1
00:00:17,010 --> 00:00:21,955
Văzul e simţul căruia îi dăm
cea mai mare importanţă.

2
00:00:22,042 --> 00:00:29,579
Privim constant în jur, identificăm rapid
şi ne dăm seama ce vedem.

3
00:00:29,744 --> 00:00:33,072
Să exemplificăm.

4
00:00:33,100 --> 00:00:36,663
Vă voi arăta fotografia unei persoane
timp de 1 - 2 secunde

5
00:00:36,800 --> 00:00:40,949
şi aş vrea să identificaţi
ce emoţie exprimă faţa ei.

6
00:00:41,003 --> 00:00:42,188
Gata? Start!

7
00:00:42,188 --> 00:00:45,076
Mergeţi pe instinct.

8
00:00:45,345 --> 00:00:47,060
Ce vedeţi?

9
00:00:47,060 --> 00:00:53,116
Am studiat 120 de indivizi,
iar rezultatele au fost amestecate.

10
00:00:53,149 --> 00:00:57,884
Oamenii nu erau de aceeaşi părere
referitor la emoţia exprimată.

11
00:00:57,983 --> 00:01:04,034
Poate aţi văzut disconfort.
E cel mai frecvent răspuns primit.

12
00:01:04,095 --> 00:01:08,816
Poate persoana din stânga a spus
regret sau scepticism

13
00:01:08,870 --> 00:01:16,072
iar cea din dreapta, ceva total diferit
ca speranţă sau empatie.

14
00:01:16,143 --> 00:01:20,317
Cu toţii privim aceeaşi faţă, din nou.

15
00:01:20,336 --> 00:01:27,443
Poate vedem ceva total diferit,
pentru că percepţia e subiectivă.

16
00:01:27,474 --> 00:01:33,777
Ceea ce credem că vedem
e filtrat prin ochii minţii noastre.

17
00:01:33,827 --> 00:01:38,804
Există multe alte exemple
de cum vedem lumea prin ochii minţii.

18
00:01:38,874 --> 00:01:45,031
Vă mai dau câteva.
Cei care ţin dietă văd merele mai mari

19
00:01:45,053 --> 00:01:48,130
decât cei care nu numără caloriile.

20
00:01:48,130 --> 00:01:53,574
Jucătorii de softball văd mingea mai mică
dacă-s proaspăt ieşiţi din criză,

21
00:01:53,680 --> 00:01:57,580
comparativ cu cei care
au petrecut noaptea trecută.

22
00:01:57,580 --> 00:02:01,812
Credinţele politice ne pot afecta modul
în care-i percepem pe alţii,

23
00:02:01,812 --> 00:02:04,795
inclusiv pe politicieni.

24
00:02:04,795 --> 00:02:08,263
Cu echipa mea am decis
să testăm următoarea întrebare.

25
00:02:08,263 --> 00:02:13,482
În 2008, Barack Obama candida
la preşedinţie pentru prima oară

26
00:02:13,532 --> 00:02:18,447
şi am chestionat sute de americani,
o lună înainte de alegeri.

27
00:02:18,825 --> 00:02:24,479
Am constatat că unii americani
consideră că fotografii ca acestea

28
00:02:24,839 --> 00:02:27,470
reflectă cel mai bine
cum arată Obama în realitate.

29
00:02:27,470 --> 00:02:32,627
Dintre ei, 75% au votat pentru Obama
la alegerile respective.

30
00:02:32,665 --> 00:02:38,264
Alţii au considerat că aceste fotografii
reflectă cum arată Obama în realitate.

31
00:02:38,331 --> 00:02:42,192
89% dintre aceştia l-au votat pe McCain.

32
00:02:42,278 --> 00:02:47,351
Am arătat multe fotografii cu Obama,
pe rând, aşa că oamenii nu şi-au dat seama

33
00:02:47,397 --> 00:02:51,873
ce schimbam de la una la alta,

34
00:02:52,032 --> 00:02:56,186
fie că aveau lumină artificială
sau îi închideam tenul.

35
00:02:56,256 --> 00:03:02,438
Cum e posibil ca atunci când privesc
o persoană, un obiect sau un eveniment

36
00:03:02,514 --> 00:03:06,567
să văd ceva atât de diferit
faţă de altcineva?

37
00:03:06,617 --> 00:03:08,750
Sunt multe motive,

38
00:03:08,750 --> 00:03:13,610
dar unul presupune să înţelegem
mai bine cum funcţionează ochii.

39
00:03:13,665 --> 00:03:15,705
Specialiştii în vedere ştiu că,

40
00:03:15,705 --> 00:03:20,711
din informaţia vizuală primită
la un moment dat,

41
00:03:20,746 --> 00:03:23,703
putem conştientiza
doar o mică parte.

