0:00:17.010,0:00:21.955 Văzul e simţul căruia îi dăm[br]cea mai mare importanţă. 0:00:22.042,0:00:29.579 Privim constant în jur, identificăm rapid[br]şi ne dăm seama ce vedem. 0:00:29.744,0:00:33.072 Să exemplificăm. 0:00:33.100,0:00:36.663 Vă voi arăta fotografia unei persoane[br]timp de 1 - 2 secunde 0:00:36.800,0:00:40.949 şi aş vrea să identificaţi[br]ce emoţie exprimă faţa ei. 0:00:41.003,0:00:42.188 Gata? Start! 0:00:42.188,0:00:45.076 Mergeţi pe instinct. 0:00:45.345,0:00:47.060 Ce vedeţi? 0:00:47.060,0:00:53.116 Am studiat 120 de indivizi,[br]iar rezultatele au fost amestecate. 0:00:53.149,0:00:57.884 Oamenii nu erau de aceeaşi părere[br]referitor la emoţia exprimată. 0:00:57.983,0:01:04.034 Poate aţi văzut disconfort.[br]E cel mai frecvent răspuns primit. 0:01:04.095,0:01:08.816 Poate persoana din stânga a spus[br]regret sau scepticism 0:01:08.870,0:01:16.072 iar cea din dreapta, ceva total diferit[br]ca speranţă sau empatie. 0:01:16.143,0:01:20.317 Cu toţii privim aceeaşi faţă, din nou. 0:01:20.336,0:01:27.443 Poate vedem ceva total diferit,[br]pentru că percepţia e subiectivă. 0:01:27.474,0:01:33.777 Ceea ce credem că vedem[br]e filtrat prin ochii minţii noastre. 0:01:33.827,0:01:38.804 Există multe alte exemple[br]de cum vedem lumea prin ochii minţii. 0:01:38.874,0:01:45.031 Vă mai dau câteva.[br]Cei care ţin dietă văd merele mai mari 0:01:45.053,0:01:48.130 decât cei care nu numără caloriile. 0:01:48.130,0:01:53.574 Jucătorii de softball văd mingea mai mică[br]dacă-s proaspăt ieşiţi din criză, 0:01:53.680,0:01:57.580 comparativ cu cei care[br]au petrecut noaptea trecută. 0:01:57.580,0:02:01.812 Credinţele politice ne pot afecta modul[br]în care-i percepem pe alţii, 0:02:01.812,0:02:04.795 inclusiv pe politicieni. 0:02:04.795,0:02:08.263 Cu echipa mea am decis[br]să testăm următoarea întrebare. 0:02:08.263,0:02:13.482 În 2008, Barack Obama candida[br]la preşedinţie pentru prima oară 0:02:13.532,0:02:18.447 şi am chestionat sute de americani,[br]o lună înainte de alegeri. 0:02:18.825,0:02:24.479 Am constatat că unii americani[br]consideră că fotografii ca acestea 0:02:24.839,0:02:27.470 reflectă cel mai bine[br]cum arată Obama în realitate. 0:02:27.470,0:02:32.627 Dintre ei, 75% au votat pentru Obama[br]la alegerile respective. 0:02:32.665,0:02:38.264 Alţii au considerat că aceste fotografii[br]reflectă cum arată Obama în realitate. 0:02:38.331,0:02:42.192 89% dintre aceştia l-au votat pe McCain. 0:02:42.278,0:02:47.351 Am arătat multe fotografii cu Obama,[br]pe rând, aşa că oamenii nu şi-au dat seama 0:02:47.397,0:02:51.873 ce schimbam de la una la alta, 0:02:52.032,0:02:56.186 fie că aveau lumină artificială[br]sau îi închideam tenul. 0:02:56.256,0:03:02.438 Cum e posibil ca atunci când privesc[br]o persoană, un obiect sau un eveniment 0:03:02.514,0:03:06.567 să văd ceva atât de diferit[br]faţă de altcineva? 0:03:06.617,0:03:08.750 Sunt multe motive, 0:03:08.750,0:03:13.610 dar unul presupune să înţelegem[br]mai bine cum funcţionează ochii. 