیانمانە.

00:00:07.000 --> 00:00:11.000
و ئەوەی فێری دەبین ئەوەیە ئەم گۆڕانکاریانە 
چەند بەهێز و جوڵەیین،

00:00:11.000 --> 00:00:14.000
کەوا پێوەست ناکات زۆر چاوەڕێ بکەی بۆ ئەوەی
سودەکانی ببینیت.

00:00:14.000 --> 00:00:19.000
کاتێ تۆ تەندروستر دەخۆیت، ڕێکخستنی فشار،
مەشق کردن و خۆشەویستی زیاتر،

00:00:19.000 --> 00:00:21.000
مێشکت سوڕی خوێن و ئۆکسجینی
زیاتر وەردەگرێت.

00:00:21.000 --> 00:00:24.000
بەڵام زیاتر لەوە، مێشکت پێوانەکەی گەورەتر
دەبێت.

00:00:24.000 --> 00:00:26.000
شتەکان پێش چەند ساڵێک وابیردەکرایەوە
مەحاڵ بن

00:00:26.000 --> 00:00:28.000
لەڕاستیدا ئێستا دەتوانرێ پێوانە بکرێت.

00:00:28.000 --> 00:00:31.000
ئەمە لە لایەن ڕۆبن ولیامز دۆزرایەوە

00:00:31.000 --> 00:00:33.000
پێش چەند ساڵێک پێش ئێمە.

NOTE Paragraph

00:00:33.000 --> 00:00:35.000
ئێستا، هەندێک شت کەوا تۆ دەتوانیت بیکەی

00:00:35.000 --> 00:00:38.000
بۆ ئەوەی وابکەیت خانە کۆنەکانی مێشکت 
گەشە بکات.

00:00:38.000 --> 00:00:40.000
هەندێ شتی پەسندم، وەک چوکلێت و چا،
توی شین،

00:00:40.000 --> 00:00:44.000
کحول بە مامناوەندی، ڕێکخستنی فشار

00:00:44.000 --> 00:00:46.000
و بەنگ لە ڕووەکی ماریوانا دۆزرایەوە.

00:00:46.000 --> 00:00:48.000
من تەنها نامبەرێکم.

00:00:49.000 --> 00:00:52.000
(پێکەنین)

00:00:52.000 --> 00:00:55.000
ئێستا قسەمان لەسەر چی دەکرد؟

00:00:55.000 --> 00:00:57.000
(پێکەنین)

00:00:57.000 --> 00:00:59.000
و شتەکانی تر کە دەتوانێت خراپتری بکات،

00:00:59.000 --> 00:01:01.000
کە دەکرێ ببێتە هۆی لە دەستدانی خانەکانی
مێشک.

00:01:01.000 --> 00:01:04.000
گومان لێکراوە باوەکان، وەک چەوری تێکراو و
شەکر،

00:01:04.000 --> 00:01:08.000
نیکۆتین، سڕکەر، کۆکایین، کحولی زۆر و فشاری
درێژخایەن.

NOTE Paragraph

00:01:08.000 --> 00:01:11.000
پێستت سوڕی خوێنی زیاتر وەردەگرێت کاتێک
شێوازی ژیانت دەگۆڕی،

00:01:11.000 --> 00:01:14.000
بۆیە تەمەنت خێرایی کەمترە. پێستت
زیاتر چرچ نابێت.

00:01:14.000 --> 00:01:16.000
دڵت سوڕی خوێنی زیاتر وەردەگرێت.

00:01:16.000 --> 00:01:18.000
دەرمانخست دەتوانی نەخۆشی دڵت
پێچەوانە بکەی.

00:01:18.000 --> 00:01:21.000
کەوا ئەم شادەمارە گیراوانە کە تۆ 
لە سەرووی چەپەوە دەیبینیت،

00:01:21.000 --> 00:01:23.000
تەنها دوای ساڵێک پێوانەی گیرانەکە
کەمتر بوو.

00:01:23.000 --> 00:01:25.000
و پشکنینی پێتی دڵ لە خوارووی
چەپ نیشاندراوە،

00:01:25.000 --> 00:01:27.000
شینەکە بە مانای سوڕی خوێن دێت.

00:01:27.000 --> 00:01:30.000
ساڵێک دواتر -- پرتەقاڵی و سپی زۆرترینی
سوڕی خوێنە.

00:01:30.000 --> 00:01:33.000
نیشانماندایت ڕەنگە بتوانین بوەستین و
پێچەوانەی پێشکەوتنەکە

00:01:33.000 --> 00:01:35.000
شێرپەنجەی زووی پڕۆستات و، 
شێرپەنجەی مەمک،

00:01:35.000 --> 00:01:37.000
بە ئاسانی بە کردنی ئەم گۆڕانکاریانە.