42
00:03:23,703 --> 00:03:28,076
Ce vedem cu acuitate,
claritate şi acurateţe

43
00:03:28,137 --> 00:03:34,580
echivalează cu suprafaţa degetului mare
al mâinii noastre întinse.

44
00:03:34,637 --> 00:03:41,765
Ce e în jurul acestei arii e neclar,
rezultatul fiind ambiguu pentru ochi.

45
00:03:41,813 --> 00:03:46,480
Dar trebuie să clarificăm
ca să ne dăm seama ce vedem

46
00:03:46,520 --> 00:03:49,887
şi mintea e cea care ne ajută
să completăm lipsurile.

47
00:03:49,957 --> 00:03:54,045
Aşadar percepţia e o experienţă subiectivă

48
00:03:54,045 --> 00:03:57,493
şi de aceea vedem doar prin ochii minţii.

49
00:03:57,493 --> 00:04:02,577
Ca psiholog social,
astfel de probleme mă intrigă.

50
00:04:02,735 --> 00:04:06,609
Sunt fascinată de momentele în care
oamenii nu văd cu ochii.

51
00:04:06,660 --> 00:04:10,498
Cum se face că cineva vede efectiv
paharul plin pe jumătate,

52
00:04:10,534 --> 00:04:14,168
iar altcineva îl vede pe jumătate gol?

53
00:04:14,256 --> 00:04:17,058
Ce anume din gândurile
şi sentimentele unei persoane

54
00:04:17,058 --> 00:04:20,841
determină modul diferit
în care ea percepe lumea?

55
00:04:20,891 --> 00:04:23,072
Şi, oare asta contează?

56
00:04:23,072 --> 00:04:28,418
Pentru a răspunde acestor întrebări,
împreună cu echipa mea

57
00:04:28,475 --> 00:04:32,516
am decis să studiem amănunţit
o problemă de interes internaţional:

58
00:04:32,570 --> 00:04:34,536
sănătatea şi forma fizică bună.

59
00:04:34,536 --> 00:04:38,181
În toată lumea oamenii se străduiesc
să-şi controleze greutatea

60
00:04:38,213 --> 00:04:43,377
şi există multe metode
să nu creştem în greutate.

61
00:04:43,445 --> 00:04:48,885
De pildă ne propunem solemn
să facem exerciţii după sărbători,

62
00:04:48,956 --> 00:04:54,041
dar hotărârile de Anul Nou
ale majorităţii americanilor

63
00:04:54,074 --> 00:04:56,912
sunt uitate până de Ziua Îndrăgostiţilor.

64
00:04:56,912 --> 00:05:01,022
Vorbim cu noi înşine, încurajator,
spunându-ne că ăsta e anul

65
00:05:01,022 --> 00:05:04,002
în care ne vom reveni în formă

66
00:05:04,118 --> 00:05:07,360
dar asta nu ajunge
ca să revenim la greutatea ideală.

67
00:05:07,424 --> 00:05:09,266
De ce?

68
00:05:09,266 --> 00:05:17,508
Nu există un răspuns simplu,
dar eu cred că ochii minţii ne sabotează.

69
00:05:17,508 --> 00:05:26,096
Unii consideră exerciţiile foarte grele,
iar alţii mai uşoare.

70
00:05:26,455 --> 00:05:32,263
Ca prim pas pentru teste,
am evaluat prin măsurători obiective

71
00:05:32,263 --> 00:05:35,045
forma fizică a participanţilor.

72
00:05:35,065 --> 00:05:40,147
Am considerat circumferinţa taliei
faţă de circumferinţa şoldurilor

73
00:05:40,230 --> 00:05:44,656
Un raport mai mare talie/şold
indică o formă fizică mai slabă

74
00:05:44,750 --> 00:05:47,266
faţă de un raport mai mic.

75
00:05:47,266 --> 00:05:52,767
După colectarea măsurătorilor,
i-am pus să participe la o cursă în mers,

76
00:05:52,869 --> 00:05:56,110
cărând greutăţi.

77
00:05:56,123 --> 00:06:01,510
Înainte de asta i-am rugat
să estimeze distanţa până la sosire.

78
00:06:01,561 --> 00:06:04,192
Ne-am gândit că forma fizică
pe care o aveau

79
00:06:04,192 --> 00:06:07,359
ar putea modifica aprecierea distanţei.

80
00:06:07,359 --> 00:06:09,125
Ce-am aflat?

81
00:06:09,125 --> 00:06:14,219
Puteam prezice aprecierea distanţei
după raportul talie/şold.