0:03:13.665,0:03:15.705 Specialiştii în vedere ştiu că, 0:03:15.705,0:03:20.711 din informaţia vizuală primită[br]la un moment dat, 0:03:20.746,0:03:23.703 putem conştientiza[br]doar o mică parte. 0:03:23.703,0:03:28.076 Ce vedem cu acuitate,[br]claritate şi acurateţe 0:03:28.137,0:03:34.580 echivalează cu suprafaţa degetului mare[br]al mâinii noastre întinse. 0:03:34.637,0:03:41.765 Ce e în jurul acestei arii e neclar,[br]rezultatul fiind ambiguu pentru ochi. 0:03:41.813,0:03:46.480 Dar trebuie să clarificăm[br]ca să ne dăm seama ce vedem 0:03:46.520,0:03:49.887 şi mintea e cea care ne ajută[br]să completăm lipsurile. 0:03:49.957,0:03:54.045 Aşadar percepţia e o experienţă subiectivă 0:03:54.045,0:03:57.493 şi de aceea vedem doar prin ochii minţii. 0:03:57.493,0:04:02.577 Ca psiholog social,[br]astfel de probleme mă intrigă. 0:04:02.735,0:04:06.609 Sunt fascinată de momentele în care[br]oamenii nu văd cu ochii. 0:04:06.660,0:04:10.498 Cum se face că cineva vede efectiv[br]paharul plin pe jumătate, 0:04:10.534,0:04:14.168 iar altcineva îl vede pe jumătate gol? 0:04:14.256,0:04:17.058 Ce anume din gândurile[br]şi sentimentele unei persoane 0:04:17.058,0:04:20.841 determină modul diferit[br]în care ea percepe lumea? 0:04:20.891,0:04:23.072 Şi, oare asta contează? 0:04:23.072,0:04:28.418 Pentru a răspunde acestor întrebări,[br]împreună cu echipa mea 0:04:28.475,0:04:32.516 am decis să studiem amănunţit[br]o problemă de interes internaţional: 0:04:32.570,0:04:34.536 sănătatea şi forma fizică bună. 0:04:34.536,0:04:38.181 În toată lumea oamenii se străduiesc[br]să-şi controleze greutatea 0:04:38.213,0:04:43.377 şi există multe metode[br]să nu creştem în greutate. 0:04:43.445,0:04:48.885 De pildă ne propunem solemn[br]să facem exerciţii după sărbători, 0:04:48.956,0:04:54.041 dar hotărârile de Anul Nou[br]ale majorităţii americanilor 0:04:54.074,0:04:56.912 sunt uitate până de Ziua Îndrăgostiţilor. 0:04:56.912,0:05:01.022 Vorbim cu noi înşine, încurajator,[br]spunându-ne că ăsta e anul 0:05:01.022,0:05:04.002 în care ne vom reveni în formă 0:05:04.118,0:05:07.360 dar asta nu ajunge[br]ca să revenim la greutatea ideală. 0:05:07.424,0:05:09.266 De ce? 0:05:09.266,0:05:17.508 Nu există un răspuns simplu,[br]dar eu cred că ochii minţii ne sabotează. 0:05:17.508,0:05:26.096 Unii consideră exerciţiile foarte grele,[br]iar alţii mai uşoare. 0:05:26.455,0:05:32.263 Ca prim pas pentru teste,[br]am evaluat prin măsurători obiective 0:05:32.263,0:05:35.045 forma fizică a participanţilor. 0:05:35.065,0:05:40.147 Am considerat circumferinţa taliei[br]faţă de circumferinţa şoldurilor 0:05:40.230,0:05:44.656 Un raport mai mare talie/şold[br]indică o formă fizică mai slabă 0:05:44.750,0:05:47.266 faţă de un raport mai mic. 0:05:47.266,0:05:52.767 După colectarea măsurătorilor,[br]i-am pus să participe la o cursă în mers, 0:05:52.869,0:05:56.110 cărând greutăţi. 0:05:56.123,0:06:01.510 Înainte de asta i-am rugat[br]să estimeze distanţa până la sosire. 0:06:01.561,0:06:04.192 Ne-am gândit că forma fizică[br]pe care o aveau 0:06:04.192,0:06:07.359 ar putea modifica aprecierea distanţei. 0:06:07.359,0:06:09.125 Ce-am aflat? 