00:01:37.000 --> 00:01:40.000
ئەوەمان دۆزییەوە کە گەشەی لوو لە تاقیگەدا
جێگیرکرابوو

00:01:40.000 --> 00:01:42.000
سەدا ٧٠ی گروپەکە کە ئەم گۆڕانکاریانەی کرد،

00:01:42.000 --> 00:01:45.000
لە کاتێکدا تەنها سەدا نۆی گروپە جیاکراوەکە.

NOTE Paragraph

00:01:45.000 --> 00:01:47.000
ئەم جیاوازیانە زۆر کارەگەر بوون.

00:01:47.000 --> 00:01:49.000
هەتا ئەندامی زاوزێت پتر سوڕی خوێن
وەردەگرێ،

00:01:49.000 --> 00:01:51.000
بۆیە توانای ڕەگەزییت بەرزدەبێتەوە.

00:01:51.000 --> 00:01:53.000
یەکێک لە کاریگەرترین ریکلامی دژە کێشان کرا

00:01:53.000 --> 00:01:55.000
لەلایەن بەشی خزمەتگوزاریەکانی تەندروستی،

00:01:55.000 --> 00:01:57.000
نیشاندانی ئەم نیکۆتینە، کە دەمارت
تەسک دەکا،

00:01:57.000 --> 00:01:59.000
دەکرێت ببێتە هۆی نۆبەی دڵ یان نۆبەی مێشک،

00:01:59.000 --> 00:02:01.000
بەڵام ئەمەش پەککەوتەیی درووست دەکات.

00:02:01.000 --> 00:02:03.000
نیوەی لاوانمان کە جگەرە دەکێشن 
پەککەوتەن.

00:02:03.000 --> 00:02:04.000
چەند ڕەگەزییە ئەوە؟

NOTE Paragraph

00:02:04.000 --> 00:02:06.000
ێستا ئێمەش نزیکن لە بڵاوکردنەوەی
خوێندن --

00:02:06.000 --> 00:02:09.000
خوێندنی یەک توانای گۆڕانی دوانی پیاو
و شێرپنجەی پڕۆستات دەردەخا.

00:02:09.000 --> 00:02:11.000
ئەمە ئەوەیە پێیدەوترێت نەخشەی گەرمی --

00:02:11.000 --> 00:02:14.000
و ڕەنگە جیاکان -- و بە درێژایی لایەکە،
لە لای ڕاست، جینی جیاوازن.

00:02:14.000 --> 00:02:17.000
و ئەوەمان دۆزییەوە کە زیاد لە ٥٠٠ جین
بەئەرێنی گۆڕاون --

00:02:17.000 --> 00:02:20.000
لە ڕاستیدا، دانانی جینە باشەکان، نەخۆشی-
جینەکان دوور دەخاتەوە،

00:02:20.000 --> 00:02:24.000
لابردنى نەخۆشیەکە- جینەکان بەرز دەکاتەوە.

NOTE Paragraph

00:02:24.000 --> 00:02:27.000
و بۆیە وابیردەکەمەوە ئەم دۆزینەوانە بە
ڕاستى زۆر بەهێز بن،

00:02:27.000 --> 00:02:29.000
هیواو بژاردەى نوێ بەخەڵکانى زۆر
دەبەخشێت.

00:02:29.000 --> 00:02:34.000
وکۆمپانیاکانى وەک ناڤیگینیکس وDNA دایرێکت 
و ٢٣وە من،

00:02:34.000 --> 00:02:37.000
کەوا پرۆفایلى جینى خۆت دەداتێ،

00:02:37.000 --> 00:02:40.000
هەست بەهەندێ خەڵک دەبەخشن، "خوایە، باشە،
دەتوانم چ لەمە بکەم؟"

00:02:40.000 --> 00:02:43.000
باشە، جینی ئێمە چارەنوسمان نین,وگەر
بتوانین ئەم گۆرانانە بکەین--

00:02:43.000 --> 00:02:45.000
ئەوان ئامادەباشىن--لێ گەر گۆڕانى مەزن
بکەین

00:02:45.000 --> 00:02:47.000
لەوەى ڕەنگە بەپێچەوانەى دروستمان
کردبێ،

00:02:47.000 --> 00:02:50.000
لە ڕاستىدا دەتوانین چۆنیەتى دەربڕینى
جینەکانمان بگۆڕین.

00:02:50.000 --> 00:02:51.000
سوپاس.

00:02:51.000 --> 00:02:53.000
(چەپڵەلێدان)