82
00:06:14,292 --> 00:06:20,901
Oamenii ieşiţi din formă, nepregătiţi,
apreciau distanţa ca mult mai mare

83
00:06:20,957 --> 00:06:23,084
decât cei care erau în formă.

84
00:06:23,084 --> 00:06:27,756
Forma lor fizică schimba
modul în care percepeau mediul.

85
00:06:27,814 --> 00:06:30,128
Şi mintea poate face acelaşi lucru.

86
00:06:30,128 --> 00:06:33,543
De fapt mintea şi corpul
lucrează în tandem

87
00:06:33,634 --> 00:06:36,525
ca să modifice modul
în care percepem lumea.

88
00:06:36,525 --> 00:06:40,045
Asta ne-a făcut să credem
că cei foarte motivaţi,

89
00:06:40,107 --> 00:06:44,452
cei cu ţeluri bine definite,
ar putea vedea linia de sosire mai aproape

90
00:06:44,519 --> 00:06:48,001
decât cei mai puţin motivaţi.

91
00:06:48,001 --> 00:06:53,676
Ca să testăm dacă motivaţiile
ne afectează în acest mod percepţia

92
00:06:53,745 --> 00:06:55,800
am mai făcut un studiu.

93
00:06:55,800 --> 00:07:00,234
Am evaluat prin măsurători obiective
forma fizică a participanţilor, din nou,

94
00:07:00,261 --> 00:07:07,246
circumferinţa taliei şi a şoldurilor,
şi i-am pus să facă nişte exerciţii.

95
00:07:07,359 --> 00:07:11,693
În funcţie de feedback-ul furnizat de noi,

96
00:07:11,693 --> 00:07:14,331
unii au spus că nu-s motivaţi
să mai facă exerciţiile.

97
00:07:14,331 --> 00:07:18,452
Simţeau că atinseseră forma fizică dorită
şi nu aveau de gând să mai continue.

98
00:07:18,461 --> 00:07:20,566
Aceştia nu fuseseră motivaţi.

99
00:07:20,566 --> 00:07:22,680
Alţii, datorită feedback-ului nostru,

100
00:07:22,680 --> 00:07:25,018
ne-au spus că erau foarte motivaţi
să facă exerciţiile.

101
00:07:25,018 --> 00:07:27,827
Aveau un scop puternic
să ajungă la linia de sosire.

102
00:07:27,827 --> 00:07:32,672
Şi acum, înainte să pornească,
i-am rugat să aprecieze distanţa.

103
00:07:32,743 --> 00:07:34,623
Cât de departe li se părea
linia de sosire?

104
00:07:34,623 --> 00:07:36,660
Din nou, ca şi în studiul precedent,

105
00:07:36,748 --> 00:07:40,554
raportul talie/şold se corela
cu aprecierea distanţei.

106
00:07:40,554 --> 00:07:48,531
Cei nepregătiţi găseau distanţa mai mare
decât cei aflaţi în formă fizică bună.

107
00:07:48,640 --> 00:07:54,236
Important e că asta se petrecea
cu cei nemotivaţi să exerseze.

108
00:07:54,289 --> 00:08:00,944
Cei puternic motivaţi să exerseze
apreciau că distanţa e scurtă.

109
00:08:00,985 --> 00:08:06,753
Chiar şi cei foarte ieşiţi din formă
vedeau linia de sosire aproape,

110
00:08:06,813 --> 00:08:10,978
dacă nu chiar mai aproape comparativ
cu cei mai bine antrenaţi decât ei.

111
00:08:11,010 --> 00:08:15,257
Forma fizică poate determina
aprecierea distanţei până la sosire,

112
00:08:15,257 --> 00:08:21,434
dar cei hotărâţi să atingă un obiectiv
realizabil în viitorul apropiat

113
00:08:21,434 --> 00:08:27,334
şi care credeau că pot face asta,
au considerat exerciţiile mai uşoare.

114
00:08:29,112 --> 00:08:32,895
Asta ne-a făcut să ne întrebăm
dacă nu cumva există o strategie

115
00:08:32,957 --> 00:08:37,294
care să-i ajute pe oameni,
schimbându-le percepţia,

116
00:08:37,331 --> 00:08:40,018
să le dea impresia
că exerciţiile sunt mai uşoare?

117
00:08:40,018 --> 00:08:44,523
Am studiat literatura oftalmologică
să ne dăm seama ce puteam face

118
00:08:44,547 --> 00:08:49,750
şi am creat o strategie, numită
,,Ochii la premiu!"