0:06:09.125,0:06:14.219 Puteam prezice aprecierea distanţei[br]după raportul talie/şold. 0:06:14.292,0:06:20.901 Oamenii ieşiţi din formă, nepregătiţi,[br]apreciau distanţa ca mult mai mare 0:06:20.957,0:06:23.084 decât cei care erau în formă. 0:06:23.084,0:06:27.756 Forma lor fizică schimba[br]modul în care percepeau mediul. 0:06:27.814,0:06:30.128 Şi mintea poate face acelaşi lucru. 0:06:30.128,0:06:33.543 De fapt mintea şi corpul[br]lucrează în tandem 0:06:33.634,0:06:36.525 ca să modifice modul[br]în care percepem lumea. 0:06:36.525,0:06:40.045 Asta ne-a făcut să credem[br]că cei foarte motivaţi, 0:06:40.107,0:06:44.452 cei cu ţeluri bine definite,[br]ar putea vedea linia de sosire mai aproape 0:06:44.519,0:06:48.001 decât cei mai puţin motivaţi. 0:06:48.001,0:06:53.676 Ca să testăm dacă motivaţiile[br]ne afectează în acest mod percepţia 0:06:53.745,0:06:55.800 am mai făcut un studiu. 0:06:55.800,0:07:00.234 Am evaluat prin măsurători obiective[br]forma fizică a participanţilor, din nou, 0:07:00.261,0:07:07.246 circumferinţa taliei şi a şoldurilor,[br]şi i-am pus să facă nişte exerciţii. 0:07:07.359,0:07:11.693 În funcţie de feedback-ul furnizat de noi, 0:07:11.693,0:07:14.331 unii au spus că nu-s motivaţi[br]să mai facă exerciţiile. 0:07:14.331,0:07:18.452 Simţeau că atinseseră forma fizică dorită[br]şi nu aveau de gând să mai continue. 0:07:18.461,0:07:20.566 Aceştia nu fuseseră motivaţi. 0:07:20.566,0:07:22.680 Alţii, datorită feedback-ului nostru, 0:07:22.680,0:07:25.018 ne-au spus că erau foarte motivaţi[br]să facă exerciţiile. 0:07:25.018,0:07:27.827 Aveau un scop puternic[br]să ajungă la linia de sosire. 0:07:27.827,0:07:32.672 Şi acum, înainte să pornească,[br]i-am rugat să aprecieze distanţa. 0:07:32.743,0:07:34.623 Cât de departe li se părea[br]linia de sosire? 0:07:34.623,0:07:36.660 Din nou, ca şi în studiul precedent, 0:07:36.748,0:07:40.554 raportul talie/şold se corela[br]cu aprecierea distanţei. 0:07:40.554,0:07:48.531 Cei nepregătiţi găseau distanţa mai mare[br]decât cei aflaţi în formă fizică bună. 0:07:48.640,0:07:54.236 Important e că asta se petrecea[br]cu cei nemotivaţi să exerseze. 0:07:54.289,0:08:00.944 Cei puternic motivaţi să exerseze[br]apreciau că distanţa e scurtă. 0:08:00.985,0:08:06.753 Chiar şi cei foarte ieşiţi din formă[br]vedeau linia de sosire aproape, 0:08:06.813,0:08:10.978 dacă nu chiar mai aproape comparativ[br]cu cei mai bine antrenaţi decât ei. 0:08:11.010,0:08:15.257 Forma fizică poate determina[br]aprecierea distanţei până la sosire, 0:08:15.257,0:08:21.434 dar cei hotărâţi să atingă un obiectiv[br]realizabil în viitorul apropiat 0:08:21.434,0:08:27.334 şi care credeau că pot face asta,[br]au considerat exerciţiile mai uşoare. 0:08:29.112,0:08:32.895 Asta ne-a făcut să ne întrebăm[br]dacă nu cumva există o strategie 0:08:32.957,0:08:37.294 care să-i ajute pe oameni,[br]schimbându-le percepţia, 0:08:37.331,0:08:40.018 să le dea impresia[br]că exerciţiile sunt mai uşoare? 0:08:40.018,0:08:44.523 Am studiat literatura oftalmologică[br]să ne dăm seama ce puteam face 0:08:44.547,0:08:49.750 şi am creat o strategie, numită[br],,Ochii la premiu!" 0:08:49.822,0:08:53.964 Nu e un slogan[br]dintr-un afiş de inspiraţie, 0:08:54.004,0:08:58.629 ci o indicaţie[br]despre cum să priveşti lucrurile. 0:08:58.671,0:09:01.239 Celor pregătiţi de noi[br]după această strategie 0:09:01.239,0:09:04.887 le-am spus să se concentreze[br]pe linia de sosire, 0:09:04.887,0:09:06.843 să evite să se uite în jur, 0:09:06.843,0:09:09.963 să-şi imagineze un reflector[br]care luminează scopul 0:09:10.016,0:09:14.511 şi că totul în jur e înceţoşat,[br]chiar greu de desluşit. 0:09:14.544,0:09:18.759 Ne-am gândit că această strategie[br]ar face exerciţiile să pară mai uşoare. 0:09:18.817,0:09:22.195 Am comparat acest grup cu unul martor. 0:09:22.245,0:09:26.699 Lor le-am spus[br]să privească lucrurile normal. 0:09:26.722,0:09:31.347 Să vadă sosirea[br]dar şi coşul de gunoi din dreapta, 0:09:31.347,0:09:34.556 sau oamenii şi lampadarul din stânga. 0:09:34.578,0:09:38.751 Ne-am gândit că ei vor estima[br]că distanţa e mai mare. 0:09:38.801,0:09:41.107 Ce-am descoperit? 0:09:41.107,0:09:44.695 I-am pus să aprecieze distanţa[br]să vedem dacă strategia 0:09:44.695,0:09:46.980 a avut succes în schimbarea percepţiei. 0:09:46.980,0:09:48.368 Da. 0:09:48.368,0:09:53.427 Oamenii cu ochii la premiu[br]au apreciat sosirea fiind 30% mai aproape 0:09:53.452,0:09:56.930 decât cei care erau atenţi şi în jur,[br]cum faci natural. 0:09:57.007,0:09:58.436 Grozav. 0:09:58.436,0:10:03.841 Eram foarte fericiţi, pentru că strategia[br]făcea exerciţiile să pară mai uşoare. 0:10:03.884,0:10:08.724 Problema era: ar ajuta asta[br]la îmbunătăţirea exersării? 0:10:08.777,0:10:11.906 Ar îmbunătăţi calitatea efectuării lor? 0:10:11.906,0:10:14.398 Următoarea etapă[br]a fost să spunem participanţilor 0:10:14.398,0:10:18.301 că urmau să care până la linia de sosire,[br]greutăţi suplimentare. 0:10:18.326,0:10:23.211 Le-am pus la glezne greutăţi[br]care reprezentau 15% din greutatea lor. 0:10:23.273,0:10:27.215 Le-am cerut să ridice genunchii sus[br]şi să meargă repede către sosire. 0:10:27.225,0:10:32.936 Am făcut acest exerciţiu[br]moderat de provocator, dar nu imposibil, 0:10:32.987,0:10:37.155 ca majoritatea exerciţiilor[br]care ne îmbunătăţesc forma fizică. 0:10:37.222,0:10:39.526 Aşadar, marea problemă: 0:10:39.526,0:10:43.723 Stând cu ochii pe premiu[br]concentraţi pe linia de sosire 0:10:43.762,0:10:46.731 a schimbat plăcerea exerciţiului? 0:10:46.731,0:10:48.182 Da. 0:10:48.182,0:10:54.722 Cei cu ochii pe premiu, ne-au mărturisit[br]că le-a fost cu 17% mai uşor 0:10:54.786,0:10:58.894 să efectueze exerciţiul,[br]decât celor care priveau în jur, natural. 0:10:58.894,0:11:03.285 Le-a schimbat modul subiectiv[br]în care se simţeau exersând, 0:11:03.371,0:11:07.596 dar şi modul obiectiv[br]în care efectuau exerciţiile. 0:11:07.623,0:11:12.316 Cei cu ochii pe premiu[br]s-au mişcat 23% mai rapid 0:11:12.373,0:11:15.168 decât cei care priveau natural în jur. 0:11:15.446,0:11:19.394 Pentru comparaţie, o creştere de 23%[br]e ca şi cum ai da Chevy Citation-ul tău 0:11:19.417,0:11:27.479 pe un Chevrolet Corvett, ambele din 1980. 