119
00:08:49,822 --> 00:08:53,964
Nu e un slogan
dintr-un afiş de inspiraţie,

120
00:08:54,004 --> 00:08:58,629
ci o indicaţie
despre cum să priveşti lucrurile.

121
00:08:58,671 --> 00:09:01,239
Celor pregătiţi de noi
după această strategie

122
00:09:01,239 --> 00:09:04,887
le-am spus să se concentreze
pe linia de sosire,

123
00:09:04,887 --> 00:09:06,843
să evite să se uite în jur,

124
00:09:06,843 --> 00:09:09,963
să-şi imagineze un reflector
care luminează scopul

125
00:09:10,016 --> 00:09:14,511
şi că totul în jur e înceţoşat,
chiar greu de desluşit.

126
00:09:14,544 --> 00:09:18,759
Ne-am gândit că această strategie
ar face exerciţiile să pară mai uşoare.

127
00:09:18,817 --> 00:09:22,195
Am comparat acest grup cu unul martor.

128
00:09:22,245 --> 00:09:26,699
Lor le-am spus
să privească lucrurile normal.

129
00:09:26,722 --> 00:09:31,347
Să vadă sosirea
dar şi coşul de gunoi din dreapta,

130
00:09:31,347 --> 00:09:34,556
sau oamenii şi lampadarul din stânga.

131
00:09:34,578 --> 00:09:38,751
Ne-am gândit că ei vor estima
că distanţa e mai mare.

132
00:09:38,801 --> 00:09:41,107
Ce-am descoperit?

133
00:09:41,107 --> 00:09:44,695
I-am pus să aprecieze distanţa
să vedem dacă strategia

134
00:09:44,695 --> 00:09:46,980
a avut succes în schimbarea percepţiei.

135
00:09:46,980 --> 00:09:48,368
Da.

136
00:09:48,368 --> 00:09:53,427
Oamenii cu ochii la premiu
au apreciat sosirea fiind 30% mai aproape

137
00:09:53,452 --> 00:09:56,930
decât cei care erau atenţi şi în jur,
cum faci natural.

138
00:09:57,007 --> 00:09:58,436
Grozav.

139
00:09:58,436 --> 00:10:03,841
Eram foarte fericiţi, pentru că strategia
făcea exerciţiile să pară mai uşoare.

140
00:10:03,884 --> 00:10:08,724
Problema era: ar ajuta asta
la îmbunătăţirea exersării?

141
00:10:08,777 --> 00:10:11,906
Ar îmbunătăţi calitatea efectuării lor?

142
00:10:11,906 --> 00:10:14,398
Următoarea etapă
a fost să spunem participanţilor

143
00:10:14,398 --> 00:10:18,301
că urmau să care până la linia de sosire,
greutăţi suplimentare.

144
00:10:18,326 --> 00:10:23,211
Le-am pus la glezne greutăţi
care reprezentau 15% din greutatea lor.

145
00:10:23,273 --> 00:10:27,215
Le-am cerut să ridice genunchii sus
şi să meargă repede către sosire.

146
00:10:27,225 --> 00:10:32,936
Am făcut acest exerciţiu
moderat de provocator, dar nu imposibil,

147
00:10:32,987 --> 00:10:37,155
ca majoritatea exerciţiilor
care ne îmbunătăţesc forma fizică.

148
00:10:37,222 --> 00:10:39,526
Aşadar, marea problemă:

149
00:10:39,526 --> 00:10:43,723
Stând cu ochii pe premiu
concentraţi pe linia de sosire

150
00:10:43,762 --> 00:10:46,731
a schimbat plăcerea exerciţiului?

151
00:10:46,731 --> 00:10:48,182
Da.

152
00:10:48,182 --> 00:10:54,722
Cei cu ochii pe premiu, ne-au mărturisit
că le-a fost cu 17% mai uşor

153
00:10:54,786 --> 00:10:58,894
să efectueze exerciţiul,
decât celor care priveau în jur, natural.

154
00:10:58,894 --> 00:11:03,285
Le-a schimbat modul subiectiv
în care se simţeau exersând,

155
00:11:03,371 --> 00:11:07,596
dar şi modul obiectiv
în care efectuau exerciţiile.

156
00:11:07,623 --> 00:11:12,316
Cei cu ochii pe premiu
s-au mişcat 23% mai rapid

157
00:11:12,373 --> 00:11:15,168
decât cei care priveau natural în jur.

158
00:11:15,446 --> 00:11:19,394
Pentru comparaţie, o creştere de 23%
e ca şi cum ai da Chevy Citation-ul tău

159
00:11:19,417 --> 00:11:27,479
pe un Chevrolet Corvett, ambele din 1980.

160
00:11:28,108 --> 00:11:33,906
Eram atât de bucuroşi pentru că însemna
că o strategie gratuită,

161
00:11:33,946 --> 00:11:39,604
care e uşor de folosit,
indiferent de forma fizică

162
00:11:39,650 --> 00:11:41,282
are un efect major.

163
00:11:41,282 --> 00:11:45,635
Cu chii la premiu,
exerciţiul pare şi se simte ca mai uşor,

164
00:11:45,679 --> 00:11:48,125
Cu chii la premiu,
exerciţiul pare şi se simte ca mai uşor,

165
00:11:48,125 --> 00:11:50,284
pentru că se mişcă mai repede.

166
00:11:50,284 --> 00:11:55,277
Ştiu că o sănătate bună
nu ţine doar de un mers rapid,

167
00:11:55,313 --> 00:12:00,915
dar ochii la premiu poate fi o strategie
în plus pe care o puteţi folosi

168
00:12:00,973 --> 00:12:03,000
ca să aveţi un stil de viaţă sănătos.

169
00:12:03,000 --> 00:12:07,809
Dacă încă nu credeţi
că toţi vedem lumea

170
00:12:07,860 --> 00:12:09,919
prin prisma ochilor minţii,
vă mai dau un singur exemplu.

171
00:12:09,919 --> 00:12:13,526
În fotografie sunt două maşini,
pe o superbă stradă din Stockholm.

172
00:12:13,526 --> 00:12:16,601
Maşina din spate pare mai mare
decât cea din faţă.

173
00:12:16,675 --> 00:12:23,201
În realitate, ele au aceleaşi dimensiuni
dar noi le percepem ca diferite.

174
00:12:23,285 --> 00:12:29,636
Asta înseamnă că ochii au luat-o razna,
sau că avem creierul praf?

175
00:12:29,676 --> 00:12:34,565
Nicidecum. Aşa funcţionează ochii noştri.

176
00:12:34,601 --> 00:12:41,111
Câteodată vedem lumea diferit,
alteori altfel decât este,

177
00:12:41,194 --> 00:12:45,421
dar nu înseamnă că unul are dreptate
iar altul greşeşte.

178
00:12:45,468 --> 00:12:48,178
Fiecare vedem lumea prin proprii ochi,
dar ne putem ajuta reciproc

179
00:12:48,178 --> 00:12:50,253
să o vedem altfel.

180
00:12:50,253 --> 00:12:54,369
Mă gândesc la zile îngrozitoare
pentru mine.

181
00:12:54,418 --> 00:12:58,638
Sătulă de toate, irascibilă, obosită,
în urmă cu treaba,

182
00:12:58,697 --> 00:13:02,402
cu un nor negru deasupra capului.

183
00:13:02,417 --> 00:13:07,613
În astfel de zile,
pare că toţi din jur sunt la fel.

184
00:13:07,653 --> 00:13:12,117
Colegul de muncă pare iritat
când cer o amânare a unui termen,

185
00:13:12,117 --> 00:13:14,243
iar prietena pare frustrată
când întârzii la prânz

186
00:13:14,243 --> 00:13:17,236
din cauza unei şedinţe prelungite.

187
00:13:17,236 --> 00:13:20,475
Seara, soţul pare dezamăgit

188
00:13:20,522 --> 00:13:23,315
pentru că prefer să mă culc
decât să mergem la film.

189
00:13:23,315 --> 00:13:27,747
În astfel de zile, în care toţi
îmi par supăraţi şi nervoşi,

190
00:13:27,842 --> 00:13:31,242
încerc să-mi reamintesc
că îi pot privi şi în alt fel.

191
00:13:31,242 --> 00:13:36,241
Poate colegul era puţin confuz,
prietena mea îngrijorată,

192
00:13:36,280 --> 00:13:41,673
iar soţul, poate că mă înţelegea.

193
00:13:41,728 --> 00:13:47,306
Aşadar, toţi vedem lumea cu proprii ochi,
şi uneori poate părea

194
00:13:47,306 --> 00:13:50,747
un loc periculos, competitiv
şi insurmontabil,

195
00:13:50,747 --> 00:13:54,052
dar nu trebuie să o vedem aşa mereu.

196
00:13:54,052 --> 00:13:57,374
Ne putem educa s-o vedem altfel,
iar când găsim un mod în care să ne pară

197
00:13:57,374 --> 00:14:01,673
mai drăguţă, mai uşoară,
poate că aşa va şi deveni.

198
00:14:01,673 --> 00:14:03,163
Vă mulţumesc.

199
00:14:03,163 --> 00:14:05,455
(Aplauze)