0:11:28.108,0:11:33.906 Eram atât de bucuroşi pentru că însemna[br]că o strategie gratuită, 0:11:33.946,0:11:39.604 care e uşor de folosit,[br]indiferent de forma fizică 0:11:39.650,0:11:41.282 are un efect major. 0:11:41.282,0:11:45.635 Cu chii la premiu,[br]exerciţiul pare şi se simte ca mai uşor, 0:11:45.679,0:11:48.125 Cu chii la premiu,[br]exerciţiul pare şi se simte ca mai uşor, 0:11:48.125,0:11:50.284 pentru că se mişcă mai repede. 0:11:50.284,0:11:55.277 Ştiu că o sănătate bună[br]nu ţine doar de un mers rapid, 0:11:55.313,0:12:00.915 dar ochii la premiu poate fi o strategie[br]în plus pe care o puteţi folosi 0:12:00.973,0:12:03.000 ca să aveţi un stil de viaţă sănătos. 0:12:03.000,0:12:07.809 Dacă încă nu credeţi[br]că toţi vedem lumea 0:12:07.860,0:12:09.919 prin prisma ochilor minţii,[br]vă mai dau un singur exemplu. 0:12:09.919,0:12:13.526 În fotografie sunt două maşini,[br]pe o superbă stradă din Stockholm. 0:12:13.526,0:12:16.601 Maşina din spate pare mai mare[br]decât cea din faţă. 0:12:16.675,0:12:23.201 În realitate, ele au aceleaşi dimensiuni[br]dar noi le percepem ca diferite. 0:12:23.285,0:12:29.636 Asta înseamnă că ochii au luat-o razna,[br]sau că avem creierul praf? 0:12:29.676,0:12:34.565 Nicidecum. Aşa funcţionează ochii noştri. 0:12:34.601,0:12:41.111 Câteodată vedem lumea diferit,[br]alteori altfel decât este, 0:12:41.194,0:12:45.421 dar nu înseamnă că unul are dreptate[br]iar altul greşeşte. 0:12:45.468,0:12:48.178 Fiecare vedem lumea prin proprii ochi,[br]dar ne putem ajuta reciproc 0:12:48.178,0:12:50.253 să o vedem altfel. 0:12:50.253,0:12:54.369 Mă gândesc la zile îngrozitoare[br]pentru mine. 0:12:54.418,0:12:58.638 Sătulă de toate, irascibilă, obosită,[br]în urmă cu treaba, 0:12:58.697,0:13:02.402 cu un nor negru deasupra capului. 0:13:02.417,0:13:07.613 În astfel de zile,[br]pare că toţi din jur sunt la fel. 0:13:07.653,0:13:12.117 Colegul de muncă pare iritat[br]când cer o amânare a unui termen, 0:13:12.117,0:13:14.243 iar prietena pare frustrată[br]când întârzii la prânz 0:13:14.243,0:13:17.236 din cauza unei şedinţe prelungite. 0:13:17.236,0:13:20.475 Seara, soţul pare dezamăgit 0:13:20.522,0:13:23.315 pentru că prefer să mă culc[br]decât să mergem la film. 0:13:23.315,0:13:27.747 În astfel de zile, în care toţi[br]îmi par supăraţi şi nervoşi, 0:13:27.842,0:13:31.242 încerc să-mi reamintesc[br]că îi pot privi şi în alt fel. 0:13:31.242,0:13:36.241 Poate colegul era puţin confuz,[br]prietena mea îngrijorată, 0:13:36.280,0:13:41.673 iar soţul, poate că mă înţelegea. 0:13:41.728,0:13:47.306 Aşadar, toţi vedem lumea cu proprii ochi,[br]şi uneori poate părea 0:13:47.306,0:13:50.747 un loc periculos, competitiv[br]şi insurmontabil, 0:13:50.747,0:13:54.052 dar nu trebuie să o vedem aşa mereu. 0:13:54.052,0:13:57.374 Ne putem educa s-o vedem altfel,[br]iar când găsim un mod în care să ne pară 0:13:57.374,0:14:01.673 mai drăguţă, mai uşoară,[br]poate că aşa va şi deveni. 0:14:01.673,0:14:03.163 Vă mulţumesc. 0:14:03.163,0:14:05.455 (Aplauze)